0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета гречка и вода с лимоном

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • Вязание (2450)
  • ажурное вязание (240)
  • вязание мотивами и безотрывное вязание (102)
  • араны и рельефное вязание (79)
  • орнаменты и жаккарды (61)
  • филейное кружево (52)
  • шетландское кружево (49)
  • ирландское кружево и фриформ (39)
  • ленточное кружево (9)
  • румынское кружево (2)
  • брюггское кружево (1)
  • Кулинария (249)
  • Шитье (107)
  • Красота и здоровье (93)
  • Разное (91)
  • Мастера (39)
  • Светлана Волкодав (11)
  • Aelena (8)
  • Ванесса Монторо (5)
  • Ирина Карпенко (5)
  • Жанетта (5)
  • Натали (2)
  • Tancha 2007 (2)
  • Giovana Dias (1)
  • Своими руками (38)
  • Валяние (17)
  • Кастомайзинг (14)
  • Психология (7)

Поиск по дневнику

Друзья

Постоянные читатели

Диета лимон + гречка

Диета Лимон+Гречка – внесезонная эффективная методика похудения. Основные компоненты её меню: лимонный сок, смешанный с водой в определенных пропорциях и вареная гречневая каша.

Диета Лимон+Гречка позволяет похудеть на 7 кг за 10 дней при условии соблюдения её режима питания. К слову, соблюдать его несложно. Зато радоваться результатам Вы будете еще очень долго!

Лимонный сок и гречневая каша. Идеальное сочетание.

Лимонный сок проявляет особо эффективное действие на жировые отложения в сочетании с… чем бы Вы думали? Совершенно верно, с обыкновенной гречневой кашей! Мы очень подробно рассказывали Вам, каким образом гречка помогает похудеть сразу в двух статьях: Гречневая диета. Эффект. Отзывы. и Диета на 6 кашах. Лимонный сок, в свою очередь, смешанный с обыкновенной водой позволяет значительно ускорить процесс похудения, активизировать обменные процессы, снизить аппетит и в общем и целом, повысить результативность любой диеты. Интересный факт для худеющих – 1 стакан лимонного сока перед едой способен сжечь до 400 ккал за следующий час! Но, не будем забывать, что суть данной диеты – сочетание лимонного сока и гречневой каши в одном рационе, а не употребление их по отдельности! Таким образом достигается максимальный эффект в похудении, лишний вес расходуется гораздо быстрее, и соответственно, вы радуетесь всё большим и большим отвесам.

Принцип похудения на диете или как она работает

Почему же гречневая крупа в сочетании с лимонным соком помогает быстро худеть? Что особенного в сочетании этих 2-ух продуктов? Дело в том, что сидя на всем известной, классической гречневой диете (когда рацион состоит только из гречневой каши), Вы подвергаете свой организм серьезному испытанию, употребляя так называемую «неживую» пищу.

Неживой пищей считается та, что не содержит в себе главного антиоксиданта, входящего в состав только свежих продуктов – аскорбиновой кислоты (или витамина С). Содержание этого витамина катастрофически низко в несвежих продуктах или продуктах, предназначенных для долгого хранения, вроде круп, муки, и им подобных. Естественно, гречка относится к ряду именно таких продуктов. Когда в организм длительное время поступает только гречневая каша, он начинает чувствовать недостаток главного для себя элемента – витамина С. В результате гречка начинает Вам «надоедать» и «приедаться». Всё это – провокация Вашего организма, желающего получить дозу свежих продуктов. Именно поэтому люди, часто использующие гречку для похудения, отмечают резкую тягу к фруктам и овощам (в них содержание витамина С наиболее высоко). Получается медаль о двух сторонах: с одной стороны, гречневая диета очень эффективна, а с другой – долго на ней не продержаться. Каков же выход?

Выход был найден! Он оказался очень простым, и, в то же время, крайне выгодным. В рацион гречневой диеты был добавлен лимонный сок, смешанный с водой. Пить чистый лимонный сок не нужно, во-первых, он слишком кислый, а во-вторых – всего 1 чайной ложки на стакан воды будет достаточно, чтобы восполнить суточную норму аскорбиновой кислоты. Помимо этого, рацион диеты Гречка+Лимон предусматривает употребление чёрного чая с кусочками лимона, а также приятный бонус для сладкоежек – кусочки лимона с совсем небольшим количеством сахара. Не пугайтесь, своеобразный десерт, а именно : ломтики лимона с сахаром – это психологический ход, который позволит Вам избавиться от желания съесть что-нибудь сладенькое (наиболее характерного желания при диетах на кашах) и не даст Вам, грубо говоря, наесться конфет и шоколада. Функция десерта крайне важна в любой эффективной диете для похудения.

Чёрный чай с лимоном без сахара входит в меню диеты Лимон+Гречка.

Десерт играет роль поощрения, он как бы вознаграждает Вас за те усилия, что Вы приложили за день, чтобы соблюсти режим данной диеты. При этом десерт в диете полезен и низкокалориен! То количество сахара, что Вы съедите вместе с лимоном, никак не отразится на результатах похудения, но психологически позволит Вам не нарушать меню диеты. Вот такая простая и действенная методика.

Результаты Диеты Лимон+Гречка

Превосходство данной диеты состоит не только в её простоте, но, конечно, и в итоговых результатах! На диете Лимон+Гречка можно похудеть от 5 до 10 кг за 10 дней. Среднестатистический результат – минус 7 килограммов. Он, кстати, указан в самом названии диеты. Как на любой углеводной диете, килограммы будут уходить стабильно, не резкими темпами, но с приемлемой скоростью. Возможны некоторые колебания ,к примеру, в первый день – два может уйти до 3-ёх килограммов, а в следующие несколько дней отвес может составлять по 400-500 граммов в сутки. Подобная ситуация нормальна и говорит лишь о том, что Ваш организм адаптируется к новой для него системе питания.

Читать еще:  Бобовые продукты для похудения

Лимон с сахаром. Этим десертом Вы сможете баловать себя каждый день!

Результаты на диете можно качественно улучшить с помощью спорта. Широко известно, что диеты, основанные на углеводной схеме питания, особенно эффективны при совмещении их с лёгкими физическими нагрузками. Примером подобной эффективной диеты служит всем известная Диета SuperBody. При помощи спортивных упражнений расходуется больший процент жировой массы тела. В среднем, используя диету Лимон+Гречка и уделяя спорту всего 20 минут в день, Ваши среднесуточные отвесы увеличатся на 0,3-0,4 кг. Диета рекомендована как для людей с высокой степенью ожирения, так и для тех, у кого сравнительно небольшой лишний вес.

Вот примерные данные об уменьшении массы тела , на которые можно ориентироваться, исходя из Вашего ИМТ:

  • ИМТ = 20—24,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 6…8 КГ
  • ИМТ = 25—29,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 7…9 КГ
  • ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 8…10 КГ
  • ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 9…12 КГ
  • ИМТ = 35—39,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 10…15 КГ

Ослабленный режим Диеты.

Как и любая серьезная методика питания для похудения, диета Лимон+Гречка предполагает некоторые послабления для худеющих по её меню. Ниже мы приведем список тех продуктов, которые Вы иногда, по желанию, можете употреблять в процессе диеты. Это не будет являться нарушением её режима, а лишь позволит Вам, не срываясь, продолжать курс похудения.

  1. Если Вам хочется мяса птицы, отварите куриное филе. Можете его солить. Перед употреблением не забудьте снять кожицу!
  2. Если Вам хочется мяса красных сортов, отварите говядину или телятину. Мясо можно солить.
  3. Если Вам хочется море продуктов, отварите или потушите рыбу. Рыбу можно солить. Сорт рыбы не важен. Даже жирная рыба в отварном виде способствует снижению массы тела.
  4. Если Вам хочется сладкого, можете позволить себе съесть несколько сладких фруктов или горсть сухофруктов.

Рыба, куриное мясо и говядина могут появляться в Вашем рационе по желанию! Предпочтительно в отварном виде.

Не забывайте, в процессе диеты запрещено употреблять мучные продукты: хлеб, сдобу и т.д.! Также нельзя позволять себе употреблять такие калорийные сладости, как конфеты, шоколад, зефир и им подобные.
В остальном, Вы иногда можете себе позволять рыбу, птицу и мясо, указанные в пунктах выше.

Диета Лимон+Гречка. Меню на каждый день. Курс проведения диеты – 10 дней.

  • Завтрак: 1 стакан воды, смешанный с 1 чайной ложкой лимонного сока (или 1 чайной ложкой сока лайма). 100 гр. вареной гречневой каши (примерно треть стакана сухой гречневой крупы).
  • Обед: 100 гр. вареной гречневой каши (примерно треть стакана сухой гречневой крупы). 1 чашка чая без сахара с двумя ломтиками лимона (или двумя ломтиками лайма).
  • Ужин: 100 гр. вареной гречневой каши (примерно треть стакана сухой гречневой крупы). 3 ломтика лимона (или 3 ломтика лайма), посыпанных сахаром, фруктозой или сахарной пудрой (при желании можно съесть ломтики без сахара). 1 стакан воды.

Дополнительные рекомендации по соблюдению режима диеты

Как видите, меню диеты полностью соответствует описанному выше рациону. Единственное, о чём мы не упоминали ранее – это о заменителе лимона в диете, лайме. При желании Вы легко можете заменить лимон лаймом. Пропорции останутся теми же, что и для лимона, они указаны в меню.

Лимон, при желании, Вы можете смело заменить лаймом!

Не забывайте, что при усилении голода, или сильном желании разнообразить свой рацион Вы можете воспользоваться меню ослабленного режима, и побаловать себя вареными мясом, птицей или рыбой. А также подсластить свое меню при помощи фруктов или сухофруктов. Но помните, что необходимо соблюдать меру!

Если Вы почувствовали резкий голод, выпейте стакан воды комнатной температуры, смешанный с 1 чайной ложкой лимонного сока. Через 20 минут голод уйдёт. Если Вам интересно знать, почему голод уходит всего лишь от одного выпитого стакана воды, ознакомьтесь с Диетой для Ленивых, в ней подробно описан данный вопрос.

Лимонный сок можно выжать из обыкновенного лимона, купленного в магазине или на рынке.

Для подслащения ломтиков лимона (см.ужин) можно использовать тростниковый (коричневый) сахар или фруктозу. Это принесет большую пользу Вашему организму, чем обыкновенный белый рафинированный сахар.

Воду во время диеты используйте комнатной температуры. Холодная вода с лимонным соком ненужным образом разожжет Ваш аппетит и даст нагрузку на почки.

Читать еще:  9 упражнений для похудения сидя на стуле

Диета Лимон+Гречка – эффективная диета, которая, наряду со значительным уменьшением массы тела, укрепит Вашу кровеносную систему, понизит уровень холестерина и повысит иммунитет благодаря высокому содержанию в ней аскорбиновой кислоты или витамина С.

Диета на лимоне и гречке: меню, правила, отзывы и результаты

О том, что гречка является прекрасным диетическим продуктом, знают, наверное, многие. Именно поэтому существует множество диет, основанных на употреблении этого продукта. Это могут быть как монодиеты, во время которых вы должны питаться исключительно гречкой, так и более упрощенные курсы, которые предусматривают сбаласированное питание и включают в свое менюи другие продукты.

Однако не всем известно, что максимальных результатов в похудении можно добиться, если сочетать в своем меню гречку и лимон. Но чем же так особенна диета на гречке и лимоне ? Дело в том, что при соблюдении классического варианта диеты на гречневой каше, когда в пищу нельзя употреблять совершенно ничего, помимо этого продукта, организм подвергается серьезному стрессу, так как получает лишь “неживую” пищу.

“Неживая” пища — это та, которая не содержит в себе основного антиоксиданта (витамина С или аскорбиновой кислоты). Данного витамина содержится крайне мало в несвежих продуктах питания, которые предназначены для длительного хранения. Это могут быть крупы, мука и т. д.

Конечно же, гречка тоже относится к данной категории. Потому, если на протяжении долгого времени питаться одной лишь гречкой, организм начнет чувствовать дефицит витамина С. По итогу питание гречкой дается нам все сложнее — она приедается и надоедает. На самом деле это происходит не в результате каких-то наших прихотей. Это всего лишь своеобразная провокация организма, который просто-напросто желает заполучить порцию свежих продуктов, чтобы восполнить запас витаминов и минералов.

В связи с этим многие, кто практиковал диетический курс на гречке, отмечали, что со временем чувствовали сильную тягу к овощам и фруктам. Но при этом гречневая диета остается одной из наиболее эффективных. Так каков же выход? Как похудеть с помощью гречки, чтобы при этом не терзать свой организм нехваткой витамина С?

На самом деле, решение является достаточно простым — необходимо просто включить в меню диеты лимонный сок. Необходимо смешивать чайную ложку сока со стаканом чистой воды. Этого будет вполне достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой витамина С.

Также диета на лимоне и гречке предусматривает включение в меню черного чая с дольками лимона. А на десерт вы можете себя побаловать кусочками лимона, посыпанными небольшим количеством сахара.

Диета на гречке и лимоне может быть комфортнее ?

1. Если возникла тяга к мясу птицы, можете сварить куриную грудку. Допускается добавление небольшого количества соли, но есть курицу необходимо без кожицы!

2. Если захотелось красного мяса, сварите немного телятины или говядины. Можно также немного посолить.

3. При желании съесть что-то из морепродуктов, сварите рыбу (можно тушить). При этом сорт рыбы значения не имеет — даже самая жирная рыба в отварном виде не навредит вашей фигуре.

4. Чтобы утолить тягу к сладкому, можно себе позволить горсточку сухофруктов или несколько свежих сладких плодов.

Диета на лимоне и гречке: меню

Завтрак: стакан питьевой воды с добавлением чайной ложки сока лимона или лайма, 100 грамм сваренной гречки (приблизительно 1/3 стакана сухой гречки).

Обед: 100 грамм вареной гречки, чашка несладкого чая с двумя кусочками лимона или лайма.

Ужин: 100 грамм вареной гречки, 3 кусочка лимона или лайма с сахаром, сахарной пудрой или фруктозой, стакан чистой негазированной воды.

Гречневая диета для похудения — лучшие рецепты

Гречневая крупа находится на первом месте по содержанию белка среди злаковых продуктов. Эффективная гречневая диета для похудения поможет быстро справиться с лишним весом, очистить организм от шлаков и токсинов. Также она помогает избавиться от черных точек и прочих проблем с кожей или волосами.

Польза

Эта крупа бывает двух видов – продел и ядрица. Для эффективного применения её не следует вываривать, как обычную кашу, достаточно просто запарить семена растения на кипятке или водяной бане и оставить на ночь. Гречка, приготовленная таким образом, имеет приятный светло-коричневый цвет и рассыпчатую структуру. Результат во многом зависит от качества зерна. Предпочтение отдавайте светлой ядрице. Чем светлее крупа, тем больше вероятности того, что она не проходила термическую обработку. Достоинства не жареной гречки:

  • В 100 граммах крупы содержится дневная доза витаминов Е и В.
  • Сохранено много полезных минералов и макроэлементов.
  • Большее количество белка.

После приготовления нельзя добавлять в кашу соль, сахар или масло, лучше уделить внимание фруктам, которые способствуют похудению: апельсин, ананас, киви. Несмотря на то, что гречневая крупа содержит множество полезных и необходимых организму микро- и макроэлементов, на первых порах такого питания возможны легкие недомогания, в виду отсутствия сахара, а значит и глюкозы. Чем полезна гречневая диета:

  1. Помогает при запорах и нарушениях обмена веществ.
  2. Выводит из организма радионуклиды, токсины и шлаки.
  3. Богата железом и магнием, предотвращает появление недостатка йода.
  4. Повышает гемоглобин.
  5. Укрепляет сосуды, улучшает циркуляцию крови в организме.
Читать еще:  Гомеопатия при похудении препараты

Людям, которые не собираются худеть, но заботятся о своем здоровье, придется по вкусу разгрузочная гречневая диета. В отличие от обычной, здесь будет достаточно один день в неделю употреблять только крупу, можно вместе с нежирным кефиром, но не больше литра в сутки.

Противопоказания

Гречка значительно понижает уровень сахара в крови, на первых порах худеющие могут чувствовать понижение работоспособности, усталость или сонливость. Можно попробовать напиток с соком лимона и ложкой меда, тогда мозг насытится глюкозой, и трудоспособность вернется. Кому запрещена гречневая диета:

  • Беременным и кормящим девушкам.
  • Гипотоникам. В виду отсутствия сахара давление значительно понижается.
  • Язвенникам.
  • Больным сахарным диабетом.
  • Нежелательна больным метеоризмом.

Популярные рецепты

Монодиета

Это довольно сложно в исполнении, т.к. требует употребление только одного продукта Выход из такого режима нужен постепенный: т.е. вводить в рацион сначала немного овощей, затем рыбу или курицу. Такое питание нужно соблюдать 10 дней. Меню обычной гречневой диеты: на завтрак каждый день запаривать крупу на воде (в среднем, на 1 стакан брать 2,5 кипятка), при желании можно добавлять фрукты с высоким содержанием антиоксидантов и витамина С. Жидкость, которая не впиталась в злак, можно слить или выпить, что тоже очень полезно.

В обед можно позволить себе покушать немного салата из свежей капусты и огурцов, нужно пить много жидкости. Если вы планируете скинуть от 10 килограмм – то настоятельно рекомендуем параллельно начать курс похудения с обручем: так не будет растяжек, обвисшей кожи и целлюлита. Массаж лица при монодиете поможет убрать второй подбородок и подтянуть кожу щек, выделить скулы. Курс – 2 недели, после небольшой перерыв.

Кефирно-гречневая

Считается самой эффективной. Разрешается прием кисломолочных продуктов (не больше литра в сутки) перед едой. Кашу можно замачивать прямо в кефире или перемешивать с ним. Вкус получается довольно необычный, но такую диету легче выдержать. В обед приготовьте себе салат с капустой.

Разрешается один раз в сутки выпить чашку несладкого крепкого кофе, которое значительно поможет ускорить обмен веществ. Курс, как и у обычной гречневой диеты – 14 дней. Как послабление можно в обед съесть стаканчик легкого йогурта с натуральным джемом. Для людей, которые не переносят лактозу, рекомендуется замена кефира на зеленый чай, который способствует выводу токсинов.

Добавление соков

На ночь в апельсиновом соке комнатной температуры замачивается два стакана каши. Мюсли, полученные таким образом, отлично способствуют быстрому похудению, вплоть до потери килограмма в день. Курс 2 недели, потом сделать перерыв.

Разрешается несколько разнообразить рацион, но только по исходу трех-четырех дней, иначе эффект увидите не скоро. Например, добавляйте больше фруктов или овощей, пейте разные соки несколько раз в день. Но учтите, что свежевыжатые активируют чувство голода.

Идеальным сочетанием считается гречка с соком лимона.

Меню на неделю:

  • Утро: стакан воды с лимонным соком и 100 грамм каши.
  • Обед: чашка чая или кофе (без сахара), 100 грамм гречки.
  • Ужин: стакан жидкости, несколько ломтиков фрукта (можно лайма), обсыпанных сахаром, 100 грамм крупы.

Волшебная гречка

На основе этой диеты можно сбросить даже от 20 килограмм лишнего веса, просто перловую кашу заменяем гречневой, и получаем эффективное средство для борьбы с лишним весом.

Меню на неделю:

  • Завтрак: 100 грамм каши, стакан воды.
  • Обед: тоже самое, но также можно отварить 100 грамм рыбы или нежирное мяса (курицу), сок или чай/кофе.
  • Ужин: к гречке добавляем легкий салат из капусты, стакан воды или сока.

Перед началом рабочего дня желательно выпивать медовой раствор (ложка меда на 200 мл теплой дидкости). Во время диеты разрешены некоторые соки: вишневый, яблочный.

Перед сном следует выпивать кефир с водой, 1:1. Для разгрузки организма и улучшения работы кишечника, гречневые дни специалисты рекомендуют делать два раза в неделю. Во время таких мероприятий можно добавлять в кашу небольшое количество оливкового или подсолнечного масла. Запрет лежит на соли, сахаре и специях. В течение дня пейте много жидкости: минеральной либо несладкий компот, или отвар.

Очищение организма

Множество представительниц прекрасной половины человечества годами борются с проблемной кожей лица, прыщами, точками на лице. Лечебная разгрузочная диета на гречке поможет решить и эти проблемы. Кожа очищается уже на третий-четвертый день такого питания.

Очень большую роль играет целеустремленность, при строгом соблюдении питания эффект станет заметен уже через несколько дней.

Источники:

http://www.liveinternet.ru/users/irin-a/post309530885/
http://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/pochemu-dieta-limon-grechka-dejstvennee-prostoj-grechnevoj.html
http://www.ladywow.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya-menyu.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector