0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета двухнедельная 2 недели 8 кг

Экономная диета, 2 недели, -8 кг

Похудение до 8 кг за 2 недели.
Средняя суточная калорийность 550 Ккал.

Экономная диета поможет вам сбросить свой лишний вес и при этом сберечь увесистость собственного кошелька.

Среди множества вариантов экономных методик вы наверняка сможете выбрать способ похудения для себя.

Требования экономной диеты

Большой популярностью пользуется экономная диета, рассчитанная на 2 недели, на которой можно скинуть 6-8 лишних килограмм. Необходимо будет сказать «нет» любой еде, в которой содержится сахар, быстрым углеводам, соленостям, копченостям, маринадам, продукции фастфуда, жирным и жареным яствам, алкогольным напиткам. Из жидкостей, кроме чистой воды без газа, разрешено употребление зеленого чая без сахара. От сахарозаменителя на это время тоже лучше отказаться.

Питание состоит, в основном, из нежирного куриного мяса, яиц, картофеля и других некрахмалистых овощей, кисломолочной продукции (нежирного кефира, творога, обезжиренного йогурта), яблок. Из мучной продукции в меню время от времени промелькивает небольшое количество ржаного хлеба.

Чтобы избежать нехватки жиров в организме, в рационе этой диеты разрешено оставить немного растительного масла, не подвергающегося термообработке. Питание — трехразовое, с отказом от пищи за 3-4 часа до отбоя. Сделают похудение более существенным и фигуру привлекательнее занятия спортом. Вообще, на всех видах экономной диеты полезно дружить с физкультурой и вести достаточно активный образ жизни.

Еще один экономный способ снижения веса — гречневая диета. А для зимнего периода методика на гречке будет одной из самых бюджетных и эффективных. Соблюдать гречневую диету рекомендовано тоже не дольше двух недель. Если же результат будет достигнут ранее, то и диету можно прекратить скорее. На классической гречневой монодиете на завтрак, обед и ужин (а также на перекусы, которые не возбраняются) следует кушать исключительно гречку. Чтобы максимально сберечь полезные вещества, крупу рекомендовано не варить, а заливать кипятком, используя на 0,5 кг гречки 1,5 л воды. Запаренную гречку нужно укутать в теплое одеяло или полотенце на ночь, утром полезное диетическое блюдо будет готово. Полученную порцию каши нужно употребить в течение дня. Если время приготовления гречки поджимает, на помощь придет термос. За 40-45 минут до еды крупу можно залить кипятком прямо в нем. Если хотите, чтобы эффективность диеты была 100%-ной, гречку нужно готовить и кушать без соли. От всяких приправ, специй, соусов, сахара и других добавок тоже стоит отказаться.

Основу жидкого рациона составляет чистая вода. А если желаете побаловать себя горяченьким, иногда допустим чай (естественно, без сахара). За 4 часа до сна прекращаем кушать. За две недели гречневого похудения можно потерять до 12 лишних килограмм, результат зависит от количества лишнего веса.

Если сомневаетесь в своей силе воли, не обязательно во время диеты употреблять одну лишь гречку. Можно дополнить рацион питания и сезонными фруктами (это не ударит по кошельку). На такой диете тоже можно сидеть до двух недель. За недельку, как правило, убегает 3-5 килограмм лишнего веса. В этом диет-варианте на основные приемы пищи рекомендовано кушать гречку (порция должна весить 100-150 грамм в готовом виде). А для перекусов можно использовать фрукты, акцент лучше делать на некрахмалистой продукции. Также разрешено добавлять немножко даров природы непосредственно в крупу, чтобы сделать меню более разнообразным.

Кисломолочная диета — еще один недорогой вариант похудения. Соблюдать ее желательно не дольше одной недели, а можно и меньше. Питаться нужно будет творогом, кефиром, молоком, пустым йогуртом минимальной жирности. Рекомендовано кушать дробно, принимая пищу в небольших количествах. За неделю экономной кисломолочной методики можно сбросить 3-4 ненужных килограмма. Кстати, если долгие пищевые лишения кажутся вам мучительными, можно поступить иначе. Если вы будете придерживаться кисломолочного меню хотя бы два дня в неделю (не обязательно подряд), то скоро заметите приятное сокращение объемов.

Выходить из любого варианта экономной диеты нужно постепенно. Плавно добавляйте запретные ранее продукты и постарайтесь составить свой рацион из максимально здоровой и полезной еды. Это не только поможет не вернуться весу, но и на здоровье организма откликнется положительно. Поскольку все виды экономной диеты являются довольно жесткими, совсем не лишним будет принимать поливитамины.

Меню экономной диеты

Пример рациона двухнедельной экономной диеты

День 1
Завтрак: сваренные или приготовленные на сковороде без добавления масла куриные яйца (2 шт.); запеченная в духовке крупная картофелина; чашка чая.
Обед: 2 картофелины, запеченные или сваренные; два вареных яйца.
Ужин: парочка запеченных картофелин и чай.

День 2
Завтрак: 100 г обезжиренного творога; чай.
Обед: нежирный творог (100 г); 150-200 мл нежирного 1%-ного кефира.
Ужин: 150 мл кефира низкой жирности.

День 3
Завтрак: яблоко и 0,5 стакана кефира.
Обед: стаканчик кефира.
Ужин: яблоко (свежее или в запеченном виде); 150 мл кефира.

День 4
Завтрак: кусок отварного куриного филе (100 г) и чай.
Обед: отварная курочка (200 г); салат (свежие огурцы и пекинская капуста), сбрызнуть который можно растительным (лучше оливковым) маслом; чай.
Ужин: отварное филе курицы (100 г).

День 5
Завтрак: 2 яблока кисло-сладкого сорта и чашка чая.
Обед: 2-3 небольших яблочка.
Ужин: парочка яблок и чай.

День 6
Завтрак: запеченная в духовке крупная картофелина и 170-180 мл нежирного кефира.
Обед: две запеченных картошины и чай.
Ужин: полстакана нежирного кефира.

День 7
Завтрак: стакан йогурта.
Обед: йогурт (около 200 мл).
Ужин: дублируем завтрак сегодняшнего дня.

День 8
Завтрак: салат из отварного куриного яйца и двух небольших томатов; чай.
Обед: кусок отварной куриной грудки (100 г) и помидор.
Ужин: помидор с ломтиком куриного филе (при приготовлении не используем масло и жир).

День 9
Завтрак: яблоко и чашка чая.
Обед: отварная или запеченная курица (100 г); салат (огурец и пекинская капуста), заправить который можно несколькими каплями растительного масла и свежевыжатым лимонным соком.
Ужин: кисло-сладкое яблочко и чай.

Читать еще:  Препараты для похудения кальций

День 10
Завтрак: яблоко; чай с ломтиком подсушенного ржаного хлеба.
Обед: сваренная курица или индейка (100 г); кусочек ржаного хлеба; чашка чая.
Ужин: яблоко с чашечкой чая.

День 11
Завтрак: ржаной хлебец в компании свежего или запеченного яблока; чай.
Обед: отварная курица (100 г); кусочек ржаного хлеба (желательно подсушенного); чай.
Ужин: яблоко и чай.

День 12
Завтрак: одна запеченная картофелина; кисло-сладкое яблоко; полстакана нежирного йогурта или кефира.
Обед: две запеченные в духовке или отварные картофелины; стакан йогурта или кефира.
Ужин: 2 зеленых яблочка; до 200 мл кефира или йогурта.

День 13
Завтрак: вареное куриное яйцо; чай и яблоко.
Обед: 200 г вареного или запеченного куриного филе; вареное яйцо; чай.
Ужин: до 100 г куриного постного мяса, приготовленного без добавления жира; яблоко.

День 14
Завтрак: запеченная картофелина; яблочко и чай.
Обед: две отварные или запеченные картофелины; небольшое яблоко.
Ужин: запеченный в компании баклажана картофель и стакан нежирного кефира.

Пример рациона экономной гречневой диеты на 3 дня

День 1
Завтрак: порция гречки.
Перекус: яблоко.
Обед: порция гречки.
Полдник: груша.
Ужин: порция гречки.

День 2
Завтрак: порция гречки с небольшим потертым яблоком.
Перекус: апельсин.
Обед: порция гречки.
Полдник: половинка грейпфрута.
Ужин: порция гречки.

День 3
Завтрак: порция гречки.
Перекус: маленький банан.
Обед: порция гречки.
Полдник: запеченное яблоко и пара долек грейпфрута.
Ужин: порция гречки.

Пример дневного рациона экономной кисломолочной диеты

Завтрак: 100-150 г творога и полстакана кефира.
Перекус: стакан пустого йогурта.
Обед: до 200 г творога и чашка зеленого чая.
Полдник: стакан молока.
Ужин: 100-150 мл кефира или 100 г творога.

Противопоказания экономной диеты

  1. Любой вариант экономной диеты неприемлем для кормящих мамочек, женщин в интересном положении, людей с очень активным образом жизни, занимающихся силовыми видами спорта, выполняющих тяжелый физический труд.
  2. Не стоит так «экономить» при проблемах с ЖКТ и при других серьезных заболеваниях, особенно если они обострены.
  3. Диетничать не рекомендовано в скором времени после перенесенных заболеваний или оперативных вмешательств, ведь организм сейчас и без того ослаблен.
  4. Если говорить о кисломолочной диете, обращаться к ней не стоит при непереносимости лактозы, диабете.
  5. Табу для соблюдения экономной диеты — детский, подростковый или преклонный возраст.
  6. Для соблюдения гречневой диеты обязательно нужно получить разрешение врача в следующих случаях: все формы диабета, гипертония, почечная или сердечная недостаточность, глубокая депрессия.

Достоинства экономной диеты

  1. Конечно, несомненный плюс экономной диеты — соответствие сущности названию. Предложенные методики помогают не только скинуть вес, но и сэкономить.
  2. Весовые потери, кстати, тоже обещают быть весьма заметными. За неделю-две можно разительно изменить свои формы.
  3. Существует несколько вариантов экономного похудения, выбирайте тот, который подходит именно вам.
  4. Главный герой нескольких вариантов экономной диеты — гречневая каша — дарит организму ощущение сытости при малой калорийности. Клетчатка, обильно содержащаяся в гречке, попутно очистит кишечник и печень. Растительный белок, витамины группы В, кальций, калий, магний, железо — составляющие гречневой крупы — пополнят организм необходимыми компонентами и уберегут от сбоев в работе, нормализуют обмен веществ. Процесс похудения будет проходить одновременно с уменьшением целлюлита и оздоровлением кожи и ногтей.
  5. Кисломолочная диета богата животными белками, помогающими нашему организму нормально работать и поддерживать мышечную ткань. Такая продукция утолит голод, ускорит метаболизм и очистит организм от вредных накоплений. Кальций из кисломолочки предотвратит формирование жировых прослоек, улучшит состояние зубов и костей, уменьшит косметические проблемы кожи и волос.

Недостатки экономной диеты

  • Экономная диета — строгая. Чтобы довести начатое до конца, нужна сила воли.
  • Если вы привыкли кушать обильно и любите различные «вредности», пищевое поведение придется в корне изменить.
  • Гречневая диета подойдет не всем. На ней не исключено появление головных болей, слабости, быстрой утомляемости, сонливости и прочих «прелестей» диетического питания. Диетологи советуют сначала провести один разгрузочный день на гречке и прислушаться к своему организму. Если не возникнет проблем, тогда можно садиться на диету. Во время диеты возможно обострение хронических болезней, понижение артериального давления. Хоть гречка и содержит легкоусвояемый белок растительного происхождения, он полностью не заменит белок мяса и рыбы, так что продлевать диет-срок дольше 14 дней нельзя.
  • При кисломолочном питании может повыситься уровень сахара в крови, поэтому диабетикам следует проявлять осторожность и советоваться с врачом.

Повторное проведение экономной диеты

Чтобы минимизировать шанс нанести вред организму, любой из вариантов экономной диеты не желательно повторять ближайшие два месяца.

Эффективная диета на 2 недели для похудения

Тем, кто хочет быстро похудеть и легко сбросить избыточный вес, придет на помощь эффективная диета на 2 недели. Многие диетологи утверждают, что этот срок – самый оптимальный для похудения и адаптации к новому режиму питания, когда избыточная масса тела уходит за счет сжигания жировой прослойки. Существует несколько вариантов эффективных двухнедельных диет, каждая из которых дает гарантированный результат. За это время минус в весе может составить 5 кг и больше.

Можно ли похудеть за 2 недели

Эффективная 14-дневная диета позволяет избавиться минимум от 3-4 лишних килограммов. Если же вы хотите больше похудеть, то наряду с правильным питанием нужно:

  1. Активно заниматься спортом.
  2. Подсчитывать количество получаемых в сутки калорий, БЖУ продуктов, корректировать суточный калораж в зависимости от того, сколько веса вы хотите скинуть.
  3. Питаться дробно, но часто, медленно пережевывать пищу.
  4. Ускорять метаболизм, выпивая 2 л воды в сутки.
  5. Проконсультироваться с врачом прежде, чем изменить рацион питания.

Как сбросить вес­

Чтобы скинуть лишний вес в такие короткие сроки, необходимо полностью изменить свои привычки относительно питания, распорядок дня и придерживаться таких рекомендаций:

  1. Кушать не реже 4-5 раз в день с одинаковым интервалом между приемами.
  2. Готовить еду на пару, запекать или отваривать.
  3. Строго следить за балансом жидкости в организме.
  4. Не перекусывать, пить чай и кофе, не добавляя сахар.
  5. Ограничить потребление соли до минимума.
  6. Меньше сидеть, больше двигаться.
Читать еще:  При диете дюкана можно есть мед

Диеты на две недели

2-недельная диета для похудения может быть разной, в зависимости от количества избыточной массы, которую нужно скинуть. Правильный подход в комплексе со спортом помогает избавиться от 5-10 лишних килограмм. Кроме снижения веса за эти дни организм очищается от шлаков, снижается показатель холестерина в крови и нагрузка на систему пищеварения, улучшается работа сердца, почек, печени, укрепляются сосуды.

2 кг за 2 недели

Меню на две недели для эффективного избавления от 2 кг можно составлять самостоятельно, в соответствии с таблицей разрешенных и запрещенных продуктов:

Можно

Исключить

  • постное мясо, рыба;
  • свежие или правильно приготовленные овощи;
  • несладкие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • обезжиренные молочные продукты.
  • сахар;
  • выпечка, сладкое, мучное;
  • жирное, копченое, соленое;
  • маринады;
  • сладкие фрукты;
  • сладкие газированные напитки;
  • белый хлеб, макароны.

Минус 5 кг

Диетологами разработана эффективная диета на 14 дней, соблюдая которую можно избавиться от 5 лишних килограмм. Основа ее рациона состоит из белковых продуктов, поэтому людям с заболеваниями почек такой режим питания противопоказан. Меню белковой эффективной диеты на 2 недели:

  1. Завтрак. Салат из капусты, 1 отварное яйцо, чай без сахара.
  2. Обед. Суп с постным мясом или нежирной рыбой, без картофеля и пассеровки.
  3. Полдник. Кефир (1ст.).
  4. Ужин. Отварное нежирное мясо (150 г), рыбы с гарниром из овощей.

Существует еще одна легкая эффективная диета, помогающая быстро худеть. Соблюдать такой рацион можно долго, поскольку он сбалансирован и основан на правильном питании. Примерное меню на день:

  1. Завтрак: любая каша с фруктами, чай без добавления сахара.
  2. Второй завтрак: фрукт (любой).
  3. Обед: суп, легкий салат, сок.
  4. Полдник: стакан йогурта или небольшой кусочек сыра с чаем.
  5. Ужин: рыба или постное мясо, овощи или крупы на гарнир.

Минус 7 кг

Легко и просто худеть с пользой для здоровья помогает яичная эффективная диета на 2 недели, которую еще называют диетой Магги. Организм с такой простой программой питания не страдает, поскольку получает из еды все витамины, минералы, а также необходимые белки, жиры, углеводы. Примерное семидневное меню:

Диета на 2 недели

  • Диета на 2 недели.
  • Преимущества диеты на 14 дней.
  • Как выбрать диету на 10 дней.
  • Похудеть на 10 кг за 2 недели: эффективные диеты.
  • Похудеть за 10 дней на 10 кг на тощей диете.
  • На сколько можно похудеть за две недели на белковой диете.
  • Как похудеть на 5 кг за 2 недели на яичной диете.
  • Как питаться после похудения.

Впереди отпуск, важное мероприятие? Нужно всего за 14 дней довести свое тело до идеального состояния? Диета на 2 недели – отличная возможность быстро справиться с лишним весом, скинув минимум 10 килограммов. Результат зависит от желания худеющего, подобранной методики похудения, и, конечно, первоначального веса.

Сегодня есть множество программ, позволяющих за столь короткий срок стать стройнее. Предлагаем вашему вниманию несколько интересных вариантов. Вы узнаете обо всех особенностях, плюсах и минусах быстрого похудения разными способам.

Преимущества диеты на 14 дней

Выбирая программу снижения веса продолжительностью не более 14 дней, вы можете оценить несколько преимуществ следования ей:

  • Худеть на диете с таким сроком очень просто, даже если рацион будет отличаться жесткостью, иметь урезанный список разрешенных продуктов. Если вы отличаетесь несдержанностью, отсутствием силы воли, но нужно избавиться от лишнего веса, сделать это с помощью подобных программ не составит труда.
  • Хороший результат. Учеными и практикой доказано, что двухнедельная диета действительно дает превосходные результаты. Достаточно приложить немного усилий, чтобы достигнуть желаемого эффекта. Если правильно следовать всем принципам, правилам, а потом грамотно выйти из методики, то сохранить вес получится надолго.
  • Безопасность. Даже самые строгие программы похудения за небольшой срок не могут нанести серьезного вреда организму. Чтобы процесс снижения веса прошел не только результативно, но и максимально комфортно, лучше всего выбирать методики со сбалансированным рационом, когда не требуется сильно ограничивать себя в употреблении различных продуктов, например, французская диета .

Как выбрать диету на 10 дней

10-14 дней – это оптимальные временные рамки для тех, кто решил эффективно похудеть. Выбирать соответствующий диетический рацион следует в первую очередь с учетом индивидуальных особенностей организма. Выбрать есть из чего. Разработаны сотни разнообразных методик, среди которых достаточно легко выбрать подходящий вариант. Находясь в поиске, стоит сразу же исключать из списка возможных программ:

  • Методики, разработанные непрофессиональными диетологами или разными популярными личностями.
  • Диеты, которые продвигаются при помощи вирусной рекламы и предлагают экстренное похудение с фантастическими результатами уже на следующий день.
  • Диеты, действие которых основывается на употреблении жиросжигателей, различных лекарственных препаратов.
  • Методики, нарушающие принципы ПП, включающие в рацион блюда со сложными рецептурами, труднодоступные продукты и пр.

Так как похудеть за две недели? Чтобы похудение прошло действительно быстро и без вреда, выбираем программу, учитывая моменты:

  • Нынешнее состояние здоровья, наличие противопоказаний к проведению.
  • Первоначальный вес, с которого начинается процесс похудения, а также результат, которого нужно достичь за столь короткий срок.
  • Повседневный образ жизни, график питания, наличие или отсутствие физнагрузок.
  • Возможности для приобретения продуктов для конкретного диетического рациона.
  • Личные вкусовые предпочтения. Вряд ли вы сможете похудеть, например, на гречневой диете , если не любите основной продукт.

Учтя все моменты, пройдя обследование у специалиста, вы точно найдете оптимальный вариант, который поможет избавиться от ненавистных жировых отложений в самых труднодоступных местах.

Похудеть на 10 кг за 2 недели: эффективные диеты

Голодовки – это не лучший способ снижения веса. Наоборот, нужно «полезно» нагружать свой организм, чтобы расход был больше поступления энергоресурсов. Диетические программы, рассчитанные на 14 дней, в большинстве своем предусматривают резкое ограничение дневной калорийности до 700-800 Ккал и уменьшение перечня разрешенных продуктов до минимума.

Читать еще:  Препараты для похудения при поликистозе

Однако есть и более мягкие системы, предполагающие минимальные ограничения, но и результат в данном случае не такой ощутимый. Далее вы познакомитесь с самими лучшими современными методиками, которые за небольшой промежуток времени дают ощутимые результаты.

Похудеть за 10 дней на 10 кг на тощей диете

Это одна из самых экстремальных, но невероятно действенных диет, предусматривающих употребление минимального количества еды ежедневно с жесткими ограничениями. Поступающая пища в нужном объеме позволяет наполнить организм полезными веществами и поддерживать его состояние в норме.

Разработали ее диетологи из Америки персонально для лиц с ожирением на разных стадиях и хотят в максимально сжатые сроки избавиться от ненужных килограммов. Результаты становятся ощутимы уже через несколько дней. Главные преимущества системы – доступность продуктов и высокая эффективность.

Основывается методика на употребление только одного продукта. Для каждого дня предусмотрено свое наименование. Независимо от рациона, организм постоянно должен получать чистую воду, не менее полутора литров. Также можно пить зеленый чай. Примерное меню на первую неделю может быть следующим:

  • Понедельник – 1 литр обезжиренного молоко или продукта с малым процентом жирности.
  • Вторник – творог 0% жирности в объеме 200 граммов, стакан свежевыжатого сока без разных подсластителей.
  • Среда – пьем в течение суток чистую воду. Допускается минералка без газа.
  • Четверг – едим четыре картошки, запеченные без соли в духовом шкафу. В качестве дополнения можно пить неподслащенный сок.
  • Пятница – 1 кило зеленых яблочек.
  • Суббота – вареная постная говядина (примерно 200 граммов) и сок.
  • Воскресенье – 1 литр маложирного кисломолочного напитка, например, кефира.

Вторая неделя полностью повторяет первую. Если строго следовать предлагаемому рациону питания, можно будет каждый день избавляться минимум от одного килограмма. Чтобы сохранить результаты, важно правильно выходить из данной диеты. Вводить привычные продукты в меню следует постепенно, плавно, по одному раз в 2-3 дня.

На сколько можно похудеть за две недели на белковой диете

Углеводы – это основной энергетический ресурс для большинства людей. Их избыток ведет к образованию жировых отложений, которые постепенно накапливаются на «черный день». При недостаточном поступлении углеводных продуктов, организм начинает черпать энергию из других источников, а именно из отложившегося жира. Именно на этом построена белковая диета .

Если такая программа снижения веса кажется для вас слишком голодной, трудновыполнимой, сбалансированный рацион, построенный на употреблении белковой пищи, станет отличным способом достижения красивой, стройной фигуры. Кушать можно следующие продукты:

  • Кисломолочная продукция – зерненый творог, маложирный кефир, айран, йогурт без добавок, твердый сыр, брынза, простокваша.
  • Мясо/птица – курица, индейка, крольчатина.
  • Дары моря – треска, минтай, мидии, креветки.
  • Овощи – помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, зелень, морковка, свекла, фасоль, спаржа, зеленый горошек и т.д.
  • Фрукты – сезонные сорта с кислинкой, апельсины, грейпфруты, мандарины, киви, ананасы.
  • Напитки – негазированная минералка, цикорий, зеленый чай, качественный кофе без наполнителей, травяные отвары и т.д.

Меню составляется только из наименований, которые находятся в перечне «разрешенки». При этом обязательно контролируется поступление углеводов – не более 20-30 граммов ежедневно. В табличке предлагается приблизительное меню, которое вы можете взять за основу при составлении собственного, индивидуального.

Как похудеть на 5 кг за 2 недели на яичной диете

Яйца – уникальный продукт, встречающийся в любой диетической программе. Они имеют небольшую калорийность, полезны, питательны и обладают прекрасным вкусом. В составе содержится фосфор, магний, цинк, железо, фолиевая кислота. Все эти и многие другие полезные вещества положительно сказываются на работе важных органов.

Яичная диета – еще одна эффективная система питания, придерживаясь которой, можно скинуть до 7 килограммов лишнего веса. Основные принципы:

  • Кушаем три раза в течение дня. Все возможные перекусы под запретом.
  • Яйца должны присутствовать в любом приеме пищи. Сначала употребляются овощные, фруктовые составляющие, а только потом – основной продукт.
  • Завтрак – обязательный прием пищи, отличающийся самой высокой калорийностью из всех последующих. Пропускать его категорически нельзя.
  • Яйца желательно только варить всмятку. При подобной термической обработке сохраняется максимум питательных веществ.
  • Овощи, разрешенные методикой, можно есть только в сыром или отварном виде. Тушение и жарка запрещены.

Категорически нельзя есть макаронные, хлебобулочные изделия, жирные мясные и рыбные продукты, крахмалистые овощи, колбасная продукция и пр. С меню можно ознакомиться в следующей таблице.

Как питаться после похудения

Достигли желаемого результата? Рано вздыхать с облегчением и налегать на вредные вкусняшки. Возвращаться к привычному рациону следует постепенно. В противном случае не пройдет и месяца, как скинутые таким трудом килограммы вернутся обратно. Выходим из диеты правильно, исключив из своего повседневного меню:

  • Сладости, десертные блюда, «кондитерку».
  • Чипсы, сухарики, снеки, фаст-фуд, уличную еду, продукты из категории «пятиминуток».
  • Овощи, содержащие много крахмала, сладкие фрукты, жареные блюда.
  • Покупные соусы, подливки, острые специи, сахар, сахарозаменители.
  • Спиртные напитки, сладкую газировку, пакетированные соки.
  • Полуфабрикаты, колбасы, сосиски, сардельки, продукты консервации, копченое.
  • Макароны, хлебобулочные изделия, булочки, пирожки.

Сохранить результат надолго можно только посредством правильного питания или хотя бы минимального следования его принципам. ПП – это не только красивая, подтянутая фигура, но и хорошее здоровье.

Если же диета на две недели не принесла никаких результатов, следует обязательно посетить врача и обследоваться на наличие заболеваний эндокринной системы и прочих недугов, которые помешали скинуть минус 10 кг за 10 дней.

Также не рекомендуется злоупотреблять различными методиками похудения. Со временем любая, даже самая эффективная может оказаться бесполезной, если сидеть на ней слишком часто. Повторять диету можно через каждые 2-3 месяца. Худейте с умом, выбирайте только те диеты, сидеть на которых будет и приятно, и безопасно для здоровья, а мы вам в этом поможем.

Источники:

http://vse-diety.com/ekonomnaya-dieta.html
http://allslim.ru/71-effektivnaya-dieta-na-2-nedeli.html
http://zen.yandex.ru/media/vdiete/dieta-na-2-nedeli-5bf69927196d6d00ab606045

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector