1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 25 кг за месяц меню

Диета «Минус 25 кг за месяц»

Для желающих основательно заняться своим весом и внешностью есть хорошие новости. Специально для них была разработана диета «Минус 25 кг за месяц». Правда, от вас потребуется не только изменить привычный рацион, но и образ жизни вместе с ним. К примеру, уделять больше времени физическим нагрузкам. Но делать это следует постепенно, чтобы не нанести вреда организму. Как говорится, тише едешь – дальше будешь.

Отзывы худеющих сообщают о том, что эта диета на самом деле очень эффективна и стопроцентно избавляет от 10 лишних килограммов. Если избыточный вес достаточно большой, тогда есть шанс сбросить еще больше.

Данная система питания удачно совмещает в себе раздельное питание, позаимствованное из белковых диет, некоторые принципы монодиет и яичной диеты, созданной Анитой Цой.

Это не просто диета, это – целая система

Многие сомневаются в реальности снижения веса на целых 25 кг, пусть даже за месяц. И правда, некоторые отзывы о такой методике похудения очень противоречивы. Кто-то сбросил 15 кг и пришел в восторг от достигнутого результата. А кто-то увидел на весах цифру, меньшую исходной всего на 3 кг, и подумал, что все это – чистой воды развод. Некоторых испугала сама цифра – 25 кг, и они сочли такую систему питания экстремальной, рискованной и, вообще, вредной для организма. Однако, прежде чем садиться на эту диету, нужно помнить о том, что ее первоначально разрабатывали совсем не для желающих похудеть, а для людей с серьезными проблемами со здоровьем, повлекшими за собой ожирение. Это далеко не обыкновенные разгрузочные дни. Она больше похожа на своего рода лечебный стол, который должен откорректировать нарушенный метаболизм.

Как происходит похудение

Диету «Минус 25 кг за месяц» иногда называют «химической». Это второе название оправданно, так как ее суть заключается в изменении тех химических процессов, которые происходят во время усвоения съеденного и накопления энергии. Основой рациона этой системы питания является увеличение в нем количества потребляемого белка с одновременным уменьшением количества углеводов. Как правило, энергия поступает в организм благодаря углеводам. Они запасаются в печени, а избытки выводятся в тот самый жир. Если поступление углеводов снижается, умный организм тут же совершает запуск обратного процесса и начинает расходовать запасы жира. А нам этого как раз и надо для похудения.

Ввиду того, что общий объем рациона и общая калорийность потребляемой пищи остаются без изменений, а сама диета насыщена белком, потеря мышечной массы явно не грозит. Значительное количество протеинов в меню также помогает сформировать хороший мускульный корсет. Процесс пойдет быстрее, если дополнить диету посильной физической нагрузкой. А диабетиков такая система питания дополнительно защищает от колебаний уровня сахара в крови.

Читать еще:  Кисломолочные продукты для похудения отзывы

Как правильно соблюдать диету

  1. Необходимо строго придерживаться расписанного рациона. Менять местами приемы пищи и пропускать их запрещается.
  2. Овощи, предлагаемые в меню, следует употреблять исключительно отваренными или же потушенными. Никакого жира при приготовлении.
  3. Разрешено пользоваться специями (в рамках разумного), а также луком, чесноком, сельдереем и петрушкой. Соль допустима в крайне малых количествах.
  4. Перекусы не рекомендуются. Но если ощущение голода не дает покоя, разрешается съесть огурец, томат, погрызть морковь. И только по прошествии 2 часов после основной еды.
  5. Что касается объема жидкости, в сутки следует выпивать как минимум 2 л чистой воды. Кроме этого можно, если хочется, пить качественный чай и кофе. Важное замечание: пить разрешено либо за 20 минут до того, как вы приступите к трапезе, либо придется терпеть час после нее.
  6. За месяц питания в таком режиме можно действительно серьезно сбросить вес. Однако если случился срыв, начинать понадобится все с самого начала. Это хороший повод задуматься о том, хватит ли вам силы воли на этот «марафон».
  7. После завершения диеты объем желудка станет меньше, соответственно, вам будет требоваться меньше еды для полного насыщения. Это можно использовать для дальнейшей стабилизации достигнутых результатов.

Взвешиваем «за» и «против»

  • Практически каждая трапеза (исключение составляют завтраки) содержит продукт, есть который разрешается без каких-либо ограничений.
  • Принимать пищу можно в любое удобное для вас время. Главное, чтобы последняя трапеза была не позднее 2 часов до того, как вы соберетесь ложиться спать.
  • Засвидетельствованная многочисленными отзывами высокая эффективность диеты с результатом как минимум 10 кг в минус.
  • Запрет замены продуктов. Не нравится – не ешь.
  • Если сорвался – нельзя продолжить диету с места срыва, нужно обязательно вернуться к самому первому дню.
  • Данная методика похудения запрещена для беременных и кормящих мамочек, а также для тех, кто страдает проблемами пищеварительной системы, аллергией на любые цитрусовые и куриные яйца.
  • Жареное полностью запрещено.

Образец месячного рациона

  • I и II недели

Завтрак каждый день однотипный и состоит из 0,5 грейпфрута либо апельсинки с парой «крутых» яиц (как вариант – можно сварить их всмятку).

Диета 25 кг за месяц меню

Данная диета рассчитана на четыре недели. Перед началом похудения нужно обязательно взвеситься, чтобы спустя 4 недели оценить результат. Режим диеты необходимо соблюдать без изменений, так как эта диета основывается на химических реакциях организма.
Режим питания на неделю

Ежедневно на завтрак нужно есть два яйца и половину апельсина.
В понедельник:
На обед – любой из фруктов.
На ужин – нежирное мясо.
Во вторник:
На обед – ошкуренная варёная курица.
На ужин – 2 яйца, овощной салат, один тост и один апельсин.
В среду:
На обед – белый обезжиренный сыр, ломтик хлеба и помидор.
На ужин – жареное или варёное мясо.
В четверг:
На обед – любой из фруктов.
На ужин – салат с жареным мясом.
В пятницу:
На обед – два яйца, овощи (морковь, кабачки, горошек и фасоль) тушеные или варёные.
На ужин – салат из любых овощей, рыба жареная и грейпфрут.
В субботу:
На обед – любой из фруктов.
На ужин – салат из овощей и жареное мясо.
В воскресенье:
На обед – варёная курица, тушеные овощи и апельсин.
На ужин – тушеные овощи.

Читать еще:  Средства для похудения зеленый кофе отзывы

Диета минус 25 кг позволяет сбросить от 20 до 27 кг за четыре недели. Если в режиме не указано точное количество определённого продукта, — значит, его можно есть сколько угодно.
Данный режим питания подходит для людей всех возрастов, и принимать какие-либо витамины нет необходимости.

Рекомендации к диете:
— В день нужно пить около трёх литров воды.
— Овощи следует варить на воде, но можно добавлять приправы — чеснок и лук.
— Масла и жиры не добавлять.
— В день можно выпивать пару баночек диетических газированных напитков.
— Чай и кофе нужно пить без добавления сахара и молока.
— Если вы голодны, то можно съесть морковь или огурец, но только через два часа после приёмом пиши.
— Нельзя менять местами обед и ужин.
— Контрольное взвешивание нужно производить по утрам после похода в туалет и в нижнем белье.
— Если вы приостановили диету, то возобновлять её следует с начала, а не том моменте, где вы остановились.
— Диета похудеть на 25 кг может отлично сочетаться с физическими упражнениями.

Когда ваш организм привыкнет к режиму питания, тогда чувство насыщения будет появляться быстрее, что поможет в течение долгого времени держать свой вес под контролем.

План питания на яичной диете: минус 5-25 кг за месяц в закладки 18

КАК РАБОТАЕТ ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА 4 НЕДЕЛИ

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во-вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

ЯИЧНАЯ ДИЕТА: МЕНЮ

Хотя диета называется “яичной”, вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Читать еще:  Препарат для похудения inshape

Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!

Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.

Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).

Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.

Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.

Обед: Любой фрукт в любом количестве.

Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат

Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую

Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Меню такое же, как в понедельник

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли

Ужин: 2 яйца + грейфрут

Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут

Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)

Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут

Ужин: Меню такое же, как и на обед

Фрукты (кроме винограда и банана)

Любые овощи (кроме картофеля) – свежие, отварные или приготовленные на пару.

Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)

Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи

Один вид фруктов

Один вид фруктов

4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша

300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин

3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира

1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.

Источники:

http://abgym.ru/diety/po-vesu/minus-25-kg-za-mesyac.html
http://vk.com/topic-28627911_35468320
http://diet.boltai.com/topics/plan-pitaniya-na-yaichnoj-diete-minus-5-25-kg-za-mesyats/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector