2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Истории похудения на диете протасова с фото до и после

Любимая в народе диета Протасова – результат минус 20 кг

Авторская диета Кима Протасова или Протасовка, как ее ласково прозвали худеющие, рассчитана на 5 недель похудения и 5 недель постепенного выхода из нее. Результат – минус 20-25 кг, потерянный вес не возвращается. Впервые эта модная сегодня диета была опубликована в 1999 году в израильской эмиграционной газете. Статья называлась: «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель». Благодаря эффекту похудения, который она дает, интерес к ней у желающих похудеть усиливается с каждым годом.

Как появилась диета Протасова

Перед тем, как мы рассмотрим все нюансы этой методики, расскажем немного об авторе, поскольку это поистине удивительная история. Люди по всему миру сидели на Протасовке и успешно скидывали вес. Со временем вокруг метода как снежный ком выросли слухи и версии о его создателе.

Одни говорили, что Ким Протасов – это израильский диетолог, другие утверждали, что он врач-эмигрант, по мнению третьих, этот человек был народным целителем, а четвертые поговаривали, что он вообще не был связан с медициной и науками о человеческом организме.

Все оказалось куда неожиданнее. Кима Протасова вообще не существует в природе! Это псевдоним сценаристки Нелли Оганесовны Слуцке (Оганесян), которая в то время жила в Израиле и писала статьи для газеты. В числе ее обязанностей было ведение колонки о похудении и диетах.

Опубликовав диету на 5 недель и подписавшись «Ким Протасов», она никак не могла предположить, что придуманную ею методику будут использовать для похудения по всему миру, при этом весьма успешно.

Подробное описание диеты Протасова

В отличие от остальных диетических методов, Протасовка допускает небольшие корректировки в продуктах. Например, зеленые яблоки можно заменять желтыми, сыр – творогом. Здесь нужно прислушиваться к собственному организму. Интересно, что похудение может начаться и с первых дней и через 2 недели. Тут все индивидуально.

Еще одна особенность – длительный выход и определенное питание более месяца. Выход из диеты Протасова предусматривает постепенное введение в рацион дополнительных продуктов. Только спустя примерно 2,5-3 месяца вы сможете питаться за общим столом с обычными для семьи блюдами. Однако жирную и вредную еду кушать не рекомендуется. Да вам уже и не захочется питаться по-старому. Воспользуйтесь низкокалорийными рецептами из нашей подборки и сможете всегда питаться вкусно и правильно.

Во время диеты Протасова меню позволяет включать в любом количестве воду, чай, кофе, но без молока и сахара. Указанные на каждый день продукты можно есть в любом количестве. Разрешается их подсаливать.

Положительные моменты Протасовки

  • Голодать не придется. Автор считает, что можно есть указанные в диете продукты в любом количестве по мере возникновения чувства голода.
  • Блюда, входящие в меню диеты Протасова низкокалорийные. Желудок и кишечник не утяжеляются, поэтому диетчики чувствуют легкость во всем теле уже в начале диетического питания.
  • Вес не возвращается после прекращения диеты, при условии, конечно, что в меню не будет превалировать жирная пища и фастфуд.
  • Кишечник очищается, как и весь организм в целом. В дальнейшем обеспечена отлаженная работа желудочно-кишечного тракта.
  • Меню диеты Протасова включает разные вещества. Благодаря достаточному потреблению кальция, витаминов и белков, организм не истощается. Обеспечивается питание мышечной ткани, выработка коллагеновых соединений. Это не дает обвиснуть коже и мышцам с уходом жировой прослойки.

Недостатки диеты Протасова

  • Диетическое воздержание охватывает длительный период. На строгом меню нужно сидеть 5 недель и еще столько же на менее строгом, но с ограничениями. Не все выдерживают такое длительное воздержание. Чтобы настроиться, рекомендуем освоить несколько уроков по мотивации к похудению.
  • Поскольку нужно включать свежие овощи и фрукты, жителям некоторых регионов зимой и весной худеть на таком меню проблематично и накладно. Отсутствие супов в рационе не порадует в холодную зиму.
  • В оригинале диета Кима Протасова включает сыр 5% жирности. Такой на прилавках бывает трудно найти. В крайнем случае можно заменить сыр творогом до 5% жирности.
  • Несколько однообразный рацион может быстро надоесть. Рекомендуем использовать рецепты, которые подойдут для диеты по Протасову, чтобы кушать одни и те же продукты в разных вариациях с удовольствием.
  • Не всем подходит соединять в один день молочку и сырые овощи. У некоторых система пищеварения будет испытывать серьезную нагрузку.
Читать еще:  Серьга в ухо для похудения диета

Противопоказания

Несмотря на хорошие результаты, не всем можно использовать эту методику. К недостаткам диеты Протасова можно отнести и многочисленные противопоказания. Она считается довольно жесткой и стрессовой для организма. Диета противопоказана:

  • при болезнях ЖКТ: язве гастрите, панкреатите, повышенной кислотности, колите и пр.;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям младше 16 лет;
  • пожилым людям после 70 лет;
  • гипертоникам и людям с пониженным давлением;
  • при болезнях сердца и сосудов;
  • с заболеваниями почек;
  • при непереносимости молочных продуктов;
  • с аллергией на фрукты или овощи, входящие в диетический рацион;
  • при психических расстройствах, депрессии, сильном стрессе.

Отзывы о диете Кима Протасова и результаты похудевших

Как свидетельствуют отзывы, диета Кима Протасова достаточно эффективна и помогает за 5 недель сбросить лишние килограммы без вреда для организма. В ее основе лежит употребление кисломолочных продуктов с жирностью 5%, яблок, мяса и сырых овощей. Одно из преимуществ диеты заключается в том, что нет необходимости придерживаться точных объемов порций: можно съесть столько, сколько требуется для насыщения. Чтобы закрепить результат диеты Протасова и избежать возврата утраченных килограммов, рекомендуется правильно выйти из нее, на что дается еще 5 недель.

Описание диеты Протасова

На протяжении 2 недель основой рациона являются свежие овощи, яблоки и кисломолочные продукты. Также присутствуют нежирное мясо, рыба, морепродукты, но они включены в меню лишь с третьей недели. Это связано с тем, что в течение 14 дней обмен веществ ускорится и организм сможет принимать белок. После введения в рацион мяса и рыбы, питание перестает быть скудным, становится более сытным и привычным. Употребление жиров снижено до минимума, углеводы также исключены.

На заметку! Поскольку при диете Протасова в меню не включены продукты с высоким гликемическим индексом, функции поджелудочной железы восстанавливаются, а желание поедать сладости пропадает.

Примерное меню на неделю

Ниже в качестве примера представлено подробное меню на каждый день первой недели диеты Кима Протасова, которое, судя по отзывам худеющих и их фото до и после, уже помогает сбросить несколько лишних килограммов.

Каких можно добиться результатов: фото до и после похудения

Как свидетельствуют отзывы похудевших, за 5 недель диеты Кима Протасова в среднем можно избавиться от 10−12 кг, и такой результат подтверждают фото до и после похудения.

Если лишнего веса не слишком много, результат после диеты Протасова будет гораздо меньшим. Однако эффективность в данном случае также налицо, если судить по фото до и после похудения.

Наибольшая потеря веса наблюдается на 4−5 неделе, что является подтверждением правильной работы метаболизма. Данная методика похудения разработана с умом, поэтому большой сброс массы тела, несвойственный естественной природе организма, невозможен.

Противопоказания

Прежде чем приступить к похудению по методике Кима Протасова, необходимо заранее ознакомиться не только с отзывами, но и с противопоказаниями, чтобы избежать возможных последствий.

Противопоказаниями диеты Протасова является следующее:

  • аллергия на лактозу – в меню включено большое количество молочных продуктов, которые запрещены в случае непереносимости лактозы;
  • болезни почек и мочевыводящих путей;
  • сердечная недостаточность (наибольшая опасность наблюдается в случае отеков при данной патологии);
  • беременность и грудное вскармливание;
  • повышенная кислотность желудка;
  • высокое артериальное давление;
  • нарушение обмена веществ.

Иногда, когда беременная женщина набирает слишком много веса, гинеколог может посоветовать придерживаться овощного рациона по методике Протасова, но с индивидуальными исключениями и отклонениями от общепринятых правил. При грудном вскармливании диета не рекомендуется, поскольку она ограничивает употребление жиров и углеводов. Но, как известно, для полноценного роста и развития ребенка в его питании должны присутствовать все ценные компоненты.

Читать еще:  Омлет на пару при диете 5

В целом, отзывы с подробным описанием процесса похудения и результаты с фото подтверждают эффективность диеты Протасова. При соблюдении всех правил и рекомендаций можно сбросить лишний вес и поддерживать его на оптимальном уровне в дальнейшем.

Подробное описание диеты Кима Протасова

Диета Кима Протасова является одной из самых излюбленных не только в России, но и в заграничных странах. За время своего существования, она успела собрать множество слов благодарности. По мнению врачей, именно эта методика является одновременно эффективной, быстрой и при этом мягкой.

Принцип действия

Питание диеты выстроено таким образом, чтобы худеющий мог восстановить правильный обмен веществ. По отзывам женщин, уже в конце второй недели они перестали испытывать сильную тягу к сладостям и к другой вредной еде.

Главное – всегда помнить то, что каждый день необходимо поедать 3 яблока. Они будут поддерживать ослабленный иммунитет организма, наполнят его сахарами и полезными пектинами.

Принцип работы:

  1. Взрослый человек должен потреблять в сутки от 1,8 до 2,5 тыс калорий.
  2. Меню диеты Кима Протасова приемлет только молочный белок и большое количество овощей, поэтому снижает показатель приблизительно до 1,2-1,5 тыс калорий в сутки.
  3. Рацион способствует появлению ощущения сытости благодаря повышенному содержанию клетчатки в еде, и замедленному процессу перевариванию белка.
  4. Худеющий не испытывает практически никакого дискомфорта и иных ограничений.
  5. Методика способствует очищению кишечника, благодаря чему организм более качественно усваивает белок.
  6. За время диеты, организм легко привыкает к сочной и натуральной еде.
  7. Результат будет более впечатляющим, если добавить несколько эффективных физических упражнений, направленных на сжигание жира.
  8. Во время диеты запрещено употреблять алкоголь в любых количествах. В крайнем случае, разрешается выпивать немного сухого вина.

Новость о разработке этой методики впервые была сообщена ещё в 1999 году. Первое время, она была активным участникам споров между диетологами. Лишь многолетняя практика смогла доказать эффективность системы похудения, которую можно отыскать на официальном сайте http://dietaprotasova.ru/. За весь период своего существования, она обрела массу поклонников во всём мире.

Продолжительность

Основатель методики предлагает худеющим диету, рассчитанную на 5 недель.

Разделяется она на 2 этапа, при этом на каждом из них, человеку не придётся мучиться от изнуряющего голода:

  1. Первые 14 дней. Меню разрешает потреблять свежие овощи в неограниченном количестве и в любое удобное время. Дополнять рацион можно йогуртами с процентом жирности не более 5. В качестве напитков подходят кофе и несладкий чай в небольших количествах. Суточный приём жидкости должен быт не менее 2 литров.
  2. Очередная 2 и 4 неделя. На этих шагах необходимо ограничить себя потреблением молочных продуктов, но добавить в рацион 1 кусок мяса или рыбы. Овощи разрешается употреблять в том же количестве, что и 3 яблока и 1 яйцо.

Иными словами, худеющий может в любое время дня и ночи перекусить, но только йогуртами и свежими овощами.

Рацион и рецепты

В качестве разрешённых продуктов считается мясная, молочная, овощная продукция, а также варёные яйца и яблоки зелёного сорта. Что касается запрещённых, то здесь указываются: хлебобулочные изделия, арахис, алкоголь, жареная картошка, макароны, а также любые консервы, домашние консервированные заготовки, полуфабрикаты, колбаса и т. д.

В сравнении с молочными диетами, главными продуктами этой методики являются овощи. Они должны составлять не менее 70% суточного потребления еды. Эти условия будут способствовать более эффективному похудению, нежели каждодневное съедание головки сыра или поедание гречневой каши.

Благодаря широкому выбору овощей, современная кулинария предлагает множество различных блюд.

Овощные салаты:

  1. Для приготовления салата, понадобятся 1 редька, 1 огурец, 1 луковица, 2 помидора, зелень, соль и специи. Все перечисленные ингредиенты рубятся на небольшие кусочки и заправляются столовым уксусом.
  2. Свежая белокочанная капуста режется соломкой и добавляется 1 варёное яйцо. Вся масса заправляется йогуртом без содержания сахара.
  3. Крошится брюссельская капуста, после чего к ней добавляется зелёный горошек и несладкий йогурт.
  4. Сыр, чеснок и лук крошатся на небольшие кусочки. В качестве заправки используется лимонный сок.
  5. Яблоко и морковь натираются на мелкой тёрке – салат готов!
Читать еще:  Ананасы можно ли есть на диете

Выход из диеты

Процесс выхода также важен, как и сама диета. В первые несколько дней опасность срыва довольно высока, что может обернуться перееданием. Именно поэтому, автор методики советует заранее подготовить себя к этому этапу. Для этого, Ким Протасов создал специальную модель выхода из диеты.

Выглядит она следующим образом:

  1. В первое время нужно избегать обезжиренной молочной еды (имеется в виду до 1%);
  2. Предпочтение нужно отдать растительным жирам (не превышая 40 гр. в сутки);
  3. Стараться употреблять каши, орехи;
  4. Также, употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей. Нужно знать, что на этапе выхода автор разрешает лакомиться всеми ягодами и фруктами, за исключением винограда и бананов;
  5. Кушать отварное мясо и тушёную рыбу не более 300 гр. в день;
  6. Общая продолжительность всей методики составляет от 14 дней до бесконечности.

Преимущества и недостатки

Методика подходит практически всем желающим скинуть лишние килограммы. Тем более, её эффективность уже неоднократно подтверждалась на практике.

Среди главных преимуществ, которые может предложить эта методика, являются:

  1. Хорошая переносимость процесса, так как худеющему не нужно подсчитывать употреблённые граммы.
  2. В течение 4 недель у человека полностью восстанавливается обмен веществ.
  3. Организм привыкает к правильному функционированию.
  4. Внутренние клетки полностью насыщаются необходимым количеством кальция, белка и лактозы.
  5. Внутренние системы наполняются необходимым количеством витаминов, микроэлементов и другими полезными веществами.
  6. Питание полностью восстанавливает работу кишечника.

Те, кто уже успел оценить методику на личном опыте уверяют, что иногда всё же возникают трудности, которых приходится преодолевать благодаря силе воли:

  1. В первые 14 суток, худеющему запрещено потреблять любые горячие блюда, из-за чего наблюдается заметный недостаток углеводов в организме.
  2. Женщины испытывают головокружение, повышенную утомляемость, ощущение общей слабости.
  3. За день нужно съедать довольно большое количества овощей.
  4. За всё время, размеры желудка становятся больше, поэтому женщины испытывают затруднения при попытке вернуться к привычному режиму питания.

Противопоказания

до и после диеты

Конечно, как и другая система похудения, диету Кима Протасова можно использовать далеко не всем.

Так, поедание сырых овощей не сможет пойти на пользу следующим представительницам, которые имеют проблемы со здоровьем следующего характера:

  • дуоденит;
  • эзопагит;
  • язвенные заболевания желудка;
  • гастриты в хронической форме;
  • язва двенадцатиперстной кишки;

Страдающим этими заболеваниями людям не рекомендуется практиковать эту диету. Иначе это может спровоцировать обострение заболевания.

Эффективность

Высокая результативность достигается благодаря большому содержанию витаминов и микроэлементов в сырых овощах, отказ в потреблении соли, пролонгированный процесс диеты, правильного питания.

Главное – не забывать выпивать большие количества жидкости и контролировать жирность молочных продуктов. По диете Протасова, разрешено потреблять только продукты с не более 5%; жирности.

Каждый теряет именно столько килограмм, сколько необходимо его организму. Как говорят сами женщины, таким способом им удавалось похудеть от 5 до 20 кг за 5 недельный срок.

Отзывы

Анна Володина, 32 года. Ижевск:

« Диету Протасова можно назвать и сложной и лёгкой одновременно. Питание хорошее, но у меня постоянно кружилось голова и хотелось спать. Но результат смог меня впечатлить – минус 8 килограмм за 4 недели ».

Ирина Крейк, 27 лет. Волгоград:

« Постоянно находилась в поиске совершенной диеты. Несколько раз скидывала более 30 кг, но потом расслаблялась. А вот диета Протасова оказалась для меня идеальным вариантом. Обожаю фрукты и овощи, а на обезжиренную молочку и себя перевела уже очень давно. Мой результат – минус 22 кг за 4 недели ».

Источники:

http://pohudetlegko.ru/dieta-protasova/
http://www.azbukadiet.ru/2017/12/22/otzyvy-o-diete-kima-protasova.html
http://ambisport.ru/poxudenie/dieta/bystraya/kima-protasova.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector