0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Редиска при диете можно ли есть

Редис для похудения

В связи с этим употреблять редис необходимо перед приемом пищи в виде различных свежих салатов. Это улучшит перистальтику кишечника и выведет шлаки и вредные токсины из вашего организма. Именно такое воздействие становиться эффективным в применении его для процесса похудения.

Редис является одним из незаменимых ингредиентов любой низкокалорийной диеты

В редисе содержится большое количество белка, а клетчаткив нем столько же, сколько и в томатах, свекле, белокочанной капусте и чесноке.

Съев пучок свежей редиски, Вы уже получите суточную норму аскорбиновой кислоты. Энергетическая ценность редиса очень мала, в 100 граммах продукта всего лишь 15 ккал. Беря во внимание все полезные свойства и качества такого овоща необходимо отметить, что редис в целях избавления от избыточного веса тела, просто незаменим.

Редис – источник фитонцидов, а они, как известно, являются природным антибиотиком, употребление редиса может подавлять рост и развитие микрофлоры бактериального характера. Его употребление также будет способствовать повышенному оттоку желчи, хорошей очистке желчного пузыря и печени. Но в тоже время тем людям, у которых диагностировано наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного аппарата, печени, почек и желчного пузыря, запрещается его злоупотребление, ведь это может вызвать обострение всех присутствующих хронических заболеваний.

Если Вы захотите правильно приготовить сок из редиса, в обязательном порядке необходимо разбавлять его свежим морковным соком. Этим Вы сможете уберечь нежную слизистую оболочку желудка от нежелательного раздражения. Также сок из редиса имеет свойство мягкого мочегонного средства.

Во многих меню рационов питания, существующих в настоящее время низкокалорийных диет, помимо традиционного салата из редиса, включаются специфические салаты, ингредиентами которых в обязательном порядке является редис. К примеру, в меню салатной диеты для избавления от лишнего веса существует рецепт салата из редиса, листьев зеленого салата, укропа, петрушки, базилика с добавлением небольшого количества лимонного сока и оливкового масла.

Для успешного похудения можно использовать следующий рецепт приготовления салата из редиса. Необходимо мелко нарезать свежий редис соломкой, добавить в миску натертое на крупной терке зеленое кисло-сладкое яблоко и заправить салат небольшим количеством сока лимона и любым растительным маслом.

Чем полезна редиска при похудении и как ее употреблять?

Диета на редиске — простой и быстрый способ избавиться от лишнего веса. Кроме того, этот овощ оказывает благотворное влияние на работу кишечника, нормализует обмен веществ и активизирует процесс выведения шлаков из организма.

Польза редиса для снижения веса

Редис часто включают в схему диетического питания благодаря, прежде всего, его низкой калорийности. В 100 г продукта содержится всего 15 ккал. Полезные вещества в его составе активизируют процесс выработки ферментов, улучшающих пищеварение и расщепление жиров, поступающих с пищей.

Клетчатка, входящая в состав овоща, оказывает благотворное воздействие на работу желудка и кишечника. Улучшается их двигательная активность, препятствующая застаиванию пищи. Благодаря наличию грубых пищевых волокон абсорбируется лишняя жидкость и вредные вещества, скопившиеся в кишечнике, ускоряется процесс их вывода. Фитонциды, которыми богат овощ, защищают организм от вирусов и патогенных микроорганизмов не только поступающих извне, но и тех, что уже находятся в кишечнике и разрушают микрофлору.

Регулярное употребление свежего редиса оказывает положительное влияние на состояние и других органов и систем. Минеральные соли способствуют укреплению иммунитета, что важно в период диеты. Минеральные вещества и витамины активизируют процесс регенерации тканей, благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря наличию горчичного масла усиливается отток желчи, стимулируется очистка желчного пузыря от токсинов.

Читать еще:  Хиллс для кошек диета c d

В качестве эффективного средства для похудения рекомендуется употреблять в пищу молодые листья редиса. Их можно добавлять в салаты, супы, окрошки, соусы. Кроме того, можно использовать сок овоща, а чтобы не раздражать слизистую желудка, рекомендуется смешивать его с морковным в соотношении 1:1.

Низкокалорийная диета, основанная на употреблении редиса и блюд из него, поможет за месяц избавиться от 3–4 кг.

Салаты из редиса

Для приготовления диетического салата нужно выбирать молодой и свежий редис, поскольку в нем содержится наибольшее количество полезных веществ. Перезрелые плоды становятся пустыми внутри и теряют много полезных свойств.

Самым лучшим считается сорт с яркими красными плодами. Чтобы сохранить все полезные свойства редиса, салаты с ним лучше заправлять растительным маслом. Употреблять их лучше всего за 30 минут до основного приема пищи.

С капустой

Для приготовления салата понадобится:

  1. Редис средних размеров — 10–12 штук.
  2. Мелко нашинкованная белокочанная капуста — 150–200 г.
  3. Свежий укроп, соль, растительное масло для заправки.

Капусту немного обмять с солью, чтобы появился сок, и она стала немного мягче. Редис порезать соломкой, укроп мелко нарубить. Смешать подготовленные ингредиенты и заправить маслом.

Легкая диетическая закуска может быть приготовлена с использованием пекинской капусты. Для этого понадобится:

  1. Редис — 10 шт.
  2. Пекинская капуста — 300 г.
  3. Апельсин — 2 шт.
  4. Растительное масло — 4 ст. л.
  5. Сок апельсина — 2 ст. л.
  6. Специи.

Капусту нарезать небольшими брусками, редис — тонкими ломтиками. Апельсин очистить, разделить на дольки, убрать все белые волокна и смешать с остальными ингредиентами. Из специй, растительного масла и сока апельсина приготовить заправку.

Эта закуска поможет худеющим разнообразить ежедневный рацион, пополнить запасы витаминов и минералов в организме, получить заряд бодрости и сил.

С яйцом

Ингредиенты для этой закуски хорошо сочетаются друг с другом. Их можно использовать в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, например, свежими огурцами и зеленым луком. Для заправки можно воспользоваться нежирной сметаной или йогуртом.

Отваренное вкрутую яйцо и 5–6 редисок порезать небольшими кубиками. Смешать и заправить 1–2 ст. л. сметаны или йогурта.

С курицей

Для того чтобы приготовить диетический, но в то же время сытный салат, потребуется:

  1. Редис — 5–6 шт.
  2. Отварное куриное филе — 150 г.
  3. Листья салата по вкусу.
  4. Оливковое масло и зерна горчицы для заправки, соль, перец.

Филе и овощи нарезать небольшими кубиками, листья салата порвать. Все смешать. Заправить смесью оливкового масла и горчичных зерен. Это блюдо может заменить полноценный прием пищи.

С огурцом

Такой диетический салат можно употреблять без ограничений. Он богат витаминами, минералами, быстро насыщает и при этом обладает низкой калорийностью и способствует похудению.

3–4 крупных редиса и 2 средних огурца нарезать небольшими ломтиками, перемешать. Добавить по вкусу соль, черный молотый перец, семена кунжута или льна. Заправить салат 1–2 ч. л. оливкового масла.

Меню диеты на один день

Для того чтобы похудеть с помощью редиса, необходимо ввести этот продукт в ежедневный рацион.

На завтрак во время диеты следует употреблять сложные углеводы. Это может быть овсяная каша, приготовленная на воде, с небольшим количеством сухофруктов, гречневая или кукурузная с овощами.

Чашку кофе или чая без сахара можно выпить не ранее, чем через час после завтрака.

До обеда можно устроить небольшой перекус, съев горсть орехов, 1 банан или яблоко.

Обед и ужин должны состоять из 150 г отварного нежирного мяса или рыбы и 250 г овощного салата из редиса. Мясо и рыбу можно также запекать или готовить на пару.

Читать еще:  Я худею на нтв диеты участников

Хорошие результаты в борьбе с лишними килограммами дает проведение одного разгрузочного дня в неделю. В этот день рекомендовано употреблять только низкокалорийные блюда. Наиболее эффективный рецепт разгрузочного салата: смешать 400 г нежирного творога с 300 г мелко порезанного редиса и укропом. Это количество продуктов рассчитано на 4 порции, которые нужно съесть в течение дня. Меню может быть дополнено зеленым чаем. Кроме того, необходимо соблюдать питьевой режим. В течение дня следует выпить не менее 1,5 л чистой воды.

Противопоказания и вред

Употребление редиса не всегда приносит пользу. Большое содержание горчичного масла в составе овоща делает его употребление невозможным для людей с хроническими заболеваниями желудка, поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки, а также с патологиями сердца. Соблюдать осторожность необходимо людям, имеющим камни в желчном пузыре, поскольку овощ способен активизировать процесс их выведения. Если камни крупные, то возрастает риск блокировки желчных протоков.

С осторожностью употреблять продукт должны женщины в период кормления грудью, поскольку не всегда есть уверенность в том, что он выращен без добавления нитратов. Эти вредные вещества способны проникать в грудное молоко и с ним к ребенку. По этой же причине не стоит давать ранние овощи маленьким детям.

Результаты и отзывы

Многочисленные отзывы худеющих свидетельствуют о том, что проведение разгрузочных дней на редиске помогает избавиться от 3–4 кг в месяц без ущерба для организма.

Екатерина, 32 года

Редиска — постоянный ингредиент в моем диетическом меню. Люблю есть ее целиком или добавлять в салаты. То, что после ее употребления уходят лишние килограммы, стало приятным дополнением к любимому овощу.

Светлана, 27 лет

Весной 1 раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день с редиской. Для этого делаю салат с нежирным творогом и зеленью. Хорошие результаты. За месяц удается избавиться от 2–2,5 кг.

Редис для похудения: польза, вред и варианты диет

Для того чтобы похудеть, необязательно покупать дорогостоящие низкокалорийные продукты. Снизить вес можно и при помощи обычной редиски. Эта статья поможет разобраться в том, как можно использовать редис для похудения, в чем заключаются вред и польза овоща, а также какие варианты диет можно использовать для нормализации веса.

Калорийность и состав

Салат из редиса – отличное блюдо для человека, который следит за своим весом. В нем содержится немного калорий, однако содержание витаминов и минеральных веществ, улучшающих работу организма, огромно. Редиска очень полезна как для женщин, так и для мужчин. Кроме того, включение в рацион этого овоща помогает снизить риск формирования различных опасных заболеваний.

Калорийность корнеплодов редиса невысока. В 100 граммах ароматных овощей содержится всего 15 ккал. Следует отметить, что при такой относительно невысокой питательности в этом овоще содержится довольно много полезной для организма клетчатки. Высокое содержание пищевых волокон способствует выведению токсинов и быстрому насыщению. При этом овощ улучшает процессы пищеварения и расщепления жиров.

Организму потребуется затратить много энергии, чтобы «переварить» овощной салат из редиски, но поступившее количество калорий будет незначительным. Поэтому поправиться от употребления овощных блюд из редиса в разумном количестве практически невозможно.

В редиске содержится огромное количество полезных для организма витаминов. В данном овоще присутствуют:

  • витамины группы В;
  • натуральная аскорбиновая кислота;
  • токоферол;
  • калий;
  • бор;
  • медь;
  • железо;
  • фосфор;
  • магний;
  • натрий.
Читать еще:  Вся правда о диетах без цензуры

Редис бодрит, тонизирует организм, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость инфекциям.

Можно ли похудеть при помощи редиса?

Часто люди набирают вес из-за снижения скорости метаболических процессов. Как правило, это начинает происходить в зрелом возрасте. Неслучайно впервые с появлением лишних килограммов большинство людей сталкивается уже после 35-40 лет. Такие изменения способствуют тому, что после употребления даже обычной пищи риск появления лишних килограммов существенно возрастает. В составе редиса присутствуют компоненты, способные оказывать благоприятное воздействие на метаболизм. Это способствует похудению.

Ускорить обмен веществ можно при помощи сочетания редиски с другими полезными для здоровья овощами. Для этого в салат можно добавить, например, листовую зелень, свежие огурцы, сельдерей и другие низкокалорийные ингредиенты. Добавлять много соли в такое блюдо не стоит. Следует помнить о том, что хлорид натрия в большом количестве приносит организму только вред.

Чтобы не увеличить калорийность готового блюда, для его заправки следует брать малокалорийные продукты. Например, заправить овощной салат можно нежирной сметаной, греческим йогуртом или небольшим количеством качественного растительного масла. Такой салат можно съесть даже вечером или на ночь, если чувство голода станет нестерпимым.

Многие люди предпочитают употреблять салаты из свежей редиски просто потому, что не любят вкуса тушеного или отварного овоща. Но употреблять редиску лучше в свежем виде и по другой причине – в ней содержится больше полезных веществ. При термической обработке большая часть витаминов, содержащихся в корнеплодах, попросту теряется. Также следует избегать покупки овоща в вакуумной упаковке. Такой редис уже утратил всю пользу из-за долгого хранения.

В салатах лучше использовать редиску, которая не имеет сильной горечи. Острота плодов во многом определяется сортом культуры, а также условиями выращивания. Также пикантность вкуса редиски зависит от количества экстрактивных веществ, содержащихся в ней.

«Смягчить» острый вкус овоща можно при помощи добавления к ней кисломолочных продуктов. Людям, придерживающимся диет, лучше использовать продукты небольшой жирности.

При приготовлении салатов также следует избегать добавления овощей или листовой зелени, имеющих выраженный острый вкус. Например, салат из редиски и рукколы будет иметь довольно сильную остроту, что вряд ли кому-то понравится.

Редисочная диета

Существует множество разных диет с участием редиса. Это и монодиеты, и варианты составления рациона, в котором редиска является лишь одной из составляющих. Чтобы овощ принимал участие в приведении веса в норму, следует включать салаты из редиски в меню 3 раза в неделю. При этом срок такой «диеты» должен составлять не менее одного месяца. Салатом из редиски следует заменять какой-то один основной прием пищи. Для приготовления блюда можно мелко порезать пару корнеплодов редиса, одно некрупное яблоко без кожуры и заправить соусом, приготовленным из смеси оливкового масла и лимонного сока. Возможны и другие варианты салата.

Стоит понимать, что овощ приносит пользу лишь в разумных количествах. Он не является волшебным средством, уничтожающим лишний вес за малый срок, а лишь помогает худеть, не лишая организм полезных веществ. Отзывы людей, которые придерживались редисочных диет, также свидетельствуют о том, что избавиться от выраженного избытка веса только при помощи редиса не получается. Для достижения результата нужен комплексный подход, включающий постоянный контроль количества получаемых калорий и физическую активность.

Увлекаться включением овоща в меню не стоит. Специалисты отмечают, что употребление редиски в большом количестве может навредить организму, вызвать проблемы с ЖКТ. Противопоказана редиска при гастрите и язве.

Источники:

http://diet.neolove.ru/slimming/redis_dlja_poxudenija.html
http://gidbody.ru/problemy-s-vesom/diety/ovoshhnye/na-rediske
http://eda-land.ru/redis/dlya-pohudeniya/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector