1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Марина кочина история похудения

Автор системы питания «Углеводов.нет» Марина Кочина: «Мое тело никогда меня не устраивало!»

Эксклюзивное интервью для нашего портала дала автор революционной методики похудения «Углеводов.нет» Марина Кочина. В ходе беседы Марина рассказала нам о том, как ей удалось «приобрести» желанное тело самой, и как она помогает в этом другим людям,грезящим о идеальной фигуре.

Марина, расскажите, пожалуйста, как Вам удалось похудеть? Сколько килограмм скинули?

Борьба с лишним весом у меня продолжается, сколько я себя помню. Уже в 5-ом классе, когда другие девочки весили 30 килограммов, я весила 50. Тогда эта проблема меня не сильно волновала, а мама почему-то тоже не придавала ей большого значения, но ближе к окончанию школы мой вес приблизился к центнеру, и я начала первые попытки похудеть. В основном ничем они не заканчивались, вес уходил, но снова возвращался, как это бывает у всех девушек, воспринимающих диету как временную меру. В 19 лет я съехала от мамы и в день своей первой свадьбы села на судьбоносную для меня безуглеводную диету, я тогда весила 114 кг.

Я довольно быстро скинула 40 кг и стала весить 74 кг при росте 173 см, что, конечно же, далеко от идеала. Долгое время я держала вес, но за время второго брака набрала почти все назад — весы снова показывали огромную цифру, на этот раз 104 кг. И с этого момента в январе 2012 года началась моя окончательная война с жиром, в которой я без ложной скромности одерживаю убедительную победу. За прошедшие 3 года я успела сбросить 44 кг (сейчас я вешу 60 кг при росте 173 см), выносить, родить и выкормить дочь, не прерывая диеты, и создать группу для бесплатного похудения vk.com/uglevodovnet, которая помогает стать стройнее уже 80 тысячам женщин.

Когда поняли, что больше так продолжаться не может и «прежнее тело» Вас не устраивает? Какие главные проблемы Вы испытали, будучи в «теле»?

Мое тело не устраивало меня никогда, но как и любая полная женщина, я находила отговорки: пусть меня любят за душу, хорошего человека должно быть много, зато у меня красивые глаза, диеты вредны, я не могу сосредотачиваться на похудении, потому что в текущий момент главное экзамены и так далее. У любой толстушки свой арсенал подобной защиты. Сейчас я вспоминаю себя ту и смеюсь над собой, мне стыдно, какой рохлей я была, и я абсолютно счастлива, что в какой-то момент просто взяла и переборола себя. Проблемы в теле тоже как у всех — хотелось больше популярности у противоположного пола, более красивую одежду, лучше получаться на фотографиях, лучше себя чувствовать. Со всем этим были сложности.

Расскажите подробнее о Вашей системе похудения? Как известно, многие люди также худеют по ней. Каковы самые впечатляющие результаты?

Суть моей системы заключается в ограничении потребления углеводов без ограничения потребления калорий. Основа рациона — мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца и сыры, которые дополняются некоторыми видами овощей. При этом еду можно жарить, сдабривать майонезом и есть досыта. Если говорить точнее, на системе Углеводов.нет три списка продуктов — один можно есть без ограничения (то есть даже если вы проголодались в час ночи, вы можете поесть бекона или жареных грибов без зазрений совести), второй список продуктов допускает потребление их в количестве 500 гр в день и третий — 300 гр. В общем, голодными точно не останетесь. Подробнее продукты перечислены на нашем сайте www.uglevodov.net

Система сейчас проходит процедуру регистрации патента, и даже патентный поверенный, который ей занимается, сбросил с нами из любопытства 8 килограммов без особого труда. Каких-то уникальных случаев выделить не могу, потому что похудение на 40-50 кг у нас норма, и очень многие женщины уменьшились с нами в два раза и теперь их фотографии «до и после» занимают почетное место в нашей Галерее героев, но всегда приходит на ум замечательная семья Павловых, где и папа, и мама и 14-летняя дочка сбросили по 10-20 кг и изменились просто кардинально, вот такое коллективное похудение у нас редкость, хотя мужья, бывает, что поддерживают жен.

Ну, далеко ходить не надо — мой второй муж очень меня мотивирует, хвалит за каждые сброшенные 100 граммов, строго сидит со мной на диете и тоже сбросил около 20 кг. А вот моей дочке пока, слава богу, худеть не надо, за ее питанием я слежу изначально, чтобы не допускать лишнего веса.

Вы по-прежнему работаете над своей фигурой? Как питаетесь сейчас?

Я работаю над ней сейчас и буду работать над ней всю жизнь. Питаюсь строго по системе Углеводов.нет, недавно подключила еще и спорт, чтобы подтянуть огромный мешок лишней кожи, оставшийся от старой толстой меня, хотя большинство женщин худеет с нами без физических нагрузок.

Порой позволяете себе отклонения в питании?

Абсолютно не позволяю, я сама удивляюсь себе, никогда бы не думала, что могу быть человеком настолько железной воли. Я, поедавшая килограммами бананы и тортики, — и вдруг стала образцом характера? Я одновременно и недоумеваю от таких изменений и — что уж там скрывать — горжусь и восхищаюсь собой. Когда я начинала свой путь в 19 лет с веса 114 кг, вот там бывали и послабления, и срывы, и именно поэтому я никак не могла достичь цели, именно поэтому и вес вернулся в итоге. Сейчас я абсолютно уверена в своей окончательной победе над жиром именно потому, что теперь я хозяйка своему питанию, а не пирожные руководят мной. Нет, нет и еще раз нет. Сейчас я в отпуске, многие женщины считают это святым поводом «оторваться и расслабиться», я же по-прежнему выбираю себе только разрешенные продукты и даже готовлю сама в отеле, чтобы быть уверенной, что в еду не добавили муку или сахар.

Марина, многие люди не находят в себе силы похудеть. Как думаете, почему так?

Меняться к лучшему всегда трудно, лежать на диване с пивом и чипсами намного приятнее, проще и привычнее, чем от них отказаться. К тому же, если у человека лишнего веса много и он у него всю жизнь, человек даже не представляет, что он действительно может похудеть, это кажется непосильной задачей. Между тем, не надо загадывать на ближайшие 5 лет, впадать в панику от такой «ужасной» перспективы ограничивать себя в питании все это время и заедать это булкой, мол, фух, придет же глупость в голову — худеть! Достаточно просто вот именно сейчас съесть на обед вместо свинины с картошкой — свинину с карустой, вместо пива выпить сухого вина, а завтра на завтрак вместо каши съесть яичницу. Это не подвиг, в этом нет ничего сложного. А когда через неделю на контрольном взвешивании вы увидите минус 3-4 кило, решимости только прибавится.

Читать еще:  Диета для женщины 55 лет меню

Есть ли у Вас фирменное «диетическое» блюдо?

Моя диета предполагает огромное количество разнообразных блюд, девочки запросто накрывают новогодние столы так, что никто из гостей даже и не понимает, что хозяйка на диете. Из моих фаворитов — плов со свининой и рисом ширатаки, псевдогороховый суп из брокколи с копченостями, салат мимоза, а так же торт Панчо из специальной низкоуглеводной смеси для выпечки «Пампушек.нет» нашего производства. Рецептов великое множество, они все собраны в огромную коллекцию и на нашем сайте, и в группе в контакте. Можно дохудеть до желаемого веса и даже ни разу не повториться в блюдах.

А на других диетах до безуглеводного питания «сидели»? Были ли результаты?

Я пробовала тайские таблетки, тогда еще никакого государственного контроля в этой сфере не было, поэтому мне попались настоящие тайские таблетки, с наркотическими веществами. Похудение было моментальным — 20 кг за месяц, но все это вернулось назад сразу как только я закончила курс и вернулась к тортам, что логично. Я набрала весь вес назад, и мне еще повезло — мамина ученица от этих же таблеток умерла от желудочного кровотечения. Я потом хотела еще раз пойти привычным путем и опять купить эти таблетки, но в продаже уже были только пустышки-плацебо, которые, разумеется, не сработали.

Также я пробовала приснопамятное «надо меньше есть и больше двигаться», но это не имело смысла: важно есть не меньше и не реже, а именно нужные и правильные продукты. Если даже сократить порции в два раза, но по-прежнему есть пельмени или суп с хлебом, никакого похудения не выйдет, иными словами, нужна комплексная система действий в одном направлении.

Марина,на Ваш взгляд объективно, в чем плюсы и минусы данного режима питания?

Плюсов очень много — во-первых, это вкусно и сытно, ни одна традиционная диета на гречке и яблоках такого разнообразия вкусных блюд вам не даст. Комфорт во время диеты означает, что вы высидите на ней дольше, а значит, достигнете лучшего результата и не сорветесь. Во-вторых, она очень эффективна, за самую свою первую неделю на ней я скинула 7 кг, ни на одной диете, кроме голодовок или монодиет вы такого результата не добьетесь, килограммы просто улетают. В-третьих, спорт абсолютно не нужен, да, сейчас я им уже занимаюсь, но первые 40 кг сбросила лежа на диване. В-четвертых, абсолютно нет голода, потому что можно есть даже ночью. Для многих также важным аспектом является тот факт, что разрешен алкоголь.

Самый главный минус — что приходится менять себя, вылезать из уютного кокона, отказываться от привычного чая с плюшками, но этот минус есть на любой диете. Раньше я любила говорить, что диет на тортах и шоколадках еще не придумали — но я ошибалась, теперь мы производим разрешенные сладости для нашей диеты, и худеть можно даже со сладким. Но по-прежнему нельзя схватить шоколадку «Аленка» у кассы и приговорить ее за обеденный перерыв. Тут, однако же, женщина должна раз и навсегда понять: до тех пор, пока она питается, как питалась раньше, ее вес будет всегда именно такой, какой у нее был раньше. Сейчас, на диете, ее вес меньше, именно потому что она изменила питание. Вернется женщина к булкам — вес вернется к женщине, иного не дано. Соответственно, хочешь хорошо выглядеть — следи за своим питанием пожизненно.

Всем ли можно придерживаться такого режима? Есть ли противопоказания? Перед тем, как начать питаться данным образом, стоит проконсультироваться с доктором?

За время следования диете Углеводов.нет мое самочувствие только улучшилось, поскольку лишний вес, разумеется, оказывает очень негативное влияние на организм. Я следовала диете даже во время беременности и грудного вскармливания, за что мой врач меня очень хвалил, ведь не секрет, что женщины в этот период любят «кушать за двоих». В нашей группе худеет очень большое количество людей безо всяких проблем, но поскольку по законодательству России «диета» — медицинский термин, то, как говорится «необходима консультация с врачом», хотя для средне-здорового (или как шутят врачи, недообследованного) человека никаких опасностей почти наверняка не возникнет.

Обратить внимание и получить консультацию врача, а точнее, худеть аккуратно, без перекосов в сторону жирного и жареного, я советую людям с гепатитом, проблемами с почками и поджелудочной.

Врачи в любом случае советуют традиционные низкокалорийные диеты и подобный план питания из-за его революционности не одобряют, так что решение человек должен принимать сам. Хотя здесь тоже парадокс — наедают свои 50 лишних кило женщины самостоятельно, без помощи врача, а вот как только речь заходит о каком-то ограничении привычного питания — тут без врача никак! (улыбается)

Автор: Татьяна Зайцева эксклюзивно для ПрессОрг24. Фото: личный архив Марины Кочиной.

Худеем — цель!

09.06.2019 admin Комментарии Нет комментариев

«Стимулом к похудению для меня послужил мой сын. Я подумала, что хочу ходить с ним на каток, в походы и вести активный образ жизни. С весом 98 килограммов я себе этого позволить не могла», — говорит новая героиня «Реального похудения» 26-летняя Марина Кашкарова, избавившаяся от 35 лишних килограммов. На пути к красивому телу она перепробовала массу способов, несколько недель сидела на воде и яблоках, полтора года строго ограничивала себя в калориях. О том, что помогло ей в итоге обрести гармонию с собой и со своим телом, Марина рассказала HELLO.RU.

Читать еще:  Свекла с кефиром 3 дня диета

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Кашкарова Марина (@mari_na_pravpit) до и после похудения

Марина, 26 лет

Похудела на 35 кг (с 98 до 63 кг)

Сколько себя помню, всегда была пухленькой, а временами и откровенно толстой, — начинает рассказ Марина. — В детстве меня это не очень волновало, но вот в подростковом возрасте… В 15 лет я весила 75 килограммов и, конечно, в меня тыкали пальцем. Все издевки я старалась перевести в шутку, ведь самое главное — не показать, что тебе больно.

Первые попытки похудеть представляли собой откровенные голодовки. Так, я неделю просидела на одних яблоках и чае, потом 10 дней — на одной воде. Те эксперименты не могли остаться «безнаказанными», восстанавливаю здоровье до сих пор, хотя прошло уже 10 лет.

Бесконечные скачки веса сказались и на теле, я говорю сейчас о растяжках… Впрочем, самое «интересное» было впереди. В 19 лет я вышла замуж, забеременела и набрала… 28 килограммов. Ела за двоих, оправдание у меня было железное. Из роддома вышла в весе 92 килограмма с уверенностью: быстро скину. Но чуда не произошло, наоборот, я наела еще 6 килограммов. В тот момент я чувствовала себя абсолютно разбитой: одышка, апатия ко всему, депрессия…

Марина с сыном

Мне 23 года, моему сыну 3 годика, казалось бы, надо вовсю радоваться жизни, но у меня было непроходящее состояние недовольства. В один момент меня посетила мысль: «А вдруг сын будет меня стесняться?» У меня все перевернулось внутри. Я хотела совсем другой картинки: мы с сынишкой вместе катаемся на коньках, ходим в походы, иными словами, живем полноценной жизнью. Сын стал моей мотивацией, ради него я начала работать над собой!

Я села на жесткое питание. Утром ела овсянку, в обед — яблоко, вечером капучино с сахаром. И так на протяжении полутора лет. Менялись иногда крупы, фрукты, но в целом питание было таким. Весь этот путь сопровождался истериками и слезами, вес то падал, то не менялся. Я благодарна мужу, что он все это выдержал.

Марина до и после похудения

В первый же месяц моего строгого режима ушло 5 килограммов, я почувствовала прилив сил и уверенность в себе. В итоге ушло 38 килограммов! Год я держала вес, отказываясь от еды, но потом я устала от голода. Вроде бы ко всему привыкаешь, но держать себя в вечных рамках невозможно. Поскольку страх набора веса преследовал меня, есть как раньше я не могла. Тогда я и узнала, что такое «пп» (правильное питание). Решила попробовать. Рассчитала необходимую мне суточную калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов — и начала питаться согласно плану. Плюс ко всему купила абонемент в тренажерный зал.

Так выглядит Марина сейчас Кликните на фото для просмотра галереи

У меня много работы впереди: я пытаюсь исправить свои ошибки, вернуть тонус мышцам и добиться легкого рельефа тела. Я готова к трудностям, ведь я уже доказала всем и в первую очередь себе, что многого могу добиться. Не надо придумывать оправдания: ругаться на генетику, широкую кость, гормональный сбой… В генетику я вообще не верю. Склонность к полноте — да, но и это не помеха для красивой фигуры при правильном и бережном отношении к своему здоровью.

Сейчас я питаюсь 5 раз в день. Проснувшись, выпиваю 2 стакана воды комнатной температуры. Через 30 минут завтракаю. На завтрак у меня преобладают сложные углеводы (например, овсяная каша на воде с ягодами и орешками, бутерброд из хлебца с сыром и кофе с молоком). Через три часа после завтрака я перекусываю кофе и орешками с сухофруктами — получаю таким образом необходимые быстрые углеводы и жиры. На обед у меня белок, сложные углеводы и клетчатка (например, куриная грудка, отварная гречка и салат из огурца, помидора и зелени). Далее полдник — перекусываю творогом, ряженкой или кефиром. На ужин у меня вновь белок и клетчатка (например, жареная без масла на антипригарной сковороде куриная грудка и овощной салат). В перерывах не забываю пить воду, это очень важно!

Марина Кашкарова после похудения

Тренировки у меня утренние, приступаю к ним через час-полтора после завтрака. Четыре раза в неделю кардио: быстрый шаг на беговой дорожке со сменой наклона в течение 1 часа для сжигания жира. Оставшиеся три раза в неделю — силовые тренировки с отягощениями для тонуса мышц. За два месяца такого режима ушло еще 3,5 килограмма. Это не так уж и много, но мне сейчас важнее качество тела, а не цифра на весах. Замеряю объемы: вместе с килограммами ушли 9 сантиметров с груди, 7 сантиметров с талии, 11 с живота и 8 с бедер. По-моему, весьма неплохо для двух месяцев! Я решительно иду к цели! На сегодняшний момент мне 26 лет, и мой вес составляет 63 килограмма. Через неделю моему сыну исполняется 6 лет, и он говорит, что я самая красивая! Не это ли счастье?

Моя мини история и мое легкое похудение без углеводов

Моя маленькая борьба с лишним весом была всегда, но жесткие диеты я не выдерживала.

Я стабильно весила около 60 кг при росте 162 см. Меня всегда это беспокоило. Но физ нагрузки я использовать не могла, уж слишком быстро они забывались у меня, например начинаю делать что, сначала исправно с парильной периодичностью, потом как то это забрасывалось у меня. В 2009 году похудела до 53 кг, но далось мне это оооочень тяжело, сидела на английской диете. Но потом постепенно вернула свои кг.

Читать еще:  Средства для обертывания для похудения отзывы

Вот такая я была в на новый 2о12 год:

Тут я вешу 60 кг, руки мои это просто жесть)) Пухлые)))

В феврале 2о12 я (так уж получилось) ломаю ногу, и мне пол года приходится сидеть дома, естественно все приходят пожалеть и приносят кучу вкусняшек. Мой вес становится критичным 64 кг, это жесть, никогда такой не была.

Пока с августа начинаю ходить на работу и до декабря само собой теряется пару кг, и тут в декабре 2о12 года я нахожу супер систему углеводов.нет

До нового года я пробую, вникаю, теряю еще пару кг. Но на новом году набираю их снова. В итоге с января 2о13 года я берусь строго за себя. Мой вес на тот момент был около 60-62 кг (на тот момент я еще не знала что в разных комнатах вес может быть разный))

В итоге я похудела до 52-53 кг, легко, без голодовок, вкусно питаясь и без изнуряющих тренировок.

Вот она я в героях углеводов.нет:

Вот я для сравнения с разницей в год:

Друзья прикалывались с этой фотки что тити исчезли)) но я как то не расстраивалась по этому поводу))

Летом я уже давала себе поблажки, но и всё равно старалась придерживаться системы.

Тут я вешу 51-52 кг:

С сентября 2о13 я не питаюсь по системе, во первых потому что считала что для меня пока хватит, во вторых планировали малыша, в третьих с сентября я всё таки забеременела и совершенно не могу кушать белок (основная составляющая системы питания)

А вот такая я в 2 недельки беременности (акушерские)):

А тут нам 19 неделек, и вешу я 57,5 кг:

Подробно об этой системе вы можете почитать в группе в контакте. Вот вкратце список продуктов которые можно кушать и которые нельзя:

Спасибо Марине Кочиной, создательнице это группы, и её системе питания. Вот что действительно «Худеем без напряга»

Так что пробуйте девочки.

да уж, впечатляет

группа называется «Углеводом. нет».

подумала что надо позвонить сестре и написала ее имя

Настя извини имя перепутала

Я вчера первый день на этой системе, утром встала на весы,+ 700 грамм(((((

я тоже на ней сижу результаты классные

Здорово Давно так питаетесь?

уже месяцев 7 но сначала похудела на 10кг за 2 мес а потом сорвалась и поправиласьна 5 и вот уже недели 3 сижу опять результаты радуют)))

Тут лучше не срываться) Тут же столько всего можно в магазине купить. И шоколадки безуглеводные и макароны и хлеб теперь) У меня до сих пор запасы шоколадок лежат)) И ширатаки) Меня сейчас останавливает только одно, ну может 2 пункта — я побаиваюсь сах зам употреблять, даже натуральный, и в данной ситуации не могу отказаться от фруктов. Как только так сразу буду придерживаться питания снова)

Юль у нас в марокко не так просто соблюдать диету шоколада не закажешь далеко на упаковке с тов очень редко пишут состав колбаса вся с добавлением сой я только овощи и мясо ем

Ну мясо и овощи это уже хорошо. Может нужно по местным диетическим магазинам посмотреть, вдруг что есть интересное безуглеводное.

я прочитала.Как то с опасением все ровно отношусь. Не верится))))))))Потому что так быстро худеют люди. Так это понятно, что как дойду до веса мечты, так и буду потихоньку вводить углеводы… Но боюсь, что моей силы воли будет недостаточно. Я уже продолжительного времени придерживаюсь ПП ( 5-6 раз питаюсь в день, 1,5-2 литра воды, здоровые и полезные продукты и т.д.) Но объемы меня покидают очень и очень медленно..Я не сластена, но фрукты люблю

А у Вас потрясающий результат!Но если честно. Боюсь Вас расстроить. Даже не знаю как такое сказать… Но Вы не пугайтесь. И я не со зла… И не из-за зависти. Скажу… это чистая правда!Вес в Вашем случае не играет роли. Потому что Ваше обаяние и Ваша красота( что до… что после) остается при Вас. Вы чаровница!

Спасибо

Я вроде не быстро похудела, пол года) Если бы было больше лишнего веса то он бы уходил быстрее.

Но могу сказать от себя, что лично для меня это был идеальный способ похудения. Я люблю мясо, и не оч люблю фрукты (только во время беременности подсела на них). И так же мне сложно заставить себя делать физ.упражнения, и голодать я не могу. Только один раз я выдержала «английскую диету», но как я голодала врагу не пожелаешь))

Я с этой системой научилась готовить разнообразные блюда, о которых даже подумать не могла раньше)) Даже сладости я делала, торты, и всевозможные десерты. И тут есть углеводы, в рационе же есть овощи, молочная продукция, да и вообще даже в той же самой колбасе углеводы есть, только нужно смотреть чтоб их было не большое количество. Диета Дюкана похожа своим принципом, только Дюкан строже получается, неоднократно читала отзывы девочек пришедших с Дюкана на углеводов.нет.

А главное мужу нравится)) Ведь основной рацион — мясо))

Вы можете почитать еще про «кетоновую» диету, на ней обычно сидят бодибилдеры, когда им надо «подсушиться»

Смысл того что человек уменьшает углеводы и заставляет работать подкожный жир. Ведь когда в организме переизбыток углеводов, они начинают перерабатываться в жиры (даже в Галилео как то сюжет про это показывали давным давно), и появляются складки на боках)) После того как стала уменьшать у себя углеводы, стала даже во всех американских фильмах замечать фразы типо «фу, здесь же столько углеводов».

Источники:

http://pressorg24.com/society/4525-avtor-sistemy-pitaniya-uglevodovnet-marina-kochina-moe-telo-nikogda-menya-ne-usraivalo
http://hudeem.zydus.su/marina-kochina-istorija-pohudenija/
http://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/239118254/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector