1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Средство для похудения от турчинской отзывы

Правила стройности от Ирины Турчинской

Здравствуйте, дорогие друзья. Диета Ирины Турчинской стала особенно интересовать ее поклонников после того, как Ирина появилась в качестве эксперта в шоу «Взвешенные люди». Сегодня мы с вами узнаем, что помогает этой обаятельной женщине всегда оставаться в форме.

Звездная история

Ирина Александровна Турчинская в фитнесе более двадцати лет. В какой мере, он стал ее судьбой не только в профессиональном плане .

Буквально в тренажерном зале Ирина встретила своего будущего мужа, Владимира Турчинского. Счастливый брак с этим известным шоуменом, рекордсменом в силовых видах спорта продлился 12 лет, до преждевременной смерти Владимира в конце 2009 года.

За годы ее деятельности в области фитнеса у нее набрался весомый список наград, достижений, титулов, наработок. В более молодые годы она окончила Институт физкультуры, стала вице-чемпионкой Москвы и МО по бодифитнесу.

А в последнее время известна как wellness-коуч, диетолог, автор методики коррекции веса, в которой объединены психология и физиология, и системы тренировок «3 возраста», рассчитанной на возраст 18+, 30 + и 40 +.

Также ее знают, как наставника в шоу канала СТС «Взвешенные люди». Кроме того, Ирина автор книг, публикаций и статей, посвященных здоровому образу жизни, правильному питанию и фитнесу.

В чем же состоит метод Турчинской? Как выясняется, все довольно просто. И вместе с тем сложно. Парадокс? Совсем нет.

Правила похудения – путь к стройности

Самое главное – настрой

Ваши мысли играют определяющую роль в том, насколько удачной будет борьба с лишним весом. Не ищите отговорок, не откладывайте похудение «на завтра, на понедельник», не оправдывайтесь отсутствием времени, денег, «широкой костью», наследственностью.

Не ищите причину, как это делают слабые люди. Просто примите решение и верьте в себя. И вы увидите, как в лучшую сторону меняется не только ваше тело, но и жизнь.

Три кита

Для нормального функционирования организма и получения стойких результатов должны быть задействованы все три составляющие: движение, мера и дисциплина.

Не ждите быстрых результатов

За месяц потерять 30 кг нельзя. Смиритесь с этим. Средняя скорость потери веса – 1 кг в неделю. Медленно, плавно, равномерно, и что самое главное – навсегда, только так нужно худеть.

Кроме того — ставьте реальные цели. Не переоценивайте свои усилия и усилия своего организма.

Озвучьте свои намерения

Да, расскажите о них хотя бы своим родным – это будет дополнительно мотивировать, ведь теперь вам придется сдержать свое слово. Запишите видео к самой себе новой.

Заведите дневник

Фиксируйте в нем то, что вы думаете и то, что вы делаете для похудения, что едите. Запишите в него желаемую цифру веса и дважды в неделю вносите промежуточные результаты.

Анализируйте свой рацион

Что вы едите? Что съели из того, что есть не стоило? Что вы думаете об этом? Описывайте свои чувства. Анализируйте ошибки, прописывайте намерения и задачи. Слово, записанное на бумаге, имеет особую силу – об этом говорят все психологи.

Учитесь жить в гармонии с собой

Для начала примите себя такой, какая вы есть, одобряйте себя. Ожирение очень часто связано с нелюбовью к себе и низкой самооценкой.

Осознайте, какое чувство не дает вам наслаждаться жизнью. Если это скука и именно ее вы пытаетесь закрыть едой, то избавьтесь от скуки – найти себе полезные и интересные занятия.

Не делайте из еды культ

Хорошо подумайте и решите, какого количества еды вам достаточно, а какое является лишним.

Чтобы осознать, сколько именно вы едите, раскладывайте пищу по отдельным тарелкам: на одну гарнир, на другую – рыбу, на третью – десерт. Когда видишь все вот так, воочию, наконец, осознаешь, что на самом деле, возможно, ты ешь не так уж мало.

Сделайте физические нагрузки нормой

В день выделяйте на них минимум час. Не обязательно сразу весь. Допустим, утром 20 минут – зарядка, вечером – 40 минут тренировка или прогулка быстрым шагом, пробежка, плавание – выбирайте по душе.

Принципы питания на диете

Основные правила

  • Не нужно одновременно и плотно завтракать и плотно обедать. В вашем дне должен быть только один полноценный большой прием пищи – завтрак или обед.

Рецепт овсянки на завтрак

Сварить кашу с вечера (время варки – около пяти минут)

Добавить смесь семян (можно брать любые — подсолнечные, кунжутные, льняные, тыквенные) и изюм

За ночь настоявшись, изюм становится почти виноградом.

При достаточно высокой энергетической ценности такая каша заряжает бодростью и энергией, которой хватит буквально до обеда

Вместо овсянки можно брать перловку

  • Ежедневно съедайте 250 г любых фруктов и 500 г любых овощей – так вы получаете весь набор витаминов и минералов.
  • Приучайте свой желудок к небольшим порциям. Размеры порций должны быть 200 г в готовом блюде – например, гарнир (200 г) и белковое блюдо (200 г).
  • Постепенно уменьшайте калорийность дневного меню – сократите ее на 50% от прежней. Рассчитывайте энергетическую ценность продуктов, изучайте таблицу калорийности продуктов, учитесь разбираться в принципах построения диет. Эти знания позволят вам не выйти за рамки везде, в том числе на праздниках и на отдыхе.

  • На диете не нужно прекращать есть. Никаких резких ограничений себя в еде быть не должно. Так вы сделаете только хуже. А порции нужно уменьшать постепенно.
  • Не верьте в существование диетических продуктов, которые приведут вас к стройности, например, таких, как нулевой творог, кола, йогурт и т.п. Исключайте эти продукты из своего меню. Просто ешьте меньше, но натуральные продукты.
  • Самые полезные продукты – те, которые приготовили сами лично по своим рецептам . Избегайте магазинных полуфабрикатов, колбас, жирных соусов, майонезов, пельменей. Готовьте сами – так вы будете знать, из чего именно приготовлено ваше блюдо.
Читать еще:  Средство для похудения диетоника отрицательные отзывы

Программа коррекции веса

Состоит из трех этапов, каждый длится три недели.

В основе – постепенное уменьшение количества потребляемых калорий.

Принцип заключается в том, что за 21 день организм привыкает к определенному режиму питания и начинает подстраивать свои внутренние процессы под новые пищевые привычки.

Результат за три недели – потеря веса от 3 до 5 кг

Первый этап. Минус 500 калорий

Взяв за основу примерную калорийность в обычной, так скажем, жизни, в размерах 1800 ккал уменьшаем ее на 500. Больше ни в коем случае нельзя – замедляются обменные процессы. Выборочно убирать жиры или углеводы тоже нельзя – это чревато проблемами в работе организма.

50% составляют углеводы, 35% — белки и 15% — жиры – примерно также, как и при обычном рационе.

На завтрак отводится 300 калорий

В меню непременно должны быть углеводы и белки. Если это каша, то с кусочком сыра, или с яйцом, или с молоком. Также приветствуются творог, яичница, омлет.

Обед — калорийность 500

Обязательно должен быть гарнир из медленных углеводов. В среднем по 250 ккал на мясо с овощами и на гарнир. Если сильно голодны, увеличьте долю углеводов.

Перекус на 100 калорий

Это могут быть как фрукты, так и сладости и выпечка, но подходить к их выбору нужно с умом.

Лучше 30 г безе, мармелада, пастилы или зефира, чем кусочек торта (100 ккал – это столовая ложка торта, остановитесь ли вы на этом?)

На ужин выделяется 400 ккал

Ужинать можно не позднее, чем за полтора часа до сна.

Калории — 300 белков (мясо) и 100 овощей. В салаты можно добавлять масло.

Второй этап. Минус еще 300 ккал

Меню строится по тому же принципу, но общая энергетическая ценность должна быть в районе 1000 ккал

Третий этап. Минимум калорий

Желательно довести ежедневную калорийность на этом этапе до 700 ккал.

Для разгрузки

«Отъедательный» день

Чтобы не впасть в депрессию от такого сурового ограничения себя в еде, Ирина разрешает делать раз в месяц разгрузочные дни, когда можно есть все, что хочется, но не более чем на 2500 ккал. При этом она советует хорошо подумать – сумеете ли вы удержаться в их рамках и на завтра снова вернуться к диете или сорветесь?

«Отсыпательный» день

Периодически можно снимать строгие ограничения, забывать о тренировках и домашних делах, отводить детей к бабушке, предупреждать домашних о том, что вам нужен покой и посвящать этот день себе любимой (любимому).

На выход

63 дня диеты – это еще не вся жизнь, конечно. После такой встряски нужно грамотно выйти из программы. Принципы здесь те же, что и при других диетах – не набрасываться на пищу, постепенно увеличивать ценность пищи до 1300 ккал.

Ни дня без спорта

Говоря о системе стройности Турчинской, нельзя не сказать о фитнесе. Ирина и фитнес – это практически слова-синонимы, и своей красивой подтянутой фигуре она обязана не только грамотно организованному питанию, но и тренажерному залу. Ирина занимается 4-5 раз в неделю, а также еще один день посвящает пробежке на 10 км.

Сама Ирина не слишком одобряет «сидение на диетах» без добавления физических нагрузок:

И во время прохождения ее программы она рекомендует идти в спортзал и постепенно увеличивать там нагрузки.

Из числа многочисленных упражнений от Турчинской могу предложить вам следующие.

Упражнения для ног

Упражнения для пресса

С 2013 года Турчинская сотрудничает с немецкой фирмой FARMAPLANT, которая выпускает средства для похудения на растительной основе Modelform.

Судя по составу, полностью натуральные. Я думаю, что этот препарат не принесет вреда, а вот какую даст пользу — вопрос. Все нужно проверять.

Специально для этого бренда она разработала три комплекса упражнений «3 возраста» для разных возрастных групп – 18+, 30+ и 40+, в которых предусмотрены два вида нагрузки – динамический и статический.

Также там представлены все системы питания для возрастных групп с конкретным меню.

А чтобы более глубоко изучить все знания и опыт Ирины, рекомендую приобрести ее книгу “Система IT Ирины Турчинской.

Новая жизнь в идеальном теле”, на основании которой вы составите свою индивидуальную программу коррекции веса и фигуры, которая продлится 63 дня.

Что запомнить:

  • Программа похудения от Турчинской выглядит как жесткая диета.
  • Вы должны постоянно считать калории.
  • Одновременно, серьезных ограничений на те или иные продукты нет, можно есть почти все, что хочется, но только приготовленное своими руками (чтобы знать, из чего сделано блюдо и рассчитывать все те же калории).
  • Для достижения результата необходимы физические нагрузки, лучше, если это будет тренажерный зал.

На этом я прощаюсь с вами на сегодня. Оставляйте свои отзывы в комментариях, делитесь опытом и не забывайте подписываться на обновления!

Модельформ 40 – таблетки для похудения: противопоказания, аналоги и отзывы

Модельформ для похудения

Благодаря 100 % натуральному составу из экстрактов растений, инновационные таблетки для похудения Модельформ 40 не только способствуют снижению массы тела, но и регулируют обмен веществ, сжигая лишние липиды и углеводы, тонизируя перистальтику кишечника. Прием этой биологически активной добавки подавляет аппетит за счет того, что растительные волокна разбухают в желудке, уменьшая при этом чувство голода.

Только растительные компоненты содержатся в составе Модельформ 40. Среди них:

  • Экстракт горького померанца. Содержащийся в растении синефрин, подавляет чувство голода, активизируя обмен веществ, способствует регулированию теплового обмена в организме, как на внутриклеточном уровне в крови, так и при переваривании продуктов. Источник синефрина повышает скорость метаболических реакций. Основные плюсы экстракта померанца горького в том, что он тонизирует организм, уменьшая чувство усталости и слабости.
  • Псиллиум . Представляет собой измельченные волокна растений, употребление которых помогает убрать лишние килограммы за счет того, что волокна разбухают в желудке, создавая длительное ощущение сытости. Этот ингредиент обладает свойством улучшать перистальтику желудочно-кишечного тракта.
  • Содержащийся в биодобавке экстракт мушмулы японской , богат коросолиевой кислотой, микроэлементами и витаминами A и C. Эксперименты ученых-диетологов доказали, что мушмулы японской экстракт способствует быстрому снижению массы тела и помогает женщинам и мужчинам возрастной категории 40 быстрее худеть.
Читать еще:  Безмолочная диета для детей 5 лет

Модельформ 40 плюс, который сделан специально для женщин, находящихся в периоде менопаузы, содержит дополнительные натуральные компоненты и экстракты:

  • Экстракт из колеуса форсколии под названием «форсколин». Эта растительная вытяжка тоже помогает похудеть за счет положительного влияния на метаболические процессы.
  • Растительный экстракт из момордики харанции , содержащий множество полезных для организма минеральных веществ, таких, как Ca, Mg, Fe, харантин. Способствует расщеплению вредных и ядовитых веществ, токсинов. Применение вытяжки момордики стабилизирует уровень углеводов в крови.
  • Пуэрарии японской экстракт или порошок содержит компоненты, которые положительно влияют на гормональный фон, что особенно актуально при постменопаузе, когда женщины испытывают частые перепады настроения. Экстракт пуэрарии позволит нормализовать работу сердечной мышцы и половой системы, способствует улучшению пищеварения.

Как говорил Парацельс: «Все на свете лекарство, но все может быть ядом». К противопоказаниям Модельформа относятся: аллергия, которая может появиться от действия какого-либо ингредиента из экстрактов комплекса для похудения, и неправильный способ его применения. При беременности препарат лучше всего не использовать, а во время грудного кормления желательно посоветоваться с врачом по поводу употребления экстракта.

Применение биодобавки должно происходить при условии полного соблюдения инструкции. Побочные эффекты Модельформ 40 могут быть связаны с употреблением в больших количествах препарата или при аллергии на какой-либо компонент Модельформа, например, экстракт момордики. Практически все отрицательные отзывы в интернете на данный комплекс касались недостаточного эффекта по сбрасыванию веса.

Инструкция по применению

Биодобавка выпускается в блистерах, поэтому инструкция по применению Модельформ 40 выглядит следующим образом: необходимо выпить одну капсулу лекарства до 12.00 часов дня после еды или во время приема пищи. Лучше всего запить ее 1 стаканом воды. Стандартная длительность приема добавки по инструкции составляет два месяца, после чего нужно сделать перерыв и, при желании, продолжить прием.

Главным плюсом добавки является простота применения. Все разновидности Модельформа принимают по такой схеме:

  • Дозировка — 1 капсула в день, одной упаковки хватает на месяц применения.
  • Капсулу принимают в первой половине дня, оптимально — во время завтрака или после него.
  • Капсулу запивают стаканом чистой воды.
  • Курс — 2 месяца. Если за этот срок не возникнет побочных эффектов, то после консультации со специалистом можно продолжить принимать добавку.

Точное следование инструкции к препарату является залогом красивой фигуры и сведением к минимуму вероятности проявления побочных эффектов.

Аналоги Модельформ

Аптеки и интернет-магазины дают возможность приобрести множество аналогов Модельформа. По сути, это все биодобавки, способствующие снижению веса и ускорению метаболизма. Поскольку на рынке лекарств препараты такого рода очень востребованы, нужно внимательно изучать состав компонентов и действующие вещества экстракта, чтобы знать, подойдет ли он для употребления.

Те, кого не устроил по тем или иным причинам Модельформ, хотят найти похожий по составу и механизму действия на организм препарат, желательно, чтобы он еще был дешевле. Среди основных аналогов представлены такие средства:

  • Худеем за неделю — батончики, которые снижают аппетит, производство Россия, 180-200 руб.
  • Гарциния форте — помогает снизить аппетит, выпускается в виде таблеток. Производство Россия. Средняя цена — 350 руб за 80 таблеток.
  • Порциола — выпускается в виде капсул, которые содержат сыпучую массу белого цвета без вкуса и запаха. Эти капсулы разбухают в желудке, благодаря чему создается ощущение сытости. Стоимость от 690 руб.
  • Dietonica — выпускается в виде драже. Содержит экстракт кактуса худия гордония, танин, корень тибетского женьшеня. Препарат помогает ускорить метаболизм, снижает аппетит, повышает эластичность кожи. Средняя цена составляет 1000 руб.
  • XL-S Medical — производится в виде таблеток и саше. В Европе препарат зарегистрирован как средство медицинского применения.
  • Турбослим — комплекс на основе растительных веществ, производство Россия. Средняя цена — 350-400 руб.
  • Волшебные бобы — производится в виде капсул. Содержит L-карнитин, гарцинию, коллаген, клетчатку и хитин. Помогают справиться с лишним весом без занятий спортом, устраняют целлюлит, нормализуют метаболизм и повышают работоспособность. Средняя цена за 36 капсул достигает 1200-2500 руб.
  • Ксеникал — производится в виде твердых желатиновых капсул, активным веществом является орлистат. Помогает справиться с ожирением. Стоимость препарата колеблется в пределах 770-3800 руб.
  • Редуксин — препарат содержит экстракт диоскореи и полиненасыщенные жирные кислоты. Производится разными странами, средняя цена составляет 1100 руб.

Отзывы о Модельформ 40

Елизавета, диетолог

Модельформ — БАД, предназначенный для похудения и очищения организма. Но стоит понимать, что только принимая его без коррекции рациона и активных занятий спортом вам не удастся сбросить большое количество лишнего веса. При этом средний результат составит около 5 кг за месяц.

Лишний вес — проблема, с которой сталкивается большинство женщин в возрасте 18 лет и старше. Некоторые пытаются справиться с ним при помощи голодания, занятий спортом или соблюдения диет. Другие же обращают внимание на такое инновационное средство, как Модельформ. Важно понимать, что эта добавка еще не до конца изучена, поэтому точно сказать, как она отразится на здоровье худеющего, никто не может.

Читать еще:  Диета на 1800 калорий в день для женщин из обычных продуктов для похудения

Принимала Модельформ 18 в течение 2 месяцев, при этом соблюдала все рекомендации касаемо питания и спортивных занятий. Средняя потеря веса за 60 дней составила 15 кг, при этом самочувствие значительно улучшилось.

Два раза в год принимаю курсами Модельформ 30 . Это позволяет мне всегда оставаться в отличной форме и иметь потрясающую фигуру. Несколько раз после приема таблеток отмечала у себя ухудшение общего самочувствия, но думаю, это было связано с неправильным применением средства.

Светлана, 46 лет

Модельформ 40 является моим секретом стройности и отличного настроения. Принимаю его курсом второй раз, результатом довольна. За месяц мне удалось сбросить 8 кг, при этом я питалась по системе Анны Белоусовой и занималась спортом по рекомендациям Ирины Турчинской.

Модельформ — немецкие таблетки для похудения и очищения организма, которые действительно помогают стать стройнее, если их правильно принимать. Соблюдайте все рекомендации, касаемо питания и занятий спортом, и тогда вы навсегда забудете о лишнем весе.

Суммируя отзывы врачей-гинекологов о Модельформ 40, можно сказать, что к препарату у них положительное отношение, поскольку Модельформ содержит только растительные вытяжки. Средство при правильном применении совершенно безвредно, поэтому многие врачи рекомендуют его как дополнительное общеукрепляющее средство к основному терапевтическому курсу при перестройке организма во время менопаузы.

Отсутствие желаемого эффекта при применении препарата – это основная причина отрицательных отзывов о Модельформ 40. Все говорят о том, что с помощью экстракта не был получен желаемый результат, веса было сброшено мало или он вообще не изменился. Некоторые говорят об ощущении постоянной сухости во рту после употребления таблеток, другие жалуются на то, что у них появились запоры. Действие Модельформа, в силу того, что он состоит исключительно из растительных вытяжек, индивидуально, об этом не стоит забывать.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Цена на Модельформ 40

В зависимости от того, в аптеке будет приобретена добавка, или человек предпочел ее купить в интернет-магазине, цены на Модельформ 40 существенно колеблются. Аптеки Москвы предлагают препарат по цене от 900 до 1000 рублей, в интернете его можно заказать относительно недорого – цена составляет примерно 790-800 рублей.

Ирина турчинская сейчас

Встретила для жителей Москвы конкурс https://www.facebook.com/rigla.ru/photos/a.274282365917563.77988.241884892490644/1399827140029741/?type=3&theater. Сама бы с удовольствием пошла да не москвичка, всегда мечтала встретить Ирину Турчинскую, а уж прослушать бесплатный семинар. это мечта. Смотрю на ее работы в шоу «взвешенные люди» и восхищаюсь. Я даже по ее рекламе Модельформ 30 себе покупала, мне понравилось — и похудела, и есть меньше начала. Читать далее →

Пригласили их сниматься в программе Новое утро в рубрике спорт с Ириной Турчинской. https://drive.google.com/file/d/0B8tas3DgjJDBSlh0ekFZdmt4aEU/view Читать далее →

Вот и подошёл мой черёд приводить своё тело в порядок. Овощная диета мне особых результатов не принесла, да и есть вечно хотелось, чувствовала себя ужасно. Сейчас хочу перейти на кардинальные методы, спортом занялась, смотрела тренировки Ирины Турчинской, пару упражнений и советов себе на заметку взяла. Может даже препарат какой-нибудь взять для похудения, но пока ещё не решилась. В общем есть цель, буду стремиться к ней) Читать далее →

Начала заниматься спортом по чуть-чуть. Первый день конечно болело всё ужасно. Похудеть хочу в короткие сроки, поэтому нужно организму помочь. Раз меня на спорт побудила Ирина Турчинская, из различного выбора товаров, купила себе модельформ тридцать плюс, который она советует. Пришла домой и первую капсулку выпила. Эффекта конечно я ещё не ощутила, но с приёмом капсул надеюсь быстрее буду худеть) Читать далее →

В воскресенье включила СТС, а там программа про похудение идет. Называется «Взвешенные люди». Заинтересовалась, сама сейчас худею, интересно как другие это делают. У меня конечно не такой плачевный вес, всего килограмм 10 убрать нужно. В передаче люди с весом 140-200 кг, это же ужас. Как они худеть будут, не знаю. Понравилась тренер которая была в красной команде, Ирина Турчинская. Я так поняла очень строгая, спуску не даст своей команде. Буду за ее толстячков болеть. Кто со мной? интересно, кто нибудь. Читать далее →

Здравствуйте, девочки. Почти 2 года назад я потеряла мужа, умер он мгновенно и неожиданно, в возрасте 29 лет, спустя 2 недели после рождения сына. До сих пор я пребываю в состоянии «умирания», я ничего не хочу, просто машинально делаю нужные дела — работаю, содержу ребенка. Помимо этих забот никуда не хожу, за собой не слежу, да и мне наплевать на себя, сильно располнела, не крашусь, хожу в чем есть. Скажите «так нельзя», я это понимаю, но изменить ничего не могу. Читать далее →

Здравствуйте, девочки. Почти 2 года назад я потеряла мужа, умер он мгновенно и неожиданно, в возрасте 29 лет, спустя 2 недели после рождения сына. До сих пор я пребываю в состоянии «умирания», я ничего не хочу, просто машинально делаю нужные дела — работаю, содержу ребенка. Помимо этих забот никуда не хожу, за собой не слежу, да и мне наплевать на себя, сильно располнела, не крашусь, хожу в чем есть. Скажите «так нельзя», я это понимаю, но изменить ничего не могу. Читать далее →

Источники:

http://tvoy-ves.ru/dieta-iriny-turchinskoj/
http://roddom2-vlg.ru/modelform-40-poslednie/
http://www.babyblog.ru/theme/irina-turchinskaya-seichas

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector