0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Английская диета 12 дней 9 кг

Сколько килограмм вы сбросите

Количество кг которые вы сбросите на определённых диетах:

10 продуктов — 1,5 кг в неделю — 1 неделя — 1,5 кг

9 дней — 9 кг-9 дней — 9 кг

Английская диета — 12 дней — 9 кг

Английская кефирная диета — 12 дней — 9 кг

Арбузная диета — 12 дней — 7-8 кг

Быстро скидываем вес — 11 дней — 5-7 кг

Вегето-диета — 1 неделя — 3 кг

Голод — до 7 кг — 7 дней, до 10 кг — 2 недели, до 13 кг — 3 недели, до 20 кг — 40 дней

Двойка — возможный срыв, но эффективная — 1 день — 1-2 кг, 1 неделя — 5-6 кг

Диета 12 дней — 6 кг

Диета 2468 — 16 дней — 5-6 кг

Диета 27 веса — 10 дней — 6 кг

Диета 7 килограмм 7 кг — 1 неделя — 7 кг

Диета АВС — 1 месяц — 10-12 кг

Диета Адвоката — 40 дней — 15 кг

Диета ананасы-курица — 9 дней — 3-5 кг

Диета балерин — 10 дней — 9 кг при начальном большом весе

Диета г. Таллина = Эстонская — 6 дней — 4-6 кг

Диета двухнедельная — 2 недели — 8 кг

Диета для кишечника — 10 дней — 5-7 кг + чистка кишечника

Диета доктора Хорвата — 2 недели — 5 кг

Диета Космонавтов или — 20 кг за 20 дней — 20 дней — 6-18 кг

Диета Любимая — 12 дней — 8-12 кг

Диета медиков 7 дней и 14 дней — 2 недели — 12 кг

Диета мексиканская — 4 дня — 2-3 кг

Диета низовая — 1 неделя — 5 кг — икры, ляжки, попа, бока

Диета Николь Кидман — 2 недели — 5-7 кг

Диета с 7 до 9 утра — 10 дней — 6 кг

Диета Тощая — 1 неделя — 7 кг

Диета хрупкая — 2 недели — 8 кг

Диета Цитрус-яйцо — 3 дня — — 2 кг

Диета яйца-цитрусовые — 3 дня — 2 кг

Диета ABC -месяц — 10 кг

Диета AD — 35 дней — 13-15 кг

Диета Be Perfect — 1 неделя — 5-7 кг

Изящная диета — 1 неделя — 2-4 кг

Исчезновение — 35 дней — 20 кг

Китайская диета — 3 недели — 12 кг

Мультифруктовая диета — 10 дней — 4-5 кг

Питьевая — 30 дней — 14-16 кг

Полосатая диета — 10 дней — 6 кг

Предпразничная диета — 2 недели — 3-5 кг

Рисовая диета — 9 кг, но при большом весе

Семь дней — 3 этапа — 1 неделя — 6 кг

Творожная диета — 2 дня — 1 кг — живот

Хорвата диета — 2 недели — 5 кг

Чудо-суп — 4 дня — 3 кг

HGSD — 7 дней — 7 кг

Hunger Games — 15 дней — 7-10 кг

Диета — 10 кг за неделю

Творожная диета на неделю

Диета Борменталя с меню

Эффективные монодиеты

Диета «Блюдечко» на 7 дней

Капустная диета с рецептами

Английская диета

Рейтинг английской диеты

Итого: Диета рассчитана на 21 день, что достаточно долго. Но результаты радуют — минус 10-15 кг. Плюсы: хорошие результаты, вес не возвращается, разнообразный рацион. Минусы: продолжительная и есть противопоказания.

Никто не может упрекнуть женщину в том, что она постоянно стремится к совершенству! Быть стройной, нравиться себе и мужчинам – это не преступление, а естественное желание. Попробуйте английскую диету, ведь мечта может стать реальностью без дорогостоящих курсов и изнуряющих физических нагрузок.

Что такое английская диета

Количество калорий, потребленных за день, не должно превышать 1000 Ккал.

Читать еще:  Диета 6 дневная есть через 2 часа

Общая продолжительность английской диеты – 21 день. Организм за это время очищается, пищеварительные процессы восстанавливаются, налаживается правильный обмен веществ, и вы теряете в весе от 3 до 10 кг. Женщины, которые прошли курс, отмечают снижение веса до 10 кг, но даже те, кто не достиг значительных результатов, наблюдают значительное улучшение самочувствия. Так что, даже в этом случае, положительный эффект есть!

Курс можно проходить не больше одного раза в год. Поскольку английская диета жестковата в графике приема пищи и ограничена в продуктовом ассортименте, даже два раза в год пользоваться им настоятельно не рекомендуется!

Универсальность её в том, что подходит она не только для женщин, но и для мужчин, желающих в короткий срок снизить свой вес.

Общие правила

Эффективность любого мероприятия во многом зависит от соблюдения правил, которые есть и в английской диете.

  • За день выпивать как минимум 2 литра воды.
  • Обязательно принимать поливитамины.
  • Вечерний прием пищи планировать не позднее 19 часов.
  • Перед сном выпивать ложечку оливкового масла. Оно препятствует отложению жиров и способствует очищению организма.

Есть также категории продуктов, которые важно исключить:

  • мучное;
  • сладкое;
  • соленое;
  • жареное;
  • алкоголь;
  • черный чай и газированные напитки, кофе.

Никотин также нужно исключить, хотя он и не относится к пище.

С первого взгляда кажется, что ничего нельзя, но это не совсем так. Жареное можно заменить тушеным, или блюдом, приготовленным на пару, а вместо черного чая пить зеленый. Отсутствие соли можно компенсировать ароматными специями. А вот от кофе, алкоголя, сахара и соли в чистом виде нужно отказаться, поскольку они задерживают воду в организме.

Имеются противопоказания!

Поскольку английская диета для похудения – это своеобразное лекарство, то, как и большинство медикаментов, она имеет противопоказания. Будьте осторожны, если у вас есть:

  • Аллергические реакции на белковые продукты;
  • Какие-либо заболевания кишечника или желудка (например, гастрит, при котором стоит придерживаться специализированной диеты);
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Прежде, чем приступить к курсу, проконсультируйтесь с врачом!

«За» и «Против»

У каждой диеты есть свои преимущества и недостатки. Начнем с последних.

  1. Из рациона исключаются многие привычные продукты. Невозможность скушать какую-нибудь вкусняшку, что часто сказывается на настроении.
  2. Важно соблюдать график приема пищи. Особам, не отличающимся пунктуальностью, будет тяжело придерживаться установленного распорядка.

Чтобы подсластить пилюлю, расскажем и о достоинствах английской диеты на 21 день.

  1. В преобладающем большинстве случаев вес уходит достаточно быстро и, что очень важно, не возвращается с отменой «диет-режима» (конечно, если в первые пару недель не пытаться наверстать упущенные за 21 день вкусности).
  2. Сбалансированный рацион и график не дадут вам почувствовать голод до следующего приема пищи.
  3. Для английской диеты не нужно покупать специальное диетическое питание и постоянно стоять у плиты, что заметно сократит расходы и добавит свободного времени.
  4. Самый приятный плюс – отсутствие обязательной физической нагрузки. Именно этот фактор соблазняет многих попробовать английскую диету.

Меню на 21 день

Начинать диету для похудения следует с подготовки организма, поэтому на ночь не нужно наедаться, а первый разгрузочный день провести так:

Время указано примерное, но важно соблюдать перерыв в 3 – 4 часа между приемами пищи, а поужинать следует до 7 часов вечера. На второй день меню повторяется.

Третий день – «белковый»

Четвертый день диеты – овощной

Для тех, кто предпочитает легкий завтрак и более плотный ужин, есть адаптированный вариант. Подробное меню такой английской диеты приведено ниже:

Рецепты

Чтобы не пришлось ломать голову, как можно вкусно покушать во время диеты, вот вам подборка рецептов для белковых и овощных дней английской диеты.

Читать еще:  Злаковые продукты список для похудения

Для белковых дней

Рыба в шубе из зелени и горчицы:

Приготовление: Предварительно ставим духовку разогреваться на 200 градусов и в это время начинаем подготавливать рыбу. Филе рыбы солим, перчим и выкладываем на фольгу или в форму для запекания. Сверху филе обмазываем горчицей и выкладываем рубленную зелень. Ставим форму в духовку на 10-12 минут. Готово!

Рубленные куриные котлетки в духовке:

Как приготовить: Вначале ставим разогреваться духовку на 180-200 градусах. Затем переходим к приготовлению. Порубить грудку на мелкие кубики по 1,5-2 см, переложить все в миску, вбить в него яйцо, добавить чеснок (почистить и мелко порезать), соль и приправы. Все перемешать. Сформировать ложкой на фольге или в форме для запекания котлеты. Выпекать в духовке минут 15-20 до готовности! Приятного аппетита!

Для овощных дней

Суп-пюре “Оранж” из тыквы и моркови

Приготовление: тыкву и морковь чистим, нарезаем тыкву кубиками, морковь нарезаем (мелко не нужно). Все засыпаем в кипящую воду, отвариваем минут 4-7. Затем сливаем воду, немного воды оставить. Перемолоть тыкву с морковью с помощью блендера в пюре в этой же кастрюльке, если суп показался густым, до можно добавить воду. Кастрюлю с супом-пюре ставим на огонь, солим, добавляем приправы и доводим до кипения. Подавать можно с тыквенными семечками!

Кабачки-цуккини запеченные в духовке:

Приготовление: Для начала поставим разогревать духовку – 200 градусов вполне достаточно. Теперь переходим к кабачкам: кабачки, помыть, отрезать кончики, разрезать их пополам продольно, чтобы получились лодочки. Если у вас большие кабачки, то их можно порезать кольцами. Каждый кусок кабачка обмазать маслом. На терке натереть сыр. Кабачки выкладываем на противень или на пергаментную бумагу, как вам будет удобно. Каждый ломтик солим, перчим и посыпаем сверху сыром. Ставим в духовку на 20 минут, запекать до готовности!

Английская диета на 3 или 7 дней

Еще одним вариантом английской диеты является курс, разработанный Британским фондом по борьбе с сердечными заболеваниями. Такой вариант английской диеты позволит сбросить до 4,5 кг за считанные дни. Если вы ищете вариант похудения за короткий срок, чтобы быть неотразимой к вечеринке, свадьбе или какому-то другому празднику, то эта диета как раз для вас.

Основной принцип диеты – Вы не должны кушать более чем 1000 Ккал в день. Фактически это низкокалорийная диета, поэтому придерживаться ее в долгосрочной перспективе не стоит, так как это может привести к недостатку витаминов в организме.

Если Английская диета на 3 или 7 дней вам понравилась, и Вы хотите попробовать ее еще раз, то лучше проконсультироваться с врачом. Повторить ее можно не ранее, чем через пару месяцев.

Английская кефирная диета на 12 дней

Этот диетический курс отличается особой строгостью, потому большинство врачей-диетологов не рекомендуют его соблюдать. По сути английская кефирная диета — это комплекс однообразных разгрузочных дней. Конечно же, день на кефире не навредит здоровью и прекрасно очистит организм от всяческих вредных накоплений, но 12 дней такого питания (или, правильнее сказать, практически полного его отсутствия) уж явно не могут положительным образом сказаться на состоянии здоровья.

Тем не менее, такая диета завоевала множество поклонниц, так как некоторым удавалось избавлять с ее помощью от внушительного количества килограмм. Но стоит понимать, что нельзя однозначно сказать, каким может быть отвес при такой диете: у кого-то масса тела остается практически неизменной, а кому-то удается сбросить 9, а то и все 10 килограмм!

Читать еще:  С чем есть мюсли на диете

Возможные результаты зависят от того, насколько ваш вес превышает норму. Особо полным людям похудение на первых его стадиях дается намного проще, чем тем, кому нужно ликвидировать всего пару-тройку лишних килограмм.

Также для того, чтобы добиться высокой эффективности английской диеты, нужно очень строго соблюдать все ее правила и следовать предусмотренному ею меню.

Рацион английской кефирной диеты

1-й день:

  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

2-й день:

  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

3-й день:

  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

4-й день:

  • пол-литра томатного сока (желательно приготовить самостоятельно) без соли;
  • полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).

5-й день:

  • полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).

6-й день:

  • пол-литра томатного сока (желательно приготовить самостоятельно) без соли;
  • полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).

7-й день:

  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

8-й день:

  • пол-литра томатного сока (желательно приготовить самостоятельно) без соли;
  • полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).

9-й день:

  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

10-й день:

  • пол-литра томатного сока (желательно приготовить самостоятельно) без соли;
  • полтора килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке).

11-й день:

  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

12-й день:

  • полтора литра нежирного кефира (до 1%) или натурального йогурта без добавок.

Выход из английской диеты на кефире

Если вы хоть немного понимаете принцип действия строгих диет, то вам должно быть известно, что завершение курса и дальнейшие привычки в питании не менее важны, чем сама диета.

Вы можете крайне скрупулезно относиться к эти двенадцати дням диеты, похудеть хоть на десяток килограмм, однако если уже на тринадцатый день вы не сможете себе отказать в жареной картошке, гамбургерах, пирожных и прочих потенциально опасных для фигуры продуктах, можете забыть о долгосрочности достигнутых вами результатов — уже через несколько дней ваш вес будет прежним.

Для того, чтобы в дальнейшем поддерживать нормальный вес тела, нужно в корне пересмотреть свой рацион питания. В идеале вы должны перейти на сбалансированную здоровую диету. Это даст возможность не только избежать возврата веса, но и поможет организму реабилитироваться после 12 дней практически полного голодания.

Но переходить на такую систему питания нужно очень постепенно. В первые дни после окончания курса отдавайте предпочтение лишь низкокалорийным и полезным продуктам, стараясь также контролировать объемы порций. К примеру, в меню можно включить:

  • легкий куриный бульон без соли;
  • овощной суп без картофеля;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • запеченные, отварные или сырые овощи и фрукты (кроме бананов, винограда и картофеля);
  • отварная куриная грудка;
  • немного вареного коричневого риса.

Важно учитывать не только калорийность продуктов, но и их структуру. За время диеты ваш желудок отвыкнет от твердой пищи, потому ему будет достаточно сложно ее переваривать. Чтобы не создавать для пищеварительной системы стресса и не навредить стенкам желудка, от таковой пищи лучше отказаться или же правильно ее готовить. Яблоки желательно запекать, морковь — варить или натирать на терке, огурцы — употреблять без кожуры и т. д.

Ориентируясь на эти принципы питания в постдиетический период, вы сможете оставаться в хорошей физической форме и замечательно себя чувствовать!

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pohudenie/skolko-sbrosite.shtml
http://fit-and-eat.ru/diets/anglijskaya-dieta.html
http://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/strogaya-anglijskaya-kefirnaya-dieta-na-12-dnej.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector