0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сяду на диету с завтрашнего дня

С завтрашнего дня сажусь на диету!

  • Прежде, чем приступить к диете. Проанализируйте, стабилен ли ваш вес? Т.е., при вашем обычном режиме питания набираете ли вы килограммы, или ваш вес не изменяется уже несколько лет. Если да, то идем дальше, если нет, то обеспечьте сначала этот пункт (как обеспечить? если вы на этом сайте, то знаете это не хуже меня, а для начала, неплохо и Монтиньяка почитать)
  • Прислушайтесь к своему организму. Что он приемлет, что нет? Одни могут целый день есть одно мясо, либо сыр и чувствовать себя великолепно. Другие, лучше перенесут “зерновой” день,т.е. всевозможные кашки, хлеб из муки грубого помола, зерновые хлебцы. Для третьих, идеальны “фруктовые” дни с кефиром или без (читала и про тех, кто одними шоколадками питается и худеет) Можете ли вы обходиться без завтрака? А ужина? (например, есть и такие, которые только ужинают – и им такой режим только на пользу). Ну как, ответили себе на эти вопросы? Вот вам и основа диеты. А теперь, собственно, выбирайте из многочисленного списка таковых, подходящую непосредственно вам. А лучше разработайте свою благо материала на этом сайте предостаточно). Совет: предпочтите все таки монодиету, т.е. базовый продукт – один или несколько, но однотипных, остальное – на усмотрение.
  • Диета не должна быть дольше 10 дней, максимум – две недели (это предел). Все, что дольше, это уже не диета: либо шарлатанство, либо просто принципы питания которые вы и так для себя уже должны сформировать). Диета сводится к четкому подбору продуктов питания и чаще всего в ограниченных количествах, многие продукты, даже полезные, полностью исключаются. Следовательно организм недополучает многие необходимые ему полезные вещества, именно поэтому диета не может быть продолжительной. Еще раз прошу не путать диету с методами питания и с принципами питания.
  • Если во время диеты чувствуете себя нехорошо, появляются боли, сильно беспокоит состояние организма, пора завязывать – это не то, что вам нужно, см. п.2. Выход из диеты, см. п.9
  • Если чувствуете сухость кожи , то увеличьте количество потребляемой воды — минимум 2 литра (для людей с больными почками или сердцем — лучше предварительно проконсультироваться с врачом
  • Ежедневно — физические упражнения. Иначе во время диеты потеряете в основном мышечную массу, а не жировую. В такие дни идеальны щадящие нагрузки (поберегите сердечную систему), хорошо подойдут занятия йогой, добавьте побольше упражнений на растяжку.
  • ОБЯЗАТЕЛЬНО! Во время таких дней, как правило, идет серьезная перестройка организма, очищаются стенки кишечника, выводятся токсины, шлаки, соли. Поэтому, необходим тщательный уход за кожей! Побалуйте ее в эти дни, за такую заботу она вам отплатит вдвойне! Контрастный душ с увлажняющим гелем, массаж мочалкой из люфы, в заключении — немного молочка для тела, а лучше – антицеллюлитный крем. Повторяйте эту процедуру дважды в день. Великолепно подойдут “тепловые” обертывания или, кому не противопоказана, сауна. Таким образом, вы сохраните гладкость кожи и немного растопите подкожного жира.
  • При правильно подобранной диете, голова работает четко, никаких кругов перед глазами быть не должно! Пребывание в диете может сделать вас немного раздражительной, но зато здорово подстегнет вашу творческую фантазию Научитесь расслабляться, найдите другие (кроме еды) источники удовольствия.
  • Последнее, но самое главное! Пожалуй, с этого надо было начинать. Это “выход из диеты”. Если вы не можете сдерживать себя, чтоб не потреблять килограммами сладкого, мучного и жирного, то забудьте обо всяких диетах, см. п.1. “Выход” должен продолжаться по времени не меньше, чем длилась сама диета, постепенно заменяя продукты, изменяя их пропорции и количество (тортики и пиццы оставьте для праздников). Иначе, вес вернется незамедлительно!

Если вы все это выдержали и не набрали сброшенные килограммы, то примите мои искренние поздравления! Если все таки набрали, то стоит серьезно пересмотреть вашу настоящую систему питания и внести серьезные изменения.

Помните, диета – это радикальный и самый крайний способ похудения, и ее применение далеко не всегда оправдано. Что ни говори, но хорошие привычки питания остаются лучшей основой для борьбы с лишними сантиметрами. И конечно же, никакими диетами не стоит сильно увлекаться. Минимальный перерыв – три месяца, а лучше, не чаще двух раз в год. Да и повторять диету стоит только в том случае, если организм ее хорошо переносит и она приносит только положительные результаты.

Надеюсь, что кому-то мои советы пригодятся.

С завтрашнего дня сажусь на диету. Хочется поддержки)

Всем привет! Меня зовут Ксения, мой рост 178, вес — 100((( Хочу сбросить до 80 хотя бы.

На диетах сидела оч много раз, так что уже знаю что подходит именно мне) Здесь собираюсь записывать каждодневные изменения и состав диеты, может это кому-нибудь поможет, да и мне будет не так одиноко) Заранее спс)

Привет, Ксения! У кого я ни спрашивала, все легко худеют так: меньше еды, правильная пища + спорт. Подружка со 105 кг (при твоем росте) до 80 похудела за полгода. Просто правильное питание и немного спорта) Удачи!

П.с. я когда я на ее фото смотрю — просто в шоке!

Привет, Ксения! У кого я ни спрашивала, все легко худеют так: меньше еды, правильная пища + спорт. Подружка со 105 кг (при твоем росте) до 80 похудела за полгода. Просто правильное питание и немного спорта) Удачи!

П.с. я когда я на ее фото смотрю — просто в шоке!

Привет, Ксения! У кого я ни спрашивала, все легко худеют так: меньше еды, правильная пища + спорт. Подружка со 105 кг (при твоем росте) до 80 похудела за полгода. Просто правильное питание и немного спорта) Удачи!

П.с. я когда я на ее фото смотрю — просто в шоке!

Читать еще:  Японский препарат для похудения

Спорт,по любому спорт,с одними диетами не похудеете

Самое банальное — не есть жареное и сладкое. Очень просто.

А в остальном, заведите активную собаку, поможет, будете по вечерам с ней бегать — и никакого тренажёрного зала не надо.

я при росте 176-177 вешу 60 с копейками.. Хочу схуднуть, но меня бабуля пытается откормить как порося.. Очень хотела бы сесть на диету!

Эт ты типа выипнулась? Неудачно, тут твои выипоны никому ненужны. Автор, удачи вам!

Эт ты типа выипнулась? Неудачно, тут твои выипоны никому ненужны. Автор, удачи вам!

почему она выипнулась? Я также вешу при таком же росте и это ужасно.

если вы так хорошо знаете все диеты и пробовали их на себе, значит вы часто сидели на диетах? попробуем рассуждать логически. вы столько раз сидели на диете. обладая недюжинной силой воли вы с диеты не срывались, она вам помогала, вы худели. как же так получилось, что вы теперь весите 100 кг? вы не обратили случайно внимание, что после каждой диеты вес возвращается и превышает исходный? может быть с весом в 100 кг пора бы уже задуматься, что диеты только ухудшают ситуацию, вы становитесь все толще и толще.

вы 125 кг хотите? сидите чаще на диетах, и все у вас будет.

а почему спрашивается? а потому что человек не может всю жизнь себя контроллировать. рано или поздно вас что-то огорчит или заболеете или будет некогда, и вы расслабитесь, и тогда наберете обратно все килограммы, да еще и с привеском.

простите если выскажусь резко, но только очень глупые люди повторяют раз за разом одно и тоже действие и ждут от него разных результатов.

если ваши диеты вам не помогли, не пора ли задуматься о каком-то другом методе? например, сменить образ жизни, подружиться со спортом, или попробовать новую систему питания, которой можно придерживаться всю жизнь, а не месяц-полтора.

Я почти всю жизнь так вешу, просто у меня проблемы с щитовидной железой.

Я понимаю, что Вы как и большинство людей думают, что те кто столько весит, объедается булочками, шоколадками и т.п., лежит дома на диване, ест все только самое калорийное — но это по крайней мере не в моем случае.

Я занимаюсь йогой, очень много хожу и мало ем, просто для того , чтобы мне похудеть мне надо почти не есть, а как сами понимаете это не просто, поэтому и прошу у Вас поддержки, а не критики.

а я нигде не написала, что вы обжора и лентяйка, даже не намекала. я только сказала, что после диет обмен веществ еще сильнее замедляется, поэтому вы ускоренно набираете обратно все сброшенное во время диеты. поэтому до сих пор не похудели.

я изучала систему -60. сходите к ним на сайт, там есть рассказы похудевших. так вот, по этой системе худеют даже 50-летние женщины с проблемами с щитовидкой, кормящие мамы пятерых детей. на сайте есть фотографии ДО и ПОСЛЕ. посмотрите, будете в шоке. я лично была в шоке от увиденного, как старые тетки превращаются в молодых гибких девушек. там таких фоток больше сотни, кажется, и еще больше отзывов тех, кто уже похудел.

сама хочу этим заняться, но лень мешает (

мне лично стало стыдно, что старые тети 50-ти лет с гормональными проблемами, а также многодетные мамы худеют по этой системе, а я, молодая и здоровая, так и не удосужилась собой заняться.

не сочтите за рекламу. я не хочу вам пытаться навязать именно эту систему, я ее привожу в пример того, что в отличие от диет, системный подход и принцип «понемногу, но ежедневно» делают чудеса.

и я худею со вчерашнего дня)) сейчас вот пойду затащу свою толстую задницу на беговую дорожку..

тоже, кстати, думается, что у меня проблемы со щитовидкой, потому что худеть начинаю если только сильно себя ограничиваю в еде — ккал 300 в день..

1 день моей диеты заключается в след:

1. 1,5-2 литра воды (чистой воды не чай и не кофе)+ можно пить чай, только без сахара и меда.

2. Завтрак — 1 яблоко

3.Обед — Гречка + овощной салатик (морковь+свекла)

4. Ужин — Сыр — грамм 150 и чай.

Так я буду делать 3-4 дня, затем другое.

1 день вес-100 кг ровно, завтра напишу про изменения)

Ксюша привет,заходи ,присоединяйся к нам!

1 день моей диеты заключается в след:

1. 1,5-2 литра воды (чистой воды не чай и не кофе)+ можно пить чай, только без сахара и меда.

2. Завтрак — 1 яблоко

3.Обед — Гречка + овощной салатик (морковь+свекла)

4. Ужин — Сыр — грамм 150 и чай.

Так я буду делать 3-4 дня, затем другое.

1 день вес-100 кг ровно, завтра напишу про изменения)

1 день моей диеты заключается в след:

1. 1,5-2 литра воды (чистой воды не чай и не кофе)+ можно пить чай, только без сахара и меда.

2. Завтрак — 1 яблоко

3.Обед — Гречка + овощной салатик (морковь+свекла)

4. Ужин — Сыр — грамм 150 и чай.

Так я буду делать 3-4 дня, затем другое.

1 день вес-100 кг ровно, завтра напишу про изменения)

Завтрак совсем неправильный! Прочтите здесь почему, мне очень понравилось http://www.flamy.info/ozavtrake_uglevodi.html

1 день моей диеты заключается в след:

1. 1,5-2 литра воды (чистой воды не чай и не кофе)+ можно пить чай, только без сахара и меда.

2. Завтрак — 1 яблоко

3.Обед — Гречка + овощной салатик (морковь+свекла)

4. Ужин — Сыр — грамм 150 и чай.

Так я буду делать 3-4 дня, затем другое.

1 день вес-100 кг ровно, завтра напишу про изменения)

Читать еще:  Препарат для похудения зеленая бомба

Завтрак совсем неправильный! Прочтите здесь почему, мне очень понравилось http://www.flamy.info/ozavtrake_uglevodi.html

1 день моей диеты заключается в след:

1. 1,5-2 литра воды (чистой воды не чай и не кофе)+ можно пить чай, только без сахара и меда.

2. Завтрак — 1 яблоко

3.Обед — Гречка + овощной салатик (морковь+свекла)

4. Ужин — Сыр — грамм 150 и чай.

Так я буду делать 3-4 дня, затем другое.

1 день вес-100 кг ровно, завтра напишу про изменения)

Завтрак совсем неправильный! Прочтите здесь почему, мне очень понравилось http://www.flamy.info/ozavtrake_uglevodi.html

Такой завтрак мне прописал врач из-за проблем с щитовидкой.

А какие у вас проблемы с щитовидкой? Какая связь между щитовидкой и яблоком на завтрак?

у меня что-то выделяется не так и все, что я съем на завтрак кроме яблока, сразу откладывается в жир. терминов не помню.

Я вам советую все-таки разобраться с эндокринологическими проблемами. Наверняка вам эндокринолог писал что-то в карту, попробуйте прочитать. Может вы что-то не так поняли? Я знаю, что набору веса может способствовать гипотиреоз, то есть недостаточная выработка щитовидкой некоторых гормонов. Если у вас эта болезнь, то вы, видимо чувствуете постоянную усталость, вам трудно двигаться, отсюда и набор веса. Но если эндокринолог поставил вам этот диагноз, то он должен был назначить лечение. Это лечение очень улучшает состояние, а со временем диагноз может быть и снят. Но опять же, с яблоком на завтрак никакой связи нет.

жуть какая, с такими диетами совсем себе угробите обмен веществ, а потом любая карамелька будет в полкило жира превращаться.

давайте продолжайте себя гробить.

Сегоднешний результат — 500 гр.

Да уж, поддержки тут явно не получишь(

Я думала здесь люди более доброжелательные, оч жалко что ощиблась, придется худеть в одиночестве(

Вот здесь много инфо и поддержка, найдете с кем пообщаться.

Я почти всю жизнь так вешу, просто у меня проблемы с щитовидной железой.

Я понимаю, что Вы как и большинство людей думают, что те кто столько весит, объедается булочками, шоколадками и т.п., лежит дома на диване, ест все только самое калорийное — но это по крайней мере не в моем случае.

Я занимаюсь йогой, очень много хожу и мало ем, просто для того , чтобы мне похудеть мне надо почти не есть, а как сами понимаете это не просто, поэтому и прошу у Вас поддержки, а не критики.

Я почти всю жизнь так вешу, просто у меня проблемы с щитовидной железой.

Я понимаю, что Вы как и большинство людей думают, что те кто столько весит, объедается булочками, шоколадками и т.п., лежит дома на диване, ест все только самое калорийное — но это по крайней мере не в моем случае.

Я занимаюсь йогой, очень много хожу и мало ем, просто для того , чтобы мне похудеть мне надо почти не есть, а как сами понимаете это не просто, поэтому и прошу у Вас поддержки, а не критики.

в этом то и ошибка, вам кажется,что надо мало кушать а надо кушать правильно.

Свяжитесь со мной по скайпу я вас проконсультирую.

Вы должны понять, что с вашей проблемой результат будет не сразу но таких клиентов у меня было много.

Как начать худеть и добиться результата?

Весна приближается. В эти дни многие, к большому сожалению уже традиционно, в очередной раз начинают активно худеть.

Хотя, «начинают» — слишком громкое слово. Наверное, правильнее сказать — собираются начать.

Выглядит это обычно так:

— Все! Хватит! С завтрашнего дня диета! Холодильник замыкаю, по утрам бегаю, после шести не ем!

И столько решимости в этих словах, что даже усомниться невозможно в том, что все это будет реализовано уже завтра. Что дальше бывает знаете?

Практически всегда такие намерения так и остаются только мечтами, не приводящими к каким-либо действиям и результатам. По этому поводу есть анекдот, который очень хорошо демонстрирует ситуацию, о которой мы говорим:

— написала на потолке в спальне: «С завтрашнего дня начинаю худеть». Утром просыпаюсь, смотрю на потолок и думаю: «Как же хорошо, что начинать нужно завтра!»

Анекдот был бы действительно смешным, если бы не отражал печальную реальность.

Действительно, почему благие намерения похудеть очень часто так и остаются только намерениями? И с чего начать худеть, чтобы не сорваться и действительно получить результат?

С чего начать худеть или души прекрасные порывы

Для начала вспомните как вы чаще всего формулируете свое решение начать худеть. В подавляющем большинстве случаев это выглядит так: «Все, с завтрашнего дня я. » или «С понедельника начинаю. »

Задумайтесь, чем обусловлено такое стремительное решение начать уже завтра или в ближайший понедельник?

А причин для него может быть миллион: от укоризненного взгляда или замечания коллеги «Что это ты так поправилась?» до «Через неделю весна, надо срочно что-то делать».

Причин для спонтанного решения начать худеть немедленно действительно много. В результате мы чувствуем прилив энергии, решимость, готовы бороться с трудностями, иными словами, начать воплощать мечту о стройной фигуре прямо сейчас, но…. но все-таки завтра.

Вот вам простой житейский пример.

Вы были приглашены на вечеринку, на день рождения, в гости и объелись. Так часто бывает, ведь в российской традиции любой праздник это, прежде всего, обильная и вкусная еда. Несколько видов горячего, салатики, пироги и торты – вроде бы всего по кусочку, а в результате желудок полон, дышать тяжело, одежда давит.

Понятно, что вы испытываете чувство вины, ругаете себя за слабохарактерность и мысленно уже оцениваете величину завтрашней прибавки на весах.

Надо что-то делать! Надо как-то искупать свою вину. Вот тут и появляется решение: «Завтра непременно на диету, да построже!».

Читать еще:  Закваска кисломолочный продукт для похудения

Начинается новый день с его тревогами, волнениями, переживаниями, проблемами, и как-то сама собой идея начать худеть немедленно отодвигается на второй план. «Не до похудения сейчас, подожду более подходящего дня, например завтрашнего» — решаете вы и со «спокойной» душой ждете благоприятного периода, чтобы наконец-то начать снижать вес.

Опять затея начать новую жизнь с завтрашнего дня провалилась с треском. К сожалению, такие ситуации не проходят для нас бесследно. Самооценка снижается, растет недовольство собой, теряется вера в то, что похудеть реально. В результате плохое настроение, внутреннее напряжение, выходом из которого становятся плюшки, шоколадки, конфеты, для кого-то жирная колбаса – иными словами, еда, которая выполняет роль антидепрессанта, и хоть на время снимает нервное напряжение и дарит покой.

И вроде бы, все так хорошо начиналось, была уверенность в своих силах, решимость добиться результата, а результата снова нет.

Мы руководствовались душевным порывом. Хотели начать серьезные изменения в своей жизни, но были к этому совершенно не готовы.

Чтобы стало еще понятнее, представьте себе такую ситуацию. Вы решили взять большой кредит на покупку дома или квартиры. Как вы подойдете к этой проблеме?

Наверняка, вы изучите предложения не менее чем 5 банков, а то и больше, оцените процентные ставки и другие условия предоставления кредита. Тщательно взвесите все за и против, оцените риски, попытаетесь предусмотреть все возможные проблемы. Большой кредит это проект не на один год, он требует ответственности и тщательного планирования.

Никто в здравом уме не прибежит утром в первый попавшийся банк и не подпишет финансовые документы, сто раз все не проверив и не обдумав. Мы знаем, что серьезные дела и ответственные решения в нашей жизни требуют основательной подготовки. И чем она лучше, тем меньше проблем возникнет.

Почему же к снижению веса мы относимся по-другому?

Ведь это тоже серьезный проект, а на кону наше здоровье, самочувствие, удовлетворенность. За один день лишний вес никуда не денется, это значит, что потребуется время и тщательная подготовка!

Как начать худеть: начинаем не завтра, а уже сегодня

Хочу предложить вам 5 шагов для правильной подготовки к снижению веса. Если хотите, это проверенный план того, как начать худеть и получить результат. Изучите внимательно, выполните все пункты и начинайте.

Разорвите замкнутый круг и начните снижать вес не с завтрашнего дня, а с дня подготовки

Посвятите один или два дня тому, чтобы изучить основы питания для снижения веса и подготовить все необходимое: весы, сантиметровую линейку для измерения объемов, удобный блокнот или приложение для фиксации результатов, небольшие контейнеры, в которых можно взять еду с собой на работу, позаботьтесь о том, чтобы в вашем холодильнике были нужные продукты. Все, что необходимо, должно быть готово.

Не затягивайте подготовительный этап — максимум 2 дня. В психологии есть правило 72 часов, которое гласит, что если между принятием решения и началом активных действий по его реализации проходит более 72 часов, с вероятностью 95% эти действия так никогда и не начнутся. Поспешайте медленно, одним словом!

Поделитесь вашим решением начать менять стиль питания с близким человеком, который вас поддержит

Не нужно трубить на весь свет о своем решение и с мученическим видом делиться со всеми тем, что вы теперь на диете и вам ничего нельзя. Во-первых, вы не на диете, а выстраиваете новый стиль питания стройного человека. А во-вторых, питание для снижения веса это не голод и не сплошные запреты. Чтобы глубже это понять, посмотрите статью «Похудеть без запретов».

Почувствуйте преимущества стройности

Если вы никак не решитесь начать снижать вес, вполне возможно, что вы действительно опасаетесь бесконечных «мне это нельзя». Измените свое отношение к снижению веса. Оно не должно быть чередой бесконечных запретов и нереальных усилий воли. Оно должно стать результатом осознания выгод, которые даст вам стройность. Правильное питание для снижения веса это ваш выбор, когда вы не отказываетесь от чего-то на пределе сил, а выбираете что-то, что ведет вас к стройности. Послушайте вот эту небольшую запись, она поможет вам укрепить ваше решение снижать вес.

Не наступайте на одни и те же грабли снова и снова

Речь идет о ваших предыдущих попытках снизить вес. Проанализируйте ваш предыдущий опыт снижения веса. На чем вы срывались? Что вело к неудачам? Что нового вы узнали о правильном снижении веса с того времени? Согласитесь, глупо делать одно и то же и рассчитывать на новый результат.

Хотите, чтобы в вашей жизни появилось то, чего раньше не было, начните делать то, чего вы раньше не делали. Это правило особенно справедливо для снижения веса. Вот основные рекомендации, которые могут вам помочь.

Настройтесь на стройность и легкость

Не нужно накануне старта устраивать прощальный пир, наедаясь как последний раз. Никуда еда не денется, она будет и завтра, и послезавтра, и у «вкусняшек» будет свое место и время. У вас не начинается безрадостное существование, у вас начинается новая стройная жизнь, которая подарит вам прекрасное настроение, легкость и гордость собой.

Накануне старта обязательно приготовьте себе вкусный и полезный завтрак. С мыслями о том, что ваш день начнется не с диетической безвкусицы, а с чего-то вкусного и полезного, и вставать будет легче. В конце первого дня обязательно отблагодарите себя и свое тело за первый «правильный» день. Конечно не тортом Пусть это будет что-то очень приятное для тела или для души: массаж, новая стрижка, маникюр или поход в кино.

Надеюсь, что мои советы дадут вам новые силы для правильного старта. Задать вопросы и высказать свое мнение вы можете в комментариях к этой статье.

03 Дек 2014 Виталий Омельченко Метки: психология

Источники:

http://www.ediet.ru/zavtrashnego-dnya-sazhus-dietu-750.htm
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4029486/
http://slim4you.ru/s-chego-nachat-khudet/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector