1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

1 неделя диета кг 5 низовая

Низовая диета (диета для стройных ног)

Многие девушки и женщины, особенно с грушевидным типом фигуры, часто сталкиваются с проблемой полных ног. Для её решения существует особая диета, которая благодаря своей направленности, получила название «низовой». Это низкокалорийная диета со строгим меню, результативность которой составляет около 5 кг за неделю применения, а действие сосредоточено на уменьшении объёмов ног, бедер и прилегающих к ним частей тела.

Плюсы и минусы низовой диеты

К преимуществам низовой диеты можно отнести:
• скорость снижения веса,
• значительное уменьшение отечности,
• насыщенность рациона продуктами с большим содержанием витаминов и минералов.

Относительными недостатками можно считать то, что диета подразумевает несколько «полуголодных» дней. Также, хотя этот диетный вариант и считается направленным, но механизм, с помощью которого действие концентрируется именно на нижней части тела, до конца остаётся невыясненным.

Меню низовой диеты

В диете применяются несколько стандартных напитков:
• шоколадно-молочный — напиток из теплого обезжиренного молока с растворёнными в нём 3-мя кубиками горького шоколада);
• медовый — чайная ложка мёда на 300 мл талой воды;
• медово-лимонный — чайная ложка мёда и сок одного лимона на стакан воды.
А также используются овощные суп и салат:
• овощной суп — морковь и помидоры – по 0,5 кг и 1 кг лука на 1,5 л воды;
• овощной салат — томат, огурец и лук – по 1 шт.

Обратите внимание: необходимо обязательное употребление 0,5 л воды сразу пробуждения каждый день в течение всей недели.

Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной салат (заправить лимонным соком), стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л воды, одно яблоко или груша.

Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной салат, стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л воды, одно яблоко или груша.

Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной суп, стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л талой воды, одно яблоко или груша.

Завтрак: до полудня пить понемногу:1, 5 л воды, грейпфрутовый сок (из 2-х штук), шоколадно-молочный напиток, 0, 3 л овощного супа.
Обед: медово-лимонный напиток.
Полдник: рыба, сваренная на пару.
Ужин: 0,5 л талой воды, одно яблоко.

Завтрак: 1 литр воды, пить понемногу до полудня.
Обед: обезжиренный творог (250 г), йогурт, чайная ложка меда.
Полдник: один любой сухофрукт и ещё один – через час.
Ужин: 0,5 л талой воды, чайная ложка меда.

Завтрак: овощной суп.
Обед: йогурт, медово-лимонный напиток.
Ужин: 0,5 л талой воды, грейпфрут (одна долька).

Завтрак: 0,5 л талой воды, немного сыра.
Обед: нежирная рыба, овощной салат (заправить оливковым маслом).
Полдник: йогурт, медово-лимонный напиток.
Ужин: йогурт, три яблока.

К особенностям данной диеты относят визуально очень заметный эффект уменьшения объёмов тела даже при незначительной потере веса. Результативность её можно повысить, если добавить к такому способу питания ежедневные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Кроме того, желательно полностью отказаться от курения и употребления алкоголя.

Прежде чем сесть на диету «Низовая диета (диета для стройных ног)«, посоветуйтесь с врачом!

Меню по низовой диете для похудения на 5 кг за 1 неделю

При использовании низовой диеты худеет не все тело, а бедра, ягодицы. Можно избавиться от лишнего веса на ногах. Она особенно подходит женщинам и девушкам с грушевидной фигурой.

Читать еще:  Препараты содержащие хром при похудении

Диета даст положительный результат в случае, если лишние килограммы набраны недавно (6-8 месяцев). За одну неделю можно сбросить в среднем до 5 кг. Надо придерживаться рациона.

Строгое меню

Главное правило диеты – точное соблюдение рациона. Меню по низовой диете для похудения на 5 кг за 1 неделю:

Завтрак

  1. С утра на завтрак в течение 3-х дней выпивается шоколадно-молочный напиток. В теплое молоко с низким содержанием жира добавляем три дольки горького шоколада. В эти же дни предусмотрен второй завтрак из медового напитка. Его состав: чайная ложка меда добавляется к 1,5 стакана талой воды.
  2. На четвертый день к этому напитку добавляем суп из овощей (0, 3 л). Для его приготовления используем морковь, помидор и лук. До обеда необходимо выпить 1, 5 л воды и сок из двух грейпфрутов.
  3. На пятый день до середины дня выпиваем литр воды. Это делается не сразу, а течение всего промежутка времени.
  4. На следующий день съедаем овощной суп.
  5. В последний день диеты выпиваем 0,5 л талой воды. Можно съесть немного сыра.
  1. В первые два дня диеты на обед съедаем овощной салат, заправленный лимонным соком. Из овощей используем один томат, луковицу и один огурец. На третье – стакан молока.
  2. На третий день едим овощной суп и стакан молока.
  3. На четвертый день обед заменяет медово-лимонный напиток.
  4. Пятый день – 250 г обезжиренного творога с чайной ложкой меда, йогурт.
  5. На шестой день пьем медово-лимонный напиток и йогурт.
  6. На седьмой день в обед можно съесть нежирную рыбу и овощной салат с оливковым маслом.

Полдник

  1. В первый, второй и третий дни диеты на полдник выпиваем медово-лимонный напиток и 100 г йогурта.
  2. Следующий день – рыба, сваренная на пару.
  3. На пятый день можно съесть один любой сухофрукт, а через час – еще один.
  4. Шестой день недели остается без полдника.
  5. На последний день можно скушать йогурт и выпить медово-лимонный напиток.
  1. 0,5 л воды, одно яблоко или груша три дна подряд.
  2. Вечерняя трапеза четвертого дня: 0,5 л талой воды, одно яблоко.
  3. Пятый день диеты на ужин съедаем чайную ложку меда и 0,5 л талой воды.
  4. На следующий день то же самое, но вместо меда – долька грейпфрута.
  5. Завершает семидневную диету ужин из йогурта и трех яблок.

Важное правило: после сна нужно выпивать два стакана талой воды. Ее можно купить или приготовить самим. В пластмассовую бутылку нужно налить воды и заморозить.

Затем достать емкость из морозилки и слить оттаявшую воду.

Такую диету рекомендуется соблюдать не больше одного раза в год. Выход из нее должен быть постепенным. В первый день суточная калорийность еды не превышает 1500 ккал. Постепенно в меню добавляется нежирное мясо.

Первые две-три недели нельзя есть жареное, сладкое, жирное.

При соблюдении всех правил результаты могут очень порадовать. У многих женщин объем бедер и ягодиц уменьшается на 5-6 см, а объем ног на 3-4 см.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Чтобы добиться хорошего результата, потребуется сила воли, терпение и упорство. Не каждый сможет выдержать ежедневное диетическое меню в 400-450 ккал.

Читать еще:  Диета 5 трав на пять дней

Плюсами низовой диеты являются быстрое снижение веса, употребление продуктов питания с большим содержанием витаминов и минералов, уменьшение отеков.

К минусам можно отнести минимальное количество съеденных продуктов в отдельные дни.

Если еще ежедневно заниматься физкультурой и совершать прогулки на свежем воздухе, то реально добиться больших результатов. Будет очень хорошо, если вы полностью откажетесь от курения и алкогольных напитков.

Что говорят о низовой диете

Отзывы об этой диете, как и обо всех других, разные. Некоторые женщины действительно сбрасывают за неделю более 5 кг. Они этим очень довольны и рекомендуют такой способ похудения всем желающим. Так, например, до диеты объем бедер и ягодиц у некоторых дам был на 3-5 см больше, чем после ее завершения.

Другим не удалось достичь желаемых результатов. Возможно, они выполняли не все рекомендации или повлияли какие-то индивидуальные особенности организма. Кто-то даже считает, что такая диета может нарушить обмен веществ, а лишние килограммы возвратятся с лихвой.

Есть мнения, что убрать лишний вес можно и без диет, надо только умеренно питаться.

Помните! Диета низовая для похудения на 5 кг за 1 неделю подходит только тем людям, у которых нет никаких хронических заболеваний.

Соблюдая строгую разгрузку, прислушивайтесь к своему организму. Главное – не нанести вреда здоровью.

Что такое низовая диета?

Низовая диета сегодня довольно популярна, поэтому портал о похудении «Худеем без проблем» решил обсудить с вами эту методику.

Как предполагается, такая диета ориентирована на то, чтобы бедра стройнели, а бюст никуда не пропадал. Сразу нужно предупредить вас о том, что природа такова, что локальное жиросжигание практически невозможно, если только лишь корректировать рацион.

Для того чтобы был эффект в тех или иных частях тела, разумным будет подключить физические упражнения.

Диета низовая: 1 неделя – 5 кг

Давайте разбираться, почему так?

Во многих источниках пишут о том, что именно такой вес в среднем и можно сбросить, если питаться по указанной системе. Заявляют также о том, что ноги и бедра становятся стройнее. При этом, как обещают, вы можете потерять около 6 сантиметров в объемах нижней части.

Диета низовая: меню

Рассмотрим, что же именно предлагают создатели такой системы питания. Это система на неделю. Мы распишем все по дням, пункт первый – это завтра, второй – обед, третий – ужин.

Итак, давайте знакомиться с низовым рационом питания.

Первый день

1. Чашка горячего шоколада.
2. Салат из овощей, бокал молока.
3. Яблоко и пара стаканов воды.

Второй день

1. Вода с медом – 1 кружка.
2. Вода+мед+сок лимона, йогурт.
3. Груша, столько же воды, что и в первый день.

Третий день

1. Завтрак, как и в первый день.
2. Суп на овощном бульоне.
3. Яблоко и пара стаканов воды.

Четвертый день

1. Стакан цитрусового сока, грейпфрутового. Шоколадный напиток и кружка овощного бульона.
2. Вода, разведенная с лимоном и медом.
3. Такой же ужин, как и в предыдущий день.

Пятый день

1. Литр воды.
2. Пачка творога с 0% жирностью, ложка меда, немного йогурта и две штучки любимых сухофруктов.
3. На ужин то же самое, что и в четвертый день было на обед.

Шестой день

1. Бульон на овощах.
2. Немного йогурта, медово-лимонной воды.
3. Пара стаканов питьевой воды и одна долька грейпфрута.

Читать еще:  Чем можно заменить тунец в диете

Седьмой день

1. Кусочек сыра и пара бокалов воды.
2. Рыба нежирного сорта, салат из овощей и стаканчик йогурта.
3. Три яблока и йогурт.

Как вы можете заметить, эта низовая диета для похудения в ногах достаточно жесткая. А потому людям, у которых диагностированы хронические болезни, она может вызвать достаточно тяжелые последствия, применять ее точно не стоит.

Да и здоровым людям портал hudeem-bez-problem.ru не рекомендовал бы так себя мучить. Питание получается несбалансированным.

И в результате вы можете получить даже совсем не то, что хотелось бы увидеть, а именно: стройные бедра и такая же пышная, как раньше, грудь.

Такая система питания может повлечь замедление метаболизма, из-за чего после возвращения к привычному рациону питания можно набрать те килограммы, которые вы скинете, и еще в «довесок» прибавить еще.

Все дело в том, что многие неправильно выходят из этой диеты, начиная налегать на все те «вредные» блюда, которые не могли есть во время диеты. Следует ограничить потребление соленого, жирного и жареного в первые пару-тройку недель после такого низкокалорийного рациона.

Низовая диета, отзывы о которой вы найдете немного ниже, имеет ряд ограничений и особенностей:

  • низкая калорийность рациона,
  • ежедневная норма воды – минимум 2 литра талой воды, первые 200 мл – строго до первого приема пищи с утра,
  • ужин должен быть не позднее половины седьмого вечера.

Низовая диета для похудения в ногах: отзывы

  • Могу сказать, что посидела на этой диете, мне это стоило огромного труда, но я это сделала. Да, я скинула 4 килограмма за неделю. Но как мне это далось! Плюс не могу сказать, что прям именно ноги ушли. У меня и грудь стала меньше и вообще появилась какая-то слабость. Жанна.
  • Я сорвалась уже на третий день этой диеты, хотя мне казалось, что я уже месяц ничего не ела, на ночь наелась всего, даже не буду перечислять, чего, до сих пор стыдно, потом попыталась продолжить, затем снова сорвалась. В итоге по-нормальному не довела дело до конца, но возникли проблемы с опорожнением кишечника, ну вы понимаете ( Лида.
  • Да, я скинула 5 килограмм благодаря этой диете. А потом наела 7. Здорово? Вот-вот. Так что больше не буду так. Ната.
  • Не знаю, может, есть какая-то засекреченная низовая диета для похудения в ногах, но я использовала ту, что в общем доступе есть в соцсетях. И что бы вы думали? Совсем я не похудела в ногах. У меня осунулось лицо и ушла грудь. Это какой-то кошмар. А ноги остались прежними пухлыми. Viktory555.
  • В целом я слежу за своим весом, но вот на праздниках недавно переела, поэтому села на такую диету. Ее только называют низовой, на самом же деле она просто разгрузочная, получается, за счет низкой калорийности действительно лишнее уходит, я довольна. Но у меня скинуть получилось 3 кило за неделю. Яна.

И еще одно предупреждение – если ваш образ жизни предполагает большой расход калорий, у вас каждый день – много нагрузок, вам точно не подойдет низовая диета.

Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источники:

http://edimka.ru/text/diets/nizovaya
http://dietyexpert.ru/dlya-poxudeniya/menyu-po-nizovoj-diete-dlya-poxudeniya-na-5-kg-za-1-nedelyu.html
http://www.hudeem-bez-problem.ru/nizovaya-dieta.htm

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector