0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Продукты помощники в похудении

Продукты — помощники в похудении

Грейпфрут

Пожалуй, лучший среди продуктов помогающих похудеть, хотя этими свойствами в той или иной степени обладают все цитрусовые, но именно в грейпфруте содержатся гликозиды (они и придают фрукту горьковатый вкус) которые активизируют липидный процесс — сжигают жир. Кроме того, они обеспечивают нормальную работу печени, очищают кишечник от токсинов и шлаков, повышают кислотность желудочного сока. Съеденная после еды половина грейпфрута, ускорит пищеварение и предотвратит процесс отложения веществ в прок.

Ананас

Мощный и самый распространенный жиросжигатель, любой худеющий знает о свойствах этого фрукта. Такую славу ананас приобрел вполне заслуженно, содержание в нем фермента бромелинона, активно расщепляет белки, полученные с мясом, рыбой, молочными продуктами. Он богат витаминами А и В, калием, йодом, фосфором, кальцием и многими другими полезными веществами. Способствует разжижению крови и улучшает пищеварение. Согласно некоторым данным, ананас даже помогает бороться с тромбами. Употреблять ананас следует после еды, противопоказанно употребление на голодный желудок. А после его употребления следует прополоскать рот, поскольку кислота, содержащаяся в нем, может нанести сильный вред зубной эмали.

Имбирь

Скорее пряность, а не продукт, действие которой заключается в согревающем эффекте. Усиливая кровообращение в районе желудка, провоцирует его ускоренную работу. После употребления тяжелой пищи, или в результате переедания, съеденный ломтик имбиря с солью, быстро поможет избавиться от дискомфорта и тяжести в желудке. Имбирный чай, хороший помощник в борьбе с лишними килограммами, а если в него добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда, получится прекрасный стимулятор, который обеспечит вас энергией на несколько часов. Такой чай можно пить даже на голодный желудок. Аккуратней в употреблении имбиря следует быть людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертоникам и в период беременности.

Кисломолочные продукты пониженной жирности

Йогурты, творог, простокваша и т.п. содержат массу полезных бактерий, их действие заключается в том, что они ускоряют обмен веществ, и процесс переваривания пищи. К тому же в кисломолочных продуктах содержится вещество — кальцитриол, он насыщает наш организм кальцием и вынуждает клетки избавляется от лишних жиров. Нежирные кисломолочные продукты можно употреблять до еды, в виде десерта, или вместо еды, в качестве перекуса. Нет противопоказаний для людей имеющих, какие либо заболевания сердечно — сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта.

Вода

Ко всему прочему, простая вода отличный помощник в борьбе с лишним весом. При недостаточном потреблении воды, наш организм начинает запасать ее впрок, выражается это в отечности и тех же жировых отложениях ( ведь в них тоже немало жидкости). К тому же мы часто путаем чувство голода с жаждой, поэтому возьмите за правило, каждый раз при желании чего ни будь съесть — выпивать стакан воды. Выбирайте простую столовую воду, без газа и без дополнительных добавок.

Список продуктов, помогающих похудеть

Чтобы распрощаться с лишними килограммами было легче, стоит вооружиться некоторыми секретами природы. Существуют продукты, помогающие похудеть, определенная еда способна сжигать и расщеплять лишний жир. Вам не придется голодать или строго ограничивать свой рацион, чтобы избавиться от 2-3 килограммов. Ешьте овощи, фрукты, мясо, молочное, другую вкусную еду, которая поможет достичь идеальных форм без дискомфорта.

Читать еще:  Что можно есть на строгой диете

Еда для похудения

Химические препараты для похудения, изматывающие диеты, интенсивный спорт – это не единственный способ избавиться от лишних килограммов. Сама природа заботится о красоте вашего тела, предлагая продукты, помогающие похудеть. Некоторые из них снижают аппетит, другие являются естественными жиросжигателями, третьи – ускоряют метаболизм. Какие продукты помогают похудеть?

Сытные диетические продукты

Диета всегда вызывает ассоциации с чувством голода, малюсенькими порциями невкусных блюд, которыми невозможно наесться. Сложно скушать листик салата и не мечтать о большом, вкусном бутерброде. Побороть чувство голода, но при этом не злоупотреблять калориями можно, если есть сытные, низкокалорийные, помогающие похудеть продукты. К ним относятся:

  • индюшиная или куриная грудка;
  • нежирный творог;
  • яйца;
  • тофу;
  • морепродукты;
  • кисломолочная продукция.
  • Продукты, помогающие сжигать жир

    В диетологии существует понятие «отрицательная калорийность». Определение это условное, ведь каждый продукт имеет большую или меньшую энергетическую ценность. У продуктов с отрицательной калорийностью есть одна особенность: чтобы их переваривать, организму потребуется расходовать калорий больше, чем он получит из них. К такой еде относятся овощи (помидоры, свекла, капуста), фрукты, зелень, ягоды. Если женщина будет использовать в рационе продукты из перечисленного списка, исключит из ежедневного меню вредные пирожные, булки, то непременно сможет похудеть.

    Некоторые напитки также обладают отрицательной калорийностью и помогают распрощаться с лишним весом. Среди жиросжигающих продуктов, занимающих лидирующие места в списке еды и напитков, помогающих похудеть, можно назвать следующие:

    богатые клетчаткой овощи;

  • грибы;
  • оливковое масло, оливки;
  • зеленый чай;
  • пряности;
  • цитрусовые;
  • малина;
  • изюм.
  • Топ продуктов для похудения

    Держать свой вес под контролем и даже избавляться от избыточного жира в организме вы сможете, если сделаете частыми гостями на своем столе определенные угощения. Ученые утверждают, что продукты для похудения, представленные ниже, максимально способствуют снижению веса:

    Грейпфрут. Употребление этого вида цитрусовых перед едой снизит показатели инсулина в крови, что положительно влияет на процессы сжигания жира.

  • Зеленый чай. Специалисты советуют пить 4 чашки напитка в день, чтобы избавиться от шлаков, улучшить метаболизм. Дополнительный плюс чая – снижение аппетита.
  • Овсянка. Эта каша – источник пищевых волокон с минимальной калорийностью. Блюдо насытит, очистит кишечник, при этом не прибавит ни грамма.
  • Корица. Ароматная приправа помогает превращать сахар в энергию, а не откладываться на животе, боках.
  • Горчица, красный перец. Жгучие специи – идеальные продукты, помогающие похудеть. Они помогают ускорить обмен веществ, способствуют сжиганию жира.
  • Овощи

    Для ускорения метаболизма диетологи рекомендуют добавить в свой рацион овощи. Исключение составляют крахмалосодержащие, например, картофель. Овощные блюда могут быть вареными, запеченными, тушеными. Разнообразие супов, салатов, овощных котлет не оставит вас голодным и заставит организм работать быстрее. Овощи – это не только удачный способ, как помочь организму похудеть, но и насытить его витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезностями. Максимальную пользу принесут следующие жители огородных грядок:

  • томат;
  • зеленая стручковая фасоль;
  • морковь;
  • чеснок;
  • бобовые – фасоль, чечевица, горох;
  • лук-порей;
  • кабачок;
  • перец;
  • тыква;
  • капуста брокколи.
  • Читать еще:  Комплекс упражнений для пожилых людей для похудения

    Фрукты

    Некоторые виды фруктов тоже способствуют похудению. Лидером среди помощников для вашей стройности являются груши и яблоки. В каждом плоде множество полезных веществ, включая пектин. Низкокалорийные продукты заполняют желудок и вызывают чувство сытости, не откладываясь при этом на боках и животе. Еще один прекрасный представитель мира флоры, помогающий похудеть, – ананас. Его способность разгонять метаболизм способствует быстрому похудению. К списку полезных для фигуры фруктов можно отнести следующие:

    Крупы

    Продолжительный эффект насыщения дают каши, в которых большое число углеводов. В гречке мало ккал и много углеводов, она помогает сохранить стройность и не дает испытывать чувство голода. Овсянка – не менее полезный продукт для похудения, хотя в ней и не так много углеводов. Эта каша содержит клетчатку, ускоряющую очищение организма от шлаков в кишечнике. Малое число калорий в овсянке и вывод вредных веществ оказывают неоценимую пользу в похудении. Пшено – продукт, рекомендованный для диет. Исходя из вышесказанного, человеку, стремящемуся похудеть, подходят три вида каш:

    1. Пароварка поможет похудеть.

    Приготовление пищи с помощью пароварки — немалая помощь в похудении. Пища, приготовленная на пару, не впитывает лишнего жира, в отличие от жареной на масле, кроме этого в продуктах сохраняется наибольшее содержание витаминов.

    Возможно вкус еды, приготовленной в пароварке, не такой насыщенный и может быстро надоесть, тогда используйте духовку для запекания продуктов в рукаве или фольге. Также можно тушить продукты без жира — с помощью обыкновенной воды.

    2. Контейнеры для еды помогут похудеть.

    Домашняя еда на работе поможет похудеть. Возьмите пример с «продвинутых» японцев — старайтесь не питаться в обеденный перерыв в фастфудах и заведениях общественного питания. Как правило, повара редко считают калории, в основном заботясь о вкусовых качествах пищи.

    Японцы носят с собой еду в специальных контейнерах «бенто». Еда, приготовленная собственноручно и взятая с собой из дому, в удобном пищевом контейнере, не даст вам набрать лишних калорий в обеденный перерыв на работе.

    Для пищевых продуктов лучше использовать стеклянные, либо металлические контейнеры, поскрытые эмалью, так как пластиковая посуда, при взаимодействии с пищевыми продуктами, способна выделять в пищу вредные для здоровья вещества.

    3. Нож поможет похудеть.

    Удаление лишнего жира поможет похудеть. С помощью кухонного ножа срежьте жир и жировые пленки с мяса. У курицы много жира находится под шкуркой, поэтому снимите ее и удалите слой жира под ней. Такая обработка гарантирует минус 10-20г жира на куриной грудинке.

    4. Замороженный сок поможет похудеть.

    Заменяем жирное мороженое замороженным соком — это поможет похудеть. Решили похудеть – придется отказаться от любимого пломбира, в одной порции такого мороженого содержится около 15г жиров. Замороженный сок абсолютно без жира и тоже неплохо освежает и имеет приятный вкус.

    Мои родственники из Германии никогда не едят сливочного мороженого — делают сами замороженные соки. Берем пример!

    5. Разбрызгиватель масла поможет похудеть.

    Разбрызгивайте масло — это поможет похудеть! Существует специальный пульверизатор для масла, который, во-первых, экономит масло, во-вторых, не обременяет блюдо лишними жирами.

    Читать еще:  Ураты в моче у детей диета

    Современные хозяйки все чаще пользуются сковородками с антипригарным покрытием, но по привычке наливают много масла, чтобы еда не пригорела.

    6. Пряности помогут похудеть.

    Используйте смесь трав для панировки. Если вы привыкли жарить котлеты, предварительно обваливая их в сухариках или муке, не отказывайте себе в этом, заменив состав панировки на менее калорийный.

    Для этого приготовьте смесь из любимых специй, но не покупайте готовые приправы, так как в них зачастую присутствуют вредные консерванты и усилители вкуса.

    7. Коврик для йоги поможет похудеть.

    В период эмоционального срыва не набрасывайтесь на холодильник. Займитесь лучше чем-то полезным и приятным, например, йогой или вязанием. Можно заняться уборкой – домашняя работа успокаивает и позволяет отвлечься от негативных эмоций.

    8. Этикетка поможет похудеть.

    Обращайте внимание на этикетку! Внимательно читайте надписи на товарных этикетках. «Диетические» продукты обычно не содержат сахара, но отнюдь не лишены жиров. Перед тем, как приобрести продукт, внимательно изучите этикетку и обратите внимание на количество жиров в данном продукте.

    9. Лимон поможет похудеть.

    Добавляйте в пищу лимонный сок. Лимонный сок обладает свойством нейтрализовывать жиры. Поэтому при приготовлении салатов с маслом замените половину масла соком лимона. Заправками для салата могут послужить соевый соус яблочный уксус.

    10. Гриль поможет похудеть.

    Приготовление пищи на гриле поможет похудеть.

    Блюда, приготовленные на гриле, обладают специфическим вкусом, который многим по душе, и готовятся без дополнительного жира. Прекрасный вариант – гриль на природе, а можно и в духовке. При приготовлении на открытом огне не давайте продуктам пригореть, иначе в пище появятся канцерогенные вещества.

    11. Замороженные овощи помогут похудеть.

    Овощи и морепродукты из морозилки помогут похудеть. Позаботьтесь об их наличии в вашем холодильнике. Даже морально подготовленная к диете женщина может иногда сорваться и съесть высококалорийный бутерброд. Гораздо лучше достать из морозилки овощное рагу и перекусить, чем испортить все предыдущие старания.

    12. Клетчатка поможет похудеть.

    Наличие в доме клетчатки поможет похудеть. Клетчатка замедляет всасывание жиров в организм и, если вдруг не вытерпели и откусили кусочек жареной свинины, хорошо, если под рукой окажется пакетик с клетчаткой.

    13. Молоко поможет похудеть.

    Пейте молоко — это поможет похудеть! Потребление молока и молочных продуктов значительно снижает абсорбацию жиров. Но, вместе с тем молоко помогает усваиваться холестерину, поэтому не запивайте молоком мясные продукты.

    14. Зеленый чай поможет похудеть.

    Потребление зеленого чая поможет похудеть. Зеленый чай активно препятствует абсорбированию жиров в организме и активно расщепляет жиры. Однако не стоит злоупотреблять зеленым чаем, так как он может вызвать аритмию сердца.

    15. Салфетка поможет похудеть.

    Салфетка, в качестве промокашки для масла поможет похудеть! Конечно, этот способ для экстремальных ситуаций, вне дома. Когда вы видите явный избыток масла на мясе или рыбе, можно слегка его обезжирить, промокнув бумажной салфеткой.

    Старайтесь избегать пищи, со скрытыми жирами. Например, колбаса, консервы, сыр, а также изделия из теста содержат очень много жиров, о которых вы даже и не подозреваете.

    Источники:

    http://mybodyhealth.ru/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8
    http://sovets.net/11648-produkty-pomogayucshie-pohudet.html
    http://stroiniashka.ru/publ/95-1-0-1171

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector