1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Истории похудения после родов

Из 55 в 100 и обратно: моя история похудения после родов

Принято считать, что 18 — 20 лет это лучший возраст для девушки. На данном этапе можно достичь в жизни очень многого. Мне удалось создать прекрасный фундамент: я уже успела получить специальность, найти постоянное место для интересной и высокооплачиваемой работы. Кроме того, рядом был любимый мужчина, а я уже гордилась своим статусом жены.

Мне всегда казалось, что жизнь должна идти своим чередом, по определенному плану. И я выработала свой алгоритм, все смогла сделать прямо по шагам. Прошла период учебы, затем начала строить свою карьеру. При этом я не забывала и о личной жизни, о семье. Когда прошло два года счастливой жизни с любимым мужчиной, мы с супругом приняли решение: пора заводить ребенка.

К счастью, я достаточно быстро забеременела. Беременность протекала достаточно хорошо. Мой любимый супруг посчитал, что необходимо раньше уйти с работы. Поэтому я так и сделала, хотя срок беременности еще был относительно небольшим. Муж мой совершенно убежден, что различные факторы оказывают существенное влияние на правильное развитие малыша, на хорошее течение беременности. Большое значение здесь имеет спокойная обстановка, домашняя атмосфера, ощущение уверенности и гармонии с собой. Безусловно, серьезным фактором является и правильное сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе и здоровый образ жизни. Мы постарались все делать правильно, чтобы в конечном итоге на свет сумел появиться по-настоящему здоровый, сильный ребенок.

Со здоровьем у меня всегда все было в полном порядке (и с весов, кстати, тоже). Я следила за общим состоянием организма, за весом. Всегда оставалась подтянутой, спортивной девушкой со стройной фигурой. Однако в связи с беременностью все-таки начались соответствующие гормональные изменения в организме. Кроме того, у меня развился огромный аппетит. Мне казалось, что ограничивать себя в питании точно не надо, ведь кушать хочу не я сама, а мой ребенок :). В конечном итоге все это и сыграло со мной злую шутку, ведь нарушение режима питания и резкое снижение активности приносят свои плоды.

Итак, моя жизнь перешла в новый непривычный формат. Я стала вести очень размеренный образ жизни, много времени уделяла еде и сну. Практически, все свободное время я тратила на отдых, прогулки, сон и гастрономические удовольствия (жизнь в режиме «поели, поспали, поели»). Правда, на свежем воздухе я все же проводила достаточно много времени. Регулярно гуляла по паркам, выходила на детские площадки. Там можно было еще и потратить время на полезное общение с молодыми мамами, которые рассказывали много интересного, давали советы. Но это никак не отражалось на моих аппетитах, я всю беременность продолжала очень много есть.

К сожалению, предупреждения врача я игнорировала, хотя он и говорил о том, что вес необходимо непременно контролировать. В конечном итоге мне было 22 года, шел пятый месяц беременности, а вес уже достиг отметки в 90 килограммов. Стоит сказать, что рост мой составляет всего 165 см.

Роды на фоне ожирения

Наконец, я дождалась того самого момента, когда уже должна была скоро увидеть своего малыша. При этом мой показатель веса был уже внушительным. Да, весы подтверждали, что теперь я вешу 120 килограммов. Специалисты были поражены, так как вес уже оказался явно превышен. Врачи спрашивали, как такой момент могли упустить в консультации. Правда, я сама занижала свои показатели веса, когда приходила в женскую консультацию. И меня это совсем не волновало, так как я считала, что самое главное – питаться хорошо, родить крепкого и здорового ребенка.

Врачи в шоке: «Как же так»», «Куда смотрели в консультации!» и прочие возгласы от специалистов родильного дома №5. А для меня все просто: я была уверена, что все делала правильно и на взвешиваниях при беременности говорила врачам цифры, намного меньше реального результата. Я рассуждала так: «Я же мать, мне лучше знать, что хорошо, а что плохо для меня и моего малыша».

Несмотря на явное ожирение, роды все-таки прошли хорошо, за что надо сказать спасибо прекрасному персоналу больницы. Выписка тоже была замечательная: пришли родственники, муж, были цветы и радость. Вроде бы, все прошло великолепно, как и у всех. При этом в официальных бумагах я увидела настораживающее примечание о том, что роды мои проходили на фоне ожирения первой стадии. Но и это меня нисколько не огорчило, поскольку все было сконцентрировано на ребенке. И я снова просто понадеялась, что потом все само собой придет в прежнюю форму, а пока беспокоиться не о чем. Разумеется, я не рассталась со своей привычкой много кушать, ни в чем себя не ограничивая, также и в период кормления грудью.

Точка невозврата

В какой-то момент я все же осознала, что все уже стало очень плохо. Был однажды случай, что женщина, примерно на 10 лет старше меня, просто позволила себе оскорбление, подчеркнув мою непривлекательность.

«Корова дойная, выплюнула одного кое-как и строит из себя мать-героиню!»

А я вдруг посмотрела на себя как бы со стороны. Оказалось, что я уже выгляжу лет на 10 старше, чем мне есть на самом деле. Да, я оценила свой внешний вид и пришла к выводу, что он стал просто отталкивающим. Руки стали полными, надутыми и в складках, будто у борца сумо. Резко проявился второй подбородок. Разумеется, ноги, живот тоже существенно трансформировались. И все это выглядело достаточно некрасиво. Было просто противно видеть свое отражение в зеркале. Я не могла понять, каким образом я так сильно махнула на себя рукой, что вошла в вес в 100 килограммов, хотя до этого весила всего 55.

Читать еще:  Плато на диете дюкана что делать

И в тот самый момент уже поставлена была своеобразная точка отсчета. Я твердо приняла решение снижать вес. Мой супруг профессионально занимается бодибилдингом, работает тренером. Конечно, он сумел оказать мне бесценную помощь. Мы составили вместе подробную программу для дальнейших тренировок, а также определили максимально сбалансированный рацион питания. И вот уже началось поступательное движение к моей главной цели: вернуться в прежнюю спортивную форму, снова весить 55 килограммов.

Мне в целом очень понравилось, что мой супруг относился с большим пониманием ко всем изменениям моей фигуры, связанным с беременностью, родами, сбитым режимом питания. С другой стороны, вероятно, если бы он все-таки обратил на это мое внимание, я бы начала раньше следить за собой. Но в любом случае, мозг все-таки включился. И я уже всерьез принялась за дело, чтобы совершенствовать себя. Стоит отметить, что я вообще не пользовалась никакими чудодейственными препаратами, зеленым кофе и чаями, которые сейчас очень широко повсюду рекламируются. Я полностью сосредоточилась именно на своем режиме, на графике тренировок и правильном, полностью сбалансированном меню.

Я не принимала никаких заветных таблеточек, пилюль, чаев, зеленых кофе и прочей разрекламированной дребедени. Не хочу ничего плохого сказать про эти препараты – может, они и помогают, но, увы, не в моем случае.

Что помогло снизить вес

Важно отметить ключевые факторы, которые реально определяют снижение веса. Это в первую очередь хорошие тренировки с соответствующими физическими нагрузками и правильное сбалансированное питание. К слову, я сама все-таки стеснялась отправляться в спортивный зал, поэтому мои занятия проходили в домашних условиях. А вот в моей программе правильного питания базой стал специальный белково-клетчатный рацион. Пища делилась на пять приемов, при этом было 2 перекуса, и 3 стабильных основных приема пищи.

Помните, что все специалисты особое внимание уделяют питьевому режиму. Крайне важно каждый день выпивать достаточное количество жидкости. Это должна быть качественная питьевая вода, без газации, без всевозможных добавок. Я выпивала по 2 литра воды в сутки.

К сожалению, чтобы прийти в хорошую форму, а потом поддерживать фигуру в таком спортивном, подтянутом состоянии, необходимо постоянно отказываться от самых вкусных блюд. Самое вкусное из рациона моментально уходит: это острое и жареное, соленое с копченым, а также сладкое с мучным. Что же можно есть?

В моем рационе постоянно присутствовали следующие блюда, продукты:

  • Отварная грудка курицы. Она готовится предельно просто. Нужно довести ее до кипения, затем первую воду слить, налить новую и продолжить отваривать;
  • Овощи. Они должны быть с большим содержанием клетчатки. Их можно запекать, а также отваривать, готовить на пару. Жареное исключается;
  • Гречневая каша тоже весьма полезна, становится хорошим блюдом при снижении веса;
  • Рыбу нежирных сортов также рекомендуется включать в меню;
  • Макароны я готовила один раз в неделю. При этом они обязательно должны быть из пшеницы твердого сорта.

Все меню состояло из блюд, приготовленных на пару, запечённом либо отварном виде. Самыми сложными были первые 3 недели, так как организм привыкает к новому рациону и еще пытается бороться с твоей настойчивостью.

А еще было очень тяжело готовить отдельно для себя, так как мне предстояло приготовление на трех членов семьи: для мужа, дочки и себя — всем разное. Первый месяц я ела отдельно от всех. Было очень сложно смотреть, как все едят вкусняшки, а у тебя в тарелке лежит белый кусок курицы и гречка с огурцами. Блюда для мужа я готовила в маске, так как ароматы специй и жареного мяса сводили с ума. Дабы избежать сложностей в приготовлении и минимизировать затраты времени, я очень серьезно подготовилась и создала почти кулинарную книгу с рецептами на каждый день для себя, любимой. Также была приобретена мультиварка, что значительно облегчило жизнь. По истечении первого месяца я начала разбавлять свой рацион, постепенно добавляя и другие продукты, также стала импровизировать со специями и травами для улучшения вкусовых качеств.

Спорт

Тренировалась я в домашних условиях по специально прописанной программе: были потрачены деньги на приобретение всего необходимого: гантели, резинка для тренировки, хула-хуп и специальное спортивное термобелье. Они отнимали немало сил и времени. Три раза в неделю по 1,5 часа я пыхтела над перевоплощением такой геометрической фигуры, как «шар», в красивое женское тело. Тренировки были не из легких, пресс заканчивался не на счет 10, а до состояния жжения мышц живота. Возможно, кому-то пригодится моя система тренировок, поэтому коротко расскажу о своей программе тренировок:

  1. Разминка. Обычно я крутила хула-хуп в течение 20 минут. Либо бег на месте не менее 15 минут.
  2. Прокачка пресса. Два вида: нижний и верхний, в 3 подхода.
  3. Приседания с весом: по 30 раз в 3 подхода.
  4. Упражнения с резинкой на укрепление внутренних мышц рук и ног: по 30 раз в 3 подхода.

Программа менялась раз в две недели, так как организм привыкает к нагрузке и перестает воспринимать упражнения. Сказать, что было сложно — не сказать ничего. Я рыдала в ванной и ненавидела себя за слабость и постоянные мысли все бросить и вернуться к прежней жизни, а руки так и тянулись к холодильнику за вкусняшками… Но когда я купила джинсы 46-го размера, я поняла, что пути назад нет – надо идти дальше и бороться за свою красоту. Набор веса произошел быстро, за каких-то 9 месяцев, а вот уходил изнурительно долго.

Процесс похудения длился больше 4-х лет! Начало моего пути к совершенству началось в 2011 году, а закончилось в 2015 году. Сначала я очень быстро начала скидывать ненавистные килограммы и терять в объемах. Но потом вес встал и не двигался: я и не худела, и не набирала. Пришло отчаяние, ведь цель не была достигнута, а вес не хотел никуда деваться! Тогда мне очень помог муж – огромное ему спасибо за долгие лекции о строении организма и процессе похудения. Именно благодаря его поддержке и знаниям я преодолела все трудности и сложности, ни разу не сорвавшись ни в питании, ни с тренировками. На этом мой путь не закончился: теперь правильное питание и тренировки – это принцип жизни. Да, я позволяю себе иногда расслабиться и съесть кусочек торта или жареное мяско, но основой моего рациона навсегда останется ПП.

Читать еще:  Средство для похудения с липой и омелой

Результат, которым я горжусь!

И вот на дворе 2018 год, мне 29 лет, моя красавица-дочь в этом году идет в первый класс и мой вес – 55 кг. Я нравлюсь себе, глядя в зеркало, мне делают комплименты, я покупаю вещи 42 размера и точно знаю, что нет ничего невозможного – главное, верить в себя и найти правильный путь к своей цели.

Я обязательно буду рожать второго малыша и, может, даже третьего, пока не знаю. Но я уверена, что «Роды на фоне ожирения 1-й стадии» больше мне не страшны. Как известно, на одни и те же грабли не наступают!

Девочки, женщины, мамочки, любите себя, цените себя, следите за собой. И, главное, никогда, НИКОГДА не говорите, что похудеть невозможно – возможно, если очень захотеть!

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Моя история похудения после беременности и родов на 20 кг

За время долгожданной беременности я набрала около 20 кг, сбросить которые оказалось не так легко. Но, выбрав отличный метод разгрузочных дней, мне удалось это сделать.

Я никогда не была худышкой, при своем росте 164 сантиметра я весила 62- 64 килограмма. Меня это устраивало, от поклонников не было отбоя.

Но вот настала долгожданная беременность. Не очень легкая беременность, как и у многих современных женщин, я даже подумывала о прерывании беременности. Питалась я за двоих не только едой, но и гормональными препаратами, которые прописал врач. Лишние килограммы начали расти снежным комом. Ела ли я сладкое или придерживалась диеты, ничего не помогало — За неделю я набирала 1- 1,5 килограмма

Родив здорового ребенка и выписавшись из роддома, я поняла, что надо как-то снижать свой вес. Весила я после выписки 82 килограмма. Вычитала, что грудное вскармливание «уменьшает» лишние килограммы. Может кому-то это и помогло, но мне нет. Притом кормила я свою крошку всего 4 месяца. Ребенок до года был очень беспокоен.

Думаю, мой 2-3х часовой сон (за целые сутки) не способствовал нормальной лактации. С естественным вскармливанием было покончено и нужно было искать другие пути решения моей проблемы. Так же я узнала, что мой гормональный фон возрос до небес, хватило бы на 3 беременности. Ведь чтобы сохранить беременность я принимала гормоны.

Низкокалорийные диеты не для меня. После них развивается депрессия, упадок сил и лишние килограммы возвращаются вновь. Потом ты ешь, не останавливаешься, как пылесос. На интенсивные физические нагрузки не было ни времени, ни сил. Нагрузки были и так интенсивные, если учитывать воспитание грудного ребенка. Особенно вспоминается ежедневный ритуал – спуск и подъем детской коляски (5 этаж). Поэтому я поняла интенсивное похудение не для меня.

Для начала я решила устраивать разгрузочные дни один раз в неделю. Я пробовала:

  • кефирный,
  • соковый,
  • творожный — для желающих продлить такой вид питания можно почитать про творожную диету на 3 дня,
  • овощной.

Но больше всего мне понравился яблочный день. Я покупала небольшие, но обязательно сладкие яблоки 1,5 – 2 килограмма. И ела по 1 (если очень хочется 2) яблоку через час и пила много воды. Немного позже я вычитала о возможности приготовления яблочного уксуса, но это было позже и я им, к сожалению, не пользовалась.

И вот первый результат. За 2 месяца похудела на 2 килограмма. Хотя и немного сбросила, но почувствовала легкость во всем теле и улучшение самочувствия. На третий месяц прибавила 15-минутные физические упражнения. А именно, бодифлекс — идеальная фигура за 15 минут в день. Просто, супер! Зарядка для ленивых людей. В этих упражнениях мне понравилось то, что подтягиваются все группы мышц. И ты выглядишь на один или два размера меньше, чем на самом деле. В итоге за 7 месяцев я сбросила 11 килограмм. Притом, что я ни в чем себе не отказывала, ела как обычно (кроме разгрузочного дня, разумеется). И уже стала весить 71 килограмм. Потом мне захотелось, и я записалась на танец живота. Еще настало лето – прекрасное время овощей, фруктов.

За 3 летних месяца я сбросила 7 килограмм. В итоге я вернулась к своему прежнему весу. Да, может быть, вы разочаруетесь, и спросите, какая же ты дюймовочка? Но для меня это огромный результат. И скажу я вам без особых усилий. Все делалось с удовольствием. А это самое главное. Не стоит опускать руки. Надо с чего-то начинать, пусть даже с наименьшего, самого простого и результат обязательно будет положительным.

Моя история похудения после первых родов

Девочки, это история моего похудения, написанная мною себе на память. Текст авторский, не скачанный)

Это был 2009 год, сыну было 2 годика. Смогла заняться собой, только тогда, когда малыш пошел в садик. Читайте и улыбайтесь. Надеюсь, кто-то смотивируется)

Я б наверно еще не скоро стала худеть, если б не 46 размер купальника, купленного в начале лета. Успокоила себя тем, что размер размеру – рознь. Успокоения хватило ровно до следующего дня, когда перед сном меня обнимал любимый, приговаривая типа в шутку: «И это ВСЁ – МОЁЁЁЁЁ!».

Читать еще:  Марина корпан история похудения фото

Мысленно обозвала его, но задумалась. Включив тайники памяти и инет, нашла историю родившей дамочки, похудевшей на 7 кило по диете «5% процентные молочные продукты и сырые овощи в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ + физическая нагрузка, фитнес» (ДИЕТА ПРОТАСОВА).

Начала тупо и стереотипно – с понедельника.

Понедельник. Накупила йогуртов без добавок, пару сладких творожков, айран, зернистый творог. Набила фруктовницу в холодильнике пекинской капустой, помидорами, огурцами – благо сезон овощной. Сожрала всё купленное, вечером пошла на пробежку – ноги выдержали 1,5 км трусцой с собакой. С собакой не побегу, рискую очутиться распластанной по беговой дорожке стадиона. Стадион – чудо (имеется качественное резиновое покрытие).

Вторник. Жить можно. Встаю и позволяю себе кофе с мааахоньким кусочком сыра. В течение дня пью Ессентуки (нужно выпивать 2 л жидкости), запивая зеленым чаем. Чувствую голод, съедаю 5% творог, политый питьевым сладким йогуртом. На пробежку не вышла, теперь творог превратится в ватрушку на животе. Жизнь кончена.

Среда. Жить опять можно – на весах минус 2 кило.

Суббота. Сброшены те же 2 кило. Нашла в инете подробно диету Протасова. Читаю: « Во-первых, четко запомните: большую часть вашего рациона должны составлять именно овощи». Четко запоминаю. Мчусь в холодильник за морковкой. Понимаю, что ем то, что и требовалось — израильский white cheese – в русской адаптации – это сыр домашний (=творог зернистый). И еще понимаю, что употребляю в основном молочные продукты ( Прочитала второй раз – НИКАКИХ СЛАДКИХ И КРАХМАЛЬНЫХ ЙОГУРТОВ!

Воскресенье. Эх, жизнь без сладкого пропала. Горло болит. Температура. Съедаю яблоко и мысленно посылаю привет стадиону.

Понедельник-среда. Валяюсь с температурой, острым конъюнктивитом и больным ребенком. Стрейч-динамика и пробежки отложены на неопределенный срок, как и поход малыша в д-с. Есть не хочется, а надо, подступает тошнота, от чего еще больше не хочется есть, и так по кругу… Научилась есть творог с тертым огурцом, морковку с изюмом, кефир с рубленым укропом. На весах еще минус 1,5 кг. Эх, если б еще физухи добавить – уже б было минус 5 кг…..

Четверг. После похода в магазин снова появился похудительный энтузиазм ( не путать с другим омофоном). Накупила не просто молочных продуктов, а – нескучных молочных продуктов, еще редиску, порей, салат. Ну…и не выдержала – бутылочку пива… которое появилось только этим летом… ну не могу я такое пропустить…

Пятница. Пиво – говно. С утра пью тан, кефир и кофе. Вечером уходим на ДР к хорошему другу и крестному моего сыника. Там шашлыки и текила. Привет стадиону и пучку редиски, который я вечером предала.

Суббота. Утро. Аааа, где там мой айран… Штоб я еще когда пила… А сегодня-День рожденья любимого. Вечером запланированные шашлыки и коньяк канули из-за дождя. Им на смену пришли роллы, пицца и пиво. Привет айрану, пекинской капусте и стадиону.

Воскресенье. Пришли гости. А гости – это шашлыки-пиво-картофан-пиво-чипсы-другие гости-другое пиво…-коньяк. В конце дня –гора посуды и дерьма на душе.

Понедельник. Жизнь –дерьмо. Половину прошлой недели я бухала – столько было поводов! На весах те же 2.5 кг сброшены. Но не поправилась – и это радует! Начинаю опять новую жизнь. С утра –кефир с тертым туда огурцом. На обед салат из помидоров, айсберга и огурца, приправленный нежирным йогуртом. На ужин хочу арбуз! И на ночь – на пробежку на стадионе! Ура.

Вторник-суббота. Пробежки возобновила – через день по 2,5-3 км на ночь. Молочных продуктов стала есть меньше –не лезут уже, – а огурцов и помидоров больше — всего лишь заправляю салаты йогуртом, пью кефир. Ну и так, когда готовлю малому супы или котлетки – приходится пробовать то, что даю. Это не радует…

Среда. Меня спасла баня, которая открылась после ремонта. А то я че-то совсем закисла на кисломолочных продуктах. После нее — такое ощущение, что весишь как новорожденный, кожа как у новорожденного, мыслей, как у новорожденного, – никаких!

Четверг-суббота. Ввела в рацион много яблок и чуточку мяса. (Мяса или рыбы по диете нужно до 300 г в день съедать, начиная с 3 недели). Все-таки, я не мясоед. А вот от запеченой рыбки не откажусь. После окончания диеты.

Понедельник-вторник. Семейство ело колбасу. Мне показалось, ничего слаще колбасы нет на белом свете. Ломтик украла ночью. А мясо не ем, неа.

Среда-пятница. Моё многострадальное тело добралось-таки до спортзала. Хвалю себя, люблю себя. С тройным усердием делаю подходы к прессу и ягодицам. Поняла, что самые труднорасщепляемые места – трудноподдаваемы для похудения… Но показания на весах радуют, а также радуют оценки знакомых.

Суббота-воскресенье. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Медленно, но верно. Позади 5 кг (в среднем 1кило в неделю), надеюсь, безвозвратно. Если честно, волнует больше не количество пропавших кг, а то, что – ОНИ ВСЕ ЭТО ЗАМЕТИЛИ: Я ХУ-ДА-Я! А самый главный оценщик моего тела теперь называет так ласково и мило: «Обезжиренная ты моя, подвигай сюда свою 3%-ю попу!»

Засим иду закреплять результат в спортзал и следом – в баню. Да, на завтрак сегодня прям испугалась есть что-то существенное – ограничилась кофейком. Очень соскучилась по морепродуктам и роллам (все-таки навернула мааааленький бутер с икрой), по горькому шоколаду и пиву. Но только не за один присест)))

Результат держится долго. Если вести себя хорошо, то всю жизнь ))

Источники:

http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/iz-55-v-100-i-obratno-moya-istoriya-pohudeniya-posle-rodov.html
http://minuskg.ru/istorii/poxudela-posle-beremennosti-i-rodov.html
http://www.baby.ru/blogs/post/246891241-246190427/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector