0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Черешневая диета 4 кг 4 дня

Черешневая диета: 3 варианта

Почему черешневая диета так полезна?

На этой диете полезно «сидеть» не только для похудения — она отлично очищает организм благодаря чудесным свойствам ягоды. Черешня является настоящей кладезью органических кислот, витаминов, минералов и полезных сахаров. В ней много пищевых волокон, что избавляют организм от «вредного» холестерина и очищают кишечник. Медицина давно доказала, что плоды помогают при заболеваниях сердечнососудистой системы, печени, почек. Без них не обойтись при гипертонии, ревматизме, артрите, подагре и ряде других недугов.

1. Черешневая монодиета: жёсткий вариант

Меню состоит только из черешни (1,5 кг в день), негазированной воды либо несладкого зелёного чая. Разделите дневной рацион на 4–6 порций. Даже один разгрузочный день этой диеты поможет немного убрать лишний вес. Всё зависит от изначального веса, а также индивидуальных особенностей. Вы будете чувствовать себя легко, очистив организм от шлаков и токсинов.

2. Черешневая диета с кефиром 3 дня

Это сравнительно мягче вышеописанного варианта — здесь рацион можно обогатить литром нежирного кефира. Правила остаются теми же — питание черешней, прежний питьевой режим (несладкий чай, негазированная вода), только вдобавок к этому выпивайте в течение дня кефир (по стакану на каждый приём), он очищает, придаёт сил, бодрости, настроение, благотворно влияет на работу внутренних органов.

Многие женщины заявляют, что остались довольны результатами кефирно-черешневой диеты, и она ничем не уступает жёсткому варианту.

  • Вам будет интересно также узнать: «Кефирно-творожная диета».

3. Белково-черешневая диета

Продолжительность диеты составляет 1 неделю. Кроме ягод, рацион дополняется нежирными кисломолочными продуктами, куриным мясом, телятиной, рыбой. Можете смело употреблять неочищенные злаки (рис), бобовые культуры, зерновые хлебцы. За 7 дней вполне можно сбросить до 2–3 килограммов лишнего веса.

Противопоказания

Данный метод похудения лучше не практиковать при хронических заболеваниях, проблемах желудочно-кишечного тракта, метеоризме, запорах. Нельзя соблюдать во время беременности и кормления грудью.

Наслаждайтесь вкусом черешневой диеты и худейте, не нанося вред своему здоровью!

Черешневая диета

Плоды черешни являются очень вкусными и полезными ягодами. Они могут стать не только хорошим десертом, но и основным ингредиентом вкусной диеты, помогающей сбросить избыточный вес.

Ягоды черешни – это ягоды молодости и здоровья, так как вещества, содержащиеся в черешневых ягодах способны замедлять процессы старения и значительно улучшать тонус всего организма. Обилие питательных веществ стимулируют работу сердца, печени, почек и других жизненно важных систем организма.

Такого вида монодиеты позволяют очистить организм от накопившихся вредных шлаков. Некоторые диеты относятся к разряду легких диет, так как лишний набранный вес сбрасывается постепенно, другие диеты носят более жесткий характер, при их соблюдении вес снижается очень быстро.

Если вы приняли решение соблюдать разгрузочные «черешневые» дни, то включение в рацион питания ягод черешни должно быть не более двух килограммов в день. На протяжении всего дня следует выпивать большое количество жидкости, например такие напитки как зеленый чай, чай из трав, минеральная негазированная вода.

Достоинства такой диеты в том, что правильно сбалансированный рацион питания никогда не заставит ваш организм в скором будущем набирать «ушедшие запасы» в период вашего похудения. Также нелишним станет увеличенное включение постного белка в рацион вашего питания. Хорошими поставщиками постного белка являются такие продукты как белое куриное мяса, рыба нежирных сортов и нежирные молочные продукты.

Стоит также добавить в рацион питания сложные углеводы из-за того, что они очень питательны и медленно усваиваются организмом. Это будет хорошей предпосылкой для того, что ваш организм не «впадет в панику» и не будет включать режим экономии. К их числу относятся продукты, содержащие большое количество клетчатки (бобовые, злаки, хлебцы).

Примерное меню рациона питания черешневой диеты на одну неделю

Понедельник

Завтрак:

  • 400 граммов ягод черешни.

Обед:

  • 150 граммов отварной куриной грудки без кожи;
  • 200 граммов компота из ягод черешни.

Полдник:

  • 200 граммов ягод черешни.

Ужин:

  • 200 граммов отварной нежирной морской рыбы;
  • овощной салат из огурцов и огородной зелени;
  • натуральный обезжиренный йогурт;
  • один стакан чая из трав.

Вторник

Завтрак:

  • 200 граммов нежирного творога;
  • 200 граммов ягод черешни.

Обед:

  • порция вегетарианского супа;
  • 200 граммов отварной или приготовленной на пару телятины;
  • 200 граммов ягод черешни.

Полдник:

  • 200 граммов ягод черешни;
  • одна чашка нежирного йогурта.

Ужин:

  • небольшой кусок отварной постной рыбы;
  • овощной салат из помидоров и зелени с добавлением растительного масла;
  • стакан зеленого чая с добавлением листочков мяты.
Читать еще:  Диета апельсин и яйцо на месяц

Среда

Завтрак:

  • порция овсяной каши, приготовленной на воде;
  • 200 граммов ягод черешни.

Обед:

  • 200 граммов овощного супа-пюре ;
  • 200 граммов отварной морской рыбы;
  • стакан компота из ягод черешни.

Полдник:

  • 200 граммов ягод черешни;
  • один стакан нежирного кефира.

Ужин:

  • 200 граммов отварного куриного мяса;
  • овощной салат из огурцов и зелени с добавлением растительного масла;
  • один стакан компота из ягод черешни.

Четверг

Завтрак:

  • один стакан натурального нежирного йогурта;
  • 250 граммов ягод черешни;
  • стакан зеленого чая с добавлением листьев мелиссы.

Обед:

  • 250 граммов отварной телятины;
  • один стакан кефира или простокваши.

Полдник:

  • 250 граммов ягод черешни.

Ужин:

  • 200граммов отварной или приготовленной на гриле морской рыбы;
  • порция овощного салата из помидоров и зелени с добавлением оливкового масла;
  • один стакан компота из ягод черешни.

Пятница

Завтрак:

  • два отварных яйца;
  • один стакан натурального нежирного йогурта;
  • 300 граммов ягод черешни.

Обед:

  • одна порция овощного рагу;
  • один стакан компота из черешневых ягод.

Полдник:

  • 300 граммов ягод черешни.

Ужин:

  • порция отварного риса с тушеными овощами;
  • один стакан нежирного кефира.

Суббота

Завтрак:

  • 200 граммов обезжиренного творога;
  • 250 граммов ягод черешни.

Обед:

  • кусок отварного куриного филе без кожи;
  • овощной салат из любых овощей на ваш выбор;
  • один стакан компота из черешневых ягод.

Полдник:

  • 300 граммов ягод черешни.

Ужин:

  • порция постной рыбы с овощами, запеченная в духовом шкафу;
  • один стакан нежирного натурального йогурта.

Воскресенье

Завтрак:

  • порция овсяной каши с добавлением горстки изюма;
  • 200 граммов ягод черешни.

Обед:

  • одна порция рыбного супа, сваренного на овощном бульоне;
  • 200 граммов отварной телятины;
  • порция салата из овощей на ваш выбор.

Полдник:

  • 300 граммов ягод черешни.

Ужин:

  • небольшой кусок отварной куриной грудки без кожи;
  • порция овощного салата из помидоров и зелени с добавлением растительного масла;
  • стакан нежирного кефира.

На протяжении семи дней соблюдаемой черешневой диеты следует пить большое количество жидкости и включать в меню рациона питания хлебцы из муки грубого помола. Такую черешневую диету с предложенным вариантом меню соблюдать несложно, так как основными ингредиентами рациона питания в ней будут продукты, благодаря которым ваш организм будет получать энергетический запас для систем всего организма. Вы не будете испытывать чувства раздражения, усталости приступов голода. После использования черешневой диеты совсем легко будет наладить правильно сбалансированный, здоровый режим питания.

Черешневая диета для похудения: минус 4 килограмма

Сочные и полезные ягоды нередко становятся основой многих сезонных методик снижения веса. Щадящая черешневая диета для плавного похудения рассчитана на неделю, за которую реальная потеря веса может составить 4 кг. Вкусные и сладкие ягоды, которые разрешается есть практически без ограничений, хорошо насыщают, поэтому терять вес на черешневой диете приятно и не голодно. Для похудения необходимо всего лишь употреблять зрелые спелые плоды и соблюдать определенные несложные правила.

Легкая черешневая диета для похудения

Абсолютно нестрогая и очень полезная для красоты и здоровья черешневая диета для похудения рассчитана на 7 дней. Помимо черешни в рационе худеющего присутствует рыба, мясо, овощи, рис и молочные продукты невысокой жирности. Благодаря достаточно мягкому режиму питания после черешневой диеты для похудения не возникает эффект йо-йо – самый частый враг худеющих, сводящий на нет все усилия по борьбе с лишним весом.

Для тех, кто с трудом переносит отсутствие хлеба, методика похудения допускает употребление низкокалорийных ржаных хлебцев или домашних сухариков. Хотя большинство отзывов об этой системе питания свидетельствуют, что худеть на ней легко, а чувство голода не появляется между приемами пищи вообще. Более того, по прошествии «похудательной» недели у худеющих не появляется желания наброситься на жареную баранью ногу или кастрюлю с пельменями.

Запретов в черешневой диете совсем немного. Это алкогольные напитки любой крепости, энергетические и сладкие газированные напитки, сахар, трансжиры, мучные продукты и картофель. Питьевой режим, как и в большинстве диет, составляет около полутора литров чистой артезианской или минеральной столовой воды. Кроме напитков, указанных в меню черешневой диеты, допускается неограниченное употребление травяных чаев, несладких морсов и компотов.

Эффект черешневой диеты для похудения и здоровья

Черешня – ягода не только очень сочная и вкусная, но и чрезвычайно полезная. Она улучшает процессы пищеварения, стимулирует обмен веществ, а также содержит вещества, оказывающий легкий мочегонный эффект. Благодаря этим свойствам, можно не задаваться вопросом, как подстегнуть метаболизм и начать худеть: все механизмы по сжиганию жиров на этой ягодной диете запускаются сами собой.

Читать еще:  Правильные дни для входа в диету

Поскольку черешня очень богата полифенолами – природными антиоксидантами, она уменьшает вред от съеденной жирной пищи и ускоряет жировой обмен. Это способствует тому, что жир не откладывается в «депо» про запас, а активно сжигается. Благодаря же легкому мочегонному эффекту, который оказывают ягоды, на черешневой диете легко не только похудеть, но и вывести из организма лишнюю жидкость, которая, как известно, провоцирует отеки и затрудняет работу сердечно-сосудистой системы.

Помимо этого, черешня богата кумариновыми соединениями, которые способствуют разжижению крови и препятствуют образованию тромбов. А антоцианы, которыми насыщены эти удивительные плоды укрепляют стенки кровеносных сосудов. Для людей с избыточным весом ягода ценна в первую очередь тем, что содержит в своем составе инозин – природный нуклеозид, который часто в виде лекарственных препаратов назначают терапевты и кардиологи своим пациентам для ускорения биохимических процессов и улучшения коронарного кровообращения, обменных процессов в миокарде и регенерации тканей.

Инозин способствует выводу из организма «плохого» холестерина. Как правило, у тех, кто имеет чрезмерный вес в биохимическом анализе крови всегда отмечается повышенный холестерин. Его избыток опасен образованием склеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, что повышает риск развития атеросклероза и негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому многие диеты при заболеваниях рекомендуют «профилактические» перекусы в виде стакана свежей спелой черешни.

Большой плюс для худеющих в том, что черешня надолго обеспечивает чувство сытости без лишних калорий. Всего лишь горстка ягод полностью притупляет чувство голода. Такой эффект наблюдается из-за фруктозы и клетчатки, которой они богаты. Ягоды легко и быстро усваиваются организмом и становятся источником энергии.

7 причин есть черешню при диете

Спелые и вкусные ягоды — настоящая сокровищница йода, кальция, железа, фосфора и витаминов, но помимо этого о пользе черешни при диете говорят следующие факты.

1. Красные сорта ягод отлично помогают снижать давление. В них содержится рекордное количество калия (220 мг на 100 г), что способствует активному выведению излишка солей и понижает высокое давление.

2. Мало кто знает, что в черешне рекордное количество йода (больше, чем в рыбе). Этот элемент усиливает выработку важных гормонов, влияющих на обмен веществ и регуляцию веса. О значении гормонов щитовидки и проблеме лишнего веса можно узнать тут.

3. Защищает от заболеваний зубов и остеопороза. Это заслуга фосфора, кальция, железа и витаминов. Рекомендуемое многими диетологами медленное жевание ягод способствует укреплению десен и предотвращает развитие пародонтоза.

4. Дубильные вещества, входящие в состав ягод, останавливают развитие воспалительных процессов в слизистой органов ЖКТ. Ягоды стимулируют перистальтику кишечника, ускоряют пищеварение.

5. Черешня очищает организм от вредных продуктов обмена, снижает концентрацию мочевой кислоты в крови и предотвращает приступы артрита.

6. Ягоды укрепляют сосуды глазного яблока и стимулируют образование родопсина, отвечающего за улучшение зрения в сумерках.

7. Большое количество антоцианов обеспечивает мощный онкопротекторный эффект и останавливает воспалительные процессы желчных и мочевых путей.

Установлено, что в черешневый сезон французы съедают до 2 кг ягод в сутки. Но по отзывам врачей, всего полкило черешни восполняют в организме недостаток йода и витамина В5, помогают укрепить здоровье и улучшить внешнюю привлекательность.

Чем полезно черешневое похудение

Помимо воды ягоды черешни богаты белками, жирами, углеводами, пищевыми волокнами, витаминами А, С, РР, Е и группы В, ненасыщенными жирными и органическими кислотами. Немало в плодах и жизненно важных микроэлементов: железа, магния, кальция, фосфора, калия. Особенно полезна черешня и диета на ней:

  • при гастрите с повышенной кислотностью, язве желудка и 12-перстной кишки;
  • при заболеваниях кишечника;
  • при малокровии;
  • при подагре, артрите, ревматизме.

Регулярное употребление черешни:

  • регулирует обмен веществ;
  • стимулирует работу печени;
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • снижает уровень плохого холестерина;
  • укрепляет кровеносные сосуды;
  • стимулирует работу почек, снимает отеки;
  • помогает при неврозах.

Но несмотря на столь широкий спектр заболеваний, с которыми можно справиться лишь употребляя ягоды, существуют и противопоказания к употреблению черешни. За счет высокой сахаристости плоды противопоказаны при сахарном диабете.

Черешневая диета для похудения: меню

Главной особенностью меню черешневой диеты является обязательный завтрак и полдник, который состоит из порции спелых ягод – 300 г и 200 мл натурального классического биойогурта. Но если завтрак помимо черешни может содержать различные дополнительные продукты, то меню черешневой диеты на полдник одинаково для каждого дня. Время полдника обычно приходится через два часа после обеда и за пару часов до легкой вечерней трапезы. Перед сном также рекомендуется выпивать стакан кисломолочного напитка, если вдруг чувствуется легкий голод. Но эта рекомендация индивидуальна и необязательна к соблюдению.

Читать еще:  Продукты для похудения фаберлик отзывы

I день

Завтрак: 200 г творога 5%, апельсиновый сок или зеленый чай.

Обед: чашка куриного бульона, отваренная без кожицы и без соли куриная грудка, стакан томатного сока.

Ужин: салат из молодого редиса, вареного яйца, свежего огурца и зеленого лука, стакан томатного сока.

II день

Завтрак: биойогурт, зеленый или ромашковый чай.

Обед: порция овощного супа, 150 г белой рыбы, тушеной с морковью и луком, стаканчик томатного сока.

Ужин: овощное рагу из моркови, кабачка, лука, помидора – примерно 200 г, ромашковый или черный чай с молоком.

III день

Завтрак: белковый омлет, черный чай с лимоном или травяной чай.

Обед: тарелочка свекольника на кефире без мяса, 150 г отварной без соли и кожицы куриной грудки, томатный сок.

Ужин: порция фруктового салата (апельсин, яблоко, киви, груша) и ромашковый чай. Для салата рекомендуется использовать только свежие фрукты. Исключение составляют персики и ананасы, которые можно брать консервированные. Но желательно, чтобы эти фрукты были в собственном соку, без сахара.

IV день

Завтрак: два отварных вкрутую яйца, апельсиновый сок или зеленый чай с лимоном.

Обед: щавелевые щи на курином бульоне с одним вареным вкрутую яйцом без картофеля, 100 г белой рыбы тушеной с морковью и луком, томатный сок.

Ужин: порция овощного рагу из моркови, помидора, кабачка, лука, травяной или ромашковый чай.

V день

Завтрак: рисовая молочная несладкая каша, ромашковый или зеленый чай.

Обед: тарелочка овощного супчика с зеленью без картофеля, 100 г отварной без кожицы и соли куриной грудки, зеленый чай.

Ужин: порция гречневой или рисовой каши с ломтиком сливочного масла, 200 г черешни, травяной чай с молоком.

VI день

Завтрак: биойогурт, апельсиновый сок.

Обед: постная куриная грудка, отваренная без соли, чашка нежирного куриного бульона, свежий огурец, стаканчик томатного сока.

Ужин: 500 г черешни и 500 мл маложирного биокефира.

VII день

Завтрак: порция творога 5% с маложирной сметаной, апельсиновый сок или мятный чай.

Обед: тарелочка свекольника на кефире, 100 г отварной телятины без соли, свежий огурец, томатный сок.

Ужин: салат из свежего огурца, редиса и отварного вкрутую яйца с йогуртом, 150 г тушеной с морковью и луком белой рыбы, чай с молоком.

Как и все полезные и вкусные ягодные диеты, черешневая диета для похудения – сезонная. Чтобы похудеть на черешне за неделю нужно употреблять в пищу зрелые спелые ягоды, поспевшие естественным путем. Употреблять те плоды, которые привозят на рынки зимой для диеты и похудения не рекомендуется по нескольким причинам:

  • в них минимум витаминов и питательной ценности, ведь в ходе транспортировки ягода терпит температурные перепады;
  • перед длительной транспортировкой ягода обрабатывается специальными химсоставами, препятствующими быстрой порче и сохраняющими продолжительное время «товарный» вид. К сожалению, за долгий путь вещества этих самых составов проникают внутрь ягод.

Поэтому оптимальное время сесть на черешневую диету для того, чтобы снизить вес: с конца мая и до середины лета. В этот период ягода созревает естественным образом и имеет максимальную полезность для здоровья.

Совет от администрации сайта vse-pro-dieti.com:

Если необходимости или настроения сидеть на черешневой диете нет, то для общего оздоровления и улучшения внешнего вида подойдет разгрузочный день на черешне. Суть его заключается в том, чтобы в течение дня употребить полтора килограмма спелых ягод. Кроме них в этот день разрешается выпить около литра маложирного биокефира и литр-полтора минеральной столовой негазированной воды. Ягоды нужно разделить на небольшие порции так, чтобы их хватило на 6 – 7 приемов.

Употребляя черешню с целью похудения или оздоровления важно знать, как правильно ее есть. Не стоит употреблять ягоды натощак или запивать холодной водой. Это может спровоцировать острые боли в животе и вызвать диарею. Также не рекомендуется есть черешню перед мясными блюдами, поскольку ягоды затрудняют усвоение животного белка.

Источники:

http://tutknow.ru/diets/893-chereshnevaya-dieta.html
http://diet.neolove.ru/monodiets/chereshnevaja_dieta.html
http://vse-pro-dieti.com/diety-rastitelnye/84-chereshnevaya-dieta-dlya-pokhudeniya-minus-4-kilogramma

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector