2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Грамма жира диета к весне не

К весне ни грамма жира

Суть диеты

Эта диета представляет собой микс из нескольких систем питания, и за довольно короткий срок поможет тебе избавиться от лишних килограмм.

Правила этой диеты

  1. Накануне дня начала диеты сделай последний прием пищи в 16:00.
  2. Если ты знаешь, что не сможешь выдержать эту диету весь месяц, садиться на нее не стоит совсем. Этот рацион покажет свою эффективность только на длительном промежутке времени.
  3. Если произошел срыв — никаких голодовок! Продолжай с прерванного места дальше.
  4. Если чувствуешь, что срыв близок, например, захотелось съесть кусок торта — съешь его, но утром.
  5. Утро, если не указано время, — это первый прием пищи, причем желательно устроить его до 12 часов.
  6. Количество жидкости за день, включая воду — 1,5 литра. Если пить больше, жир уходить не будет, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины: будет болеть голова.
  7. Вода на диете должна быть минеральная без газа (например, «Ессентуки 4,17») или простая питьевая, подогретая до 36 градусов.
  8. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурцы, зелень, свеклу, морковь, белокочанную капусту.
  9. Стоит купить любой антицеллюлитный крем. На этой диете быстро уходят объемы, и кожа за ними может не поспевать. Для предотвращения её обвисания и понадобится крем. С 1 по 20 день наносить крем на проблемные части тела два раза в день: утром и вечером. Затем 10 дней только один раз в день, а далее месяц через день.

Рацион

1, 2, 3 дни

Утро: 150 г. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.
Обед: отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.
Ужин: 200 г. капусты залить 300 г. воды, и варить 20 минут без соли. Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготавливаем организм к ограничениям без вреда для желудка, и сгоняем лишнюю воду.

4 день

На выбор:
500 г. нежирного творога и 500 г. кефира за 5 приемов.
или
по 60 г. творога жирностью 9 % и по 200 г. молока за 5 приемов.

5 день

5 отварных в мундире картошек + 0.5 л. кефира.

6 день

500 г. отварного мяса или птицы + 0.5 л. кефира.

7 день

500 г. творога + 0.5 л. кефира.

8 день

500 г. сметаны + 0.5 л. кефира.

9 день

Сухофрукты неограниченно (изюм, чернослив, курага, сушеные яблоки, груши и т.д.) + 0.5 л. кефира.

10 день

0.5 л. кефира и не более 1 л. воды.

11 день

1.5 л. минеральной воды.

12 день

Утро: несладкий чай.
Около 12 часов: мягкий творог (50-100 г.) либо 40-50 г. сыра.
Обед: яйцо вкрутую, чай без сахара.
Полдник: несладкий йогурт или творог, немного (на свое усмотрение).
Ужин: 100 г. отварного мяса или курицы, овощной салат на растительном масле (не более 200-300 г.).

13, 14 дни

Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г. сыра.
Обед: яйцо вкрутую, 150 г. отварного мяса, рыбы или курицы, 20-30 г. сыра.
Ужин: 150-200 г. отварного мяса, рыбы или курицы (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, её можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты (1 ст. ложка на стакан кипятка, заварить как чай).

15 день

На выбор:
По 60 г. творога и 200 г. молока на 5 приемов,
или
500 г. творога и 500 г. кефира на 5 приемов.

С 16 по 22 дни

Особенный режим.
Приемы пищи в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов, то есть каждые 2 часа.
Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.
Затем приемы пищи по 100 г. еды и 50 г. кефира.
Последний прием пищи — 300 г. кефира.

16 день

400 г. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 г. кефира жирностью 1%.

17 день

400 г. творога и 500 г. кефира.

18 день

400 г. фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г. кефира.

19 день

400 г. отварной курицы без кожи и без соли, 500 г. кефира.

Читать еще:  С чем есть макароны на диете

20 день

400 г. фруктов и 500 г. кефира.

21 день

1.5 л. минеральной воды, но без газа (просто открой на ночь бутылки с водой).

22 день

400 г. фруктов и 500 г. Кефира.

К этому времени ты уже достаточно похудеешь. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года, продолжаем.

23 день

Утро: кофе.
Обед: 2 яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока.
Ужин: отварная рыба.

24 день

Утро: кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г. отварной говядины, стакан кефира.

25 день

Утро: кофе, сухарик.
Обед: жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца, 200 г. отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

26 день

Утро: кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с растительным маслом, 15 г. Сыра.
Ужин: фрукты.

27 день

Утро: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

28 день

Утро: кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 день

Утро: чай.
Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты.
Ужин: ужин любого из дней с 23 по 29, кроме 25.

30 день как 29.
31 день как 28.
32 день как 27.
33 день как 26.
34 день как 25.
35 день как 24.

Далее переходим к нормальному питанию, однако, разумеется, калорийность и объемы пищи для поддержания результата стоит ограничивать.

Диета Весна с подробным меню, результаты питания

Чтобы к весне ни грамма жира на теле не осталось, женщины ищут любые способы похудения – пробуют разнообразные рационы питания, идут в спортзал. Диета Весна с 35-дневным меню – низкокалорийный комплекс, который позволит похудеть на 10–15 кг, скорректировать фигуру.

Суть диеты

Основу рациона составляет низкокалорийная пища (максимальный суточный калораж – 1000 ккал). Нельзя есть мучные и сладкие блюда.

Диета предполагает полный отказ от соли, которая задерживает выведение жидкости из организма.

Ежедневно необходимо выпивать около 2 литров негазированной воды. При строгом соблюдении рациона происходит снижение веса от 10 до 15 кг.

Кому подойдет диета Весна

Этот рацион питания можно соблюдать любому человеку с избыточным весом, который не болен эндокринными заболеваниями, не имеет нарушений в работе ЖКТ. До начала похудения следует проконсультироваться с врачом. Через 35 дней рекомендуется перейти на дробное питание, чтобы снова не набрать лишние килограммы.

Результаты весенней диеты

По отзывам многих женщин, низкокалорийный рацион — это эффективный инструмент для похудения.

Если произошел срыв, не нужно голодать, соблюдайте дальше режим питания.

При жестком соблюдении рекомендаций диета не принесет вреда здоровому организму.

Правила питания на 35 дней диеты

Основные рекомендации комплекса:

  • ежедневно пейте не меньше 1,5 литра чистой воды;
  • завтракайте после пробуждения не позднее, чем через час;
  • вечером последний раз ешьте до 18 часов;
  • исключите соль из рациона;
  • отдавайте предпочтение белковым продуктам;
  • исключите из меню сладкие, мучные продукты (конфеты, пирожные, торты);
  • питайтесь дробно, разделите суточный объем на 5 приемов;
  • придерживайтесь рекомендованного рациона.

Подробное меню диеты Весна

В допустимый рацион питания входят низкокалорийные, но разнообразные продукты:

  • постные мясные блюда — курица, кролик, телятина;
  • речная, морская рыба, креветки;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты – кефир, молоко, сметана, йогурт;
  • все овощи, кроме крахмалосодержащих;
  • свежие фрукты (исключите бананы, виноград);
  • кофе, некрепкий чай, настой шиповника, вода без газа;
  • свежевыжатые фруктовые, овощные соки.

Период адаптации

В первые 3 дня происходит подготовка организма к снижению калорийности еды. Утром выпейте стакан теплой воды с лимоном (7 капель сока) и медом (1 ч. ложка), через 15 минут – чашку несладкого травяного чая. Обеденный рацион состоит из 200 г овощного салата и 300 г отварной птицы. На ужин можно съесть только 200 г белокочанной капусты и выпить стакан отвара из нее.

Первый этап диеты

С 4 по 9 дни диеты основные продукты рациона – 500 мл кефира и 1,5 л воды. К ним ежедневно добавляйте по очереди 1 из продуктов: 500 г нежирного творога, запеченный картофель (5 шт.), 500 г парового постного мяса птицы, 500 г низкокалорийной сметаны, неограниченное количество сухофруктов (кроме изюма). На 10 день диеты разрешается выпить 1 литр воды и 500 мл кефира. 11 день – разгрузочный, можно только пить негазированную минеральную воду.

Читать еще:  Препараты для похудения грация

На 12-й день утром выпейте чашку чая без сахара, через пару часов съешьте 100 г любого кисломолочного продукта. Обеденный рацион – вареное яйцо, 150 г молока или кефира. Ужин состоит из 100 г куриной грудки и 300 г салата из огурцов и помидоров с зеленью, заправленных оливковым маслом. За 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по стакану теплой воды с лимоном.

В следующие 2 дня рацион питания одинаковый. На завтрак – 100 г твердого сыра, чашка травяного чая. В обед – 150 г морепродуктов на пару, салат из овощей с оливковым маслом. Ужин состоит из 1 яйца, 150–200 г постного мяса, кусочка твердого сыра. Каждый день выпивайте по 1,5 л негазированной минеральной воды, перед сном – по стакану отвара мяты.

Второй этап

В 15–20 дни повторяйте меню 1 этапа диеты. Ежедневный рацион – 500 мл кефира или 1%-го йогурта без добавок, 400 г запеченных овощей, творога, фруктов или мяса. В 21-й разгрузочный день можно пить только воду без ограничений. Рацион следующего дня состоит из кисломолочных продуктов, нежирного мяса или фруктов.

Утром 23-го дня нужно выпить чашку кофе, на обед съесть 150 г тушеной капусты или моркови, 2 яйца вкрутую или омлет из них, выпить 150 мл овощного сока, на ужин приготовьте запеченную речную рыбу.

Завершающий цикл

Меню следующего этапа представлено в таблице. Рацион может быть представлен такими блюдами:

Меню диеты «Весна» на 35 дней

Похудение – процесс, которому поддается хоть раз в жизни каждый человек. В настоящее время существует множество диет по правилам, которые помогают активно сбрасывать лишний вес. Правила диет весьма просты, а соблюдение правильного рациона повышает иммунитет, оздоравливает, укрепляет здоровье худеющего и снижает жир. Для того чтобы похудеть по правилам и удержать приобретенный вес необходимо использовать диету под названием «Весна».

Данная методика разработана ведущими диетологами согласно правилам и подойдет людям, которые не имеют проблем здоровье и у которых нет ограничений в питании.

Правила диеты «Весна»

Соблюдение диеты приведет к эффекту — ни грамма жира. Она также помогает справиться с голодом, теряя при этом лишние килограммы.

Основные правила и принципы питания:

  • Перед началом данной системы питания необходимо полностью очистить и подготовить организм. Для этого рекомендуется использовать голодание на воде с добавлением лимонного сока. Пить данный напиток можно в любых объемах;
  • С целью проведения оздоравливающих процедур для организма рекомендуется употреблять любые поливитаминные препараты, которые смогут насытить организм питательными и полезными веществами (это очень важное правило, которым не стоит пренебрегать);
  • Последний прием пищи для эффективного снижения веса должен быть не позже 19 часов;
  • Первый прием пищи актуально проводить не позднее 12 часов дня;
  • Основное правило диеты – делить приемы пищи на несколько порций в течении полного дня;
  • Запрещается употреблять бананы и картофель, так как они весьма калорийны и могут способствовать набору веса;
  • Категорически запрещено использовать любой сорт масла для заправки овощных салатов, лучше всего для эффективного похудения подойдет лимонный сок и обезжиренный йогурт;
  • Не рекомендуется использовать соль и приправы к основным блюдам, это может задерживать дополнительную жидкость в организме;
  • Обязательно выпивать достаточный объем жидкости – 2 литра в день, включая чай и кофе;
  • Допустимо выпивать соки и фреши, несладкий чай и кофе.

Похудеть к весне поможет весенняя диета, которая рассчитана на любой возраст и подойдет для людей, которые не страдают заболеваниями ЖКТ. Диета «Весна» для похудения – отличный способ оздоровить собственный организм и приобрести эстетическую привлекательность.

Какие же преимущества у весеннего оздоравливающего питания?

  • Относительно лояльные ограничения в питании;
  • Овощи и определенные фрукты, возможно, есть в любых количествах;
  • В случае срывов возможно продолжение диеты;
  • Кожа на проблемных местах подтягивается и приобретает здоровый оттенок.

Меню по методике «Весна» разработано по правилам, которые помогают похудеть за 35 полных дней. Для этого стоит придерживаться определенных фаз.

Плюсы и минусы

«Весенний» метод похудения подходит практически всем, но все таки стоит знать все возможные плюсы и минусы диеты «Весна».

Читать еще:  Препараты цинка для похудения

Из минусов питания по методике «Весна» можно выделить:

  • Строгие ограничения в питании;
  • Продолжительный срок;
  • Минимум употребление сахаров, жиров и углеводов.

К плюсам диеты «Весна» можно отнести:

  • Качественные и хорошие результаты, которые легко удержать, придерживаясь дробного питания и разгрузочных дней;
  • Восстановление и оздоровление организма;
  • Минимум противопоказаний.

Подробное меню

Диета «весна» на 35 дней — меню подробное:

  • Первые три дня необходимо придерживаться такого рациона: сразу же после того, как человек проснулся необходимо выпить минеральной воды без газа, а именно Ессентуки или любую другую с высокой минерализацией. Завтрак – черный чай без сахара, обед – куриное филе отварное или запеченное, ужин — обезжиренный кефир, не более 200 мл;
  • На четвертый и пятый дни необходимо выпивать пол-литра обезжиренного кефира и 200 грамм творожного продукта. В случае жажды можно выпить 300 мл сельдереевого фреша;
  • На шестой день следует разбить 5 приемов пищи и употреблять 4 запеченных картофелины в день, запить данную пищу можно любым фрешем (цитрусовым или овощным);
  • Седьмой и восьмой день – мясная пища, среди которой 500 грамм куриного филе и минеральная вода без газа;
  • Девятый день – разгрузочный. Следует употреблять большое количество жидкости, лучше воду с лимонным соком и небольшой горстью сухофруктов, которая разделяется на день;
  • Десятый день – обезжиренный кефир в неограниченных количествах;
  • Одиннадцатый и двенадцатый день — употребление полезных полунасыщенных жиров, которые помогут восстановить баланс в организме необходимых ингредиентов;
  • Тринадцатые сутки. Завтрак – 300 грамм обезжиренного творога с добавлением любых ягод и фруктов, исключение составляет лишь изюм и бананы. Обед – овощной бульон. Ужин — сельдереевый фреш с добавлением моркови или яблок;
  • Четырнадцатый день — употребление большого количества белков, такие как отварная рыба, мясо или морепродукты;
  • Пятнадцатый день – 1 литр домашнего коровьего молока, творога и горсть свежих ягод по сезону;
  • Первая фаза диеты «Весна» пройдена. В период второй фазы диеты необходимо питаться более дробно, т.е. перерыв между приемами пищи не должен быть более 2 часов;
  • Шестнадцатый день диеты «Весна» – следует запечь 500 грамм картофеля и 500 мл кефира в качестве основного напитка;
  • Семнадцатый день — употребление только лишь творожного продукта в обязательном порядке обезжиренного;
  • Восемнадцатый день – отварное филе, которое необходимо приготовить без соли и специй;
  • Девятнадцатый и двадцатый день – употребление лишь ягод или фруктов по сезону;
  • Двадцать первый день – минеральная вода без газа с добавлением лимонного сока;
  • Двадцать второй день – 0, 5 литра кефира;
  • Двадцать третий день – отварное филе курицы, фреш и несколько картофелин;
  • Двадцать четвертый день – пол килограмма сухарей, в обязательном порядке ржаных и литр обезжиренного кефира;
  • Двадцать пятый день. Завтрак – ржаной тост, обед – суп пюре из брокколи или цветной капусты, ужин — стакан молока, оздоравливающее питание восполнит витамины;
  • Двадцать шестой день – употребление любой жидкости без газа с добавлением лимонного сока;
  • Двадцать седьмой день – сухое голодание, поможет избавлению от жира;
  • Двадцать восьмые сутки. Завтрак – куриная или свиная печень, обед –овощной бульон, ужин – кефир или творожный продукт;
  • Двадцать девятый день – половина столовой ложки гречневой каши, пол-литра кефира;
  • Тридцатые сутки – употребление минеральной воды без газа.
  • Тридцать первый и тридцать второй день — едим овсянку с ягодами, тыквенный кем суп и салат из свежих овощей.
  • Тридцать третий день. Утро запаренная гречка, обед — отварная индейка и томаты, вечером — натуральный йогурт с ягодами.
  • Тридцать четвертый, тридцать пятый день даем предпочтение только воде, натуральному йогурту, творогу, сырым фруктам и овощам.

Какие могут быть результаты?

Диета «Весна» способна преображать фигуру и здоровье человека за месяц. По отзывам придерживаясь схемы можно потерять до 8-10 килограмм лишнего веса.

Оздоравливающая весенняя диета содержит в своем меню полезные белки и минимум углеводов, которые хорошо усваиваются организмом.

Для того чтобы удержать вес и снизить содержание жира в организме, после диеты «Весна», необходимо придерживаться данного стиля питания и далее, для того, чтобы со временем не осталось ни грамма жира.

Источники:

http://www.snello.ru/k-vesne-ni-gramma-zhira/
http://allslim.ru/1401-dieta-vesna.html
http://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/menyu-diety-vesna-na-35-dnej.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector