2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета ани лорак меню каждые 2

Диета Ани Лорак: все секреты методики похудения от эстрадной звезды, подробное меню на каждый день

Ани Лорак – воплощение женственности и красоты. Мужчины мечтают о ней, а женщины стремятся быть похожими. Но часто ли они задумываются над тем, каких трудов стоит поддерживать свою фигуру в идеальной форме?

Знаменитая певица поделилась своим секретом совершенного тела. Ее диета проста. Следует запомнить несколько правил, и результаты быстро оправдают ваши ожидания! Помните, главное в диете – неукоснительное ее соблюдение.

Основные принципы

Ани Лорак предлагает придерживаться ее советов по похудению в течение 6 дней. За это время вы не только приведете фигуру в порядок, но и улучшите общее самочувствие, кожа станет здоровее, укрепятся ногти, волосы.

Принципы диеты основаны на правильном, сбалансированном питании:

  • Во-первых, из пищи нужно исключить жареные блюда. Они таят в себе опасность, особенно для людей, желающих похудеть.

Жареная пища очень жирная, содержит канцерогены, в ней нет никаких полезных веществ! А это все ведет к различным заболеваниям и ухудшению пищеварения.

Лучший способ приготовления еды – готовка на пару. Тогда в продуктах останется максимум полезных веществ.

Внесите в свой рацион больше полезных овощей и фруктов.

Полностью исключаются все хлебобулочные кондитерские изделия, сладости.

Алкоголь категорически запрещается.

Частое и дробное питание (5-6 раз в день). Соблюдая этот принцип, вы никогда не будете испытывать чувство голода. Да и желудок работать как часы.

Пейте много жидкости, преимущественно воды. Вода поможет очистить организм от шлаков и токсинов.

Последний прием должен проходить не позднее 6 часов вечера.

  • Регулярные физические упражнения. Не стоит рассчитывать на то, что посидев 6 дней на диете вы добьетесь совершенного стройного тела и этот волшебный эффект будет длиться вечно. Занятия спортом никто не отменял. А. Лорак регулярно занимается в спортзале. Есть у певицы еще одна большая страсть – танцы.
  • Влияние на организм

    Диета от Ани Лорак — это краткосрочная диета, ведь 6 дней такого меню выдержать несложно. Секрет похудения заключается не в голодании, а в дробном питании (каждые 2 часа).

    Поэтому похудение проходит плавно. Это хорошо тем, что нет резкого снижения веса, что негативно могло бы отразиться на нашем организме.

    Когда же килограммы уходят постепенно, мы не испытываем стресса, наше настроение остается бодрым, а самочувствие прекрасным.

    Преимущества и недостатки, противопоказания

    Любая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем начинать худеть самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он поможет составить меню, которое подойдет лично вам.

    Такое пожелание связано с тем, что иногда диета имеет противопоказания. А о последствиях нужно думать заранее.

    Преимущества диеты:

    • Правильное сбалансированное питание.

    Снижение холестерина в крови.

  • Организм очищается от шлаков и токсинов.
  • Минусы:

    • Дробное питание не дает полного чувства насыщения.

    Ограничение в питании.

  • Приемы пищи должны проходить строго по часам. Это не всегда удобно.
  • Противопоказаний у такой схемы питания совсем немного. А это еще один большой плюс. Но их надо знать!

    Противопоказания:

    • Заболевания желудочно-кишечного тракта. Тут только врач вам помощник и советчик;

    Беременность или период лактации — не самое благоприятное время для любой диеты;

  • В послеоперационный период также не стоит увлекаться подобными способами похудения. Питание в этот момент вам должен назначать врач.
  • Правила составления рациона

    Точного меню для этой диеты не разработано. Поэтому вы можете сами дополнять его.

    Самым главным приемом пищи остается завтрак. Это не значит, что порция должна быть больше. Просто более питательной.

    Чем ближе вечер, тем легче должна быть пища. В рацион включают кисломолочные продукты, нежирное мясо птицы либо рыбы, разрешаются отварная говядина, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки.

    Составим примерное меню.

    День первый:

    • Мюсли.

    Фрукты на выбор.

    Легкий салат из зелени без масла можно заправить лимонным соком, отварное мясо.

  • Семга, запеченная с овощами.
  • День второй:

    • Омлет.

    Бульон с курочкой.

  • Салат из морской капусты с отварной рыбкой.
  • День третий:

    • Отварное яйцо, салат из зелени.

    Стакан свежевыжатого сока.

    День четвертый:

    • Овсяная каша с фруктами.

    Творог или стакан кефира.

    День пятый:

    • Салат из сырых овощей.
  • Отварное мясо индейки с овощами.
  • День шестой:

    • Гречневая каша.

    Бульон с филе курицы.

    Это только приблизительное меню. Включайте фантазию. Разработайте собственное меню. Вносите свои блюда, корректируйте. Соблюдать такую диету будет приятно и легко.

    Советы диетологов

    • Возьмите за правило: перед каждым приемом желательно выпивать стакан воды. Она заполнит часть желудка, тогда даже маленькая порция еды принесет насыщение.

    Научитесь пить чай и кофе без сахара.

    Самыми калорийными фруктами являются банан и виноград. Они содержат большое количество сахара. С ними следует быть осторожнее и желательно их ограничить в рационе.

    Никогда не пропускайте завтрак!

    Майонез — среди запрещенных продуктов. Заправляйте салаты сметаной, нежирным йогуртом или лимонным соком.

    Используйте меньше соли. Хотя исключать соленое полностью не стоит.

    Наивысшая активность организма наступает к 6 часам вечера. Это время больше подходит для тренировки.

    Рекомендуется утром, за 20-30 минут до еды пить стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком либо ложкой меда.

  • Это помогает организму проснуться, активизироваться и настроиться на работу.
  • Как сохранить полученные результаты

    Результаты не заставят себя долго ждать. Уже на третий день диеты вы почувствуете легкость во всем теле. А к шестому дню вам покажется, что вы можете летать!

    В кратчайший срок уходит 3-4 килограмма, а если дополнить правильное питание физическими нагрузками, то результат может быть ошеломительным – минус 5 килограммов!

    Читать еще:  Продукт эвалар для похудения

    Но не радуйтесь слишком рано! Если после такой диеты резко перейти к привычному образу жизни, то ваше обретенное счастье быстро испарится и потерянные килограммы вернутся.

    Не стоит так быстро расслабляться. Продолжайте питаться небольшими порциями, иногда позволяя насладиться чем-то вкусненьким.

    Не прекращайте заниматься спортом. Это отлично поддержит эффект от диеты, приведет мышцы в тонус.

    Походите на массаж. Это благоприятно скажется на всем организме и подтянется кожа. В общем, любите себя, бережно относитесь к своему здоровью и все у вас будет прекрасно!

    Вы сами можете стать авторами собственного меню, учитывая особенности этого способа похудения, свои предпочтения и пожелания. Соблюдайте основные принципы этой диеты. И худейте на здоровье!

    Диета Ани Лорак – едим каждые два часа! Рекомендованное меню на неделю

    Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как Ани Лорак, — великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура сегодня вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой певицы, проста. Давайте обсудим эту тему.

    Посплетничаем…

    Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

    Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

    Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

    В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. Давайте подробнее остановимся на этом.

    Принципы похудения

    Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю можно избавиться от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть иным.

    Интересно! Ани Лорак говорит, что свою диету она разработала самостоятельно, адаптируя ее под собственные вкусовые привычки и образ жизни.

    Во многих интервью Ани делится своими секретами и акцентирует внимание на том, что ее диету ни в коем случае нельзя назвать строгой или однообразной. Во-первых, во время соблюдения такой диеты ей необходимо было кормить грудью свою малышку. Во-вторых, она вообще не приемлет жестких ограничений, поскольку это негативно сказывается на настроении и самочувствии.

    Сама певица выделяет несколько принципов своей диеты:

    • дробное питание;
    • размер порции – ваша ладошка;
    • объем фильтрованной воды в сутки – 2 л;
    • за один день нужно есть 6-7 раз.

    На заметку! Певица также рекомендует питаться раздельно. Например, на завтрак съедать порцию углеводов, в обед – жиры, а ужин делать исключительно белковым. Каждую трапезу можно дополнять фруктами, а также овощами.

    Обязательно соблюдайте еще одно правило – последняя трапеза не позднее девятнадцати часов. Как уже говорилось, Ани Лорак призналась, что не любит ограничивать себя в употреблении любимых лакомств и яств. Своей главной слабостью она считает жареный картофель и пюре. Но на пути к цели все-таки приходится чем-то жертвовать. В ее случае это следующие продукты и яства:

    Интересно! Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она делает утреннюю зарядку продолжительностью в 40 минут. Затем обязательно принимает прохладный душ. Кстати, по словам Ани Лорак, она не занимается в спортзале, а ее идеальная фигура – это результат домашних тренировок и физических нагрузок.

    Диета Ани Лорак: меню каждые 2 часа на неделю

    Все продукты, которые включены в рацион Ани Лорак, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

    Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

    Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

    Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

    • 00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;
    • 00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;
    • 00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);
    • 00 – отварное куриное яйцо;
    • 00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);
    • 00 – зеленое яблоко среднего размера;
    • 00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

    Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

    Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

    На заметку! Если вы хотите не только избавиться от лишних килограммов, но еще и закрепить достигнутый результат, лучше всего после диеты постараться придерживаться принципов правильного питания и ограничивать потребление вредных и слишком калорийных продуктов.

    Читать еще:  Фенотропил как средство для похудения

    День 1:

    • На завтрак готовим небольшую порцию фруктового салата. Желательно, по мнению диетологов, исключить на время диеты бананы и виноград.
    • Через пару часов можно перекусить порцией овощей, свежих или приготовленных на пару.
    • Пообедать также можно фруктовым салатом и выпить чашечку ароматного мятного чая.
    • Через два часика снова фруктовый перекус.
    • А вот к вечерней трапезе нужно приготовить небольшую порцию мяса нежирного сорта, овощной салат.
    • Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, выпейте чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

    Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

    День 2:

    • Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.
    • Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.
    • Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.
    • А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.
    • На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

    День 3:

    • Завтракаем небольшой порцией любимой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.
    • Через два часа устраиваем фруктовый перекус.
    • За обедом можно отведать овощной суп, но только нежирный.
    • Для перекуса выберите овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.
    • А вот ужин в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу, а самим утолить голод стаканом кефира.

    День 4:

    • В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.
    • Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.
    • К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.
    • Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.
    • Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.

    День 5:

    • Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.
    • Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.
    • В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.
    • К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.

    День 6, 7

    В эти сутки меню аналогично первым двум дням. Нам нужно его только повторить, чтобы закрепить результат.

    Читайте также:

    Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Не забывайте, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Вы можете посчитать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса. Будьте красивыми и здоровыми!

    LiveInternetLiveInternet

    Метки

    Рубрики

    • САЙТЫ ПО РУКОДЕЛИЮ (39)
    • Liifehack (27)
    • LiveInternet (102)
    • Кнопки-переходы (15)
    • Lusi (9)
    • PATCHWORK (1212)
    • bargello (21)
    • clamshell (4)
    • crazy (16)
    • double wedding ring (3)
    • dresden plate block (32)
    • flik-flak (4)
    • paper piecing PP (3)
    • rag quilt (11)
    • sampler (24)
    • scrap quilt (84)
    • артишок (11)
    • бабушкин сад (28)
    • блок (485)
    • быстрые блоки (199)
    • ватрушка (7)
    • видео-уроки (219)
    • витраж (6)
    • выставки (13)
    • гавайский квилт (2)
    • Звезда оригами (3)
    • иллюзии (5)
    • калейдоскоп (24)
    • кафедральные окна (12)
    • кинусайга (6)
    • Конвергенция (2)
    • крейзи-квилт (13)
    • лазурное чудо (14)
    • лоскутное отражение (1)
    • отлетные уголки (15)
    • пицца (12)
    • плетение из лет или полос (8)
    • пуфики (18)
    • разрезалочки (108)
    • сашико (15)
    • синель (26)
    • техники ЛШ (181)
    • Технологии (117)
    • уроки лоскутного шитья (76)
    • шитье по бумаге (65)
    • SEW PATCHWORK (2791)
    • Dublirin (67)
    • Japan (142)
    • quilt (524)
    • броши (35)
    • галстуки (22)
    • джинсы (80)
    • игольница (106)
    • игрушки (158)
    • клатч (50)
    • корзинки-шкатулки-картонки-текстильный короб (68)
    • косметичка (209)
    • кошелек (90)
    • лоскутная кухня (190)
    • лоскутные мелочи (269)
    • лоскутный Новый год (129)
    • одежда (7)
    • одеяла, покрывала (114)
    • органайзер (113)
    • органайзер в сумку (11)
    • панно, картины (89)
    • ПАСХА (45)
    • подушки — наволочки (213)
    • прихватки (86)
    • салфетки, дорожки (130)
    • СУМКИ (603)
    • СУМОЧНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ (87)
    • фетр (32)
    • холдер, тревелер (19)
    • чехлы-чехольчики (99)
    • АППЛИКАЦИЯ (122)
    • БАНТИКИ (20)
    • БУФЫ (46)
    • ВСЕ ДЛЯ ДОМА (202)
    • домоводство (96)
    • сервировка стола (10)
    • Уютный дом (102)
    • ВСЕ О ЦВЕТЕ (44)
    • ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (16)
    • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (346)
    • жакет, туника, пуловер (77)
    • комбинированное вязание (16)
    • следочки, тапочки, пинетки (24)
    • сумки, подушки, красивости (101)
    • узоры (51)
    • шаль, шарф, снуд, шапочки (94)
    • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (336)
    • носки, следки, тапочки, пинетки (44)
    • пуловер, жакет, свитер, пальто (44)
    • узоры (12)
    • шарф, снуд, бактус, шапочки (133)
    • ДЕТСКОЕ (433)
    • Baby Quilt (43)
    • платья (21)
    • развиваюшие игрушки (81)
    • ЗДОРОВЬЕ (260)
    • здоровый образ жизни (97)
    • лечение (73)
    • худеем (36)
    • КАРТОН — БУМАГА — УПАКОВКА (39)
    • КНИГИ-ЖУРНАЛЫ ПО ЛШ (150)
    • КОМНАТА РУКОДЕЛЬНИЦЫ (13)
    • КОСМЕТИКА (83)
    • уход за волосами (24)
    • уход за лицом и телом (55)
    • КУЛИНАРИЯ (529)
    • выпечка (255)
    • полезная кулинария (10)
    • десерты (64)
    • заготовки (12)
    • салаты (110)
    • Советы кулинарные (2)
    • суп (13)
    • МАСТЕР-КЛАСС (201)
    • МАСТЕРА (213)
    • МИР РАСТЕНИЙ (89)
    • интересное о растениях (21)
    • комнатные цветы (31)
    • садовые цветы (38)
    • Цветы, кустарники, деревья (14)
    • МОДА, СТИЛИ (150)
    • боро стиль (5)
    • бохо стиль (90)
    • винтаж (22)
    • Шебби шик (9)
    • ОБУВЬ (14)
    • ОРИГАМИ ИЗ БУМАГИ (9)
    • ОРИГАМИ ИЗ ТКАНИ (39)
    • ПЕРЕДЕЛКИ (98)
    • ПОДАРКИ (41)
    • ПУТЕШЕСТВИЯ (24)
    • Бельгия (1)
    • Германия (10)
    • Нидерланды (4)
    • Франция (1)
    • СВОИМИ РУКАМИ (28)
    • ССЫЛКИ (26)
    • СТЕЖКА (189)
    • машинная (54)
    • ручная (19)
    • СХМС (135)
    • уроки по СХМС (38)
    • УКРАШЕНИЯ (81)
    • ФОТО (49)
    • ЦВЕТЫ ИЗ ТКАНИ (83)
    • канзаши (13)
    • ШИТЬЕ (497)
    • блузки (66)
    • брюки (17)
    • Быстрые обновки (90)
    • головные уборы (42)
    • декор одежды (4)
    • жилет (17)
    • журналы по шитью (1)
    • пальто, куртка, плащ (12)
    • платье (38)
    • подборка по шитью (10)
    • танцы (33)
    • технология шитья (86)
    • Трикотаж (57)
    • туника (42)
    • шарф (64)
    • швейные полезности (45)
    • Юбки (40)
    • ШТОРЫ (43)
    • ЭТО ИНТЕРЕСНО (131)
    • Люди (52)
    • цветы,парки,сады (17)
    Читать еще:  Препарат для похудения cla

    Видео

    Фотоальбом

    Поиск по дневнику

    Интересы

    Друзья

    Постоянные читатели

    Сообщества

    Диета Ани Лорак – едим каждые два часа! Рекомендованное меню на неделю

    В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок.

    Все продукты, которые включены в рацион Ани, весьма полезны, обогащены витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе – вот основные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть.

    Согласно отзывам многих женщин, при соблюдении этой диеты за одну неделю можно потерять от 2 до 4 кг. Диетологи считают такую потерю веса абсолютно безопасной и не отзываются негативно о диете певицы.

    Обязательно уделяйте особое внимание питьевому режиму. Ани Лорак старается есть каждые 2 часа. Если возникает непреодолимое чувство голода, она просто выпивает стакан очищенной негазированной водички. В неограниченных количествах на протяжении всего дня можно пить травяной или зеленый чай.

    Если говорить подробно, то меню почасово выглядит таким образом:

    08.00 – одна чашка черного или травяного чая, кофе без добавления подсластителя;

    10.00 – 0,2 кг обезжиренной творожной массы;

    12.00 – 0,2 кг отварного мясного филе нежирных сортов (курицы, телятины, кролика или индейки);

    14.00 – отварное куриное яйцо;

    16.00 – свежеотжатый непастеризованный томатный сок (250 мл);

    18.00 – зеленое яблоко среднего размера;

    20.00 – стакан кефира обезжиренного или с минимальным процентом жирности.

    Как видите, диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами. Ежедневно следует придерживаться именно такого графика питания.

    Есть и альтернативный вариант. Такая диета рассчитана на 7 дней. При желании через некоторое время ее можно повторить.

    День 1:

    На завтрак готовим небольшую порцию фруктового салата. Желательно, по мнению диетологов, исключить на время диеты бананы и виноград.

    Через пару часов можно перекусить порцией овощей, свежих или приготовленных на пару.

    Пообедать также можно фруктовым салатом и выпить чашечку ароматного мятного чая.

    Через два часика снова фруктовый перекус.

    А вот к вечерней трапезе нужно приготовить небольшую порцию мяса нежирного сорта, овощной салат.

    Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, выпейте чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира.

    Как уже упоминалось, диета Ани Лорак может быть рассчитана на 6 дней или чуть больше. Не стоит забывать в этот период и о косметологических процедурах, например, обертываниях или массаже.

    День 2:

    Второй день начинаем с овсяной каши. Дополняем завтрак медовым чаем.

    Через пару часов едим овощной салат. В рацион не включайте картофель. Приготовьте салат из свежих овощей с низким гликемическим индексом.

    Обеда в этот день нет. Через два часа после перекуса можно выпить стакан фильтрованной воды.

    А вот на полдник выбирайте на свое усмотрение порцию овощей или фруктов.

    На ужин приготовьте овощи на пару и выпейте чашку травяного чая на свой вкус.

    День 3:

    Завтракаем небольшой порцией любимой каши, приготовленной на обезжиренном молоке.

    Через два часа устраиваем фруктовый перекус.

    За обедом можно отведать овощной суп, но только нежирный.

    Для перекуса выберите овощи или фрукты в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.

    А вот ужин в этот день, как в известной пословице, нужно отдать врагу, а самим утолить голод стаканом кефира.

    День 4:

    В этот день завтрак – настоящий пир. Утром подкрепляемся рыбным филе, приготовленным на пару. Выпиваем чашку зеленого чая и добавляем немного жидкого меда.

    Через пару часов устраиваем перекус. Можно съесть два зеленых яблока.

    К обеденной трапезе приготовим легкий овощной суп. Разрешается дополнить прием пищи порцией овощей.

    Перекусываем снова овощным или фруктовым салатом. В качестве заправки к овощным салатам можно использовать нерафинированное масло оливы. А вот для приготовления фруктового лакомства используйте обезжиренный натуральный йогурт.

    Ужинаем паровой рыбой и овощным салатом. Дополняем прием пищи горстью орешков.

    День 5:

    Завтракаем порцией овсяной каши, приготовленной на воде. Улучшить вкус каши можно с помощью любимых фруктов.

    Через пару часов перекусываем любыми сезонными или замороженными ягодами.

    В обед разрешается съесть порцию фруктов и выпить стакан фильтрованной негазированной воды.

    К следующему приему пищи готовим овощи на пару. Их также можно отварить. А вот от остальных способов термообработки продуктов на время диеты следует отказаться.

    День 6, 7

    В эти сутки меню аналогично первым двум дням. Нам нужно его только повторить, чтобы закрепить результат.

    Изнурительными физическими нагрузками в период диеты заниматься не рекомендуется, лучше отдать предпочтение непродолжительной разминке. Не забывайте, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Такой подход благоприятно воздействует на метаболизм, пища быстрее переваривается и усваивается. Вы можете посчитать калории. Суточная энергетическая ценность в период диеты меньше обычного, за счет чего и будет происходить потеря веса.

    Будьте красивыми и здоровыми!

    Источники:

    http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/ani-lorak.html
    http://aboutbody.ru/dieta-ani-lorak-edim-kazhdyie-dva-chasa-rekomendovannoe-menyu-na-nedelyu/
    http://www.liveinternet.ru/users/kamilla4ka/post440421048/

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Adblock
    detector