2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Iryna valencia диета на 14 дней

Самые эффективные диеты на 14 дней с описанием и отзывами

Диета на 14 дней считается одним из самых действенных способов похудения. Многие системы питания рассчитаны на 2 недели, так как этого времени вполне достаточно для удаления жировой прослойки и очищения организма. Диеты с большим сроком могут навредить здоровью человека и спровоцировать обострение хронических патологий ЖКТ.

Диета на 14 дней: главные преимущества

2 недели — это достаточный срок для того, чтобы убрать лишние килограммы и вывести шлаки из организма. Диетологи назвали главные плюсы подобного метода похудения:

  • диета на 14 дней достаточно эффективна. При соблюдении всех условий можно сбросить до 9 кг лишнего жира. При этом полученный результат останется надолго, если человек правильно выйдет из диеты и сразу же не прибегнет к неправильному питанию;
  • двухнедельная система питания безопасна для здоровья. За этот срок в организме не произойдет существенных изменений, и работа внутренних органов не нарушится;

Комфортный срок — главное преимущество системы питания. Выдержать диету смогут даже самые нетерпеливые люди.

Похудеть за 14 дней: лучшие диеты

Существует множество диет с разными принципами похудения, которые помогают избавиться от 5-9 кг за 2 недели. Главное правило, которое их объединяет, — питание до 1200 ккал в день, умеренные физические нагрузки и употребление жидкости в больших количествах.

Диета на 14 дней: минус 10 кг

Диета на 14 дней: минус 10 кг считается одной из самых экстремальных. Она была разработана диетологами для тех людей, которые имеют слабую мышечную массу и большой процент жира в организме. Принцип похудения заключается в употреблении одного продукта в течение одного дня. Каждый новый день — это новое блюдо. Диета на 14 дней: минус 10 кг, меню по дням:

  • 1 сутки — 1, 5 л молока или кефира;
  • 2 сутки — фруктовый или ягодный сок, обезжиренный творог;
  • 3 сутки — минеральная вода;
  • 4 сутки — запеченный картофель, ягодный сок;
  • 5 сутки — яблоки;
  • 6 сутки — куриное филе, зеленый чай;
  • 7 сутки — кефир.

Питание на второй неделе похудения повторяется по вышеописанной схеме. Также рекомендованы умеренные физические нагрузки. Лучше проводить зарядку дома. Усиленные тренировки в спортзале могут привести к слабости и переутомлению на фоне недостатка потребляемых витаминов и углеводов.

Какие минусы экстренного похудения можно выделить:

  • непрекращающееся чувство голода первые 2–3 дня;
  • необходимость тренировки силы воли;
  • недостаток употребляемых растительных веществ, из-за чего может возникнуть недомогание;
  • появление головокружения, сонливости.

При соблюдении всех правил, диета на 14 дней — минус 10 кг поможет ежедневно сбрасывать до 800 г. Чтобы закрепить полученный результат, нужно правильно выйти из диеты. Для этого следует постепенно вводить в меню мясные и злаковые блюда, овощи и фрукты. Каждый день потребуется увеличивать дневную норму на 150-200 ккал. На весь процесс уйдет около 1 недели. При резком возвращении к привычному рациону человек может набрать за несколько дней сброшенный килограммы и навредить своему желудку.

Принцип питания не подходит для людей с сердечными заболеваниями, хроническими патологиями желудка. В подобных случаях нужна обязательная консультация врача.

Диета: 14 дней минус 10 кг — белковая

Как похудеть за 14 дней — вопрос многих мужчин и женщин. Чтобы сократить процент жира в организме, диетологи разработали белковую систему питания. Ее принцип прост — необходимо сократить количество потребляемых жиров и углеводов, а акцент сделать на пище с богатым содержанием белка. Именно этот компонент помогает бороться с жировой прослойкой и убирать объемы. Перед похудением нужно ознакомиться со списком противопоказаний:

  • замедленный метаболизм;
  • хронические заболевания желудка;
  • сердечная недостаточность;
  • патологии почек и печени.
Читать еще:  Raspberry средство для похудения отзывы

Главные принципы сброса лишнего веса заключаются в следующих правилах:

  • убрать из меню углеводную и жирную пищу, добавить в него белковые продукты: мясо курицы, обезжиренный творог, рыба и морепродукты;
  • в небольших количествах допустимо употребление овощей, фруктов, орехов. Но только в первой половине дня;
  • всю пищу нужно готовить при помощи паровой обработки, жарка и тушение запрещены;
  • питаться стоит с интервалом 3-4 часа;
  • последняя трапеза — за 3 часа до похода в кровать;
  • ускорить процесс похудения можно умеренными спортивными тренировками;
  • максимальная суточная доза — 1200 ккал;
  • в период похудения стоит отказаться от алкогольной продукции и табачных изделий.

Диета «Минус 10 кг за 14 дней» может привести к развитию побочных эффектов. Например, слабость, тошнота. В таких случаях нужно отказаться от похудения и обратиться к врачу. Чтобы исключить вероятность неправильной реакции организма, нужно принимать в процессе сброса лишних килограммов поливитаминные комплексы. Они помогут восполнить дефицит полезных веществ в организме.

Выход из диеты должен происходить постепенно. Запрещено сразу же добавлять в меню жирную и растительную пищу. Каждый день нужно вносить в рацион новый продукт и увеличивать дневную норму на 100-200 ккал. После похудения желательно не забывать про физические тренировки и сбалансированное питание.

Диета «Летняя» на 14 дней

Эффективная диета на 14 дней, которая помогает подготовить тело к пляжному сезону. Главное правило похудения — есть часто, но небольшими порциями. Максимальная суточная норма — 1200 ккал. За 2 недели можно избавиться от 5-7 лишних килограммов. Принципы сброса веса6

  • питаться по 5 раз в день;
  • пить много жидкости — до 2, 5 л в сутки;
  • не есть за 2 часа до сна;
  • выполнять несложные физические упражнения. Например, приседания, упражнения на пресс и мышцы ягодиц;
  • отказаться от употребления черного чая и кофе;
  • не принимать алкоголь, не курить;
  • соблюдать режим дня.

Меню летней диеты состоит быстрых углеводов и белков. Употребление жиров нужно свести к минимуму. В рацион могут входить овощи, фрукты, нежирные супы, ягодные десерты. Из напитков разрешены молочные изделия, фруктовые соки, фреши. Завершать процесс похудения нужно постепенно. Каждый день рекомендовано добавлять новые продукты в меню и увеличивать суточную норму на 100 ккал. После сброса веса стоит периодически выполнять физические упражнения и делать разгрузочные дни.

Диета на 14 дней, проверенная и эффективная — минус 5-8 кг

14 дневная диета для похудения убирает лишние килограммы и очищает желудок. Худеть таким образом не рекомендовано чаще 2 раз в год. Главные принципы:

  • отказаться от завтрака. Утром выпивать чашку натурального кофе или зеленого чая;
  • готовить пищу на пару, не использовать масло и специи;
  • не добавлять в блюда соль;
  • не есть за 3 часа до сна;
  • проводить физические тренировки;
  • параллельно употреблять поливитаминный комплекс.

Ежедневная пищевая норма для похудения составляет 1100 ккал. Диета на 14 дней самая простая, меню:

  • необходимо включить в рацион цитрусовые плоды. Они помогают разгонять метаболизм и сжигать лишний жир;
  • в больших количествах нужно употреблять рыбные изделия. Они обогащают организм полезными жирами, приводят работу желудка в норму. Кроме того, рыба и морепродукты стимулируют мозговую деятельность;
  • салаты — неотъемлемая часть рациона. Их можно готовить из овощей, фруктов, перепелиных яиц. Заправляют блюда небольшим количеством оливкового масла. Но при необходимости от него лучше отказаться;
  • мясо разрешено в умеренных количествах. Лучше съедать его 1 раз в 4-5 дней. Разрешено куриное филе, индейка;
  • из напитков можно употреблять молочные изделия (с низким процентом жирности), натуральные соки, фреши. Кофе допустим только в первой половине дня, зеленый чай пьют в любое время суток.

Диетологи рекомендуют завершать день небольшим кусочком грейпфрута. Он поможет закрепить результат, полученный за день, и попрепятствует дальнейшему сжиганию лишних килограммов. Выход из диеты аналогичен — нужно постепенно вводить в рацион запрещенные блюда и увеличивать суточную норму на 100–200 калорий. Желательно не забрасывать спортивные тренировки, а также правильно питаться. Каждые 2 недели нужно проводить разгрузочные дни. Их принцип заключается в употреблении одного продукта в течение суток. Например, кефир, молоко, зеленый чай.

Читать еще:  Препараты калия и магния при похудении

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Китайская диета: минус 10 кг за 14 дней

Китайская диета – это методика похудения, разработанная на основе традиционных азиатских продуктов, которые способствуют скорейшему снижению веса и выведению шлаков и токсинов.

В чем суть китайской диеты: плюсы и минусы, особенности

Главной особенностью методики считается ее низкокалорийность, благодаря чему килограммы не просто уходят, а тают на глазах. Она пользуется большой популярностью во многих странах, так как подходит преимущественно тем, кто хочет быстро снизить вес.

Стоит отметить и большую пользу данной программы для здоровья и похудения: ее главным условием является употребление большого количества негазированной воды и зеленого чая, а также исключение сахара, поэтому организм очищается от вредных веществ в считанные дни, а метаболизм заметно ускоряется.

Плюсы и минусы

Основные преимущества китайской диеты проявляются в следующем:

  • Она позволяет нормализовать уровни глюкозы и холестерина в крови;
  • Улучшает пищеварение;
  • Избавляет от интоксикации и зашлакованности;
  • Помогает быстро убрать килограммы, но при этом человек ощущает голод лишь в редких случаях, так как последний заметно притупляется за счет обильного питья.

У китайской диеты есть всего один недостаток: она не подходит беременным и кормящим мамам. А тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Благодаря тому, что приходится употреблять низкокалорийную пищу, даже не стоит задаваться вопросом, уходят ли объемы – они буквально тают вместе с килограммами.

Сколько можно сбросить

Из-за небольшой калорийности – всего 1100 Ккал в сутки – за неделю можно похудеть на 5-7 килограммов, употребляя определенные виды продуктов:

  • Несладкий кофе;
  • Вареные яйца;
  • Постное мясо;
  • Крупы;
  • Зеленый чай;
  • Кисломолочные напитки;
  • Зеленый чай;
  • Нежирную рыбу;
  • Овощи и фрукты.

Из меню нужно убрать только фастфуд, сахар, выпечку и полуфабрикаты.

  • Продолжительность диеты зависит от конкретного меню, но не может превышать 3 месяцев;
  • Меню можно составлять самостоятельно, используя приведенные здесь примеры и список разрешенных продуктов;
  • Ежедневно нужно пить много зеленого чая и чистой воды.

Меню на 14 дней: минус 10 кг

Чтобы быстро снизить вес, можно воспользоваться таким примером меню:

  • Завтракаем чашкой кофе и сухариком;
  • Обедаем отварными яйцами, капустным салатом и стаканом томатного сока;
  • Ужинаем вареной рыбой и морковным салатиком.

Китайская диета на 7 дней: меню

Данный рацион рассчитан всего на неделю, и является достаточно строгим:

  • Завтракаем чашкой кофе;
  • Обедаем паровым омлетом и морковным салатом;
  • Ужинаем грушами и яблоками (по 1-2 шт.).

Меню на 21 день

В течение трех недель придется питаться по этому жесткому меню, разделяя указанные в нем продукты на 5-6 приемов пищи:

  • Неделя первая: ежедневно съедаем по 3 яйца и апельсина, пьем зеленый чай в неограниченном количестве;
  • Неделя вторая: кушаем приготовленные на воде каши, чай оставляем;
  • Третья неделя: употребляем тушеные овощи.

Бессолевая китайская диета

Здесь предлагается на две недели отказаться от соли и питаться по данному меню:

  • Завтракаем тертой сырой морковью, политой лимонным соком;
  • Обедаем кусочком вареной говядины и овощным салатом;
  • Ужинаем 100 г жареной рыбы.

Бразильская диета на 14 дней — минус 20 кг.

Как часто мы видели фотографии загорелых красавиц из Южной Америки, которые так и притягивают наши взгляды своими изгибами и формами, чьи тела так и дышат здоровьем и стройностью. Возможно, во всем «виновата» одна популярная и интересная бразильская диета на 14 дней, которая имеет большой отклик у наших соотечественниц, хотя достоверно и неизвестно, действительно ли она пришла к нам из жарких американских стран, либо же какой-то незатейливый человек придумал такое горячее и привлекательное название.

Читать еще:  Рецепты к диете 5 в мультиварке

Однако с чем нельзя поспорить, так это с тем, что эффективность этого режима питания является подлинной и неоспоримой. Поэтому если вы вдруг решили все-таки потерять около 20 килограмм за 14 дней, при этом не сильно насилую свой организм резкими ограничениями, то бразильская диета точно подойдет вам для этой цели.

Особенность бразильской диеты

Как во время многих систем питания, во время бразильской нужно придерживаться строгих правил, так как ни одна диета не будет работать, если вы не будете прикладывать достаточное количество усилий и времени на нее. Особенностью этого питания является то, что на завтрак, обед и ужин потребляются только белки. То есть, говоря обычным языком, это полностью белковая диета, которая при этом позволяет употребление овощей для того, чтобы пищеварение было нормальным и не нуждалось ни в каких дополнительным микроэлементах.

Кроме того, ежедневно происходит урезание калорий, чтобы тело могла прийти в тонус, и потеряло достаточное количество жира и лишней воды. Так что нужно быть готовым к тому, чтобы каждый день вы будете употреблять все меньше и меньше еды, однако это займет лишь за 2 недели и вы сможете потерять до 20 килограмм.

Меню бразильской диеты

Не стоит забывать, что во время бразильской диеты необходимо и исключить из меню алкоголь, курить сигареты. Кроме того, выпивайте по 2 литра воды в день обязательно, если не можете пить чистую воду, добавляйте в нее лимоны, апельсины или ягоды, чтобы появился вкус.

1-й, 2-й, 8-й, 9-й день: Здесь, во время завтрака, обеда и ужина вы должны употребить только по одному вареному яйцу и по одному яблоку. Также можете позволить себе выпить зеленый чай или кофе без добавления сахара. Кстати, пить чай вы можете практически все время, так как в нем находится мало калорий.

3-й, 10-й день: Питание уже становится более разнообразным. На завтрак вы употребляете два вареных яйца с помидором, а также кофе без добавления сахара или подсластителя. На обед кушаете нежирное филе курицы или же говядины, около 200 грамм, вместе с листьями салата и шпината. День вы заканчиваете ужином из вареного яйца и зелеными овощами, например огурцом и капустой.

4-й, 11-й день: День начинаете с чашечки зеленого чая без сахара и яйцом, сваренным вкрутую. После этого, в обед, вы едите сваренную или запеченную с лимоном и чесноком рыбу, приправленную цветной капустой в кляре. Ужин вы готовите из двух вареных яиц.

5-й, 12-й день: Завтрак вы делаете из помидоров и огурцов, приправленных каплей оливковых масел и сваренным яйцом. Обед и ужин вы делаете одинаковыми: 200-400 грамм сваренной грудки с брокколи.

6-й, 7-й, 13-й, 14-й день: Весь день вы пьете только обезжиренное молоко и едите немного творога, можно с небольшим количеством сметаны.

Во время диеты для укрепления и улучшения результата нужно постоянно быть в движении, вести активный образ жизни, отказавшись от лифтов и некоторого вида транспорта. Если вам не подходит данный тип диеты рекомендуем посмотреть рисовую диет и восточную диету . Если вы не верите что диеты помогают, почитайте невероятную историю похудения от нашей подписчицы.

Источники:

http://customs.news/diets/samye-effektivnye-diety-na-14-dnej-s-opisaniem-i-otzyvami/
http://zen.yandex.ru/media/id/5ca65e5fe1354e00b2f8d6d9/5cc8cde99680af00b2c7969c
http://zen.yandex.ru/media/id/5a709ac786516502dc549ca8/5aa24aeb6104935d163ead4d

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector