0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Средство для похудения с инжиром с курягой мед чернослив

Инжир для похудения: полезные свойства плода

Фиговое дерево, фига, смоковница обыкновенная, смоква, винная ягода и инжир – это названия одного и того же субтропического растения рода Фикус семейства Тутовых. Плоды инжирного дерева употребляют в пищу в свежем и сушеном виде. Из-за содержания большого количества пищевых волокон диетологи советуют использовать инжир во время диеты для похудения.

Полезные свойства инжира для похудения

В свежих плодах фигового дерева содержится всего 50 ккал на 100 грамм, примерно 15 калорий на 1 шт. В северных регионах инжир не растет, поэтому люди чаще его употребляют в сушеном виде. После дегидратации (обезвоживания) энергетическая ценность смоковницы возрастает почти в 5 раз (до 250 ккал/100 г). Полезные свойства винной ягоды для человеческого организма:

  • обеспечивает сытость;
  • помогает контролировать чувство голода;
  • насыщает клетчаткой, жирными кислотами;
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает пищеварение.

Употреблять инжир при похудении разрешается в качестве перекусов. Если им заменять один из приемов пищи, не сочетая с другими продуктами, то за неделю не только можно сбросить 2-4 кг лишнего веса, но и насытить организм полезными микро и макроэлементами.

В составе свежего и сушеного инжира содержатся:

  • клетчатка;
  • фруктоза;
  • глюкоза;
  • бета-каротин;
  • фолиевая кислота;
  • витамины С, Н, РР, группы В;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор;
  • натрий;
  • дубильные вещества;
  • полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6.

Как есть инжир, чтобы похудеть

Кушать инжир при диете можно в любом виде, но нужно учитывать калорийность свежего и сухого плода. Лучшим способом употребления этой ягоды для похудения является добавление ее в десерты или использование в качестве перекуса (2-3 плода) в первой половине дня. С утра организму нужны более калорийные блюда, чтобы на весь день зарядиться энергией. Смоква при похудении отлично сочетается с другими продуктами. Среди них:

Диеты для похудения с инжиром

Диетологи не советуют использовать инжирную монодиету для похудения. Рацион должен быть разнообразным, чтобы не вводить организм в стресс. Если нужно срочно сбросить несколько килограммов, то разрешается есть только сухофрукты и пить простую воду, но не более 3 дней. Инжир идеален для снижения веса, если сочетать его с другими продуктами в диетическом рационе.

На сушеном инжире

Цель диеты – подавление аппетита во время снижения калорийности рациона. Недельная диета на сушеном инжире основывается на 5-разовом питании. Суть рациона – на ланч и полдник необходимо съедать по 2-3 сушеных смоквы. Примерное меню на один день:

  • Завтрак: обезжиренный творог, заправленный кефиром, ржаной сухарик, зеленый чай.
  • Обед: овощной суп-пюре, паровое филе рыбы, тушеная брокколи, отвар шиповника.
  • Ужин: гречневая каша на воде, отварное куриное филе, салат из свежих овощей, заправленных оливковым маслом.

Диета с молоком

Цель диетического питания – очистить кишечник, разогнать метаболизм. Молоко – это источник кальция, который необходим для ускорения обменных процессов и расщепления жира. Сочетание молочной диеты с инжиром помогает на протяжении дня не чувствовать голода.

Диетический рацион рассчитан на 3 дня. Во время диеты разрешается пить простую воду, зеленый чай, отвар шиповника. В течение дня за 5-6 приемов необходимо:

  • выпить 2 литра нежирного молока;
  • съесть 0,4 кг сушеного инжира.

На инжире с кефиром

Диета с кефиром, помимо снижения веса, поможет нормализовать работу кровеносной и нервной систем, поспособствует укреплению волосяных луковиц и ногтей, наладит работу пищеварительной системы. Похудение с кефиром и инжиром за 5 дней даст отвес 3-4 килограмма.

Диету не следует продолжать дольше указанного срока, иначе можно заработать проблемы с работой пищеварительных органов из-за дисбаланса питательных веществ. Чтобы похудеть, в течение дня (за 5-6 приемов) надо:

  • съедать 0,5 кг плодов инжира;
  • выпивать 1,4 литра обезжиренного кефира;
  • пить простую воду (по мере необходимости).

Диета с лимоном

Лимонный сок замедляет процесс всасывания жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей, усиливает перистальтику, способствует выводу скопившихся в кишечнике токсинов и шлаков. Из инжира с лимоном можно приготовить отличный жиросжигающий салат. Чтобы похудеть, нужно употреблять его вместо ужина на протяжении 7-10 дней. Приготовить блюдо можно так:

  1. Замочите в воде по 3-5 штук инжира, чернослива, после нарежьте.
  2. Отварите 1 небольшую свеклу, очистите, натрите на терке.
  3. Свежую морковь среднего размера помойте, очистите, натрите на терке.
  4. Смешайте ингредиенты, заправьте соком половины лимона.

Похудение с овсянкой

Овсяную кашу низкокалорийной назвать трудно, поэтому в меню для похудения ее нужно включать только на завтрак. Регулярное ее употребление очищает кишечник от шлаков, улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина, нормализует обмен веществ. Все эти свойства ускоряют процесс похудения.

В сочетании с плодами фиги, овсянка дает длительное насыщение, улучшает настроение, повышает работоспособность. Для похудения, нужно каждое утро употреблять овсяную кашу с ягодами инжирного дерева натощак. Как ее приготовить:

  1. Замочите в воде 4-5 штук фиги, после мелко нарежьте.
  2. Кашу сварите на воде без сахара, соли и специй.
  3. Смешайте ингредиенты, употребляйте на завтрак.

Очистка кишечника инжиром

Ягода смоковницы является легким слабительным, так как содержит много клетчатки и фермента, расщепляющего белки. Эти два компонента способствуют перистальтике кишечника, устраняют запоры. Хороший эффект очищения кишечника можно получить, если инжир соединить с такими продуктами, как курага, чернослив, мед и трава сенна. Как приготовить и применять полученное средство:

  1. Возьмите перечисленные ингредиенты в одинаковом количестве (по 100 г).
  2. Инжир, курагу и чернослив размочите, измельчите блендером.
  3. Полученную массу смешайте с медом и травой сенной.
  4. Поставьте средство в холодильник на несколько часов.
  5. Ежедневно вечером съедайте по 1 ч. л. смеси, запивая стаканом воды.
  6. Принимайте смесь на протяжении 3 месяцев каждый год.
Читать еще:  Пурина диета для собак при жкт

Противопоказания

В связи с высокой калорийностью не рекомендуется есть инжир на ночь, злоупотреблять им днем. Лучше проконсультироваться с диетологом, чтобы установить индивидуальную суточную норму. Из-за слабительных свойств смоквы не стоит налегать на нее перед важными мероприятиями. Абсолютно противопоказаны плоды инжирного дерева при следующих заболеваниях:

  • сахарный диабет;
  • панкреатит;
  • подагра;
  • гастрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • почечная недостаточность;
  • аллергия на сухофрукты.

Видео

Худеем — цель!

27.04.2019 admin Комментарии Нет комментариев

Любому организму для здорового функционирования необходимы витамины. Например, летом и осенью множество витамином можно получить, кушая овощи и фрукты, в холодные же поры года такая роскошь дана не всем. За лето организм не может насытиться всеми необходимыми ему витаминами и минералами на год вперед, поэтому нашему иммунитету необходима постоянная витаминная подпитка. Самые опасные сезоны для иммунной системы человека – поздняя осень и зима, потому что именно на эти периоды приходится большинство простуд и вирусов гриппа.

В современном мире практически любые витамины и полезные минеральные вещества можно приобрести в аптеках в виде таблеток. Но как мы знаем, в большинстве случаев химия вредит организму больше, чем помогает. Да и зачем же мы будем пользоваться химическими препаратами, когда у нас под рукой есть природные витамины – фрукты и овощи.

Особо полезны для иммунитета мед, орехи, лимон, курага, чернослив. А максимальная польза будет, если объединить все эти ингредиенты в одну смесь. Польза такой смеси достигается не только благодаря тому, что в ней комбинируются все ингредиенты, а из-за полезности каждого из них.

Чернослив

Чернослив хорош тем, что в его составе находится множество витаминов и минералов. Также чернослив богат пектином и такой необходимой для нас клетчаткой. Помимо этого, высушенные сливы оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему и желудочно-кишечный тракт. Также чернослив обновляет кровь, делая ее чище и вырабатывая дополнительные кровяные тельца.

Грецкий орех

Пользу грецкого ореха невозможно переоценить. В нем содержится большой количество полезных витаминов А, Е, С, К, Р, которые положительно влияют на весь организм. В некоторых случаях грецкий орех предотвращает появлению определенных раковых клеток. Нужно отметить и свойства грецкого ореха положительно влиять на потенцию мужчины, а также выводят излишний холестерин из организма.

Одним из самых полезных и самых популярных продуктов является всеми любимый продукт пчеловодства – мед. Обладая противовоспалительными и противобактериальными свойствами мёд в целом укрепляет иммунитет и защищает организм, нормализуя работу сердечно-сосудистой системы.

Лимон

Безоговорочно, лимон является главным поставщиком качественного витамина С в наш организм. Витамин С в свою очередь является незаменимым и способствует стимуляции и здоровому функционированию всего организма. Также лимон может похвастаться тем, что он является отличным тонизирующий продуктом, вдобавок обладает отличным антибактериальным свойством. Стоит отметить, что помимо большого количества витамина С, лимон содержит в себе и другие полезные витамины, такие как Р, В, А, а также полезные калий, железо, кальций и магний.

Курага

Благодаря различным минеральным составляющим, курага для иммунитета является незаменимым продуктом и должна быть рационе человека. Помимо этого, сушеные абрикосы содержат И, А, С, РР, а также различные органические кислоты, клетчатку и пектин. Употребляя курагу в пищу, человек заметно улучшает работу сердца и укрепляет стенки сосудов, нормализует давление, делает нервную систему крепче. Помимо этого, сушеные абрикосы обладают легким эффектом слабительного.

Вкусный и полезный витаминный рецепт

Для приготовления столь полезной и вкусной смеси нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 2 средних лимона с кожурой
  • заранее очищенный от косточек чернослив – 400 грамм
  • натуральный свежий мед – 1 стакан
  • курага – 400 грамм

На приготовление такой интересной смеси затрачивается минимум усилий и времени, делаю ее простым и доступным средством для всех.

  1. Для начала нам необходимо тщательно промыть курагу и чернослив и ненадолго их оставить в воде для того, чтобы они стали немного мягче. Для обеззараживания сухофруктов советуем их обдать горячей водой, так как обычная промывка не всегда качественно удаляет вредных микробов с поверхности.
  2. Далее берем лимон. Лимон также нужно качественно вымыть и облить кипятком для уничтожения оставшихся загрязнений и микробов. Нарезаем лимон на небольшие дольки прямо вместе с кожурой, так как именно в кожуре содержится много полезного витамина С.
  3. Очищаем грецкий орех от скорлупы и прожариваем на сковородке буквально 5 минут. Это необходимо для того, чтобы высушить орех и уничтожить вредных микробов.
  4. Далее пропускаем лимон, орехи, курагу и чернослив через мясорубку или кухонный комбайн до образования однородной массы и добавляем натуральный мед. Тщательно перемешиваем.
  5. Полученную смесь перекладываем в стеклянную посудину, плотно закрываем крышкой.

Полученное средство необходимо хранить в теплом прохладном месте. Принимается данная смесь по 1 столовой ложке 4 раза в день. Хранится такая лечебная смесь примерно 6 месяцев. Принимать ее можно без перерывов, так как лишние витамины нам никогда не помешают, особенно в холодную пору года. Делать подобную смесь желательно в летний период или ранней осенью, ведь именно тогда продукты особенно полезные и достать их можно в любом магазине.

Читать еще:  Средство для похудения тианде отзывы

В зависимости от того, какие вкусы у человека, в подобную смесь можно как добавлять, так и убирать некоторые ингредиенты. Например, добавив в подобную смесь изюм или имбирь мы получим не менее полезную и вкусную витаминную смесь.

Такая простая и такая вкусная витаминная смесь из чернослива, кураги, лимона, ореха и меда обогащает организм витаминами, принося максимальную пользу всему организму. По вкусовым качествам она не уступает даже самым изысканным сладостям, но в отличие от них, не является вредным и приносит огромную пользу.

Подобное средство будет отличным решением для тех, кто соблюдает различные диеты и хочет сбросить пару лишних килограмм. За раз подобной смесь не получится съесть сильно много благодаря своему приторному вкусу, да и сильно увлекаться этой смесью нельзя, так как любой продукт при большом избытке может навредить организму.

Смесь из чернослива, меда, грецкого ореха, кураги и лимона станет незаменимой для людей, которые страдают от анемии. Эта витаминная смесь отлично повышает уровень гемоглобина в организме, укрепляя при этом защитную способность иммунитета.

Как уже говорилось ранее, заготавливать подобную витаминную смесь нужно в теплый период, а употреблять в тот период, когда организм нуждается в витаминах и дополнительной защите, особенно это актуально во время сезона простуд или гриппа.

Также смесь кураги, чернослива, меда, лимона и грецкого ореха рекомендуется людям, которые имеют проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системой.

Полезной такая смесь станет и для людей, которые активно занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни. Благодаря концентрации полезных веществ и витаминов данная смесь дает хороший заряд бодрости, стимулируя весь организм.

Данная смесь является полезной и для детей, но стоит проявить аккуратность, так как в ее составе находятся сильнейшие аллергены – грецкий орех, лимон и мед. Поэтому детям доза должна урезаться минимум в 3 раза.

Но, к сожалению, хоть эта витаминная смесь и является абсолютно безвредной, употреблять ее можно не всем. Категорически запрещается употреблять данный продукт людям, у которых есть непереносимость или аллергия хотя бы на один из ингредиентов. Также категорически запрещается использовать смесь из чернослива, кураги, лимона, меда и ореха тем людям, которые болеют сахарным диабетом любой степени.

В других случая данная смесь является незаменимым кладезем полезных минералов и витаминов, а эффект от ее употребления вы уже почувствуете спустя пару недель после начала приема.

Худеем с помощью инжира

Ответ на вопрос о том, можно ли есть инжир при похудении, положительный: плоды принесут организму пользу, станут ценным источником витаминов, которых худеющим часто не хватает. Важно однако соблюдать рекомендуемые порции: избыток приведет к повышению калорийности рациона, помешает избавиться от лишних килограммов.

Возможно ли худеть с инжиром

Худеть можно, употребляя любые продукты, если расход калорий превышает потребление. Масса тела может снижаться не только при употреблении инжира, но даже в тех случаях, когда рацион состоит из сладостей и мучного. В худшую сторону однако может измениться качество тела: избыток углеводов приведет к тому, что похудение будет происходить за счет мышечной массы. Совсем отказываться от таких нутриентов не нужно, но и заменять инжиром или сладостями большую часть рациона не стоит.

Диетологи рекомендуют употребление плодов фигового дерева при похудении. Важно однако съедать не слишком много: общее суточное количество инжира не должно превышать индивидуально рекомендованного. Важно вписать полученные от съеденных плодов калории в суточную калорийность; посчитать следует и белки, жиры, углеводы. Была разработана даже специальная инжирная диета; придерживаться ее лучше, употребляя свежие плоды, но некоторые люди предпочитают употреблять сушеный инжир для похудения.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение свежим плодам, поскольку они сохраняют большее количество полезных веществ, помогают понизить концентрацию глюкозы в крови. Благотворно воздействует регулярное употребление и на состояние нервной системы: снижает риск развития депрессивных состояний, уровень нервного напряжения. Кроме того, сладкий вкус плодов помогает избежать срывов, свежим или сухим фруктом можно заменить вредные магазинные десерты, содержащие слишком много белого сахара, искусственных добавок и жиров.

Особенности употребления инжира во время похудении

Инжир содержит не только большое количество минералов, витаминов и стимулирующей пищеварение клетчатки. На 100 г мякоти в свежих плодах приходится примерно 13,6 г углеводов, 0,7 г белка и 0,2 г жиров. Калорийность составляет 82 ккал на 100 г.

Если съесть слишком много, легко можно превысить норму употребления углеводов.

Еще калорийнее высушенные плоды: поскольку на воду в них приходится меньший процент от общей массы, в 100 г остается больше углеводов; калорийность возрастает в 5 раз. Важно учитывать это, вписывать продукт в рацион так, чтобы суточная норма не была превышена.

  • Если у человека развилось ожирение, количество съедаемого инжира нужно сильно понизить. Кроме того, придется исключить фрукт совсем, если кроме него в меню присутствуют даже в небольшом количестве другие сладости (особенно промышленные).
  • Не стоит употреблять винную ягоду в пищу, если планируется длительное путешествие, пребывание в транспорте: плоды обладают легким послабляющим воздействием, что может вызывать неудобства во время поездок.
  • Осторожность следует соблюдать при употреблении сушеного инжира. Продукт запрещен при сахарном диабете, заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, воспалении поджелудочной железы, подагре и почечной недостаточности. Если данных противопоказаний нет, весь организм будет оздоравливаться при регулярном употреблении 1-2 плодов в сутки.
Читать еще:  Упражнения по аквааэробике для похудения с картинками

Какие продукты нельзя есть с инжиром

Вред организму причинят сочетания с изделиями из белой муки, промышленными сладостями (тортами, пирожными, конфетами и пр.), мясными полуфабрикатами, копченостями. Не рекомендуется совмещать с жирной пищей, жареными, солеными блюдами.

Какие продукты можно есть с инжиром

Разрешены полезные, натуральные по составу продукты: фрукты, овощи, ягоды, крупы и зерновые культуры, молочная продукция без добавок, нежирные сорта мяса и рыбы, зелень. Из напитков на инжирной диете лучше всего подходит зеленый чай, допускается употребление отваров лекарственных растений: ромашки, мяты, мелиссы.

Рецепты с инжиром

Существует большое количество рецептов вкусных и полезных блюд, которые разрешается кушать худеющим.

Рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором или диетологом, чтобы подобрать подходящие индивидуально.

Инжир и йогурт

Йогурты стоит выбирать натуральные, белые. Варианты с фруктовыми или ягодными добавками содержат очень много белого сахара, часто в них также добавляют искусственные красители и консерванты, которые делают продукцию вредной для здоровья.

Следует взять 3-4 предварительно замоченных в прохладной чистой воде плода, очистить от несъедобной шкурки, измельчить. Затем можно добавить в йогурт кусочки и при желании измельчить с помощью блендера, чтобы масса получилась однородной.

Можно есть такое блюдо в качестве перекуса, если человек придерживается правильного питания.

Кроме того, можно худеть с помощью разгрузочного дня, в течение которого разрешается съесть до 500 г свежих плодов и выпить до 1,5 л нежирного молочного продукта; общее количество следует делить на 5-6 равных приемов пищи.

Инжир, курага, сенна, чернослив

Употребление такой смеси в течение месяца поможет снизить массу тела на 5-7 кг. Важно однако учитывать сильные слабительные свойства продуктов, не планировать на период приема длительных путешествий и поездок. Все компоненты берут по 100 г, после чего с помощью блендера измельчают до однородности. Принимать следует по 1 ч.л. за полчаса перед сном. Хранить готовый продукт в холодильнике.

Медом и инжир

Такую смесь рекомендуют употреблять не только худеющим, но и желающим укрепить иммунную систему, длительное время страдающим от кашля людям. 10 измельченных свежих плодов смешивают со 100 г цветочного меда. Смесь употребляют по 1 ч.л. вечером и утром в течение 2-4 недель. Хранить в холодильнике.

Инжир и лимоном

Для приготовления полезного салата следует взять 1 некрупную морковь, по 3-4 плода инжира и чернослива, 1 некрупную свеклу, выжать сок из половины лимона. Сухофрукты замочить на 1-2 часа в прохладной воде, после чего измельчить блендером до состояния пюре. Морковь, свеклу помыть, почистить, натереть мелкой теркой.

Смешать все компоненты и залить лимонным соком. Употреблять регулярно, заменяя другие салаты.

Творог с инжиром

Для приготовления следует взять 1 пачку (200 г) творога с невысокой жирностью и 2-4 плода инжира. Кроме того, потребуется 0,5 апельсина или 1 мандарин. Плоды фигового дерева очистить от кожуры, измельчить, добавить к пропущенному через мелкое сито творогу, тщательно перемешать. Добавить апельсиновые или мандариновые дольки. Таким блюдом можно заменять вредные сладости.

Отзывы специалистов

Употребление инжира при похудении получило большое количество положительных отзывов от профессиональных диетологов и худеющих.

  • Алиса, 37 лет, диетолог, Кемеровская обл.: «Часто рекомендую своим клиентам на время похудения отказаться от сладкого; заменить его советую свежим инжиром: он помогает поддерживать уровень сахара в крови, не дает ему сильно повышаться, снижает риск срывов и переедания. Кроме того, из-за низкого содержания эфирных масел этот плод нечасто становится причиной развития аллергических реакций, подходит большей части людей. Сухой инжир есть не рекомендую — свежий не такой калорийный, более полезен для человеческого организма».
  • Анна, 42 года, фитнес-тренер, Москва: «Желающим снизить массу тела советую не только употреблять небольшое количество фиговых плодов каждый день, но и пить отвар на их основе: такое средство ускоряет метаболизм и приносит пользу здоровью (обладает противовоспалительными свойствами, способствует снижению температуры тела, насыщает витаминами). Калорий в напитке немного, пить следует по 0,5 стакана каждое утро в течение месяца. Сухие плоды покупать не рекомендую: недобросовестные производители часто добавляют сахарный сироп, обрабатывают для улучшения внешнего вида».
  • Игорь, 29 лет, гастроэнтеролог, Архангельск: «Пациентам советую раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни на йогурте (можно заменить его кефиром) и инжире. Сам похудел с помощью такой методики: сбросить за день можно 1-1,5 кг, метаболизм ускоряется, исчезает чувство тяжести (особенно если прошлым вечером человек переел). Йогуртные коктейли с инжиром употреблять можно и в другие дни, заменяя ими перекусы, полдник или завтрак. Важно однако следить за суточной калорийностью: в плодах много фруктовых сахаров, простых углеводов».
  • Диана, 34 года, диетолог, Новосибирск: «При ожирении пациентам категорически запрещаю: считаю, что лучше воздерживаться от лишнего риска, когда возникают такие проблемы со здоровьем. Остальным клиентам рекомендую в день съедать по 1-2 плода. Могу посоветовать и смесь с сенной, курагой и черносливом: если совмещать с правильным питанием, можно худеть намного быстрее, добиться лучшего результата, очистить организм от замедляющих обменные процессы токсинов и шлаков, получить большое количество витаминов и минералов. Но нужно делать перерывы».

Источники:

http://allslim.ru/1239-inzhir-dlya-pohudeniya.html
http://hudeem.zydus.su/kuraga-chernosliv-orehi-inzhir-izjum-med-limon-dlja-pohudenija/
http://alltravnik.ru/derevya/hudeem-s-inzhirom

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector