6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Владимир соловьев история похудения

Как похудел Владимир Соловьев

Очень тяжело что-то менять, ничего не меняя, но мы будем!

Рецепт диеты для похудения от телеведущего Владимира Соловьева

Влади́мир Рудо́льфович Соловьёв (род. 20 октября 1963 года, Москва, РСФСР, СССР) — российский журналист, шоумен, теле- и радиоведущий, а также писатель, актёр, певец и общественный деятель. Кандидат экономических наук (1990).

Какой рост и вес у телеведущего Владимира Соловьева?

При росте 174 см Владимир Соловьев весит 78 кг.

Известный телевизионный ведущий программы «К барьеру!» Владимир Соловьев разработал свою систему снижения веся, благодаря которой он смог похудеть на 80 кг. Свой личный опыт похудения и то, как он путем проб и ошибок все же добился необходимого результата он обобщил и рассказал в книге «Соловьев против Соловьева : Худеть или не худеть?»

И это был нелегкий опыт. Как оказалось, худеть не только трудно, но и еще довольно дорого. Множество людей делают бизнес на полных людях, в чем известному телеведущему пришлось убедиться на собственном опыте.

Владимир Соловьев совершил почти все типичные ошибки людей пытающихся любой ценой сбросить лишний вес. Ему пришлось познакомиться со всеми системами похудения: «герболайфом», «ксеникалом», тайскими и другими менее известными таблетками, системой «Монтиньяка», шоколадной и другими диетами, тренажерными залами. Борьба с лишним весом заняла не один год, но все же увенчалась успехом. Владимир Соловьев подобрал для себя разумную систему питания, в сочетании и физическими нагрузками, которая позволяет ему выглядеть отлично и точно так же чувствовать себя. И он с удовольствием делиться этим знанием в своей книге — «Соловьев против Соловьева : Худеть или не худеть?», которую мы советуем вам обязательно прочитать. Эта книга позволит вам избежать ненужных ошибок, даст необходимую мотивацию для похудения и главное – ее интересно читать! А может вам подойдет и сама его система похудения.

В питании Владимир Соловьев придерживается система Маргариты Королевой:

Базовый рацион

Натощак один стакан воды комнатной температуры. Завтрак (объем 300 мл)

Вариант 1: крупа. Рис — замочить на ночь, утром промыть до чистой воды, добавить кипяток в пропор­ции 1: 2, сварить (белый — 15 минут, коричневый — 25 минут, дикий — 35-40 минут). Можно при варке добавить следующие ингредиенты на выбор:

пассерованный лук и морковь.

Гречка — промыть и добавить кипяток, варить 15 минут. К готовой гречке можно добавить на выбор:

половинку киви и два чернослива;

отварную свеклу с пассерованным луком;

овощи с растительным маслом.

Геркулес — 3-4 столовые ложки, добавить кипяток до 250 мл, дать постоять 8 минут. При желании доба­вить по вкусу (на выбор):

яблоко или другой фрукт;

Вариант 2: молочный. Творог обезжиренный — 150 г и кисломолочный йогурт. К творогу можно добавить:

зелень или овощи;

Кефир (1 % жирности) — один стакан.

Вариант 3: термически обработанные овощи. Можно

добавить на выбор:

Вариант 4 — не ранее чем через месяц после начала программы. Омлет — два белка и один желток с добавлением зелени.

Второй завтрак (через 2-2,5 часа после первого завтрака, максимальный объем 300 мл). Варианты на выбор:

фрукты (можно выбрать из яблок, киви, цитрусовых, гранатов, мякоти арбуза, ананаса (1/5 часть), одного стакана ягод или одного стакана сока с добавлением 10 % воды);

чернослив (3-5 штук);

кефир (1 % жирности) — один стакан;

• хлебцы типа Finn Crisp с добавлением меда или овощей.

Обед (общий объем 300 мл, лучшее время — с 14.00 до 14.30). Варианты на выбор:

• мясо (говядина, телятина, крольчатина);

• птица (курятина, индюшатина, перепелиное мясо);

• нежирная рыба (судак, треска, чавыча, ледяная, сом, щук, сибас, дорада), один раз в неделю можно приготовить на пару форель, тунца или семгу;

На гарнир можно взять овощи, лучше белого и зеленого цвета, кроме бобовых и картофеля. Необходимо учесть, что мясо, рыба, птица, морепродукты и творог— источник полноценного белка, поэтому лучше есть до 16.30 и сочетать только с овощами. Полдник (в районе 16.30, максимальный объем 300 мл). Можно выбирать из многообразия вариантов второго завтрака.

Ужин (около 19.00, лучше чуть раньше, объем — все те же 300 мл). Термически обработанные овощи. На выбор можно добавить овощи с грибами, либо с крупами, либо с яйцом. Кисломолочный йогурт. Раз в неделю разрешается картофель в мундире или бобовые (стручковая фасоль, зеленый горошек). После 19.00 не есть. Выпивать в день обязательно 2-2,5 литра негазированной воды. Кроме этого пить только зеленый чай и не забывать про три чайные ложки меда в день. Дополнительные правила

• Молочные продукты можно есть не чаще одного раза в день.

• В неделю разрешается съедать не более трех яиц вкрутую.

• Растительного масла (нерафинированного) можно полторы столовые ложки в день.

• Исключаются следующие фрукты: персики, абрикосы, бананы, виноград, дыни, сочные груши, манго, хурма.

Нельзя есть ни при каких обстоятельствах:

• сахар и сахаросодержащие продукты — газирован­ные напитки, квас, морс, несвежевыжатые соки, варенья, тортики и пр. (читайте информацию на этикетках там, где она есть);

Читать еще:  Есть японский препарат для похудения

• хлеб и мучное (макароны и т. п.);

• алкоголь, за исключением красного сухого вина;

• продукты с высоким содержанием жира.

Как Владимир Соловьев похудел на 70 кг

Звезды экрана, которые смогли взять под контроль проблему лишнего веса и изменили свою жизнь, всегда притягивали внимание окружающих. Подобным человеком, которому стало под силу избавиться более чем от 70-ти килограмм избыточного веса, является Владимир Соловьев – телеведущий и шоумен, а так же кумир тысяч людей, которые поставили за цель оптимальную массу тела.

Рецепт диеты, которая отличается своей эффективностью и простотой Владимир Соловьев никогда не держал в секрете. В отличие от многих других диет, которые трудно переносятся, сложны или требуют «железной» силы воли, метод похудения Владимира Соловьева сегодня доступен всем желающим.

Диета Владимира Соловьева

Свой день Владимир Соловьев начинал стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Это позволяло восполнить нехватку воды, а кроме того подготовить желудочно-кишечный тракт после пробуждения. Кроме того, по мнению известного ведущего, именно достаточное потребление воды, избегая лишних килокалорий способно снижать чувство голода и отвлекать мысли от еды. Вода ни в коем случае не может быть газированной, так как она значительно стимулирует и активизирует работы желудочно-кишечного тракта.

Залогом успешного соблюдения диеты считается так же регулярное питание, с некоторыми ограничениями в рационе. Вся диета Владимира Соловьева строится на частом приёме пищи (порядка 6-7 раз в день), а под запрет попадают только отдельные категории продуктов.

Полностью исключить из рациона придется сахар, мучное, картошку и бананы. В остальном же существенно ограничивать себя не приходится.

Рецепт диеты

Завтрак, по мнению Владимира Соловьева не должен превышать по объему 300 гр., и может состоять из круп (гречка, рис, геркулес) с добавлением овощей как свежих, так и прошедших термическую обработку. Полезно расширить рацион с помощью кисломолочных продуктов (кефира, йогурта, творога с низким содержанием жира), а в качестве подсластителя использовать мед. Омлеты на завтрак рекомендуются не ранее, чем через месяц после начала диетического питания.

Обед такой же по объему, как и завтрак, при этом предпочтительно употреблять рыбу и морепродукты с достаточным количеством зелени. Обязательно следует включать свежие соки, которые служат источником витаминов. Отсутствие большого списка исключенных продуктов позволяет создавать полноценное меню, но важно помнить про ограничение в объеме пищи.

Ужин полностью должен состоять из фруктов или овощей, прошедших термическую обработку. Йогуртом желательно оканчивать день.

Напомним, что до похудения Владимир Соловьев весил около 150кг. Так же следует отметить, что его метод похудения позволяет, не ставя организм в жесткие рамки, нормализировать обменные процессы, рационально и полноценно питаться, теряя лишний вес, и достаточно быстро привести себя в идеальную физическую форму.

История ошеломляющего похудения Владимира Соловьева

Владимир Рудольфович Соловьев – известный отечественный журналист, шоумен, телеведущий, писатель и общественный деятель, имя которого часто звучит в прессе и на телеэкранах. Соловьев – поистине выдающаяся личность, не прекращающая радовать поклонников очередными творческими успехами. Однако, важнейший пункт в списке достижений Владимира Соловьева – это тотальное похудение почти на 80 килограмм! Путем проб и ошибок ТВ-звезде удалось кардинально измениться внешне, сбросив с себя ровно половину веса.

После того, как шоумен с необъятного 56-го размера одежды перешел на стандартный размер 48-50 и предстал перед публикой в обновленном виде, Владимира буквально засыпали многочисленными расспросами о принципах его похудения.

Соловьев не делал из этого тайны, поэтому с удовольствием делился с поклонниками советами касательно правильной борьбы с лишним весом. Чтобы его методика действительно помогала людям худеть, ведущий подробно описал личный опыт похудения в двух книгах: «Соловьёв против Соловьёва. Худеть или не худеть?» и «Минус 80 килограммов! Кто больше?», выпущенных в 2009 году.

В вышеуказанных трактатах автор в характерной ему умной, ироничной и непринужденной манере рассказывает о своем волшебном превращении. Главный совет от Соловьева – не повторять его горьких ошибок, а именно – ни в коем случае не доверять похудение БАДам и разрекламированным таблеткам, а также не ставить жестких рамок в плане питания.

По словам Владимира Соловьева, правильное похудение – это ни что иное, как образ жизни. Он потратил не один год, чтобы понять, что строгие диеты не помогут похудеть, а только усугубят состояние здоровья худеющего. Грамотно выстроенная система правильного питания и регулярные физические нагрузки поспособствуют сбросу лишнего веса и в целом оздоровят организм.

Система похудения Владимира Соловьева

В данный момент вес популярного телеведущего составляет 75 кг при росте 174 см, для мужчины это считается идеальным соотношением. В противовес стартовым 150 килограммам его результат похудения просто невероятный. Как же Владимир достиг минуса на весах, равного половине собственного веса?

В первую очередь, его сегодняшний вес – это заслуга правильного питания. Второй важный нюанс – спортивные нагрузки. Теперь обо всем по порядку.

Основные принципы питания Соловьева:

  • дробное питание – частый прием пищи (5-6 раз в день), но минимальными по размеру порциями (около 250-300 грамм);
  • правильный рацион питания – необходимо полностью исключить следующие продукты:
  • сахар, сладости и кондитерские изделия (разрешено – небольшое количество натурального меда);
  • макаронные и хлебобулочные изделия (можно заменить белый хлеб на цельнозерновой ржаной, обычные макароны – на аналог из муки твердых сортов пшеницы);
  • жирную и копченую пищу;
  • консервацию и соленья;
  • газированную воду, магазинные соки, морсы и квас;
  • весь «пищевой мусор» — полуфабрикаты, фаст-фуд, чипсы, сухарики, соусы, кетчупы и майонезы;
  • алкоголь (допускается красное вино в небольших количествах).
Читать еще:  Шведская диета на 7 дней меню

  • систематичность питания – приемы пищи должны быть организованы в одно и то же время каждый день, при этом, у Соловьева нет твердого правила не кушать после 19:00 – ужин может быть намного позже, главный момент – за два, а лучше три часа до сна;
  • питьевой режим – утро необходимо начинать со стакана кипяченой воды комнатной температуры (подготавливает ЖКТ после пробуждения), на протяжении дня употреблять не менее 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
  • регулярная разгрузка организма – раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день на монопродукте (арбуз, слива, яблоки, нежирный кефир) и неограниченном количестве жидкости.

Варианты диетического меню по Соловьеву

  • рисовая каша на воде (300 грамм) с кусочками фруктов (овощи с зеленью либо поджарка из лука с морковкой);
  • гречневая каша на воде (300 грамм) с сухофруктами (поджаркой из лука с морковью или вареной свеклой);
  • творог нулевой жирности (150 грамм), заправленный биойогуртом (150 грамм), сверху посыпанный зеленью и кусочками овощей (или сладкими фруктами и ягодами, медом);
  • рагу из овощей, сваренное вкрутую куриное яйцо, гречневая или рисовая каша (не более 100 грамм) со сливочным маслом;
  • омлет из одного желтка и двух белков (можно добавить рубленую зелень).

Второй завтрак (ланч) и полдник на выбор:

  • свежие некрахмалистые фрукты (киви, гранат, апельсины, мандарины, ананас, яблоки);
  • чашка свежих сладких ягод;
  • стакан свежевыжатого сока из любых фруктов, разбавленного с 10% чистой воды;
  • сухофрукты, орешки (миндаль, фундук, кешью);
  • стакан биойогурта без добавок или обезжиренного кефира;
  • сваренное куриное яйцо, ржаные хлебцы с медом.

Обед (варианты на выбор):

  • постное мясо, приготовленное на пару или отварное (телятина, крольчатина, говядина, курица, индейка или перепелка);
  • нежирная паровая рыба (щука, хек, сом, треска, иногда – форель, тунец или семга);
  • морепродукты;
  • 200 грамм творога нулевой жирности.

Ужин (несколько вариантов на выбор):

  • паровые овощи или легкий овощной суп;
  • каша, гарнир из овощей с грибами;
  • картофель в мундире или зеленый горошек со стручковой фасолью (можно только раз в неделю).

Пример дневного меню Владимира Соловьева:

  • на завтрак кушаем 150-200 грамм обезжиренного творога, политого 150 граммами натурального йогурта, пьем чашку зеленого чая без сахара;
  • ланч и полдник – 300 грамм фруктов или сухофрукты с орешками;
  • обедаем овощным салатом и вареными морепродуктами;
  • на ужин – порция тушеной капусты, отварная курица, несладкий чай;
  • за два часа до сна употребляем стакан 1%-ного кефира.

Спорт и здоровый сон – ключевые моменты правильного похудения

Чтобы сброс лишних килограммов был плавным, но стабильным, одного правильного питания недостаточно. Нужно подключать регулярные спортивные нагрузки. Владимир Соловьев советует уделять спорту не менее 30-ти минут в день, постепенно увеличивая нагрузки и продолжительность занятий. Фитнесс, силовые тренировки в зале, бег и кардио – любой из перечисленных методов помогает активировать процессы жиросжигания в организме.

Не менее важен в процессе похудения здоровый сон. Организм полностью восстанавливает силы во время сна, поэтому худеющему нужно спать не меньше семи часов в день, а то и больше.

Мнение диетологов о системе похудения Владимира Соловьева

Диета телеведущего не является краткосрочным вариантом для моментального сброса пары-тройки лишних кило. Режим питания Соловьева настолько рационален, что придерживаться его можно на протяжении всей жизни. Такая методика похудения не ставит организм в жесткие рамки, поэтому не обессиливает его, а, наоборот, нормализует обмен веществ, запуская активные процессы жиросжигания. Диета Владимира Соловьева позволяет полноценно питаться, при этом – плавно терять лишний вес и достаточно быстро привести себя в идеальную физическую форму.

Сегодня Соловьев выглядит значительно стройнее и моложе, чем раньше, чем в очередной раз доказывает простую истину: от питания зависит не только фигура, но и здоровье человека.

Диета Владимира Соловьева: как похудел знаменитый ведущий

Сложно себе представить, но известный журналист и телеведущий когда-то страдал от избыточного веса. Не всегда Владимир Соловьев был таким, каким мы привыкли видеть его сейчас. В свое время Владимир Рудольфович успешно избавился от 70 лишних килограммов, благодаря собственной методике, разработанной им лично. С тех пор интерес к диете Соловьева не угасает.

Как похудел Владимир Соловьев

70 килограммов – внушительная цифра, и, конечно, Соловьев приложил немало усилий, чтобы стать подтянутым и стройным. Похудение знаменитого теле- и радиоведущего заняло не менее года.

Соловьев признается, что перепробовал множество диет, но ни одна так и не показала себя в действии. Что ж, пришлось составлять рацион питания самому.

И Владимир Рудольфович не ошибся – результаты его диеты ошеломили всех: со 150 килограммов, Соловьев похудел на 70. Теперь его вес около 80 кг.

Читать еще:  Средства от растяжек при похудении

Идеальный вариант питания, который Соловьев составил полностью сам, оказался особенно эффективен в сочетании с физическими нагрузками. Здесь телеведущий не открыл Америку – диета не работает без спорта, а спорт без диеты. Только дополняя друг друга они помогут быстро и легко привести тело в форму. Никаких «или – или».

Соловьев подчеркивает, что одни только занятия спортом похудеть не помогут – вы лишь нарастите мышечную массу под слоем складочек на своем теле. Для похудения важен дефицит калорий и отсутствие в рационе так называемого пищевого мусора.

Сколько детей у Владимира Рудольфовича Соловьева и как он их воспитывает, читайте в этой статье

Как питается Владимир Соловьев?

Мы уже писали, как питается Владимир Владимирович, наш президент, теперь пришла пора заглянуть в холодильник Владимира Рудольфовича.

Сегодня мы пойдем еще дальше и расскажем, как питается Соловьев всю неделю. Основное правило похудения по Соловьеву – разнообразие рациона при соблюдении рекомендованного калоража.

Норма калорий для снижения веса у каждого своя. Как рассчитать вашу норму с учетом веса, роста, возраста и двигательной активности, читайте в этой статье.

Ведущий подчеркивает, что правильное питание может и должно быть разнообразным. Монодиеты он не приемлет – слишком высока вероятность срыва и «зажора».

Питание Соловьева – меню на неделю

Вот так выглядит приблизительный рацион Владимира Рудольфовича.

Понедельник. На завтрак ведущий съедает около 300 граммов рисовой каши с добавлением фруктов, орешков, сухофруктов. На перекус – тоже горстка орешков. В обед кусок отварного постного мяса с овощным рагу. На полдник – пара яблок. Ужинает Соловьев кефиром.

Вторник. На завтрак – омлет с овощами и зеленью, небольшая чашка зеленого чая. На перекус – натуральный йогурт без добавок. На обед – любые морепродукты, приготовленные «правильным» способом – на пару, запеченные, на гриле, отварные. На полдник – апельсин, киви, груша. На ужин – отварные овощи. Соловьев предпочитает зеленые: брокколи, фасоль, цуккини.

Как приготовить салат из фасоли для уменьшения калорийности рациона, читайте здесь.

Среда. Утром в среду можно позавтракать небольшой порцией гречневой каши с черносливом. Перекус – свежевыжатый сок (морковный, яблочный, апельсиновый). В обед – отварная куриная грудка с овощами. Полдник – чай с горсткой орешков. На ужин белок – пара яиц (всмятку или вкрутую).

Четверг. На утро – обезжиренный творог с добавлением меда, орешков и ягод. Перекус – зеленый чай с парой бездрожжевых хлебцев. На обед – рыба на пару, на полдник – натуральный йогурт. На ужин – запеченный в духовке картофель.

Пятница. Утро пятницы начинается с каши (пшенной, овсяной, рисовой) с небольшим кусочком сливочного масла. На перекус – свежие ягоды. В обед – нежирный творог с чаем. На полдник яблоки или сухофрукты, а на ужин паровые овощи с грибами.

Суббота. Не расслабляется Владимир Рудольфович и в выходные. На завтрак в субботу у него гречневая каша с луком и морковью, на перекус – гранат. Обедает Соловьев овощным салатом с отварной телятиной. Второй перекус – пара хлебцев и яйцо всмятку. На ужин – обезжиренный творог с добавлением изюма и кураги (не покупная творожная масса).

Воскресение. На завтрак – омлет или немного рисовой каши на воде. На перекус – любые фрукты. В обед овощной суп. Например, боннский суп для похудения. Рецепт ищите здесь. На полдник – натуральный йогурт без добавок, на ужин – тушеные овощи и чашка чая.

Диета Соловьева: общие рекомендации

Владимир Рудольфович вывел основные правила, которые помогли ему похудеть.

  • Каждый день начинать со стакана воды – это позволит запустить работу кишечника и скорее пробудиться ото сна.
  • Кушать не менее 4 – 5 раз. Порции меньше – садимся за стол чаще.
  • Тщательно пережевывать пищу.
  • Одна порция – не более 300 граммов еды. Есть нужно из небольших тарелок, чтобы не объедаться.
  • Выпивать не менее 1,5 литров воды.
  • Исключить все вредное: мучное, копченое, соленое, жареное, хлеб, майонез, газированные напитки. Основа рациона – белки и небольшое количество углеводов (преимущественно в первой половине дня).
  • Последний прием пищи – за 2 – 3 часа до сна.
  • Спать не менее 7 – 8 часов в сутки.
  • Отказ от алкоголя (допускается немного вина).
  • Раз в неделю – разгрузочный день (на кефире, на яблоках).

Соблюдение этих несложных правил помогло знаменитому телеведущему значительно убавить в весе.

Спорт и физическая активность

Соловьев советует обязательно заниматься спортом, чтобы интенсивно худеть. Как минимум, полчаса в день надо уделять физической активности.

Заниматься можно чем угодно, главное – в удовольствие. Если истязать себя, всегда будет соблазн увильнуть от занятий. И как только вы похудеете, наверняка забросите тренировки. Поэтому спорт должен нравиться. Это может быть что угодно: групповые, упражнения на тренажерах и с весами, плавание, бег, ходьба, аэробика.

Сбросить 70 кг – непростая задача, но посильная. Главное – идти к цели и не сдаваться. Своим примером ведущий продолжает вдохновлять женщин и мужчин, желающих обрести стройное и красивое тело и оздоровить организм.

Источники:

http://www.dieta-da.ru/Soloviova.htm
http://otzyvpohudenie.ru/articles/istoriya-oshelomlyayushego-pohudeniya-vladimira-soloveva/
http://simpleslim.ru/dieta-vladimira-soloveva-kak-pohudel-znamenityiy-vedushhiy/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector