0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета 2 вареных яйца на завтрак

Эта диета помогла мне и всем моим подругам!

Похудела на 15 кг и вес не возвращается!

С помощью этой диеты вы похудеете обязательно. Соблюдайте диету 4 недели.

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Диета Магги имеет подробное меню, которому нужно следовать безукоризненно, чтобы добиться убедительных результатов..

1 неделя

Завтрак ежедневный:

-половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца

Меню на понедельник:

  • Обед: фрукты один вид в любом количестве: апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.
  • Ужин: мясо вареное или жареное (кроме баранины).

Меню на вторник

  • Обед: курица жаренная или вареная без кожи
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров, перца, огурца, моркови, один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.

Меню на среду

  • Обед: сыр обезжиренный в любом количестве, один тост, красные помидоры
  • Ужин: вареное, можно и жареное мясо (без жира)

Меню на четверг

  • Обед: фрукты один вид в любом количестве: дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.д.
  • Ужин: вареное или жаренное, салат из свежих овощей.

Меню на пятницу

  • Обед: 2 вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек
  • Ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут,

Меню на субботу

  • Обед: один из фруктов без ограничения: яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.
  • Ужин: пареное или вареное мясо, овощной салат

Меню на воскресенье

  • Обед: вареная или жареная (в крайнем случае) курица без кожи, помидоры, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи
  • Ужин: вареные или пареные овощи

2 неделя диеты

Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один или два вареных куриных яйца

Меню на понедельник:

  • Обед: вареное, можно и жареное мясо, натуральный салат.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежих овощей из помидоров, перца, огурца, моркови, один апельсин или грейпфрут

Меню на вторник

  • Обед: варенное или пареное мясо (жаренное избегайте), овощной салат.
  • Ужин: 2 яйца вареных, апельсин или грейпфрут

Меню на среду

  • Обед: мясо пареное или варенное, огурцы,
  • Ужин: 2 яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин,

Меню на четверг

  • Обед: 2 яйца вареных, белый сыр обезжиренный, овощи варенные,
  • Ужин: 2 яйца вареных.

Меню на пятницу

  • Обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,
  • Ужин: яйца куриные 2 шт. варенные,

Меню на субботу

  • Обед: варенное, пареное мясо (жаренное в крайнем случае), томат, апельсин или один грейпфрут,
  • Ужин: смесь из фруктов:апельсин, персик, мандарин, яблоко, дыня

Меню на воскресенье

  • Обед: курица без кожи, помидоры свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,
  • Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсинили грейпфрут

Третья неделя

Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Меню на вторник: любые вареные овощи и любые салаты, исключить картофель сухие злаки.

Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат из капусты или салата в любом количестве, вареные овощи.

Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.

Меню на субботу и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время: яблоки, груши, персики, абрикосы.

четвертая неделя

Все продукты распределяются пропорционально на весь день, дополнять ничем не допускается.

Меню на понедельник:

1/4 курицы вареной или четыре ломтика пареного, вареного мяса (жаренное не желательно, но допускается).
Четыре огурца и три помидора
Одна банка тунца без масла
Один тост
Один апельсин или грейпфрут

Читать еще:  Строгая диета для ребенка 12 лет

Меню на вторник

Два кусочка вареного, пареного мяса (максимально 200 грамм)
Три помидора и четыре огурца
Один тост
На выбор яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут

Меню на среду

Ложка творога или обезжиренного белого сыра
Маленькая тарелочка вареных овощей
Два помидора и два огурца
Один тост
Один апельсин или грейпфрут

Меню на четверг

Половина вареной пареной и в крайнем случае жареной курицы
Три помидора, один огурец
Один тост
Один апельсин или один грейпфрут

Меню на пятницу

Два вареных куриных яйца
Один зеленый салат и три помидора
Один апельсин или грейпфрут

Меню диеты магги на субботу

Две грудки отварной курицы
1/8 кг. творога или брынзы
Один тост
Два помидора, два огурца и простокваша
Один апельсин или грейпфрут

Меню на воскресенье

Одна ложка творога
Тунец без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
Два помидора, и два огурца
Один тост
Один апельсин или грейпфрут

Диета с вареными яйцами поможет потерять 5 кг за 2 недели

06.12.2019 | 12:13 | Joinfo.ua

Меню, в основе которого лежат вареные яйца, обещает за двухнедельный период как минимум минус 5 килограммов. Оно позволит вам не страдать от голода, как бывает при резком ограничении потребляемых калорий. Важно только не перестараться, а точно следовать инструкции, предупреждает Joinfo.ua.

Диета с вареными яйцами

Человек нуждается в определенном количестве калорий. Если в течение некоторого времени объем поступающих питательных веществ серьезно уменьшается, возникает риск ухудшения состояния здоровья.

Ключевой продукт предлагаемой диеты – яйцо. В нем большое содержание белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Этот продукт способен обеспечить человеческий организм витаминами групп А и В, фолиевой кислотой, калием, кальцием, цинком и железом.

Содержание одного крупного куриного яйца распределяется следующим образом:

• совсем немного углеводов;
• 5 граммов жира;
• 6 граммов белка.

В общем и целом, всего 77 калорий.

Эксперты в области здравоохранения и питания подтвердили, что диета с вареными яйцами поможет вам сбросить 5 килограммов за 2 недели. Поэтому, чтобы похудеть, попробуйте в течение этого времени следовать следующему режиму.

Первая неделя

Понедельник:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: 2 ломтика хлеба и фрукты;
• ужин: отварная курица и салат.

Вторник:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: отварная курица и салат;
• ужин: апельсин, салат и два яйца вкрутую.

Среда:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: помидор, кусочек хлеба с нежирным сыром;
• ужин: отварная курица и салат.

Четверг:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: фрукты;
• ужин: отварная курица.

Пятница:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую;
• обед: 2 яйца вкрутую и тушеные овощи;
• ужин: жареная рыба и салат.

Суббота:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую;
• обед: фрукты;
• ужин: тушеная курица и салат.

Воскресенье:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую;
• обед: салат из помидоров и курицы с тушеными овощами;
• ужин: тушеные овощи.

Вторая неделя

Понедельник:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: курица и салат;
• ужин: апельсин, салат и два яйца вкрутую.

Вторник:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую;
• обед: 2 яйца вкрутую и тушеные овощи;
• ужин: жареная рыба и салат.

Среда:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: отварная курица и салат;
• ужин: апельсин, салат и 2 яйца вкрутую.

Четверг:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: тушеные овощи, 2 яйца вкрутую и нежирный сыр;
• ужин: тушеная курица и салат.

Пятница:

• завтрак: 2 яйца вкрутую и фрукты;
• обед: салат с тунцом;
• ужин: 2 яйца вкрутую и салат.

Суббота:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую и фрукты;
• обед: отварное куриное мясо и салат;
• ужин: фрукты.

Воскресенье:

• завтрак: 2 вареных яйца вкрутую;
• обед и ужин: курица с тушеными овощами.

Читать еще:  Быстрая диета на вине и сыре

Прежде чем решаться на такую диету, которая многим может показаться экстремальной, специалисты советуют проконсультироваться с лечащим врачом. Результат будет гораздо лучше, если смену режима питания вы подкрепите активными физическими упражнениями.

За те же 2 недели предлагает похудеть болгарская диета – но уже на 7 килограммов: ознакомьтесь с примерным меню на каждый день.

Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит вашему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомьтесь с этим меню, вам наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, вы сможете быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Яичная диета. Как похудеть быстро?

Яичная диета является «быстрой» диетой. Секрет быстрого похудения заключен в желтке куриного яйца, содержащем витамин H (биотин).

Именно благодаря биотину можно похудеть быстро — за неделю, сбросив при этом до десяти килограмм.

Биотин осуществляет в организме человека контроль за обменом жиров, отвечает за процесс их сжигания.

Когда в организме накапливается высокая концентрация витамина Н, организм запускает процесс расхода подкожного жира, подавая сигнал о начале расхода подкожной жировой клетчатки.

Кроме осуществления жирового обмена, биотин способствует ускорению углеводного обмена, из-за чего углеводы не превращаются в жиры и не откладываются на вашем теле.

Также, биотин осуществляет взаимодействие с белками, что сказывается на процессе похудения.

Витамин Н помогает организму усвоить белки любого происхождения, из-за чего процесс похудения становится ещё более эффективным.

Многие диетологи советуют соблюдать яичную диету, т.к. она является низкоуглеводной белковой диетой, способствующей эффективному похудению.

А биотин помогает белкам легко усваиваться, не переходя в лишний вес, вследствие чего яичная диета является быстрой, эффективной, результативной.

Сытная яичная диета

«Сидеть» на яичной диете просто, т.к. она сытная, не ощущается острого чувства голода.

Происходит это потому, что вареное куриное яйцо попав в желудок, сразу начинает перевариваться, принося чувство насыщения надолго.

Яйцо находится в желудке в течении трёх — четырёх часов. Оно очень долго переваривается, из-за чего организм затрачивает большое количество энергии на процесс переваривания.

Ощущение сытости можно продлить почти в два раза, если вместе с яйцом скушать какой-либо цитрус (апельсин, грейпфрут, лимон и т.п.).

В яичном желтке содержится каротин (вещество, которое делает желток оранжевым), если одновременно с яйцом употреблять грейпфрут, это положительно скажется на снижении веса. Вы можете похудеть в данном случае на десять килограмм в неделю.

Сочетаем цитрус и яйцо — снижаем вес на 500 грамм сразу!

Если сочетать употребление яйца и цитрусов, то получим ускорение энергетического обмена, из-за чего вес будет снижаться быстрее.

Если ввести в яичную диету 1 апельсин в день, то вы похудеете на 500 грамм сверх уже достигнутого результата. Поэтому, такое сочетание используется в яичной диете, из-за чего её иногда именуют яично — цитрусовая диета, яично — апельсиновая диета, яично — грейпфрутовая диета.

Сочетая употребление цитрусовых и яиц вы сможете максимально похудеть.

Яичная диета – правильное похудение

Похудение с помощью яичной диеты – безопасно, это правильный способ снижения веса.

Кушая куриные яйцами в период соблюдения диеты, Вы ежедневно будете обеспечивать свой организм целым комплексом незаменимых аминокислот. Также в состав яйца входят необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь и пр.

Также, в состав меню яичной диеты включается множество полезных продуктов: овощей, фруктов, рыба, мясо, птица.

Меню яичной диеты является максимально сбалансированным.

Яичная диета помогает нам становиться моложе и красивее

Соблюдение яичной диеты, улучшает состояние здоровья и внешность.

Читать еще:  Почему не меняется вес при диете

В яйце содержится лютеин, он является уникальным мощным антиоксидантом. Лютеин способствует улучшению состояния кожи, повышению стойкости к физическим нагрузкам, предотвращает заболевания глаз, укрепляет стенки сосудов, способствует улучшению настроения.

С помощью соблюдения яичной диеты, вы восстановите здоровье кожи, волос, ваши мышцы станут более упругими. Всё это возможно благодаря уникальному коэнзиму R, который входит в состав яичного желтка. Нормальное усвоение коэнзима R возможно только если он попадает в организм с пищей.

В яичном желтке содержится большой процент коэнзима R, который может «реставрировать» вашу внешность.

Меню Яичной диеты (яично — цитрусовой диеты):

День первый яичной диеты:

  • Завтракаем: один грейпфрут, два сваренных вкрутую яйца, выпиваем стакан зелёного чая.
  • Обедаем: один апельсин, одно сваренное вкрутую яйцо, 150 грамм отварного куриного филе с солью.
  • Ужинаем: двести грамм отварного куриного филе без кожи с солью. Выпиваем один стакан кефира.

День второй на яичной диете:

  • Завтракаем: два отварных яйца, один стакан цитрусового сока.
  • Обедаем: два апельсина, 150 грамм отварного либо потушенного куриного филе с солью без кожи, стакан минеральной воды без газа.
  • Ужинаем: два отварных яйца, один грейпфрут, выпиваем стакан молока.

День третий на яичной диете:

  • Завтракаем: выпиваем стакан минеральной воды без газа + 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока, одно отварное яйцо.
  • Обедаем: двести грамм отварного мяса (говядина или телятина), один грейпфрут.
  • Ужинаем: два отварных яйца, выпиваем стакан минеральной воды без газа.

День четвертый на яичной диете:

  • Завтракаем: омлетом из трёх яиц (+ соль, зелень и т.п.).
  • Обедаем: листьями салата, двумя отварными или тушеными куриными ножками с солью без кожи.
  • Ужинаем: два грейпфрута, одно отварное яйцо, выпиваем стакан чистой минеральной воды без газа.

День пятый на яичной диете:

  • Завтракаем: салатик (одна отварная морковь, два отварных яйца, 1 стол.л. нежирной сметаны. Морковь и яйцо режем, солим, добавляем зелень, мешаем).
  • Обедаем: съедаем две свежие морковки, выпиваем стакан апельсинового сока.
  • Ужинаем: Отварной или тушеной морской рыбой, политой 1 ч.л. лимонного сока, одно отварное яйцо, выпиваем стакан минеральной воды без газа.

День шестой на яичной диете:

  • Завтракаем: 150 грамм творога, выпиваем стакан любого цитрусового сока.
  • Обедаем: съедаем два грейпфрута, два отварных куриных яйца.
  • Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

День седьмой на яичной диете:

  • Завтракаем: 1/2 грейпфрута, два отварных яйца.
  • Обедаем: двести грамм вареного мяса (говядина или телятина), один апельсин.
  • Не ужинаем. Можете пить минеральную воду в любом количестве.

Рекомендации по соблюдению Яичной диеты (яично — цитрусовой диеты):

  • Нужно пить щелочную минеральную воду, нейтрализующую избыток кислотной среды в желудке, которую создают цитрусы.
  • В меню яичной диеты входят нежирные молочные продукты и кисло-молочные продукты. Можете брать продукты с большим процентом жирности: они существенно не повлияют на результаты диеты из-за высокого содержания цитрусов в диете.
  • Не ужинайте в течении шестого и седьмого дней диеты. Если вы будете нарушать режим, то сможете получить отличный результат. Если всё же будете голодны, скушайте одно — два сырых яйца.
  • Можете заменить одно куриное яйцо на два перепелиных яйца.
  • Помимо минеральной воды, пейте обычную чистую воду. Это необходимо для уменьшения кислотности среды желудка, которая создана употреблением цитрусов.
  • Если Вы серьезно нарушали режим диеты, не нужно её соблюдать, нужно начать с 1-го дня, иначе эффекта не будет.
  • Во время соблюдения диеты, занимайтесь спортом, крутите обруч, занимайтесь утренней гимнастикой, плавайте, это улучшит результат диеты.
  • В период соблюдения яичной диеты принимайте витаминно — минеральные комплексы и БАДы.

Выход из яичной диеты

Из яичной диеты нужно выходить постепенно.

Наименьший стресс для организма, профилактика повторного возвращения веса — частичное использование продуктов, которые входят в меню яичной диеты: яйца, грейпфрут, апельсин, творог и т.п.

На протяжении следующей недели после окончания диеты нужно включать их в своё меню.

Источники:

http://fithacker.ru/articles/eta-dieta-pomogla-mne-i-vsem-moim-podrugam/
http://joinfo.ua/lady/beauty/1265434_Dieta-varenimi-yaytsami-pomozhet-poteryat-5-kg-2.html
http://zen.yandex.ru/media/id/59e4aac25a104f5fef696e73/5a880d7cf031736026711c00

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector