0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Беседа с подростками о вреде диет

Влияние диеты на подростков

Каждая женщина, или даже девушка, какой бы она не была мечтает стать моделью, а для этого многим из нас предстоит изменить нашу внешность, в том числе и фигура. Ведь для модели самым главным является ее тонкая талия и худенькая фигурка. Многие из вас знают, что некоторые девушки, уже с 13-14 лет, начинают предпринимать какие-то действия, что бы в дальнейшем будущем стать фотомоделью.

Подросток на диете: непоправимый вред

Молодые люди до 20 лет зачастую не знают, что диеты, расчитанные для взрослых, им не подходят.

В этом случае мы рассмотрим один из способов похудения подростка, который называется диетой. Девушка, которая в таком раннем возрасте начинает отказываться от пищи наносит прежде всего огромный вред своему организму.

Как вы все знаете, о диетах и голодании написана не одна тысяча статьей и книг, а писать их можно бесконечно. Такая тема может коснуться не один миллион семей. Она считается очень болезненной для многих родителей, а также врачей. Девушки садятся необдуманно на монодиеты, голодают, а потом приобретают немыслимые проблемы со здоровьем.

Подросток на диете: статистика

Если же мы хоть одним глазком посмотрим на статистику, то сами убедимся, что среди девушки, которые еще даже не окончили школу, которым исполнилось всего лишь 15 лет — 25% морят себя голоданием.

Они хотят лучше выглядеть, например, как какая-то девушка с обложки журнала. При этом они даже не задумываются, что лишнего веса в них нет.

Они — идеальны. Так же можно сказать, что примерно у 26% этих молодых девушек их вес находится в пределах нормы. Но не все это понимают, так как 8% из всего количества человек относится к тому числу, у которых вес тела — ниже необходимой нормы.

В нашем опросе принимало участие 2000 молоденьких девушек. Их возраст 11-15 лет. Посмотрев результаты исследования, мы увидели следующую картину: девочки в 11 лет намного меньше сидят на диетах, чего нельзя сказать о тех, кто на 4 года старше. Девушки в 15 лет намного чаще мучают себя голоданием. Их число составляет примерно 70%.

Вред диеты для подростка

Что может произойти, если ребенок сядет на диету? 99 процентов диет в их современном понимании губительны для организма.

  • Большинство подростков по окончанию диеты люди набирают лишний вес.
  • Диеты негативно сказываются на работе нашего мозга. Потому, что в организм не поступают углеводы и глюкоза, которые необходимы для нормальной работы всего организма подростка. Снижается концентрация внимания, притупляются мозговые процессы, теряется способность ясно мыслить, появляется головная боль и сонливость.
  • Кроме того, многие диеты приводят к обезвоживанию организма подростка. Кожа становится сухой и безжизненной, волосы тускнеют, чувствуется постоянная усталость, ногти и зубы лишаются питания.
  • В результате диеты подросток лишает себя массы полезных и питательных микроэлементов, без которых невозможна нормальная работа всего организма.
  • При истощении начинаются проблемы с женскими функциями — аменорея и прочие малоприятные вещи.

Подросток на диете: что делать?

Большинству детей примером являемся мы — их родители, и каждый ребенок пытается ровняться и подражать нам. И уже с раннего возраста они начинают следить за своим весом, жаль только способ — не тот. И далеко не всегда это приводит к положительному результату. По мнению большинства исследователей и ученных, что вес обычного нормального ребенка уже к 15-ти годам очень отличается от нормы.

  1. Необходимо поговорить с ребенком, выяснить по формулам ИМТ — действительно ли у него имеется лишний вес.
  2. Если лишний вес все-таки есть, отговаривать подростка бесполезно. Логичней было бы проконтролировать данный процесс.
  3. В первую очередь помогите ему составить правильный рацион питания. Этот рацион должен содержать все нужные для развития и здоровья элементы и в то же время помочь ребенку справиться с проблемой.
  4. Обыграйте стремление подростка к здоровой пище. Примерное меню: утром сок-каша-творог, в обед первое+овощи+мясо, полдник -фрукты,ужин — йогурт+салат или каша. Аргументируйте, что лучше не отказываться от каких-то фруктов и вредных продуктов вовсе, и тем более не исключайте жиры из рациона подростка. Пусть это будет вкусное растительное масло и каша со сливочным маслом.
  5. Ребенок при нормальном рационе питания не должен чувствовать слабости. Приобретите или скачайте программы тренировок. 5 раз в неделю подростку следует заниматься спортом (аэробикой, фитнесом). Если вам важно здоровье своего чада — запишите его в фитнес-клуб, а лучше — ходите вместе!
Читать еще:  Диета 5 для детей при джвп

Беседа «Подросткам о вреде диет»
материал (8, 9, 10, 11 класс) на тему

формирование знаний у подростков о здоровом питании.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Беседа «Подросткам о вреде диет»

Цель: формирование знаний у подростков о здоровом питании.

Вспомните себя в подростковом возрасте. Всем ли вы были довольны в своей внешности? Не правда ли, теперь те мелкие проблемы кажутся смешными, а тогда беда расширялась до размеров вселенной. То прыщи, то острые коленки, то длинный нос, то лишняя жировая складочка на теле – все это расстраивало до слез. Теперь же проблема избыточного веса среди подрастающего поколения стала проблемой №1. Удивляться нечему. Обилие фастфуда, любовь к компьютерным играм, малоактивный образ жизни – все это портит и здоровье, и фигуру. Какие диеты для подростков рекомендуют профессионалы? Что еще следует делать, чтобы вернуть тело в форму?

Схема питания для подростков. Морить растущий организм голодом – преступление, поэтому радикальные меры исключаем сразу. Правильная диета похудения для подростков не должна быть жесткой. Достаточно урезать дневное потребление продуктов на 20%, желательно за счет вредной еды, которая, как правило, присутствует в меню каждого подростка. К примеру, идеальным шагом к построению идеальной фигуры стал бы отказ от потребления гамбургеров, наггетсов, чипсов, сухариков, сладкой газированной воды и так далее. Идеальный суточный рацион представителя подрастающего поколения должен состоять из 50% углеводов, 20% белков и 30% жиров. Суммарная калорийность блюд за сутки не должна превышать: для девочек – 2600 калорий; для мальчиков – 3000 калорий. Если дети увлечены спортом, активными занятиями или хобби, то указанный объем калорий можно увеличить на 15%. В рационе могут присутствовать белки и углеводы, а вот жиры следует в 3 раза урезать. В идеале разгрузочное меню должно состоять из мясных и молочных продуктов и овощей. Никаких сладостей, полуфабрикатов и фастфуда. Это важно знать! Если у подростка сильные отклонения от нормы в весе (ожирение), то лучше обратиться к доктору, возможно, понадобятся специальные препараты, снижающие аппетит. Также не исключено, что поправляться ребенок может из-за болезни, тогда нужен целый комплекс мер – одной диетой тут не обойтись. Ожирение – бич нашего века. Не обходит оно, к сожалению, стороной и подрастающее поколение. Правильное меню – основа успеха. Продукты в рационе подрастающего поколения должны быть свежими, качественными. Крайне не приветствуется приготовление блюд из полуфабрикатов, провизия от сомнительных производителей и еда из фастфуда. В переходном возрасте детям нужны полезные белки, которые можно найти в нежирном мясе (курица, кролик, индюк), молочных продуктах и бобовых. А вот рыбу, напротив, можно потреблять и жирную, поскольку в ней содержится полезный, всем известный рыбий жир. Из каш рекомендуется отдавать предпочтение гречневой и овсяной. Овощи и фрукты должны присутствовать в меню каждый день. Сладости следует заменить дарами природы (сухофруктами, орехами, семечками), которые можно потреблять в качестве перекусов. Тогда следует идти другим путем – увеличивать активную деятельность. А еще лучше комбинировать изложенные выше рекомендации с физическими нагрузками и полноценным сном, тогда быстрый результат гарантирован. Помните: физическая активность – залог отменного здоровья и красивой фигуры А именно: делать утром зарядку (10 минут); посещать спортивную секцию (на выбор); ежедневно гулять на воздухе (хотя бы 30 минут); заниматься плаванием (по возможности); каждый час сидения за компьютером или телевизором чередовать с активной деятельностью (к примеру, помочь маме помыть посуду, пропылесосить в комнате, полить цветы, вынести мусор, сходить за продуктами и так далее). Завершающим советом в блоке рекомендаций, как похудеть без диет подростку является нормальный режим сна. Современные подростки особенные, они общаются в социальных сетях, играют в онлайн приложения на расстоянии, обмениваются фото и ссылками на расстоянии, фактически не ощущая удаленность от своих друзей. С одной стороны, это хорошо для родителей, поскольку ребенок находится дома. С другой стороны, такое общение чревато долгими ночными посиделками перед экраном. Недосыпание идет в ущерб организму, нарушает обмен веществ и способствует набору веса. Займитесь плаванием, ведь это приятное и полезное для фигуры увлечение. Если хотите похудеть, спите 8 часов, и осознайте, что научиться всем играм и прочитать все посты друзей вы все равно не сможете, поскольку их число все время увеличивается. Так зачем же пытаться объять необъятное в ущерб здоровью и внешности?! Подростковый максимализм заметен во всем, в том числе и в претензиях к собственной внешности. Теперь вы знаете, как достичь своих целей и выглядеть идеально.

Читать еще:  Яблочная диета 5 дней 5 кг

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Выбор профессии – один из серьезнейших выборов: его случайность и недостаточная осмысленность потенциально трагичны. Принимая решение, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против». Да.

О пользе и вреде диеты. Советы для того, чтобы похудеть.

Данная беседа поможет родителям больше узнать о составе энергетических напитков и об их вредном влиянии на организм подростоков. В беседе приводятся некоторые данные о негативных последствиях применен.

В данной статье рассказывается о влиянии курения на различные органы подростков. Даются советы родителям о том, как отучить ребенка курить, советы по смене режима, изменения диеты питания и обязательн.

Цель: Расширение знаний о вреде курения.Задачи: Формировать эмоциональное неприятие курения.Воспитывать ответственность за своё здоровье. Стимулировать стремление прекращения курения среди курящи.

К сожалению, не каждый подросток, осознает о совершаемых им противоправных деяниях, которые ведут к тяжелым и трудно исправимым последствиям. Поэтому цель этой беседы состояла в том, чтобы.

Похудеть без спорта, но со сладким — реально. Диетолог о вреде новомодных диет, вызывающих преждевременное старение

Современная мода диктует свои правила, которые, увы, не всегда хорошо влияют на нас – активных последователей общеустановленных «норм» и «законов».

Так и получается, что и без того стройные девушки начинают доводить себя всевозможными изнурительными диетами, а обладательницы пышных форм и вовсе своими же руками губят здоровье.

И зачастую за всеми проблемами кроется банальное отсутствие нужной осведомленности. Ведь похудеть, при этом не навредив организму, вполне реально.

Рябова Надежда Владимировна — врач-диетолог, кандидат медицинских наук. Вместе с Надеждой затронем столь животрепещущую тему диет.

Жесткая диета. За или против?

— А что вы подразумеваете под понятием «Жесткая диета»? Обычно, это очень низкокалорийные рационы питания, энергетическая ценность которых меньше основного обмена.

Такие диеты имеют много побочных эффектов, особенно если практиковать их часто: слабость, утомляемость; снижение основного обмена и быстрое восстановление массы тела и набор лишних килограммов в будущем после отмены диеты; выпадение волос; нарушения нормальной работы органов пищеварения; сухость кожи; тошнота; дисменорея и аменорея; непереносимость холода; нарушения сердечного ритма; развитие подагры, желчнокаменной болезни, сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза.

Более того, такие диеты чаще всего несбалансированны (преувеличено значение одного продукта или веществ в ущерб другим). Диеты плохо переносятся организмом человека, так как, как правило, они однообразны и сопровождаются чувством голода.

К таким диетам организм человека быстро адаптируется и, как результат, снижение массы тела прекращается, что сопровождается возникновением уныния у «худеющего» и как результат — возвращение к обычному питанию, а то и с удвоенной порцией. Килограммы набираются вновь. И круг замыкается.

Читать еще:  Беседа с пациентом о диете 3

Поэтому данные диеты не будут способствовать удержанию результата на долгое время, а тем более навсегда. И, следовательно, они не эффективны. При этом такие диеты категорически противопоказаны будущим и кормящим матерям, детям, подросткам и лицам, страдающим заболеваниями.

Последствия «новомодных жестких диет» — многолики. Во-первых, они не имеют научного подтверждения, поэтому последствия могут очень разнообразными.

Чаще наблюдаются следующие нежелательные последствия: слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, энергии; снижение основного обмена и быстрое восстановление массы тела после отмены диеты (путем влияния на функциональное состояние щитовидной железы); ухудшение состояния волос и кожи, признаки раннего старения; нарушение работы желудочно-кишечного тракта, сердца, эндокринной и гормональной систем.

Такие диеты могут быть опасны: приводят к дисбалансу и дефициту многих важных биологически активных веществ, необходимых для нормального функционирования организма, повышают нагрузку на различные органы и системы и увеличивают вероятность большого числа заболеваний в ближайшей и отдаленной перспективе.

Лечебная диета

— Во-первых, хочу сразу внести ясность. Существует понятие лечебной диеты или лечебного питания — это питание, предназначенное для лиц с заболеваниями, направленное на ускорение выздоровления организма.

Если человек болен, то да, конечно, я рекомендую ему соблюдать лечебную диету. А если мы имеем в виду человека с ожирением, у которого, кстати, часто тоже есть другие сопутствующие заболевания, то и рекомендации по питанию, рацион питания у него будет такой, который учтет все особенности его организма, то есть индивидуальным.

Если же человек здоров и имеет избыточный вес, то ему рекомендуется соблюдать оптимальное питание и вести активный образ жизни, то есть тратить калорий больше, чем он потребляет с пищей. И никакие диеты ему не нужны.

Не стоит отказываться от сладкого

— Прием сладостей при соблюдении рациона питания, направленного на снижение массы тела вовсе не запрещается. Но ограничить их все же придется.

Лучше предпочесть фрукты, сухофрукты, фруктовые и овощные чипсы, горький шоколад, мармелад, зефир без шоколада, варенье. Все в ограниченном количестве. Примерно – до 20-40 г в день. Но и кондитерскими изделиями можно полакомиться. Только во всем должна быть мера и, конечно, не забывать про регулярные занятия физической культурой.

Получится похудеть без спорта?

— Похудеть без физической активности можно, но сложнее. Пользу физических упражнений сложно переоценить.

  • Увеличивается мышечная масса вместо снижающейся жировой, формируется красивый силуэт.
  • Улучшается функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.
  • Укрепляется костная ткань — профилактика остеопороза.
  • Улучшается кровообращение и, соответственно, улучшается работа пищеварительной системы, обменных процессов.
  • Активация тканевого разрушения гормонов стресса, провоцирующих повышение артериального давления.
  • Стимуляция выработки «гормонов радости» (эндорфинов), снижающих пищевую зависимость.

Следовательно, физическая активность существенно помогает человеку безопасно и с большей пользой для здоровья избавляться от лишних килограммов и при этом не быть голодным.

Есть после шести — можно и нужно

— Употреблять пищу после шести часов вечера можно, а кому-то даже необходимо. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна. Лучше, чтобы это был малый прием пищи, который составляет примерно 10 % от общей калорийности суточного рациона.

Но важно помнить, что основную долю калорий с пищей необходимо употребить в первой половине дня, примерно, до 16:00, то есть тогда, когда вы наиболее активны.

Обычно самый большой прием пищи – это обед (примерно 35-40 % от общей калорийности суточного рациона), чуть меньше — завтрак (30-35 %), на ужин остается примерно 30-20 %, а остальные калории можно употребить во время малых приемов пищи (перекусов).

Фото: личный архив героини и Pixabay

Источники:

http://stroiniashka.ru/publ/94-1-0-1394
http://nsportal.ru/shkola/raznoe/library/2017/09/18/beseda-podrostkam-o-vrede-diet
http://www.belnovosti.by/obshchestvo/pohudet-bez-sporta-no-so-sladkim-realno-dietolog-o-vrede-novomodnyh-diet-vyzyvayushchih

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector