1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гранат как средство для похудения

Гранат при похудении: можно ли

Интернет пестрит экстремальными диетами на основе одного граната. Но, мы разберем, можно ли есть гранат при похудении, т.е. употреблять его в пищу на сбалансированной диете с ограничением ккал.

Гранат берут за основу во многих диетах по главной причине — маленькой калорийности. В ста граммах фрукта содержится 52 ккал, а в гранатовом соке 70-90 ккал.

Список основных витаминов:

Помимо низкой калорийности, гранат привлекателен для правильного питания наличием множества питательных веществ и витаминов: А, В, С, Е.

Положительное влияние граната при похудении

  • Свойства фрукта повышают гемоглобин, наполняют энергией. Он особенно рекомендован в осенний и зимний периоды, когда организму не хватает витаминов.

Отрицательное моменты

  • Гранатовый сок имеет высокую степень кислотности, что разрушает зубную эмаль, вызывает раздражение слизистой желудка.
  • В кожуре находятся ядовитые алкалоиды, которые повышают давление, вызывают головокружение и даже потерю зрения, судороги.
  • Гранат ускоряет работу пищеварительной системы и выделение желудочного сока, что может вызвать изжогу.
  • Фрукт имеет свойства «крепости», то есть может привести к запорам. А эта проблема станет впоследствии причиной нарушения работы кишечника, дискомфорта, вздутия.
  • Может вызвать аллергию, если потреблять его в больших количествах.

Правильное употребление

Кушать гранат на ночь не желательно, как и любую другую пищу. Оптимальный прием фруктов должен быть не позже двух часов до сна.

В день можно выпить 1 стакан сока.

Гранатовый сок можно пить не более одного стакана в день. Если выпить более двух может сильно ухудшиться самочувствие.

Нельзя есть фрукт на голодный желудок из-за раздражения стенок желудка, что может привести к гастриту.

Семечки спелого граната очень универсальны в питании. Их можно добавлять в кашу, творог, салаты. Сам фрукт сочетается с любыми продуктами.

Диетические рецепты

Диетическое меню может быть не только полезным, но и вкусным.

Читайте также:
Стоит ли есть свеклу при похудении?
Как не сорваться с диеты или что такое читмил.
Можно ли соленые огурцы, если пытаешься соблюдать диету?

Салат с гранатом и сыром

  • 4 помидора;
  • сыр твердый (любой вид) — 70 грамм;
  • один гранат;
  • пучок зелени;
  • оливковое масло;
  • кунжутные семечки (для украшения).
  1. Помидоры нарезать небольшими кубиками и сложить в салатницу.
  2. Нарезать сыр кубиками.
  3. Зелень мелко рубим.
  4. Все нарезанные ингредиенты перемешиваем и добавляем зерна граната.
  5. Посолить.
  6. Заправить маслом и украсить кунжутными семечками.

Гранатовый соус

  • 10 грецких орехов;
  • один гранат;
  • зубчик чеснока;
  • соль;
  1. Чистим гранат. Зерна протираем через сито.
  2. Измельчаем чеснок и орехи. Солим и перетираем все ингридиенты в кашицу.
  3. Заливаем соком граната, разбавленным водой 1:1. Даем постоять 15-20 минут.

Салат с гранатом, крабовыми палочками и ананасом

  • пекинская капуста 1 шт.;
  • 250 гр. крабовых палочек;
  • 150 гр. ананаса;
  • один гранат;
  • 100 мл. нежирного (3 %) натурального йогурта;
  • соль;
  • молотый черный перец;
  • зелень.
  1. Капусту нарезать соломкой.
  2. Палочки и ананас порезать кубиками.
  3. Перемешать все ингредиенты, добавить йогурт, соль и перец.
  4. Еще раз помешать и украсить зеленью.

Основой здорового диетического питания является сбалансированный рацион, в котором упор делается на низкокалорийные и нежирные продукты. Гранат является хорошим дополнением к основному питанию, как источник витаминов.

Можно ли поправиться от граната? Гранат ускоряет метаболизм, если добавив его немного в салат или другое блюдо, можно не беспокоиться о том, что вся еда отложится в жировые запасы.

Как и любой источник витаминов, гранат в умеренном количестве принесет только пользу для организма.

Нет точных подтверждений эффективного влияния граната на снижение веса. Фрукт отдельно не способствует похудению, но в комплексе с правильно подобранным питанием может помочь достичь желаемого результата.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Употребление граната для похудения. Ударим по лишнему весу!

Каждая женщина хочет поддерживать свое тело в отличной форме, но порой, для того, чтобы сбросить пару лишних кило, одних упражнений недостаточно. Тогда на помощь приходят различные диеты и правильное питание. Например, некоторые девушки приноровились использовать гранат для похудения и омоложения.

В настоящее время сложно найти такой фрукт, который помогает не только похудеть, но и благоприятно сказывается на здоровье всего организма. Красота внешнего вида, наполнение энергией, очищение — этими свойствами обладает ярко-красный плод. Диетологи не запрещают кушать зерна граната на ночь, что говорит о его низкокалорийности.

Читать еще:  Препарат для похудения триак

О пользе граната

Разгрузочные дни, диеты, да и просто правильное питание, практически не обходятся без красного вкусного фрукта. А гранатовый сок обязателен для похудения, поскольку в нем содержатся полезные микроэлементы, которых так не хватает в голодном рационе.

Ценность красного фрукта

Еще целители называли гранат источником гемоглобина и эритроцитов. Кроме безусловной полезности для здоровья, красный плод влияет на процесс похудения, о чем не раз заявляли английские ученые.

В составе фрукта выделяют:

  • антиоксиданты;
  • витамины группы B;
  • микроэлементы железа, йода, калия, кальция и кремния.

Красные плоды помогают утолить жажду, нормализовать пищевые процессы, «разбудить» организм после зимнего авитаминоза. Врачи советуют кушать гранат тем, кто слаб здоровьем, страдает от анемии и острого железодефицита.

Аминокислоты фрукта ускоряют пищеварительные процессы, обмен веществ, что приводит к сжиганию существующих подкожных жиров и похудению. Мочегонное свойство граната способствует выведению из тела лишней жидкости, которая плачевно сказывается на внешнем виде и самочувствии.

Фрукт идеален для перекуса, так как является достаточно сытным продуктом. Плоды граната повышают уровень гемоглобина в крови, наполняют организм энергией, восстанавливают здоровье после болезни.

Калорийность

Пищевая ценность граната составляет 52 ккал. на 100 г. продукта. В крупном плоде весом до 200 г. содержится около 80% воды и около 100 семян.

Ввиду низкой калорийности фрукта, диетологи рекомендуют кушать его не только в дообеденные часы, но даже вечером.

О гранатовой косточке

Сочный красный плод полезен абсолютно всем: от кожуры и до костей. Гранатовые косточки любит далеко не каждый худеющий, поскольку их нужно долго и тщательно пережевывать. Несмотря на это, состав удивляет своей полезностью. Здесь вы найдете витамины группы B, жирные кислоты. Все это способствует нормализации обменных процессов между клетками и похудению.

Из гранатовых косточек производят уникальное масло, которое по составу напоминает эссенцию пророщенных зерен пшеницы. Оно наполняет клетки энергией и благоприятно влияет на синтез гормонов.

Мало кто знает, но косточки являются природной клетчаткой, содержащей целлюлозу, азот, крахмал. Диетологи доказали, что гранатовое сырье эффективно и быстро очищает организм от вредных накоплений и активизирует процесс похудения.

У каждой диеты есть свои минусы

Основное правило гранатового похудения — краткосрочность. Диетологи рекомендуют не соблюдать его более 7 дней, иначе можно навредить здоровью, обострив хронические заболевания органов ЖКТ.

Важно употреблять красный фрукт только после основного приема пищи, поскольку побочным эффектом использования является резкое возникновение чувства голода.

Во время диеты стоит забыть о любимых калорийных продуктах, поскольку похудение в таком случае не принесет желаемого результата, если от них не отказаться.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность и малую энергетическую ценность, гранат в питании следует ограничить:

  • беременным и кормящим грудью;
  • аллергикам;
  • людям, с недугами зубов.

Известно, что гранатовый сок в больших количествах может нанести вред эмали. Именно поэтому, людям с особой чувствительностью зубного покрытия следует подумать, как предотвратить негативное влияние напитка на здоровье зубов. Стоматологи рекомендуют пользоваться тонкой коктейльной трубочкой либо разбавлять сок кипяченой водой.

Правильное употребление

Лакомиться гранатом независимо от преследуемых целей и соблюдать особую гранатовую диету — две разные вещи. Чтобы ярко-красное похудение дало результат, необходимо кушать сочный плод в меру.

Натощак

Гранатовый сок нежелательно пить на голодный желудок, потому что в нем содержится высокая концентрация кислот органического происхождения. Они способны повредить слизистую желудка и вызвать изжогу. Свежевыжатый напиток лучше принимать спустя полчаса после приема пищи.

При этом важно помнить, что через 20 минут после отжима сок окисляется и может навредить организму. Гранатовый напиток противопоказано пить в чистом виде, поэтому для лучшего усвоения сок следует разбавить водой в соотношении 1:1.

Гранатовые диеты

Похудение на красном сочном фрукте основано на диетах, которые, впрочем, сложно назвать голодными. Суть питания — насытить организм витаминами и запустить процесс жиросжигания. Рассмотрим самые эффективные методики для яркого похудения.

Комбинирование

Для усиления действия фрукта при снижении веса, из него делают оливково-гранатовую смесь, которую добавляют в еду. Этот вариант поможет тем, кто не любит ограничения, но хочет похудеть или правильно питаться. Следующие методики рекомендуют использовать гранаты при диете. А для тех, кто не может придерживаться ограниченного меню, есть специальный гранат в капсулах, который настраивает организм на самостоятельное похудение.

Читать еще:  Гомеопатия для похудения препараты

Разгрузочные дни

Во время разгрузки рекомендуется пить гранатовый сок либо кушать свежие плоды. Не придерживайтесь методики более одного дня, иначе это принесет не только долгожданное снижение веса, но и обострение хронического гастрита. Если во время разгрузки вы чувствуете голод, побалуйте себя небольшим кусочком обезжиренного сыра.

Наряду со свежевыжатым соком, разрешается пить отвар из корки. Разгрузка на красном фрукте бывает в двух вариантах:

  1. Гранатовый сок с водой. В течение дня выпивайте разбавленный напиток по 250 г. 5 раз.
  2. Свежие гранаты и сок. За сутки вам нужно скушать 3 спелых плода и выпить 1 литр напитка.

Перед началом похудения обязательно исключите жареные, жирные и копченые блюда.

Пятидневная диета

Наиболее популярная и любимая методика гранатового питания у женщин — пятидневная блиц-диета. Она заключается в соблюдении строгих правил и позволяет сбросить до 4 кг. лишнего веса всего за 5 дней.

Как правильно есть гранат, чтобы похудеть?

Гранат активно используется в диетологии для похудения и в косметологии для устранения обвисшей кожи. Он помогает убрать лишний вес, насыщает организм полезными питательными веществами и послужит профилактикой анемии, которая нередко появляется после изнуряющих диет.

Как действует гранат при похудении

Его можно использовать как при похудении для составления диет, так и для проведения разгрузочного дня. Поскольку в 100 г продукта содержится 52 ккал: углеводов – 14 г, а жиров нет вообще, то лучше применять гранат в низкожировых диетах, а не безуглеводных. В противном случае результата и пользы можно не достичь.

При похудении с помощью граната необязательно жестко ограничивать себе в питании и придерживаться строгих диет, нужно только снизить количество жирной, жареной пищи и той, которая содержит консерванты, а к новому рациону добавить ежедневно стакан гранатового сока.

Также гранатовый сок помогает немного «укротить» сильный аппетит худеющего. Чтобы снизить аппетит, можно употреблять как сок, так и смесь из гранатовых зерен и оливкового масла. Это также помогает устранить шлаки и токсины в кишечнике. Принимать такое средство для достижения эффекта нужно на протяжении 30 дней.

Польза граната при похудении

Гранат богат витаминами и минералами, которые помогут наладить метаболизм и насытить организм полезными веществами во время диеты.

  1. Чтобы похудеть, наладить пищеварение, метаболизм и повысить тонус кожи, нужно получать достаточное количество аминокислот. В гранате их содержится 15 видов. 6 из аминокислот (которые необходимы нашему организму) очень редкие и имеются только в некоторых сортах мяса и гранате.
  2. При употреблении граната в организм попадает только натуральная глюкоза и фруктоза. Зерна используют в качестве антиоксидантного средства, что позволит улучшить настроение и состояние кожи (в период похудения она испытывает стресс).
  3. Пищевые волокна граната способствуют нормализации работы ЖКТ, устраняют ощущение тяжести после приема пищи.
  4. Гранат – источник витаминов: С, Р, В6, В12, которые помогут укрепить иммунитет, сердечно-сосудистую систему (важно в случае усиленных тренировок), нормализуют процессы кроветворения. Кроме того, он содержит калий, кальций, железо, йод, кремний.
  5. При регулярном употреблении гранат позволяет разогнать обменные процессы в организме. Польза заключается и в том, что зерна и гранатовый сок очень питательные и позволяют надолго дать организму чувство сытости в период диет.

Используя полезные свойства граната для быстрого похудения, не стоит забывать о том, что не следует превышать норму употребления. Превышение суточного количества при похудении может наоборот спровоцировать набор веса. В придачу можно получить проблемы с пищеварением и запоры.

Как правильно есть гранат, чтобы похудеть

Для эффекта от приема гранатовых зерен тем, кто хочет похудеть, лучше придерживаться простых правил его употребления:

  • Ешьте умеренно. Если есть гранат регулярно для похудения, то в сутки порция должна быть не более половины небольшого плода. Этого достаточно, чтобы обогатить организм питательными веществами.
  • Что касается суточной порции гранатового сока, то вполне достаточно 1 стакана напитка (гранатовый сок развести 1:1, при желании 1:2).
  • Не рекомендуется употреблять зерна граната в вечернее время. Учеными доказано, что в их составе есть микроэлементы, которые будут стимулировать выведение мочи, а заснуть из-за этого может и не получиться. Лучшим вариантом будет употребить порцию граната до обеда, а вечером попить нежирного кефира или перекусить отварной курицей.
  • Гранатовые зерна идеально употреблять для перекуса. Они хоть и низкокалорийные, но быстро и надолго утоляют голод.
Читать еще:  Препарат капли для похудения

Меню диет

Гранат в основном используют для проведения очищающих диет. Они будут полезны для тех, у кого большая зашлакованность организма, кто страдает ожирением или частыми отеками.

Очищающая диета проводится на протяжении 21 дня. Главным её условием является употребление гранатового сока в определенном количестве.

  • На первой неделе выпивается 3 порции гранатового сока по 125 мл между приемами еды.
  • На каждой следующей неделе нужно убирать по 1 порции сока.

Пользуется популярностью и гречнево-гранатовая диета, которую стоит применять на протяжении недели, чтобы ощутить пользу.

Примерное меню такой диеты может быть следующим:

  1. Завтрак: гречка отварная, без заправки – 150 г, 1 гранат среднего размера.
  2. Перекус: фрукт (можно яблоко).
  3. Обед: по 150 г гречки и рыбы или куриной грудки (отварной), 1 гранат.
  4. Перекус: фрукт.
  5. Ужин: 150 г гречки с измельченной зеленью и некрахмалистыми овощами.

Если перед сном будет желание перекусить, допускается выпить стакан кефира.

Процедуры для похудения с гранатом

Многие удивятся, но гранат можно использовать не только как еду, но и в качестве компонента для процедур.

  • Одна из самых популярных процедур для похудения – гранатовый пилинг. Её можно заказать как в профессиональном салоне, так и провести в домашних условиях. При её помощи устраняется слой эпидермиса, который уже ороговел, быстрее проходит восстановление кожных покровов, нормализуются обменные процессы в тканях и клетках. Такие процедуры служат отличным способом устранения целлюлита или его профилактики. При регулярном применении кожа заметно подтягивается.
  • Неплохой результат при похудении можно получить, используя гранатовые скрабы. Чтобы их приготовить, можно попробовать несколько вариантов рецептов. Чаще всего применяют мед, миндальное масло и гранатовый сок в одинаковых пропорциях. Смесь наносится только после тщательного перемешивание и получения однородной массы. Второй вариант – сок с 1 небольшого лимона смешивают с 2,5 ложки свежевыдавленного гранатового сока и по ½ чайной ложки масла оливок и мелкой морской соли. Третий – взять по столовой ложке свежего меда и гранатового сока, добавить 2 ст.л. измельченной овсянки, все тщательно перемешать.

Как средства для пилинга, так и скрабы, имеющие в составе гранат, наносят только на хорошо очищенную кожу. Чтобы получить пользу, обязательно смесью хорошо массировать кожные покровы. Все смывается только теплой водой.

Гранатовый фреш также поможет во время похудения поддерживать кожу в тонусе, если им ежедневно протирать кожу. Сок также даст хороший лифтинговый эффект, если применять его в смесях для обертываний и масок.

Противопоказания и побочные действия

Гранат, как и любой продукт с высоким содержанием витаминов и минералов, принимать бесконтрольно в больших количествах не стоит.

В некоторых случаях гранат вообще не стоит вносить в свой рацион:

  1. Если есть индивидуальная непереносимость плодов или аллергическая реакция после их применения. Чаще всего аллергическая реакция проявляется в виде сыпи.
  2. Язва кишечника или желудка, особенно хронического характера. Кислоты граната могут только еще больше усугубить ситуацию.
  3. Стоит отказаться от граната и тем, кто планирует похудеть, но желудочный сок у них вырабатывается в увеличенном количестве. Если добавить к этому употребление гранатового сока, можно получить нарушение стула, боли и жжение в желудке.
  4. Употребление граната может повлиять на эффект при приеме лекарственных препаратов.
  5. Лучше отказаться от граната и людям, которые страдают панкреатитом. Его использование может вызвать боли в животе и усугубление воспалительных процессов в поджелудочной железе (при частом употреблении).

Побочные эффекты часто можно получить в случаях сильного превышения суточной порции граната. К неприятным неожиданным эффектам (хотя и нечастым) можно отнести: головокружение и головную боль, ухудшение памяти и зрения, спазмы, колики в желудке, судороги. Не стоит забывать о том, что некачественные гранаты вызывают отравление.

Если эмаль зубов слишком чувствительна, то после каждого употребления гранатовых зерен или сока полость рта лучше сполоснуть чистой водой.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Источники:

http://1trenirovka.com/pitanie/granat.html
http://aveslim.ru/pitanie/produkty/granat-dlya-pohudeniya.html
http://www.hudeem-bez-problem.ru/granat-dlya-poxudeniya.htm

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector