0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Очень строгая диета на 2 недели

Строгая диета для похудения

Строгая диета для похудения — способ быстро избавиться от лишнего веса, ценой множества ограничений в питании и присутствием постоянного чувства голода.

Люди, решившие похудеть, находясь на строгих диетах, должны быть подготовлены морально и физически, тогда они смогут достичь желаемого результата понижения веса.

Строгая диета для похудения

В погоне за красивым телом многие предпочитают строгие диеты для быстрого похудения. Диеты обещают за короткий промежуток времени сбросить большое количество килограммов. Период экспресс-похудения может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

В рационе питания есть множество ограничений, а количество разрешенных и запрещенных продуктов зависит от длительности самой диеты.

Общие правила и принципы

Если поставлена цель за несколько дней или недель избавиться от лишних килограммов, нужно быть готовым к соблюдению принципов и правил. В противном случае эффекта не будет.

Общие принципы и правила всех жестких диет:

  • Трехразовый прием пищи, исключение перекусов.
  • Фиксированный объем порции запрещается увеличивать даже на 10 г.
  • Указанные блюда из меню нельзя заменять другими и переставлять их местами.
  • Употребление в сутки от 1,5 до 2 л воды.
  • Калорийность в день не должна превышать 1000 ед.
  • Ужин за 3 часа до сна, не позднее.
  • Отказ от физических нагрузок.
  • Все блюда нужно готовить самостоятельно, питаться в местах общественного питания запрещено.
  • Достаточное время для сна — не менее 8 часов.
  • Ввести дополнительный прием витаминных и минеральных комплексов.
  • Не совмещать с приемом медицинских препаратов.

Самая строгая диета подразумевает монопитание, когда рацион состоит только из одного продукта длительностью — не более 3 дней.

При нахождении на строгих диетах, длительностью от 2 недель и дольше, перед началом необходима консультация у врача.

Противопоказания

Категорически воспрещается соблюдать строгие жесткие диеты при наличии патологий и некоторых заболеваний.

  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • отклонения в работе эндокринной системы;
  • наличие в организме онкологических новообразований;
  • почечная, печеночная недостаточность;
  • отклонения в работе сердца и сосудистой системы;
  • дисфункции почек;
  • гиповитаминоз;
  • анемия;
  • острые вирусные и инфекционные заболевания;
  • беременность и кормление грудью.

Разрешенные продукты

При жестких диетах разрешено употребление блюд с минимальной калорийностью, правильным сочетанием жиров, белков и углеводов.

К категории разрешенных продуктов относятся:

  • мясо птицы — индейка, курица;
  • рыба нежирных сортов;
  • фрукты и овощи, в которых отсутствует крахмал;
  • кисломолочные продукты минимальной жирности — кефир, йогурт, творог;
  • жидкости:
    • вода очищенная, кипяченая или минеральная без газа
    • чай зеленый без сахара;
    • черный чай без сахара — 1 чашка в день.

Запрещенные продукты

Соблюдение строгого рациона диет требует отказа от:

  • жирных и жареных блюд;
  • солений, маринадов, консервов,
  • сладостей, кондитерских изделий.
  • мясо и рыбу жирных сортов;
  • фруктов — бананы, виноград;
  • овощей — картофель и другие, в составе которых присутствует крахмал;
  • кисломолочных продуктов с высокой жирностью;
  • любых специй;
  • жидкостей:
    • газированных напитков;
    • алкоголя;
    • кофе.

Особенности рациона

Чтобы строгий рацион дал ожидаемый результат, нужно не только правильно выбирать продукты для меню, но и корректно их готовить и употреблять:

  • Овощи и мясо жарить нельзя, даже без использования растительных масел.
  • Запрещено употреблять продукты, приготовленные на гриле.
  • Майонез, сметана и другие распространенные заправки для салатов во время диеты не используются.
  • Разрешено небольшое количество оливкового масла или лимонный сок.
  • От соли полностью рекомендуется отказаться. Если это сделать это нелегко, количество соли нужно максимально ограничить.
  • Йогурт употреблять натуральный, без добавок. Творог — в сухом виде либо заправленный йогуртом, без добавления сахара.

Сколько можно сбросить?

Эффективность диеты зависит от ее типа и длительности:

  • При продолжительности 2-х недельной диеты можно похудеть на 14 кг.
  • За 7 дней уйдет примерно 5 кг лишнего веса.
  • За месяц можно стать худее на 15 кг и более.
  • Монодиеты до 3 суток избавят от 3 до 5 кг.
Читать еще:  Жиросжигающие средства для похудения отзывы

Важно понимать, что результат диеты зависит от первоначального веса и тщательности соблюдения всех правил и рекомендаций.

Самые строгие диеты для похудения

Основное правило, которое поможет быстро похудеть и не навредить организму — чем строже рацион, тем меньше его длительность.

Если диета рассчитана на 3 дня, продлевать ее нельзя, это может привести к проблемам со здоровьем.

На кефире

Это монодиета длится 3 дня. Результат — потеря от 1 до 4 кг.

Принцип — в течение 3 дней употреблять только кефир минимальной жирности. Суточная доза — 1,5 л кисломолочного напитка. Помимо кефира, можно пить воду, но не минеральную.

К диете нужно правильно подготовиться. За несколько дней до ее начала рекомендуется постепенно заменять продукты кефиром. Выход из диеты должен быть плавным.

На воде

Диета на воде — достаточно экстремальный режим похудения, относящийся к монодиетам. Длительность — не более 2 дней. Результат — похудение от 2 до 4 кг. В основе — употребление только воды.

Важно в диету правильно войти, постепенно отказываясь от продуктов, и так же корректно из нее выйти.

В течение 2 дней могут возникать побочные эффекты:

  • изжога;
  • усталость и сонливость;
  • головные боли;
  • диарея.

Питьевая

Диетические блюда должны быть только жидкими. Продолжительность — 3 дня, результат — минус 5 кг.

Дополнительно с похудением происходит очищение организма от токсических веществ.

Принцип диеты — 200 мл жидкости каждые 2 часа. Между приемами пищи разрешено пить воду.

  • бульоны — овощные, рыбные и мясные;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • травяные отвары.

Любая твердая пища исключается.

Прием пищи перед сном не позднее чем за 1 час, это поможет предотвратить появление отеков.

Выход из диеты долгий — 6 дней. Начинать нужно с жидких каш, постепенно возвращая в меню фрукты и овощи.

Мясо и рыба вводятся в последнюю очередь. В течение 6 дней ужин должен состоять из жидких блюд.

5 столовых ложек

Диета рекомендована тем, кто не может контролировать свой аппетит. Цель — уменьшить объем желудка, ускорить метаболизм.

  • объем каждого блюда — 5 ст. л. или от 150 до 200 мл;
  • прием пищи — каждые 3 часа;
  • количество жидкости в день — 1,5 л;
  • блюда готовятся посредством варки, запекания, тушения или на пару.

Длительность — до 7 дней. Результат в похудении — от 2 до 5 кг.

  • завтрак — мюсли, чашка кофе без сахара;
  • второй завтрак — помидор или любой фрукт;
  • обед — тушеная говядина с овощами;
  • полдник — овощной салат, заправленный льняным маслом, либо фруктовая нарезка;
  • ужин — обезжиренный творог;
  • перед сном — нежирный кефир.

Для усиления эффекта можно заниматься спортом. Нагрузки должны быть умеренными и щадящими.

6 лепестков

Диетологи считают этот метод избавления от лишнего веса самым эффективным.

Диета проходит в игровой форме. Нужно нарисовать цветок с 6 лепестками. На каждом написать название монодиеты. В конце дня, если удалось все соблюсти, листок отрывать.

  • первый день — рыбный;
  • второй день — овощной;
  • третий день — куриный;
  • четвертый день — злаковый;
  • пятый день — творожный.
  • шестой день — фруктовый.

Строгая диета на 2 недели — минус 10 кг (молоко, кефир, бульон, сок, компот)

Если вы хотите сбросить 10 кг всего за 2 недели, то это сложно, но возможно, при условии, что это ваш первый опыт и у вас много лишнего веса! Главное при такой диете – хорошая сила воли и желание похудеть. При этом лучше всего сочетать питание с активными физическими нагрузками.

Читать еще:  Корица как средство для похудения

Все, что от вас необходимо, это четко придерживаться всех рекомендаций, которые предусмотрены рационом строгой диеты на 2 недели.

Суть строгой диеты на 2 недели — минус 10 кг:

Суть диеты состоит в том, что вам необходимо заменить свой привычный рацион на «жидкую пищу»: молоко, бульоны, соки и травяные отвары. Употребляя жидкость в больших количествах, вы сможете быстро избавиться от лишних кило, очистить свой организм от вредных веществ. Помните, что такую диету следует проводить не чаще 1 раза в полгода.

Меню строгой диеты на 2 недели — минус 10 кг:

Ежедневный рацион:

  • овсяный отвар: ½ стакана овсяных хлопьев или овса кипятить в 1 л воды, процедить;
  • фруктовый сок, примерно на 1/3 разбавленный водой;
  • 1 стакан кефира;
  • 1 стакан компота без сахара;
  • 1 стакан овощного сока, разбавленный водой;
  • 1 стакан молока (жирность не более 2-2,5%);
  • 1 стакан нежирного мясного бульона, процеженного, без соли;
  • 1 стакан несоленого овощного отвара.

Первый вариант диеты очень строгий, однако, сразу отказываться от него не стоит (потеря веса 10-15 кг за 14 дней). Но если вам такая диета совершенно не подойдет, попробуйте второй вариант (он легче переносится).

Второй вариант строгой диеты на 2 недели основывается на следующем меню:

Первый день:

  • Завтрак: 150 г отварного на воде риса без сахара и соли, зеленое яблоко, чай без добавления сахара.
  • Обед: Омлет из 3-х яиц и 150 г нежирного молока (жирность не больше 1,5%) без соли, можно добавить зелень. Несладкий чай или кофе.
  • Ужин: такой же омлет, как и на обед. Несладкий чай или же минеральная негазированная вода.

Второй день:

  • Завтрак: рис, приготовленный на воде, без добавления соли или же сахара, несладкий чай.
  • Обед: 200 г отварной несоленой говядины, 1 нарезанный дольками помидор, несладкий кофе.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, салат из морской капусты или же водорослей без добавления майонеза или же масла (любого), чай без сахара.

Третий день:

  • Завтрак: заранее приготовленная на кефире гречневая каша, несладкий чай.
  • Обед: отварная несоленая куриная грудка, салат из свежих помидоров, болгарского перца и огурцов. Не солить и ничем не заправлять. Несладкий кофе.
  • Ужин: отварная курица и капуста брокколи, грейпфрутовый сок.

Четвертый день:

  • Завтрак: сваренная на воде овсяная каша без добавления соли или же сахара, яблоко или апельсин. Несладкий кофе.
  • Обед: 200 г отварной несоленой говядины, салат из морской капусты, несладкий чай.
  • Ужин: отварная курица (грудка), 1 помидор.

Перед сном съешьте яблоко и грейпфрут.

Пятый день:

  • Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий кофе с молоком.
  • Обед: отварная нежирная рыба (к примеру, минтай или хек), смесь вареных овощей (любых, кроме картофеля), несладкий чай.
  • Ужин: омлет из 3-х яиц, приготовленный на нежирном молоке и без подсолнечного масла. Салат из свежих овощей: капуста с огурцами, без заправки и добавления соли. Несладкий кофе.

Шестой день:

  • Завтрак: рисовая каша с тертым зеленым яблоком, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий чай.
  • Обед: вареные креветки, несладкий чай.
  • Ужин: отварная курица (грудка), тушеные на воде кабачки с луком (без соли), несладкий кофе с молоком.

С вечера заранее готовим гречневую кашу.

Седьмой день:

  • Завтрак: гречневая каша, несладкий чай.
  • Обед: отварная несоленая говядина, ½ банки консервированного зеленого горошка, несладкий кофе.

На второй неделе то же меню.

Отзывы о строгой диете на 2 недели — минус 10 кг:

Если вы соберетесь использовать первый вариант строгой диеты («жидкая пища»), проконсультируйтесь с врачом (тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания, такая диета противопоказана). Второй вариант подходит всем.

Читать еще:  Виолетта рябова история похудения

Эффективная диета на 2 недели для похудения

Тем, кто хочет быстро похудеть и легко сбросить избыточный вес, придет на помощь эффективная диета на 2 недели. Многие диетологи утверждают, что этот срок – самый оптимальный для похудения и адаптации к новому режиму питания, когда избыточная масса тела уходит за счет сжигания жировой прослойки. Существует несколько вариантов эффективных двухнедельных диет, каждая из которых дает гарантированный результат. За это время минус в весе может составить 5 кг и больше.

Можно ли похудеть за 2 недели

Эффективная 14-дневная диета позволяет избавиться минимум от 3-4 лишних килограммов. Если же вы хотите больше похудеть, то наряду с правильным питанием нужно:

  1. Активно заниматься спортом.
  2. Подсчитывать количество получаемых в сутки калорий, БЖУ продуктов, корректировать суточный калораж в зависимости от того, сколько веса вы хотите скинуть.
  3. Питаться дробно, но часто, медленно пережевывать пищу.
  4. Ускорять метаболизм, выпивая 2 л воды в сутки.
  5. Проконсультироваться с врачом прежде, чем изменить рацион питания.

Как сбросить вес­

Чтобы скинуть лишний вес в такие короткие сроки, необходимо полностью изменить свои привычки относительно питания, распорядок дня и придерживаться таких рекомендаций:

  1. Кушать не реже 4-5 раз в день с одинаковым интервалом между приемами.
  2. Готовить еду на пару, запекать или отваривать.
  3. Строго следить за балансом жидкости в организме.
  4. Не перекусывать, пить чай и кофе, не добавляя сахар.
  5. Ограничить потребление соли до минимума.
  6. Меньше сидеть, больше двигаться.

Диеты на две недели

2-недельная диета для похудения может быть разной, в зависимости от количества избыточной массы, которую нужно скинуть. Правильный подход в комплексе со спортом помогает избавиться от 5-10 лишних килограмм. Кроме снижения веса за эти дни организм очищается от шлаков, снижается показатель холестерина в крови и нагрузка на систему пищеварения, улучшается работа сердца, почек, печени, укрепляются сосуды.

2 кг за 2 недели

Меню на две недели для эффективного избавления от 2 кг можно составлять самостоятельно, в соответствии с таблицей разрешенных и запрещенных продуктов:

Можно

Исключить

  • постное мясо, рыба;
  • свежие или правильно приготовленные овощи;
  • несладкие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • обезжиренные молочные продукты.
  • сахар;
  • выпечка, сладкое, мучное;
  • жирное, копченое, соленое;
  • маринады;
  • сладкие фрукты;
  • сладкие газированные напитки;
  • белый хлеб, макароны.

Минус 5 кг

Диетологами разработана эффективная диета на 14 дней, соблюдая которую можно избавиться от 5 лишних килограмм. Основа ее рациона состоит из белковых продуктов, поэтому людям с заболеваниями почек такой режим питания противопоказан. Меню белковой эффективной диеты на 2 недели:

  1. Завтрак. Салат из капусты, 1 отварное яйцо, чай без сахара.
  2. Обед. Суп с постным мясом или нежирной рыбой, без картофеля и пассеровки.
  3. Полдник. Кефир (1ст.).
  4. Ужин. Отварное нежирное мясо (150 г), рыбы с гарниром из овощей.

Существует еще одна легкая эффективная диета, помогающая быстро худеть. Соблюдать такой рацион можно долго, поскольку он сбалансирован и основан на правильном питании. Примерное меню на день:

  1. Завтрак: любая каша с фруктами, чай без добавления сахара.
  2. Второй завтрак: фрукт (любой).
  3. Обед: суп, легкий салат, сок.
  4. Полдник: стакан йогурта или небольшой кусочек сыра с чаем.
  5. Ужин: рыба или постное мясо, овощи или крупы на гарнир.

Минус 7 кг

Легко и просто худеть с пользой для здоровья помогает яичная эффективная диета на 2 недели, которую еще называют диетой Магги. Организм с такой простой программой питания не страдает, поскольку получает из еды все витамины, минералы, а также необходимые белки, жиры, углеводы. Примерное семидневное меню:

Источники:

http://hudet.net/strogaya-dieta-dlya-pohudeniya/
http://www.calorizator.ru/diet/moda/time/14days-strong
http://allslim.ru/71-effektivnaya-dieta-na-2-nedeli.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector