0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эффективные средства для похудения рук

Все о похудении рук в домашних условиях

Содержание:

  • Комплексный подход к красоте рук
  • Питание
  • Упражнение
  • Массаж
  • Обертывания

Руки считаются одной из проблемных зон женского тела. Даже при подтянутой фигуре на них может присутствовать лишний жир, который будет портить всю картину. Чтобы похудеть в руках в домашних условиях, следует взять на вооружение комплекс эффективных мер.

Комплексный подход к красоте рук

Секрет стройности рук прост и давно раскрыт. В непростой борьбе с жиром на данном участке тела помогут:

  • специальные упражнения;
  • правильное питание;
  • массаж;
  • обертывания;
  • липосакция.

Конечно, последний способ не для домашних условий. Зато первые четыре отлично для этого подходят. Начать следует с пересмотра своего привычного рациона.

Правильное питание

Не стоит полагать на то, что при помощи одной диеты вы сможете вернуть былую красоту своим рукам. Однако она способна внести определенный вклад в усовершенствование форм. Из меню придется убрать жареные и жирные продукты, сладости, алкоголь, газированные напитки. Список банальный, но эти продукты действительно зашлаковывают организм и способствуют откладыванию жира на разных частях тела, в том числе и на руках.

    Снизьте калорийность рациона. Добавьте в него больше овощей, фруктов и продуктов с небольшой калорийностью. Старайтесь включать одно фруктовое и одно овощное блюдо в каждый прием пищи.

Добавьте в меню крохотное количество полезного жира. Найти его можно в семечках, орехах, любых растительных маслах.

Включите в меню белковую пищу, в частности, курицу, красное мясо, рыбу, молочные продукты. В них содержится белок, который необходим для формирования красивых мышц.

Устраивайте небольшие перекусы. Если принимать пищу каждые 2–3 часа, обмен веществ ускорится, что поможет скинут жир. Парадокс, но пять приемов пищи в день помогут вам похудеть, в отличие от двух приемов. Дело в тот, что при пятикратном приеме пищи метаболизм повышается, как итог — вы не будете чувствовать голода и переедать. Дробное питание позволит удерживать сахар в крови на едином уровне. Перекусы лучше готовить заранее, желательно с вечера.

Конечно же, не забывайте про воду. Старайтесь пить ее больше. Вода также позволит вам не переедать, ведь иногда мы за голод принимаем обычную жажду. Кроме этого, вода сделает кожу чище и более увлажненной.

Пересмотрите свое отношение к соли. Старайтесь употреблять ее меньше, поскольку она задерживает межклеточную жидкость и приводит к образованию отеков. Неплохим заменителем соли служат специи и лимонный сок.

  • Ограничьте употребление сахара. Вместо него ешьте сухофрукты или горький шоколад. Однако и с этими продуктами не перебарщивайте!
  • Специальные упражнения

    Убрать жир на руках и добиться точеного рельефа поможет комплекс упражнений на передние мышцы (бицепсы) и задние (трицепсы). Для этого запаситесь гантелями весом 1–2 кг. Такого веса вполне хватит на первое время. Если гантелей под рукой не оказалось, а позаниматься вам невтерпеж, используйте обычные пластиковые 1,5-литровые бутылки, наполненные водой.

      Расставьте ноги на ширине плеч и возьмите гантели в обе руки. Сгибайте руки поочередно в направлении к груди, а потом разгибайте. Необходимо сделать три подхода по 20 повторений для каждой руки.

    Опустите руки вдоль туловища, взяв гантели. На вдохе поднимите их через стороны вверх над головой, а потом на выдохе опустите вниз. Выполните 15–20 повторений.

    Выполните предыдущее упражнение, но теперь руки поднимайте только до плеч. Число повторений аналогичное.

    В положении стоя прислонитесь к стене спиной, опустите руки вниз, опершись ладошками об ее поверхность. Напрягая мышцы с силой, надавите на стену и задержитесь в данном положении на 20–25 секунд. Потом расслабьте руки. Число повторений должно составлять не менее 20.

  • Присядьте на стул, возьмите в одну руку гантель и медленно ее сгибайте-разгибайте. Делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в руках. Только после этого возьмите гантель в другую руку. Следите за техникой исполнения: важно, чтобы верхняя часть рабочей руку не была оторвана от тела.
  • Самые отважные могут попробовать делать подтягивания на турнике. Только не следует начинать сразу с большого количества повторений. Увеличивайте нагрузку постепенно.

    Самое главное в этом деле — регулярность занятий. Иначе первого результата вам придется ждать очень долго. Регулярно выполняя комплекс специальных упражнений, вы увидите его через 2–3 недели.

    Массаж для стройности рук

    Массаж также поможет убрать жир на руках. Конечно, можно отправиться в салон, где предложат не только традиционные методики, но и аппаратный или водный массаж. Однако на походы по салонам обычно нет времени или денег. Не отчаивайтесь, ведь самомассаж не менее эффективен. Только делать его нужно тоже регулярно и уделять процедуре не менее 10 минут.

    Используйте все приемы традиционного массажа — разминания, пощипывания, поглаживания, встряхивания и т.д. Для комфортного проведения процедуры используйте специальное массажное или любое косметическое масло.

    Кроме этого, можно приобрести специальные массажные аппараты для использования в домашних условиях. Они позволят облегчить проведение процедуры. Однако имейте в виду, что эффективность от самомассажа при правильной технике исполнения может быть больше.

    Обертывания для похудения в руках

    Обертывание можно легко сделать в домашних условиях. Для этого запаситесь пищевой пленкой и специальным составом. Можно использовать как готовые магазинные средства, так и домашние. Для появления результата придется провести не менее 7–10 процедур. Желательно делать их через день.

    Обертывания действуют по принципу горячего пара в сауне или бане. Процедура максимально открывает поры, через которые организм удаляет токсины и избыток жидкости, при этом в зоне нанесения состава усиливается отток лимфы, ускоряется кровообращение — все это стимулирует расщепление жировых отложений. Регулярные обертывания благоприятно скажутся на состоянии кожи, ее тонусе и эластичности.

    Плюсы обертывания для похудения рук:

    • безболезненность;
    • простота и доступность применения;
    • эффективность.

    Рецепты эффективных обертываний для рук

    1. Глиняное

    • 1 ст. л. глины;
    • эфирное масло грейпфрута или апельсина;
    • вода.

    Разведите глину в таком количестве воды, чтобы масса напоминала пасту. Добавьте пару капель эфирного масла. Нанесите состав на руки, укройте пленкой и полежите 30–40 минут под теплым одеялом.

    Читать еще:  Аэробика с юлей худеем без диет

    2. Водорослевое

    • 2 ст. л. сухой ламинарии;
    • вода.

    Поместите водоросли в миску с водой и дайте им разбухнуть. Нанесите состав на кожу. Для удобства нанесения можно добавить немного глины. Держите обертывание не менее 30 минут. Водоросли выведут лишнюю жидкость из тканей и сделают кожу на руках упругой.

    3. Уксусное

    • яблочный уксус;
    • вода.

    Уксусные обертывания пользуются большим успехом в борьбе с лишним жиром на руках в домашних условиях. Для процедуры лучше выбрать яблочный уксус, а не столовый. Тем более, нельзя применять уксусную эссенцию! Она за считанные секунды сожжет вашу кожу. Разбавьте уксус водой в соотношении 1:2. Пропитайте составом кусок хлопчатобумажной ткани и наложите на руки, сверху укройте пленкой и закутайтесь в теплое одеяло. Через полчаса смойте состав. Курс уксусных обертываний уменьшит руки в объеме и подтянет кожу.

    4. Кофейное

    Соедините гущу с водой, желательно теплой, до пастообразного состояния. Для усиления эффекта от обертывания добавьте капельку эфирного масла, например, лимона или лайма. Нанесите на кожу, укройте пленкой и подержите 30–40 минут.

    Как видите, если вы хотите похудеть в руках, будьте готовы к комплексному подходу. Только в этом случае можно добиться результата.

    Хотите узнать, как правильно выполнять упражнения на похудение рук — смотрите видео:

    Эффективный комплекс мер, помогающий девушкам похудеть в руках

    Лишний вес в области рук возникает вследствие двух причин – слабые мышцы рук или же общее ожирение. У стройных людей полные руки встречаются крайне редко, поскольку организм устроен так, что сначала накапливает все лишнее на животе и бедрах, а уже потом распределяет его по другим частям тела. Поэтому для того чтобы похудели руки, нужно ограничивать себя в пище, что поможет избавиться от всего лишнего в целом, а также выполнять специальные упражнения, которые помогают укрепить мышцы и сжечь жир, тем самым обеспечивая похудение рук.

    Как похудеть в руках: диета

    Специальной диеты для похудения в руках не существует. Тело будет худеть в целом, но с рук жир уйдет в первую очередь, так как на кистях и предплечьях организм не склонен накапливать лишний вес. Чтобы справиться с такой задачей, как похудеть в руках, возьмите на вооружение приведенные ниже рекомендации.

    • Исключите из рациона сахар и сладости, хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки и воды. Исключение составляют только ржаной хлеб. Перечисленные продукты – это пустые калории, которые не несут организму ничего полезного, но зато активно откладываются в лишний жир.
    • Несмотря на всю пользу фруктов, помните, что в них много сахара и старайтесь не кушать их в вечернее время. Особенно это касается бананов, винограда и других сладких.
    • Играет роль и способ приготовления пищи. Старайтесь не кушать жареное, а варить, тушить, запекать, готовить пищу на пару, используя минимальное количество масла.
    • Пусть последний прием пищи будет не позже, чем за три часа до сна. Все, что вы съедите перед сном, организм не успеет усвоить, и оно отложится в жир, в том числе и на руках.
    • Из мяса выбирайте нежирные виды. Жирное мясо и бульоны на его основе – очень калорийные продукты. Картофель полезен, но только в умеренных количествах.
    • Если вы хотите похудеть, употребляйте крупы. Это медленные углеводы, которые надолго заряжают вас энергией и способствуют тому, что организм теряет калории.
    • Очень полезны овощи, особенно зеленые листовые. Чтобы усвоить большинство из них, организму нужно будет потратить больше энергии, чем он получит в итоге. Например, капустный салат – замечательный ужин, который никак не сможет испортить вашу фигуру.
    • Кушайте рыбу. В ней немало калорий, но много полезных веществ, например, хорошо усваиваемого белка и жирных кислот, которые помогают худеть. Также полезны куриные грудки – практически чистый белок. Можно варить их или запекать.
    • Пейте много чистой воды. Она помогает контролировать аппетит и ускоряет обмен веществ.

    Упражнения для похудения в руках

    Ответ на вопрос о том, как сделать, чтобы похудели руки, наряду с диетой включает в себя и специальные упражнения. Они помогут укрепить слабые мышцы рук, ускорят процессы жиросжигания и подтянут кожу. Не пренебрегайте общими кардионагрузками, например, бегом. Очень полезно для рук плавание. Кроме того существует ряд упражнений, направленных именно на проработку рук, как с утяжелителями, так и без таковых.

    Упражнения без утяжелителей

    • Отжимание от стула. Это упражнение полезно как для мышц рук, так и для спины. Вам потребуется стул с твердым сидением. Развернитесь к нему спиной и облокотитесь на него сидя. Вес тела перенесите на стопы и ладони. Сгибайте и разгибайте в локтях руки. Если покажется, что нагрузка слишком слабая, выпрямите ноги, чтобы усложнить упражнение.
    • Прямые отжимания от поверхности. Выполнять такие отжимания можно, к примеру, от столешницы на кухне. Прямыми руками обопритесь о ее край. Неторопливо сгибайте их в локтях, лицом приближаясь к краю стола. Следите за тем, чтобы в процессе выполнения упражнения живот был втянут. Повторить рекомендуется три подхода по 15 раз.
    • Классические отжимания. Их техника знакома нам еще с детства. Если мышцы рук у вас слабые, можете начинать отжиматься с колен – это проще. Делайте три подхода не менее чем по 10 повторений.
    • Боковые подъемы рук. Примите исходно положение, характерное для отжиманий. Колени согните, кисти рук расположите под плечами. Туловище приподнимите, опираясь на выпрямленные руки. Теперь правую руку отводите в сторону параллельно полу. Напрягайте при этом пресс. Задержитесь в таком положении на полминуты, затем вернитесь в исходное. Сделайте то же самое для левой руки. Для усложнения упражнения можно использовать небольшую гантель.

    Упражнения с утяжелителями

    • Упражнение для трицепса. Хорошо подтягивает трицепс разгибание рук за головой. Возьмите гантель весом в 0,5-1 кг. Сядьте на стул, спину держите ровно. Возьмите гантель двумя руками, затем поднимите руки над головой и прижмите их к ушам. Руки с гантелей медленно опускайте назад, сгибая их в локтях. Повторить упражнение 10-15 раз.
    • «Ножницы». Простое и популярное упражнение, при котором вам нужно прямо вытянуть руки на уровне плеч, чтобы одна находилась над другой, а затем разводить их из стороны в сторону, выполняя движения, имитирующие режущие ножницы. Делайте это упражнение с усилиями, чтобы ощутить напряжение в руках.
    • Круговые движения руками. Можно использовать гантели или пол-литровую бутылку воды. Ноги поставьте на ширину плеч, прямые руки разведите в стороны. Вращайте руками с небольшой амплитудой. Это упражнение помогает задействовать много мышц и похудеть в области рук и плеч, при этом, не перекачав их.
    Читать еще:  Истории похудения татьяны тарасовой

    Выполняйте эти простые упражнения регулярно, и уже вскоре вы можете заметить результаты и справитесь с такой задачей, как похудеть в руках у девушек.

    Массаж для похудения рук

    Массаж – прекрасный способ, как похудеть рукам и привести их в тонус. Конечно, его лучше делать у специалиста, поскольку он может задействовать две руки, Однако можно проводить его и в домашних условиях самостоятельно, сначала одной рукой, затем другой. Перед тем как начинать процедуру, нанесите на руку массажное масло либо крем. Делайте массаж снизу вверх, то есть, от кистей к плечах.

    Масло наносите в течение 2-3 минут круговыми движениями, это поможет разогнать кровь и разогреть мышцы. Затем выполняйте разминающие движения с усилием. Время – до двадцати минут. Для плеч и предплечий лучше всего подходит техника легкого пощипывания. Заканчивайте процедуру шлепками и поглаживанием по направлению к плечам. Делайте это в течение десяти минут, затем нанесите на кожу увлажняющий крем.

    Обертывания рук для похудения

    Еще один вариант, что делать, чтобы похудели руки – это обертывания. На руки они действуют так же, как на живот либо бедра, поэтому составы масок могут быть точно такими же. Обертывание обладает эффектом сауны. Благодаря процедуре открываются поры, через которые уходят токсины и лишняя жидкость. Процедура улучшает кровообращение и отток лимфы, стимулирует расщепление жира.

    Месяц регулярных обертываний поможет уменьшить объем рук на пару сантиметров. Всего рекомендуется сделать 10 процедур с интервалом в 1-2 дня. Если чередовать маски различных составов, можно улучшить результат. Наносится состав от кисти до плеча полностью, затем нужно обернуть эту область пищевой пленкой и утеплить чем-то и подождать 30-60 минут в зависимости от состава смеси.

    Обертывания, направленные на похудение рук, можно делать как с применением уже готовых смесей, так и с использованием тех, которые вы приготовили самостоятельно. Вот несколько рецептов эффективных смесей для обертывания рук:

    • Глиняное. Нужно развести столовую ложку глины (используйте голубую или черную) в воде, чтобы она напоминала пасту. Добавьте пару капель эфирного масла, лучше грейпфрута или апельсина. Держать состав на коже рекомендуется в течение 30-40 минут.
    • Водорослевое. Нужно положить в миску с водой пару столовых ложек сухой ламинарии и дать им разбухнуть. Чтобы наносить состав было удобнее, можно добавит немного глины. Держать в течение получаса.
    • Уксусное. Уксусные обертывания очень популярны в борьбе с лишними жировыми отложениями. Лучше берите яблочный, а не столовый уксус. Уксусную эссенцию применять нельзя, поскольку она провоцирует ожоги. Уксус разбавьте в соотношении 1:2. Кусок хлопчатобумажной ткани смажьте в этом растворе, наложите на руки, поверх укройте пленкой и утеплите. Держать полчаса.
    • Кофейное. Очень популярно обертывание с применением кофейной гущи. Это должна быть именно гуща – растворимый кофе для данной процедуры не подходит. Соедините ее с теплой водой и пастообразной консистенции. Чтобы улучшить эффект, добавьте каплю эфирного масла, например, лимона или лайма. Нанесите на кожу, укройте пленкой и подержите в течение 30-40 минут.

    Также дополнить все эти меры можно контрастным душем, применением различных кремов и масок для похудения. Однако самые главные действия – это физическая активность и правильное питание. Если вы подойдете к этому вопросу комплексно и ответственно, то сможете добиться своей цели и таки услышать от окружающих: «ты похудела в руках».

    Видео-рецепт обертывания для рук

    Что делать чтобы похудели руки, как быстро убрать жир с плеч в домашних условиях

    Красота женщины во многом зависит от вида ее рук. Чтобы похудение в сложной зоне прошло успешно, нужно знать несколько секретов.

    Они позволят правильно и быстро избавиться от проблем с лишним весом и сохранить эластичность кожи.

    Что делать, чтобы похудели руки

    В зависимости от строения женского тела происходит процесс похудения в районе рук и плеч.

    Красота женщины во многом зависит от вида ее рук

    У одной категории первым делом вес уходит в верхней части тела. Вторая группа людей – худеющие от ног и живота, постепенно доходя до рук.

    Если у девушки лишние килограммы скапливаются вверху, это заметно портит фигуру. Поэтому следует постоянно держать себя в тонусе.

    При низком весе тела и небольшом проценте жира проблемные зоны становятся сглаженными.

    Избавление от лишних килограммов предполагает несколько одновременных процедур:

    • изменение питания;
    • выполнение специальных физических упражнений;
    • уход в виде процедур и использования косметических продуктов.

    Как быстро похудеть в руках и плечах

    Скорость снижения веса зависит от ряда факторов:

    • Скорость метаболизма в организме.
    • Использование специализированных методик и совмещение правильного питания со спортом.
    • Количество лишних кг в проблемной зоне.

    В условиях ограниченного времени прибегают к хитростям, скрывающим недостатки. В зимнее время руки закрывают свитера и верхняя одежда.

    Чтобы похудеть в руках, нужно добавить в ежедневное расписание физические упражнения.

    Кожа полностью находится под слоями тканей. Летом же температура вынуждает носить меньше закрытых нарядов.

    Тогда используют методы отвлечения внимания:

    • длинный рукав заменяют на три четверти;
    • разбавляют образ крупными аксессуарами;
    • на руки надевают браслеты, часы большого размера.

    Физические нагрузки для похудения рук

    Чтобы похудеть в руках, нужно добавить в ежедневное расписание физические упражнения. Основной частью программы должны стать кардионагрузки.

    К ним относятся упражнения, связанные с движением:

    Нагрузки в быстром темпе позволяют сжечь жир и активизируют обменные процессы в организме.

    На первом этапе дополнительно включают групповые занятия аэробикой, йогой. Они направлены на медленное, но эффективное поддержание формы тела.

    Важно! Для активизации жиросжигания необязательно идти в специализированный спортивный клуб. В домашних условиях разрешены любые простые упражнения.

    Читать еще:  Блюда в мультиварке для диеты 5

    Силовые нагрузки для похудения рук

    Снижение веса не предполагает силовых упражнений. Первый этап должен быть направлен на полное сжигание лишних кг. На втором переходят к наращиванию мышечной массы. Она создает рельефность и подтягивает кожу.

    Внедрять второй этап следует постепенно, с учетом особенностей:

    • Совмещать кардиотренировку с упражнениями на силу.
    • С помощью тренажеров прорабатывать трицепс. Это защищает руки от обвисшей кожи и дряблости мышц.
    • В домашних условиях делать отжимания. Эффективнее выполнять их от скамейки, а не от пола. Тогда напряжение получают мышцы, формирующие красивый рельеф. Отдельно контролируют правильность выполнения движений – корпус должен двигаться соответственно сгибанию/разгибанию локтей. За тренировку делают минимум два подхода по 5 раз. Далее наращивают периодичность до 3 подходов по 15.

    Если придерживаться этих правил, то результат появится в конце первого месяца занятий. Составить свое расписание рекомендуют с учетом периодичности занятий.

    Эффективная работа предполагает три-четыре тренировки в неделю.

    В спортзал ходить достаточно два-три раза. Остальные занятия проводят в домашних условиях – выполняют отжимания с перерывом в один день.

    Растяжка для похудения рук

    Девушке важно иметь красивый рельеф, без перекачанного эффекта. Чтобы силовые нагрузки не привели к формированию мужского телосложения, добавляют растяжку.

    Чтобы руки имели красивую форму нужно качать область трицепса, а также немного бицепс

    Она способствует развитию эластичности и упругости кожи и расслабляет мышцы после занятий. Эффект от растяжки распространяется на все тело.

    Расписание упражнений основывают на следующих принципах:

    • в начале – разогревающая секция кардио;
    • в середине – упражнения на развитие силы;
    • завершает тренировку растяжка.

    Упражнения выбирают в зависимости от удобства. К примеру, йога идеально подходит для вытяжения мышц.

    Можно делать следующее упражнение:

    1. Обе руки соединяют за спиной. Один локоть располагают сверху, а второй – снизу.
    2. Скрепляют руки в замок. Действие сложно выполнить неподготовленному телу, поэтому допускается их неполное объединение.
    3. Пружинистыми движениями направляют ладонь одну к другой.
    4. Повторяют упражнение с заведением второй руки за плечо.

    Диета для похудения рук

    Физическая нагрузка на проблемную зону помогает убрать лишний жир. Но основная работа состоит в изменении пищевых привычек.

    Диета должна учитывать следующие факторы:

    • спорт обязывает добавить в рацион белковые продукты;
    • пропускать приемы пищи нельзя;
    • вода должна присутствовать в достаточном количестве, особенно на тренировках.

    Правильное питание предполагает 5-6 приемов пищи в день. Из них три – основные, а остальные считаются перекусом.

    В меню можно включить салат, помогающий убрать лишний жир из зоны рук и плеч.

    Готовят его по простому алгоритму:

    Массаж для похудения рук

    Для похудения рук подключают косметические средства и профессиональные услуги.

    Массаж – прекрасный способ, как похудеть рукам и привести их в тонус

    Выбирают один или несколько методов воздействия:

    • Самомассаж выполняют с добавлением крема на масляной основе. Начинают разминать верхнюю часть руки – поглаживают, щипают и хлопают по поверхности кожи.
    • Посещают массаж у специалиста. Профессионалы знают, какими движениями разгонять кровь по организму. У них есть отдельные курсы для похудения тела и проблемных зон.
    • Обертывание влияет на упругость и подтянутость. Для его проведения приобретают специальные продукты и комплексы процедур. В их основе – кофе или морские водоросли. Дома готовят смесь из 70 г кофе, смешанного с горячей водой до кашеобразного состояния. Накладывают мазь на руки и заматывают пленкой на 50 минут. Если добавить в рецепт пенку или гель, то получится неплохой пилинг для тела.

    Плавание для похудения рук

    Бассейн очень полезен для формирования красивых рук. Регулярные занятия помогают достичь не только рельефности конечностей, но и уменьшить количество жиров в других частях тела.

    Бассейн очень полезен для формирования красивых рук

    Дополнительный эффект от плавания – исчезновение целлюлита. Даже одно занятие раз в неделю дает заметный результат через месяц.

    Специальные упражнения, чтобы похудели руки

    Комплекс тренировок верхней части тела включает следующие упражнения:

    • Жим гантели за голову стоя. Руку поднимают вверх и медленно опускают гантель за голову.
    • Выпады. Из положения стоя делают выпад левой ногой и правой рукой вперед.
    • Отведение назад. Поочередно отводят назад руку и ногу. Повторяют на обратную сторону.
    • Поднятие веса в наклоне. Ноги расставляют на ширину плеч, а корпус наклоняют на 80 градусов. Гантели поднимают к плечам.
    • Сгибание локтей. Стоя выставляют прямые руки вперед, одновременно сгибая локти до уровня прямого угла относительно пола.

    Похудеть в руках: советы напоследок

    Помимо правильного питания и занятий спортом, есть секреты, позволяющие держать форму.

    Женщинам подходят такие:

    • Употребление жидкости. Эффективное похудение предполагает насыщение организма достаточным количеством жидкости. В норме на взрослого человека в день должно приходиться 2 литра чистой воды, то есть за день требуется выпивать от 8 до 12 стаканов.
    • Занятие танцами. Рекомендуется уделять этому хотя бы полчаса в день. Занятия проходят быстро и незаметно и при этом повышают настроение.
    • Прием ванны. Делают пенную или расслабляющую ванну с морской солью. Во время процедуры происходит насыщение кожи жидкостью, что позитивно влияет на снижение веса.
    • Отказ от курения и алкоголя. Вредные привычки негативно сказываются на состоянии проблемных зон. Из-за них в организме застаивается жидкость, скапливаются токсины и жиры.
    • Употребление полезных добавок. В качестве дополнительного средства используют БАДы, витаминные комплексы, чаи. Препараты помогают снизить аппетит, наполняют организм необходимыми микроэлементами. При занятиях спортом витамины дают энергетический заряд.
    • Обращение к хирургам. Последним шагом в борьбе за красоту рук становится посещение пластических хирургов. Обращаются к специалистам при наличии медицинских показаний, а именно при невозможности справиться с проблемой посредством косметических процедур. К примеру, когда на руках образуется обвисшая кожа из-за похудения на большое количество килограммов.

    Заключение

    Избавиться от лишних сантиметров в зоне рук не всегда просто.

    Комплексный подход помогает безопасно и эффективно убрать жировые отложения в верхней части тела, однако при выстраивании графика занятий, косметических процедур и рациона питания нужно учитывать особенности конкретного организма.

    Источники:

    http://tutknow.ru/beauty/2010-vse-o-pohudenii-ruk-v-domashnih-usloviyah.html
    http://www.fitnessera.ru/effektivnyj-kompleks-mer-pomogayushhij-devushkam-poxudet-v-rukax.html
    http://dietonika.com/pohudenie/lokalnoe-pohudenie/kak-pohudet-v-rukah.html

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector