Уход за кожей во время диеты

Кожа после похудения. Как ухаживать за кожей

Кожа после похудения — как хотелось бы! — должна оставаться упругой, чистой и нежной. Как ухаживать за кожей во время диет — подробно в статье, здесь найдете немало секретов и советов.

Как часто после того, как вы потеряли лишние килограммы, вы не чувствуете себя привлекательной… Почему?

Жир — это не только некрасивые отложения, подкожная жировая ткань вносит значительный вклад в то, что кожа выглядит гладкой и эластичной.

Итак, кожа …

Существуют разные типы кожи.

Но вы когда-нибудь замечали, насколько отличается ваша кожа на разных участках тела?

Если взять кожу над суставом , то видно, что она немного морщинистая, если ее сжать, то дает тонкие морщинки кожи, и она очень легко сдвигается над костью.

Совсем по-другому выглядит кожа на животе . Это как минимум сантиметровая кожная складка, если кожу там сжать. Это означает, что здесь эпидермис прочно слит с подкожной жировой тканью. Но что касается подвижности кожи, то она и здесь довольно подвижна.

И есть места, где кожа почти полностью лишена подкожной жировой ткани и прочно слита с костью — это ушная раковина.

Если пойти на один слой глубже, то под кожей и жиром, обнаружим мышцы.
Они формируют внешний силуэт. Например, живот может быть относительно плоским, но казаться дряблым.

Плечо может быть сильным и мускулистым, но также относительно тонким и со свисающей складкой.

Взаимодействие мышечного слоя и поверхностной структуры кожи определяет общее впечатление от фигуры.

При большой брюшной полости, дряблые мышцы дают обвисающую форму, а жир — объем.

Что происходит с кожей во время диеты?

У тела нет выбора, кроме как извлечь недостающую энергию из резервов организма, — а это жир и мышцы. Многие, кто голодает, разрушают свои мускулы.
В результате тело будет стройным, но со слабыми мышцами, со сниженными процессами метаболизма, которое стремиться превратить любой лист салата в жир.

Кожа после похудения

Давайте посмотрим на процесс потери веса и результаты.

Морщины и складки

Даже если человек обладает хорошо сохранившейся мускулатурой (на руках, а также на животе), все же складки кожи уродуют контуры тела. И возраст здесь не очень веский аргумент!
Что было потеряно, это подкожная жировая ткань — и произошло это слишком быстро.
Даже если питание было рациональным, богатое белком, и человек не чурался занятий спортом, но в случае, когда потеря веса шла слишком быстро, то не мечтать об атлетической фигуре!

«Вмятины» и целлюлит

Целлюлит — это феномен строения кожи без заболевания. Специалисты склонны к тому, что «терапия невозможна. Разумная потеря веса, спортивное движение ног (бег, езда на велосипеде) и массаж рекомендуются… Вот и все!»

Существует множество различных теорий о том, как развивается целлюлит. Некоторые считают, что причиной являются избыточный вес и увеличение жира, в то время как другие считают, что нелюбимые вмятины проявляются только тогда, когда люди теряют вес.
Дерматологи считают, что это вызвано увеличением подкожного жира.
При быстром потере веса целлюлит — это неоптимальное сочетание жировых камер и дряблой соединительной ткани между ними.
В силу того, что у мужчин и женщин различное строение тканей, то целлюлит более свойственен женщинам.

Растяжки

Растяжки появляются, когда волокна соединительной ткани, которые могут сжиматься и расширяться, теряют сцепление друг с другом. Этот ущерб сам по себе непоправим.
Но на протяжении многих лет каждая ткань тела обновляется — даже кости!
Плохая новость: растяжкам требуется много времени.
Хорошая новость: они уходят, если просто сохранять свой вес стабильным в течение длительного времени!
Чего следует избегать: это повторное, быстрое и сильное увеличение веса и его снижение.
Так что лучше медленно, но уверенно!

Как ухаживать за кожей

Нужен правильный уход.

…что нужно коже при похудении, чтобы она оставалась гладкой, упругой и красивой?
Дерма образует роговой слой и, таким образом, защитный экран против микробов, тепла, потери влаги, а также потери белка. Это приводит к важности хорошего ухода за ней, особенно во время фазы потери веса.
Прежде всего ей нужна вода и жир (и в правильной пропорции).

Однако увлажняющие кремы — парадокс! — на самом деле приводят к обезвоживанию кожи из-за высокого содержания воды.

Правильно будет так ухаживать за кожей

Увлажнить кожу, приняв ванную или душ, затем — не высушивая кожу полотенцем! — на влажную кожу нанести тонкий слой жирного (питательного) крема. Это и защищает от слишком быстрой потери влаги.

Если вы принимаете ванную с масляными добавками, то первую половину времени купайтесь в чистой воде, затем добавьте желаемые добавки.

Подкожная соединительная ткань отвечает за эластичность. Это, главным образом, волокна коллагена, эластичные волокна, ткани, способные впитывать влагу: они могут хранить воду и ответственны за тургор кожи (гликозаминогликаны, гиалуроновая кислота).
На содержание влаги сильно влияют гормоны, и ультрафиолетовое излучение ( в основном в соляриях ) сильно разрушает эластичные волокна.

• много жидкости ;
• витамин С для плотной соединительной ткани;
• аминокислоты (высококачественный белок),
• минеральные соли,
• антиоксиданты,
• витамин А,
• кремнезем
• и сбалансированный гормональный баланс.

Очень спорно, все ли необходимое впитывается кожей.
В любом случае косметическая индустрия утверждает это, а также изобретает некоторые новые «транспортные методы» (электрические поля, различные методы массажа или инъекции), что может быть вполне правдоподобно, однако, следует иметь в виду важность хорошего, рационального и качественного питания.
А также признать тот факт, что не улучшить результат с помощью лишь одного вещества .

Оптимальное питание — это диета

• с низким содержанием сахара и жира,
• но богатая сложными углеводами, фруктами и овощами.

Это обеспечивает наилучшее потребление витаминов и минералов. Хотя витамины и минералы не поставляют энергии, они важны для развития, поддержания и восстановления кожи и особенно соединительных тканей.

Белки

Это питательное вещество играет важную роль в обновлении клеток.

• Коллаген и эластин, важные компоненты белка, способствуют упругости и эластичности соединительной ткани и обеспечивают красивую и прочную кожу. Достаточно 10-20% белков ежедневно в рационе.
• Также важно обратить внимание на качество белка. Нежирное мясо, такое как курица и индейка, а также источники растительного белка, такие как цельные зерна и соя, являются особенно высококачественными источниками. Красное мясо, включая свинину и говядину, колбасы, не должно потребляться более двух-трех раз в неделю.

Жиры

Хотя их количество при потере веса должно быть сокращено, их никогда нельзя совсем удалять из рациона.

• Некоторые витамины, в том числе два из так называемых «витаминов красоты» (витамины А и Е), могут усваиваться только с помощью жиров.
• Кроме того, жир укрепляет так называемые керамиды/церамиды. Они являются частью рогового слоя и приводят при дисбалансе к сухости кожи.
• Конечно, качество жиров также очень важно. Особенно предпочтительными являются омега-3 и омега-6 жирные кислоты в растительных маслах, таких как оливковое, льняное масло, масло грецкого ореха, а также лосось и макрель.

Минералы

Цинк, магний, железо и кремнезем имеют особое значение для кожи.

• Магний необходим для кожного метаболизма. Если потребление слишком низкое, кожа стареет быстрее и выглядит тусклой.
• Важная роль отводится цинку. Он в значительной степени способствует регенерации клеток кожи, поддерживает быстро растущую ткань и обеспечивает стабильность клеточных стенок.
• Одной из причин этих положительных эффектов является улучшение метаболизма витамина А.
• Хорошими источниками цинка являются говядина и свинина, птица, яйца, молоко и сыр.
• Не следует недооценивать кремнезем. Благодаря поддерживающей водосвязывающей способности он способствует наполнению клеток влагой! Хорошие источники диоксида кремния включают цельные зерна, яблоки, картофель, просо и корнеплоды.

Подведем итог

Советы по уходу за кожей при потере веса

1. Медленное снижение веса!
2. Много растительных продуктов, особенно много фитоэстрогенов (соевые продукты);
3. Обильное употребление влаги!
4. Активность и движение!
5. Сменный душ стимулирует кровообращение! (начать с тепла и закончить холодом).
6. Массаж: стимулирует кровообращение и подтягивает соединительную ткань!

Самомассаж : три капли лимонного масла, столовую ложку оливкового масла и горсть морской соли — смешать все хорошо и массировать смесью проблемные области кожи.

Из-за сложности процессов не так просто удалить или уменьшить целлюлит, растяжки или складки. Но не стоит впадать в отчаянье.

Есть много возможностей для ухода за кожей.

Ничто не творит чудеса, но каждый сделать для себя много хорошего.

Хорошее питание, много упражнений, много ухода, — все имеет эффект, и вместе они могут привести к заметному результату.

Кожа после похудения может иметь много проблем.

Но если знать, как ухаживать за кожей, то их можно избежать.

Разговор о коже при похудении и уходе за кожей — в следующей статье! Следите за публикациями!

8 thoughts on “ Кожа после похудения. Как ухаживать за кожей ”

После похудения просто необходимы упражнения и достаточное употребление белка, чтобы кожа пришла в норму.

Быстро никак нельзя вес снижать, результат не обрадует!

Занимательная анатомия… Да и остальная информация — энциклопедическая! А еще я слышала, что здоровая и упругая кожа от шлепка… ))) — должна звенеть… Так что худеть ли… тот еще вопрос… )))

Познавательно! Действительно, худеть нужно продуманно, и с обязательным выполнением всех предписаний грамотного специалиста. Только тогда, возможно и после избавления от лишних КГ, кожа быстро придет в норму. Правда не помешает и уход за кожей и спортивные нагрузки.

Лучше постоянно следить за своим весом, чтобы не приходилось худеть.

Хорошо еще в период похудения записаться на массаж, чтобы кожа получала дополнительный тонус.

Конечно, самое верное, это следить за своим весом, но если уж и приходится сбрасывать лишние кило, то лучше это делать постепенно. Отличные советы по уходу за кожей после похудения, спасибо.

Если скидывать вес медленно ,но верно,то и кожа не будет такой дряблой и обвисший.А если спорт подключить,то и проблем с кожей точно не появиться.

Как ускорить похудение, кожа при похудении, уход за кожей тела, домашний уход за телом

Рекомендации по уходу за кожей тела в процессе похудения, хитрости как ускорить похудение и оздоровление организма.

Рекомендации как сделать процесс похудения не только эффективным, но и полезным. Как правильно ухаживать за кожей, домашний уход за телом, как сделать кожу упругой и многое другое.

Занимайтесь любым активным видом деятельности – даже 10-минутная прогулка принесет пользу и оздоровление вашему организму.

К тому же возьмите в привычку втягивать живот и периодически напрягать ягодицы. Если у вас сидячая работа – пару раз в день сделайте пару приседаний – это разгонит кровь и является хорошей профилактикой целлюлита.

Кожа при похудении, домашний уход за телом, как сделать кожу упругой

При похудении используйте увлажняющие крема для всего тела, лицо и область вокруг глаз в этот период требуют особого увлажнения и питания, если вы не хотите получить морщины, обвисшие щеки и веки. Добавьте в крем для тела и лица масляный раствор витамина Е – это усилит их действие и поможет коже оставаться упругой, эластичной и молодой.

Очищайте тщательно кожу. Как уже упоминалась, при похудении происходит выброс шлаков и токсинов с организма, часть всего этого выходит из кожи.

Уход за кожей тела, как правильно ухаживать за кожей при похудении

Сауна или баня помогут хорошо очистить кожу.

Хорошо при этом использовать время в сауне с пользой, нанести специальную маску на лицо и тело или несколько раз натереть все тело солью и посидеть в парной, или натереться смесью меда, эфирных масел и измельченной морской соли.

Регулярные такие процедуры в бане выводят шлаки и имеют отличный «побочный эффект» — активно устраняют проявление целлюлита.

Если нет возможности посещать баню, используйте для очищения вашу ванну. Принимайте ванны с настоями трав, морской солью, содой, эфирными маслами, горчицей – они очищают организм, оздоравливают его и помогают вам худеть эффективнее, ускоряют похудение.

Как сделать кожу упругой, уход за кожей тела

Регулярно очищайте тело с помощью скраба на основе измельченной морской соли или натурального кофе, измельченного риса или сахара. Скраб из меда и соли выводит лишнюю воду, кофейный скраб имеет антицеллюлитное действие и стимулирует кровообращение.

Не забывайте про контрастный душ – лучше средства для общего оздоравливания и поддержания кожи упругой еще не придумали. Жесткая мочалка из натуральных волокон – залог нежной кожи и эффективного очищения наряду с борьбой с целлюлитом.

Используйте косметическую глину для всего тела: маски для волос и лица, глиняные обертывания и ванны насыщают кожу минералами, и способствуют ее очищению.

Хитрости для ускорения похудения и оздоровления организма

Употребляйте 1 ложку растительного масла в чистом виде в день, лучше льняного. В нем много ненасыщенных жирных кислот и оно имеет сильное омолаживающее действие. А его действие на волосы и кожу просто восхитительно.

Пейте зеленый чай. Он бодрит не хуже кофе, но при этом полезен для организма. Кстати, заваренный зеленый чай – прекрасное средство для компрессов для лица и зоны декольте – выводит лишнюю воду, богат антиоксидантами, соответственно, имеет омолаживающее действие.

Периодически устраивайте «разгрузочные» дни (но не чаще раза в неделю). Вместо обычного целого дня разгрузки хватит и того, если в течение одного дня вы нормально позавтракаете и пообедаете (как можно раньше – по возможности), а в течение оставшегося дня будете пить кефир (не обязательно), зеленый чай и воду. Не помешают и свежие натуральные соки.

Ходите по ступенькам – незатейливый совет, но ежедневно поднимаясь даже на третий этаж, вы дадите своим ногам небольшую нагрузку, тренируете сердечно-сосудистую систему и расходуете больше калорий – какие еще нужны доводы?

Хорошо высыпайтесь – недосып способствует развитию ожирения. Здоровый сон – ускоряет похудение.

И главное, не забывайте, что вы всегда прекрасны и ваше стремление похудеть вызвано только тем, что вы хотите иметь здоровое тело.

Эти секреты помогут «сохранить» лицо при похудении

Заглавное фото: krasaru.ru

Первое, что выдает начало диеты, — лицо: кожа, овал, зона вокруг глаз. Эксперт по стройности Мария Волкова рассказывает, как сохранить лицо «на месте» в период снижения веса. Это нужно знать каждой стройнеющей!

Мария Волкова,
специалист по питанию и оздоровлению организма,
руководитель института здоровья

Большинство худеющих жаждут уменьшения веса и объемов так сильно, что забывают про лицо: «Минус 20 см с лица не сойдет, в отличие от живота, так что нечего париться». Но это не так!

Наша массажистка как-то сказала гениальную фразу: «Лицо просят не трогать: мол, и так нормально. Давайте дождемся, когда оно сползет в декольте, и начнем над ним работать!» Что делать, чтобы лицо не «сползло» во время похудения? Вот эффективная схема.

Делайте массаж

Обязательно рекомендую массаж лица, шеи и декольте.

Даже просто массаж на аргановом масле без дорогой процедуры ухода сотворит заметное чудо уже за 3 сеанса.

А пройденный курс заметят все окружающие.

Пейте витамины, добавки и воду

В период снижения веса коже очень хорошо помогают такие вещи, как омега 3 жирные кислоты, готу кола, витамин С буфферизованный. И вода — простая, чистая, много.

Гиалуроновая кислота и коллаген в капсулах внутрь, увы, не сработают, если последний год мы не проявили к своему телу должного уважения, а именно не накормили его до сыта постным мясом с грубым рисом. Нехватка полноценного белка (а она есть почти у каждого) не позволит коллагену из капсулы уйти в кожу: ее «съест» сам организм.

Не забывайте о домашнем уходе

Палочки-выручалочки для кожи — альгинатная маска (это суперсредство для лифтинга), аргановое масло хорошего качества (чистое или смесь с эфирными — выбираем по типу кожи. Лично я пользуюсь двумя видами масел — одно чистое, второе с лавандовым маслом. Никогда не думала, что эти масла способны так ухаживать за кожей), хорошая лифтинг-сыворотка и уходовый крем.

Для умывания купите средство с гликолевой кислотой: хорошо очищенная кожа — залог отличной работы всей остальной уходовой косметики.

Очень быстрый эффект дает гель гиалуроновой кислоты (сочетание низко- и высокомоллекулярной). Его можно использовать под альгинатную маску или под крем, чтобы увлажнить кожу изнутри.

Вместо скраба с грубыми частицами в период похудения советую использовать энзимный или кислотный пилинг или маску.

Враги кожи — простые углеводы и стресс

Внимательно отслеживайте количество простых углеводов. Хлеб и хлебцы, мед, сахар, сладкое, фрукты — все должно быть в меру, около 20% от общего здорового рациона. Иначе гликация сведет на нет все усилия в борьбе за эластичную кожу лица.

Что касается стресса, помните: паника, недосып, нервоз, крики и слезы бьют по лицу сильнее, чем кулак. Особенно на фоне снижения веса. Так что спокойствие, только спокойствие:).

Источники:

http://larissa-moor.de/kozha-posle-pohudeniya-kak-uhazhivat-za-kozhej
http://www.diets.ru/post/133550/
http://myslo.ru/club/blog/modnyj-gorod/0VYdl23-YEusPzVKJy-Sqg