1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Активная диета 10 кг за 6 дней

Диета на 6 дней минус 6 кг для эффективного похудения

Для того чтобы похудение было быстрым и эффективным, необязательно составлять меню из однообразных продуктов. Существует диета на 6 дней минус 6 кг: она включает разнообразные блюда – много злаков, вареное мясо, нежирный кефир и творог, фрукты или мед. Предлагаемый способ похудения исключает жесткие строгие способы, которые на протяжении всей недели включают только 1 низкокалорийный продукт. Человек при разнообразном питании шестидневной диеты не будет ощущать стресс, а объемы тела начнут снижаться уже в первые дни.

На сколько можно похудеть за 6 дней

Стоит помнить, что вес быстрее уйдет, если дополнительно тренироваться в спортивном зале. Как вариант, можно заниматься дома: например, ежедневные пробежки и прыжки на скакалке помогут подтянуть мышцы. Симбиоз диеты и спорта поможет похудеть на 6 кг за неделю. Ошибочно резко переходить на жесткую диету – это может навредить здоровью, привести к эффекту плато, когда вес остановится на одном значении. Так происходит потому, что организм ощущает стресс. Диета на 6 дней минус 6 кг, включает разные блюда, это помогает «обмануть» организм, и легко сжигать накопленный жир.

За сколько можно похудеть на 6 кг

Минус 6 кг за 6 дней – вполне осуществимо, но не стоит отказываться от мяса, в нем содержится белок, необходимый для нормальной работы всего организма. Важно добавить в меню свежие фрукты, овощи, по желанию, можно включить и нежирный кефир, молоко. Рациональная диета на 6 дней сжигает минус 6 кг, но важно убрать блюда, которые содержат большое количество углеводов: это сладкие десерты с большим количеством калорий, шоколадные конфеты, газированные напитки. Такие продукты при регулярном употреблении приводят к ожирению.

Эффективные диеты на 6 дней

Выбранный способ похудения должен иметь не только низкокалорийный продуктовый набор, но и правильный режим дня, например:

  • ложиться спать до 22:00;
  • просыпаться не позже 6:30;
  • последний прием пищи планировать до 19:00;
  • любые физические упражнения делать во второй половине дня.

Выбранная диета 6 кг за 6 дней включает разные продукты, поэтому в отличие от однообразных монодиет ее легко выдержать. Эффективными методиками­ можно считать:

  • Похудение с помощью разных видов каш без сахара и соли.
  • Фруктовую диету. Она включает доступные виды фруктов.
  • Белковую диету, которая предполагает в меню отварное или запеченное постное мясо. Такое меню поможет убрать лишние ккал и кг без стресса для организма.

Шесть лепестков

Этот метод похудения предложила шведский диетолог Анна Юханссон. Каждый день ассоциируется с одним цветочным лепестком и содержит только 1 продукт: его нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Ежедневная смена предложенных блюд позволяет разнообразить такие монодиеты, поэтому «Шесть лепестков» переносится легко, без стресса для организма.

Читать еще:  Мочегонные и слабительные препараты для похудения

Меню (завтрак, обед, ужин)

Запеченная или вареная рыба

Сырые или вареные овощи

Запеченное или вареное куриное мясо

Любые виды злаков

Белковая

Чтобы стремительно похудеть за 6 дней, можно воспользоваться белковой диетой. Польза такой системы питания­ в том, что она богата незаменимыми аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования органов и их систем. Стоит помнить, что на ночь наедаться нельзя, даже когда диета пройдена и планка минус 6 кг лишнего веса взята. Вот некоторые особенности:

  • Диетические блюда могут включать любые нежирные сорта мяса, рыбы.
  • Есть можно вареные субпродукты – почки, язык, сердце, печень, а еще нежирные твердые и мягкие сыры, творог, молоко, вареный яичный белок.
  • Для приготовления гарнира стоит использовать овощные салаты, заправленные оливковым маслом.
  • Питание должно быть дробным, нельзя переедать, порции должны быть небольшие.
  • Важно помнить, что при любой диете нужно пить не меньше двух литров жидкости в день.

Эстонская

Включает продукты, калорийность которых минимальная, а чтобы избавиться от лишнего веса, их нужно принимать дробно. К диете можно добавить жиросжигающий комплекс упражнений, который будет помогать срочно избавиться от лишнего веса. Стоит не забывать, что при таком похудении важно употреблять много жидкости. Эстонская диета легкая и не имеет недостатков, при чувстве голода к рекомендованной пище можно добавить небольшой грейпфрут, не забывать пить много жидкости – чай, шиповник, воду без газа.

Как быстро похудеть? Минус 6 кг за 6 дней. Диета «6 лепестков» — самая эффективная диета, после которой вес не возвращается.

Существует большое количество диет. Многие из них сильно ограничат тебя в количестве и разнообразии продуктов, а вместе с ними в витаминах и нужных микроэлементах.

Если ты не можешь сильно ограничивать себя, то присмотрись к диете «6 лепестков»

Эту диету предложила шведский диетолог Анна Юханссон.

Диета «6 лепестков» длится 6 дней. Это шесть монодиет, каждый день. Суть диеты состоит в том, что каждый день существует один разрешенный продукт.

Ты чередуешь белки и углеводы. Такая резкая смена продуктов настраивает твой организм на похудение. Он начинает расходовать собственные жировые отложения для получения энергии.

Меню лепестковой, хоть и является монодиетическим, но каждый день разное, поэтому каждый день дополняет предыдущий и не наступает ослабление организма.

По-существу это раздельное питание, ты просто не смешиваешь белки, жиры и углеводы.Все что от тебя требуется это строго соблюдать последовательность монодиет, нельзя менять их местами.

Читать еще:  Средство для похудения слим капли для похудения

Принимать пищу нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Не переедать . Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна и не позднее 7 часов вечера. После 7 часов вечера можно пить только несладкий зеленый чай. Сахар запрещен на всё время диеты.

1 день — Рыбный (белковый)

В этот день ты можешь съесть до 500 гр. рыбы. Рыбу готовь на пару, потуши без масла, отвари. Никакого гарнира. Только рыба. Можно рыбный бульон.

2 день — Овощной (углеводный)

Разрешаются любые овощи, даже картофель. Можешь сделать салат, потушить, запечь на гриле или в духовке. Соль и зелень так же разрешены. Салат можешь заправить соком лимона.

3 день — Куриный (белковый)

В этот день кушай куриное мясо до 500 гр. Готовь курицу на пару, запекай в духовке, отвари, только без кожи. Соль и специи можно.

4 -день — Злаковый (углеводный)

Любые цельнозерновые каши, отруби, злаковые хлебцы. Соль, зелень и приправы можно.

5 день — Творожный (белковый)

Можно творог, несоленый сыр, допускаются кисломолочные продукты.

6 день — Фруктовый (углеводный)

В этот день можешь съесть 1,5 кг любых фруктов. Можно добавить ягоды, но не более 200 гр.

7 день — Завершающий.

Можешь сделать его разгрузочным на кефире либо на легком рыбном меню.

В день у тебя будет уходить 600-800 гр, может даже до 1 кг.

Вес потом не возвращается.

Можешь делать два круга подряд, затем нужно сделать перерыв на 2-3 недели.

Для визуализации Анна Юханссон советует сделать яркий цветок из шести лепестков, записать на каждый лепесток продукт дня и текущий вес. По окончании дня отрывать лепесток. Так ты будешь видеть, что осталось совсем чуть-чуть, а вес все убывает и убывает.

По результатом опроса более легко и эффективно диета проходила как раз у тех, кто рисовал такой цветок и вешал на холодильник.

Подписывайся на канал Худей с позитивом. Жми пальчик вверх, мне будет очень приятно!

Диета на 10 дней минус 10 кг

  • Эффективность: минус 10 кг
  • Сроки: 10 дней
  • Стоимость продуктов: 1-3 тыс. рублей

Общие правила

Диета на 10 дней минус 10 кг – реальный способ стать стройнее в сжатые сроки. Многие хотят справиться с проблемой лишних килограмм раз и навсегда, а чтобы достичь идеального веса порой нужно убрать всего 5-10 кг. Конечно, более серьезные стадии ожирения требуют длительного комплексного лечения под контролем врачей и диетологов, но все же не стоит сдаваться, а нужно начинать хотя бы с малого. Важно только помнить, что для похудения на десятидневной диете необходимо:

  • правильно «войти» – за неделю до старта диеты попробовать отказаться от хлеба, затем от сахара и соли, жареного и жирного, провести несколько разгрузочных дней – питьевых, фруктовых;
  • питаться строго по предписанному меню, контролируя размеры порций и время приема пищи;
  • отказаться от алкоголя, курения и других вредных привычек;
  • поддерживать водный баланс организма, заменив газировку, кофе на чистую природную воду, чаи и травяные отвары (прим. одну чашечку кофе рекомендовано выпивать с утра – черный натуральный кофе и без подслатителей);
  • нельзя сидеть на диете более 10 дней, и после окончания, организму нужен правильный «выход» и отдых 6 мес.
Читать еще:  Упражнения на кровати для похудения ног и

Разновидности

Строгая десятидневная диета

Представляет собой 10 последовательных монодиет:

  • первый день начинается с 5 отварных куриных яиц, которые нужно съесть по одному, в течение дня до 18:00;
  • во второй день можно всего 400 г рыбы, её можно отварить или запечь, разделить по 100 г на 4 трапезы;
  • на третий – 400 г парового либо отварного куриного филе;
  • четвертый – дневное меню состоит из 5 картофелин, отваренных «в мундире»;
  • пятый – 400 г телячьей вырезки;
  • шестой – свежие фрукты в неограниченном количестве (за искл. бананов и дыни);
  • седьмой – 400 г свежего овощного салата, взбрызнутого только лимонным соком;
  • восьмой – 0,5 кг нежирной творожной пасты;
  • девятый – 5 стаканов кефира;
  • десятый – 2 л напитка из шиповника (без сахара).

Диета очищающая

Базируется на низкокалорийном питании, направленном в первую очередь на выведение шлаков, токсинов, излишней жидкости, понижении уровня холестерина в кровотоке и отладки работы кишечника. Меню богато кашами, фруктами и овощами. Отлично подойдет вегетарианцам.

Белковая диета диета 10 кг за 10 дней

Это лучшее питание для похудения активных и здоровых людей, не имеющих проблем с работой почек. Практически исключает потребление животных жиров, за день можно употребить всего 35 г растительного масла — 2 ст.л. для сдабривания овощных салатов и тушения, остальное постный белок – отварная, паровая либо запеченная курица, телятина, рыба, а также обезжиренный творог, кисломолочные напитки и яйца. Чтобы рацион был более сбалансированный и сытный, а также легче переносился — в небольшом количестве в меню есть каши и фрукты.

Разрешенные продукты

Диета 10 на 10 строится на питании низкокалорийными продуктами:

  • богатой клетчаткой растительной пищей (каши, овощи, фрукты);
  • постным мясом и морепродуктами;
  • отварными куриными яйцами;
  • маложирными молочными напитками и творогом.

Источники:

http://allslim.ru/156-dieta-na-6-dnej-minus-6-kg.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5ae9d73258166913139d96c7/5b06b1a65f4967bb82fcc55a
http://medside.ru/dieta-na-10-dney-minus-10-kg

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector