0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водная диета на 3 дня без еды

Диета на одной воде помогает хорошо снизить вес

Водная диета для похудения пользуется большой популярностью. Многие женщины уже умели убедиться на личном опыте, насколько результативна такая методика снижения веса. Очень важно понимать, что водная диета не подразумевает голодания, когда человек практически не кушает, а пьет исключительно воду. Вовсе нет. Меню будет достаточно богатым, но при этом можно уменьшать содержание в нем твердой пищи. Кроме того, понадобится установить специальный режим потребления воды.

Сегодня мы рассмотрим основные особенности, преимущества и недостатки водной диеты. Обязательно остановимся на противопоказаниях, поскольку такая методика похудения ни в коем случае не должна вызывать негативных последствий, побочных эффектов. Следует внимательно относиться к своему здоровью, не ставить организм под удар. Также остановимся на рекомендациях специалистов относительно правильного выхода из непривычного режима питания. Это важно для сохранения здоровья, поддержания нормального обмена веществ, а также для сохранения полученного результата. Еще одна задача – привести примеры ориентировочных меню. Нас интересуют водные диеты на 7 дней и на 3 дня.

Особенности водной диеты

Диетологи с большим опытом работы отмечают, что именно недостаток воды провоцирует отложение жиров, лишних килограммов. Оказывается, сами по себе жировые отложения являются не только источником энергии, но и своеобразным запасом жидкости. Липиды способны окисляться до углекислоты и воды, выделяя при этом и энергию.

Обратимся к научным данным. В нормальной подкожной клетчатке жировые клетки должны на 12 процентов состоять из воды. Если человек страдает от чрезмерного веса, у него и влаги в жировых клетках тоже остается совсем мало – около 4-х процентов. В конечном итоге липиды начинают неправильно окисляться, а потом и расщепляются существенно хуже. И жир оказывается запертым в клетках, а человек продолжает набирать лишний вес.

Что же происходит, когда люди начинают придерживаться правил водной диеты для похудения? Все достаточно просто! Главная задача – стимулировать процесс распада липидов в организме. Недостаток жидкости в организме необходимо восполнить. Запустятся нормальные процессы преобразования липидов, избыточные жировые отложения начнут выводиться из организма.

Водная диета для похудения на самом деле обеспечивает отличные результаты, при этом она не заставляет человека страдать от недоедания, является вполне удобной и экономичной. Еще одно преимущество – возможность сохранить многие любимые блюда и продукты в меню. Рацион получается достаточно хорошо сбалансированным. Если соблюдать все базовые правила, фигура будет становиться более стройной с каждым днем. Нормализуются обменные процессы в организме, начнут выводиться лишние жировые отложения и токсические соединения.

Специфика режима питания

Вот несколько нюансов, на которые точно стоит обратить внимание.

  1. Жидкость должна поступать в организм постепенно. Пейте маленькими глоточками, без спешки. За один раз рекомендуется выпивать всего стакан воды.
  2. Когда вы уже решили придерживаться водной диеты, организм желательно предварительно очистить от токсических соединений. Например, хорошее решение – пить активированный уголь.
  3. Непосредственно перед переходом на новый режим питания следует устроить специальный разгрузочный день. Например, целый день можно питаться гречневой кашей. Предварительно замочите стакан гречневой крупы. Затем разделите ее на 4-5 порций. На протяжении суток питайтесь гречкой без соли и молока. Самое главное, пить при этом достаточное количество воды. Диетологи рекомендуют выпивать за день около двух литров очищенной воды.
  4. Безусловно, образ жизни, уровень физической активности тоже имеют большое значение. Желательно увеличить нагрузки, ежедневно посвящать хотя бы час зарядке, гимнастике. Больше ходите пешком.
  5. Крайне важно отказаться от некоторых «вредных» продуктов, которые крайне негативно отражаются на общем состоянии организма, провоцируют быстрый набор лишнего веса. Это сладкое и мучное, жирное и копченое, соленое.

Как видите, правила достаточно простые. Но их соблюдение поможет вам быстрее прийти в хорошую физическую форму, избавиться от лишних объемов и килограммов, а также удержать полученный результат.

Противопоказания

Всегда помните о своем здоровье! Безусловно, похудение тоже имеет большое значение, однако не стоит жертвовать собой и провоцировать тяжелые заболевания из-за чрезмерно усердного следования диетам. Принято считать, что водная диета универсальна, ведь все мы привыкли потреблять воду. Однако это вовсе не так.

Когда имеются некоторые хронические заболевания, нарушения в работе внутренних органов, тяжелые патологии, от подобного режима питания лучше отказаться.

Вот перечень факторов риска, противопоказаний, при которых водная диета не рекомендована:

  • Нарушения работы ЖКТ;
  • Период лактации;
  • Беременность;
  • Нестабильное артериальное давление;
  • Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
  • Болезни мочевыводящей системы, почек и мочевого пузыря;
  • Аллергические реакции, излишняя чувствительность;
  • Диабет;
  • Чрезмерное утомление, плохое самочувствие, последствия недавно перенесенного заболевания;
  • Реабилитация после длительной болезни, после хирургического вмешательства;
  • Склонность к отекам;
  • Повышенная температура тела;
  • Серьезные хронические заболевания.

Кроме того, водная диета противопоказана юношам и девушкам, которые не достигли совершеннолетия, а также пожилым людям.

При соблюдении диеты важно постоянно тщательно следить за своим состоянием. Если вы уже начинаете замечать серьезные побочные эффекты, желательно перейти на привычный режим питания. Например, может возникнуть резкое головокружение, тошнота, слабость, спутанность сознания.

Оптимальное решение – отправиться в поликлинику. Там вы получите консультацию лечащего врача, обследуетесь. Идеально, если посоветоваться еще и с диетологом. Тогда специалисты сумеют точно определить, насколько для вас приемлема водная диета для похудения, какое именно меню вам больше подойдет.

Преимущества водной диеты

Система питания привлекает многих, поскольку она не такая сложная, достаточно доступная и удобная, к ней можно довольно быстро адаптироваться.

Хорошее решение – приучить себя пить воду перед приемом пищи. Таким образом вы частично заполните желудок, уже не сумеете съесть слишком большую порцию. При этом запивать пищу уже не нужно, чтобы не появилось ощущение тяжести в желудке.

Пить воду необходимо в достаточном количестве, но слишком много жидкости потреблять не нужно. Ведь в чрезмерных количествах она тоже негативно влияет на обменные процессы, замедляет их. Оптимальный объем потребления воды составляет примерно два литра в сутки.

Рассмотрим наиболее существенные преимущества водной диеты для похудения.

  1. Система питания доступная, экономичная. Вам не придется тратить больше денег на питание, делать какие-то экзотические блюда, искать редкие продукты. Все предельно просто.
  2. На водной диете можно быстрее отказаться от вредных привычек, забыть о курении и алкогольных напитках.
  3. Кожа тонизируется, становится боле гладкой и свежей. Уже за 7 дней водной диеты вы заметите, что кожа начала выглядеть гораздо лучше.
  4. Вода без газа не содержит калорий, при этом она отлично подавляет ощущение голода.
  5. Рекомендовано пить воду непосредственно перед приемом пищи, а вот после еды воздерживаться от питья на протяжении полутора часов. Это обеспечивает ускоренный обмен веществ. В результате и жировые отложения будут сжигаться существенно быстрее.
  6. Иммунитет будет укрепляться благодаря правильному питанию.
  7. Водная диета помогает остановить всевозможные воспалительные процессы в организме, вывести токсические соединения.
  8. Пить нужно очищенную, минеральную воду. Она отлично тонизирует, дает энергию.
  9. Всего за три дня водной диеты людям удается восстановить нормальную микрофлору кишечника.
  10. Продуманный, хорошо сбалансированный рацион позволит привести в норму функционирование внутренних органов.
Читать еще:  Средство для похудения слимкал отзывы

Водная диета для похудения уже заслужила множество положительных отзывов. Людям удается сбрасывать за 7-14 дней по 5-8 килограммов лишнего веса, избавляться от чрезмерных объемов. Когда меню грамотно составлено, вода поступает в организм в достаточных объемах, но при этом нет ее избытка, отечность тоже хорошо проходит.

Правила водной диеты

Постарайтесь запомнить все рекомендации диетологов, правила методики похудения. Тогда вам удастся сбросить вес и избавиться от лишних объемов, но при этом восстановить нормальные обменные процессы в организме, ускорить метаболизм. Вот ваш перечень правил, которые следует соблюдать.

  • Отличное время для диеты – летний период. Именно летом из тела лучше уходит влага, что помогает с легкостью употреблять больше воды. При этом мочевыводящая система будет работать как часы.
  • Обязательно следите за тем, чтобы ваш организм всегда снабжался всеми необходимыми микроэлементами, витаминами. Ведь при обильном питье многие полезные элементы будут вымываться из организма. Желательно вместе с лечащим врачом или диетологом определить наиболее подходящие витаминные комплексы.
  • Обращайте внимание на температуру воды. Оказывается, холодная жидкость способствуют замедлению обменных процессов в организме, а вам их нужно ускорить. Поэтому вода должна иметь комнатную температуру.
  • Специалисты считают, что максимальный безопасный период водной диеты составляет две недели. Дольше использовать такую систему питания не рекомендуется, поскольку водная диета все-таки провоцирует существенную нагрузку на почки. Если вам хочется повторить водную диету, придется сделать перерыв в один месяц. Важно не переусердствовать, не нанести организму вред.
  • Каждый ваш день должен начинаться со стакана очищенной или минеральной воды. В ней не должно быть газа, искусственных добавок и ароматизаторов. Перед приемом пищи хватит стакана воды.
  • Перед отходом ко сну воду желательно не пить. Если все-таки есть такое желание, сведите к минимуму объем потребляемой жидкости. Это позволит предотвратить отечность, облегчить работу почек и мочевыводящей системы.
  • Иногда люди жалуются, что им сложно постоянно пить воду, так как это очень однообразно. Есть простой способ разнообразить такой «водный рацион». Достаточно добавлять в стакан с водой дольку лимона, мандарина или апельсина, лайм тоже подойдет.
  • Обратите внимание: любимые многими газированные напитки с разнообразными добавками, красителями, яркими ароматами возбуждают аппетит. С таким питьем вы будете еще больше поправляться. Надо полностью отказаться от подобных напитков.
  • Жидкость может поступать в организм не только в виде воды. Вполне допускается включение в основное меню кофе, соков, чая. Но помните об ограничениях. Например, если вам нужно на протяжении суток три литра жидкости, из общего объема вода должна составлять примерно 2,5 литра. И только остальные 500 миллилитров – кофе, чай, соки и тому подобное.

Желательно рассчитать вместе с диетологом, сколько именно жидкости на протяжении дня вам следует употреблять.

Меню диеты на 7 дней

Рассмотрим примерное меню водной диеты на 7 дней. Мы приведем три дня. Затем вы можете повторять меню разных дней, чередовать их по своему усмотрению. Самое главное, чтобы сохранялась общая калорийность. И помните о питьевом режиме.

Понедельник

На завтрак сварите вкрутую куриное яйцо, дополните его кусочком ржаного хлеба и тонким ломтиком твердого сыра. На второй завтрак желательно взять три сливы, грушу. Обедайте небольшой порцией отварного куриного мяса. Также стоит сделать легкий овощной салатик из свежих помидор с огурцами. Перекусить можно персиком. К ужину отварите белое куриное мясо или телятину (150 граммов). Дополните тушеными овощами.

Вторник

Завтракайте нежирным кефиром с фруктами. Нектарины оптимально подойдут для второго завтрака. К обеду запеките 200 граммов нежирной рыбы, а также сделайте салатик из свежих овощей. К полднику почистите пару яблок. Ужинать можно отварной курицей с тушеными овощами. При этом порция мяса должна весить максимум 100 граммов. Допускается второй ужин, состоящий из крутого яйца и небольшой порции овощного салата.

Среда

Завтракайте отварным куриным мясом или запеченной рыбой. Порция – 100 граммов, ее можно дополнить кусочком ржаного хлеба. На второй завтрак подойдут сливы, персики. Обедайте грибным, куриным, рыбным супчиком. На полдник берите груши или апельсины. Ужинать лучше отварной рыбой или телятиной. Ко второму ужину приготовьте творог с фруктами.

Выход из водной диеты

Постепенно уменьшайте объем потребляемой жидкости. Переходить на обычные напитки тоже необходимо пошагово, а не резко. Все перемены должны быть плавными, чтобы организм хорошо адаптировался к выходу из водной диеты. При этом специалисты рекомендуют продолжать воздерживаться от употребления вредных продуктов, не возвращаться к пагубным привычкам. Важно и сохранить активный образ жизни. Тогда сброшенные килограммы к вам не вернутся.

Как похудеть на водной диете без еды за 3 дня

Вода – это уникальное вещество, которое способствует выведению токсинов и шлаков. Она ускоряет процессы обмена в организме. Человек в течение суток должен выпить 1,5-2 литра, количество в зависимости от массы тела. Для тех, кто хочет похудеть рекомендуется пить много воды. После долгих исследований необычных свойств воды появилась водная диета. Здесь даже больше подходит определение голодание, так как придётся полностью отказаться от любого другого питья и еды.

Что такое водная диета на 3 дня без еды

В результате этой диеты возможно похудеть и уменьшить размеры живота, очищая пищеварительный тракт. Но для людей, которые имеют заболевание почек и мочеполовой системы, этот способ похудения опасен. Для тех, у кого проблемы с сердцем, эта диета не подходит. Если в организме много жидкости, это может привести к отекам, появлению судорог и даже сердечному приступу. Исходя из этого факта, перед водной диетой, необходима консультация с доктором.

Во время голодания в организме человека происходят изменения. Меняется даже состав слюны – она становится более агрессивной и может разрушать эмаль. Поэтому врачи рекомендуют в период диеты не чистить зубы, чтобы не удалять налет, выполняющий в данном случае защитную функцию. Рекомендуется просто полоскать рот настоем из ромашки или мяты.

Важно запомнить, что каждое утро сразу после пробуждения, необходимо выпивать по 1 стакану воды с долькой лимона, можно добавить 1 чайную ложечку мёда или кусочек корня имбиря.

Побочные явления водной диеты

Следует знать об отрицательных воздействиях трёхдневного голодания:

— постоянно чувство голода;

Большой минус этих диет в том, что утраченный вес и уменьшенный живот быстро возвращаются. Для предотвратить этого процесса, нужно правильно выйти из голодания и правильно питаться в дальнейшем.

Меню водной диеты на 3 дня

Сразу после сна, рекомендуется выпить стакан теплой воды. Пить холодную воду запрещается. Она замедляет обмен веществ и приводит к увеличению массы тела. Ещё важный момент, вода не должна быть минеральной или газированной. Минеральная вода вызывает чувство голода, газированная – обезвоживает организм. Пить воду необходимо перед каждым приемом пищи.

Читать еще:  Выход из кефирной диеты на 7 дней

На завтрак можно скушать яйцо, твердый сыр, ржаной хлеб, нежирный творог, травяной чай без сахара.

На обед может съесть отварную куриную грудку, рыбу, овощной суп, салата из свежих огурцов и помидоров, ржаной хлеб.

На ужин можно приготовить паровые котлеты из рыбы или курицы, возможно отварить говядину, свежие овощи.

На полдник рекомендуется употреблять фрукты или овощи.

Пить воду необходимо между приемами пищи, во время еды пить запрещается.

После окончания диеты в рацион рекомендуется ввести каши на воде. Необходимо запомнить, что вес утерянный при водной диете может вернуться. Чтобы этого не произошло, необходимо ограничить употребление еды и пить много воды в течение дня. Вес будет в норме и улучшиться обмен веществ.

За период трёхдневного голодания можно оздоровиться и улучшить свой внешний вид. Вы сможете повысить иммунитет, нормализовать работу кишечника, очистить организм и кожу лица, уменьшить вес, снизить артериальное давление.

Люди по-разному отзываются о трехдневной водной диете.

Например, девушка Наталья пишет: «Я вообще много пью, но чаще всего это чай или сок. Узнала про водную диету, решила попробовать. На самом деле, это способ для ленивых – не надо ничего особенного готовить или заниматься спортом. Я старалась 3 дня есть больше фруктов, овощей и каш, пила по 3 литра воды в день. Похудела на 2 кг».

Другая девушка, Марина, оставила такой отзыв о водной диете на три дня: «Поначалу отнеслась к диете с недоверием, но потом увидела результат после первого дня (минус 1 кг) и продолжила в том же духе. Не ставила себе цель именно похудеть, просто хотела очистить организм. Сейчас это уже мой образ жизни – каждый день пью 1,5-2 литра чистой воды, чувствую себя гораздо лучше».

Если соблюдать все правила, то водная диета за 3 дня без еды принесёт только пользу. Это быстрый и простой способ избавиться от лишнего веса.

Эффективная водная диета на 3 дня: щадящие и строгие варианты, результаты и отзывы

Не знаете, как избавиться от нескольких сантиметров на талии, чтобы влезть в платье? Ответ в статье.

В данной статье вы узнаете о вариантах водной диеты на 3 дня, без еды и с едой, а также основные результаты и отзывы о водной диете на 3 дня.

Суть и особенности

Многие не привыкли пить много воды. Все чаще она заменяется чаем, кофе, соками, а в худшем случае – газировками и энергетиками. Однако они не могут полностью восполнить потребность организма в чистой воде, поэтому неизбежно появляются нарушения в жизненно-важных процессах, хотя это и не ощущается напрямую.

Водная диета на 3 дня способствует похудению и другим положительным изменениям за счет нормализации питьевого режима. Он, в свою очередь, способствует ускорению обменных процессов, улучшению перистальтики кишечника, восстановлению водно-солевого баланса, что избавляет от отечности.

Взрослому человеку необходимо пить не менее 1,5 л чистой воды без газа в сутки, а точный показатель определяется, исходя из личного веса – он делится на 25, и получается суточная норма жидкости в литрах. На водной диете этот показатель немного увеличивается. Эта временная мера позволяет устранить последствия длительного нарушения питьевого режима. Если после завершения диеты нормализовать суточное потребление воды, то в дальнейшем будет гораздо меньше проблем с лишним весом и самочувствием.

При этом даже необязательно изменять своим вкусовым пристрастиям – можно есть то же, что и обычно, предварительно выпивая воду, чтобы снизить аппетит. Она заполняет желудок, и человек наедается гораздо меньшим объемом пищи.

Из рациона исключаются лишь вредные перекусы. Вместо печенья или пачки чипсов нужно просто выпить стакан теплой воды.

Если хочется достичь более выраженных результатов, то подбирается подходящее диетическое меню с суточной нормой калорийности не выше 1200 ккал. В этом случае правила приема воды остаются теми же.

Есть и более строгий вариант диеты – полный отказ от твердой пищи и напитков. На протяжении 1-3 дней можно пить только воду, иногда добавляя к ней пряности, освежающие травы или лимонный сок. Некоторые предлагают вариант такой диеты на 7 дней, но это ненужный эксперимент над собственным организмом, способный привести к проблемам со здоровьем.

Правила

Для похудения по этой методике необходимо подобрать правильную воду. Газированная минеральная вода, какой бы она ни казалась полезной, не подойдет. Лучше использовать кипяченую, фильтрованную или родниковую. Можно покупать минеральную воду, но без газа и вкусовых добавок.

На водной диете необходимо соблюдать следующие правила:

  • Если выбран нестрогий вариант методики, то воду нужно пить по 1-2 стакана в зависимости от собственного самочувствия за 15 минут до еды.
  • После еды нельзя пить воду в течение 2 часов – нужно дать время желудочно-кишечному тракту на спокойное переваривание пищи.
  • После пробуждения нужно обязательно выпить стакан воды, при желании в нее добавляется мед, лимон или имбирь. Это позволяет пробудить пищеварительную систему, чтобы после завтрака она работала более продуктивно.
  • Вода должна быть теплой, но не горячей.
  • Все количество оставшейся воды нужно равномерно разделить на несколько приемов в день.
  • Не рекомендуется пить много воды перед сном, чтобы не нагружать пищеварительную и выделительную системы.
  • При приготовлении блюд желательно полностью отказаться от использования соли. Сахар исключается в обязательном порядке.
  • Не рекомендуется выпивать стакан воды залпом – лучше пить понемногу, небольшими глотками, как чай или кофе.

Водная диета противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, пищеварительной и выделительной систем. Ограничением являются психические отклонения, неврологические заболевания, беременность и период грудного вскармливания. Строгие варианты диеты нельзя применять детям и подросткам. До 18 лет норма потребления жидкости меньше, поэтому даже нестрогое меню должно соблюдаться с ограничениями.

За 3 дня основательно похудеть не получится, даже полностью голодая – можно лишь избавиться от отечности и сбросить 1-2 кг лишнего веса в лучшем случае. Трехдневные варианты водной диеты – это скорее разгрузка для организма, который долгое время питался вредной пищей в больших количествах.

Если выбрать строгий вариант диеты, то на 3 дня можно полностью забыть о готовке – твердая пища точно не понадобится. По своей сути, это не диета, а голодание. Воду можно пить в неограниченном количестве, но усердствовать тоже не стоит – это может привести к повышению артериального давления, увеличению отеков и нарушениям в работе органов выделительной системы.

Во время такого голодания изменяется состав слюны – ее кислотность повышается. Из-за этого может появиться неприятный запах изо рта, поэтому в период трехдневной разгрузки на воде желательно полоскать рот отварами трав – ромашки, шалфея, мяты и т.д. Людям со слабой зубной эмалью необходимо дополнительно полоскать рот слабощелочным водным раствором.

Читать еще:  Какие упражнения можно делать при беременности для похудения ног

Если на такие подвиги вы не готовы, и вам нужно лишь слегка подкорректировать свою фигуру и разгрузиться после череды праздников, то лучше выбрать щадящий вариант диеты. Меню на три дня выглядит так:

  • 1 день – на завтрак 1-2 сваренных вкрутую или всмятку куриных яйца, 1-2 диетических хлебца с ломтиками маложирного твердого сыра, на второй завтрак стакан чая или травяного отвара, на обед греческий салат под оливковым маслом пополам с лимонным соком, кусок вареной куриной грудки без кожицы, на полдник стакан чая или травяного отвара, на ужин маложирный творог с кусочками фруктов или с зеленью;
  • 2 день – на завтрак маложирный творог с зеленью, 1-2 диетических хлебца или сухарика из черного хлеба, на второй завтрак чай или травяной отвар, на обед овощной суп-пюре и приготовленная на пару нежирная белая рыба, на полдник чай или травяной отвар, на ужин паровой омлет из 2-3 яиц, салат из краснокочанной капусты и моркови;
  • 3 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком без сахара, соли и масла, на второй завтрак чай или травяной отвар, на обед овощной суп с нежирной говядиной, на полдник чай или травяной отвар, на ужин запеченная в фольге рыба с овощами.

Перед каждой трапезой, даже перед чаепитием, необходимо выпивать 1 или 2 стакана воды.

Блюда в меню можно заменять на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, чтобы вся пища была низкокалорийной и с низким гликемическим индексом.

Если хочется лишь избавиться от тяжести в животе, то не придется обходиться совсем без еды или подбирать низкокалорийное меню. Достаточно лишь уменьшить порции привычных блюд за счет чистой воды. Если хватает энтузиазма, на 3 дня можно отказаться от жареных и копченых блюд, а набор продуктов оставить прежним.

Выход

Несмотря на то, что методика непродолжительная, из нее желательно правильно выйти, чтобы сохранить результат надолго. Если вы придерживались обычного питания с налаженным питьевым режимом, то такая мера необязательна – нужно лишь продолжать пить больше чистой воды.

Если же диета была щадящей или строгой, то необходимо в течение трех дней осуществить переход к прежнему рациону.

Важно! Каждое утро сразу после пробуждения необходимо выпивать по 1 стакану воды с долькой лимона, при желании можно добавить 1 ч.л. меда или немного тертого корня имбиря.

Хотя бы еще в течение трех дней необходимо соблюдать дробное питание маленькими порциями 4-6 раз в день. Такой принцип позволяет умерить аппетит и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Ему уже не приходится переваривать пищу в больших количествах, поэтому снижается ненужная нагрузка.

Меню выхода из трехдневной водной диеты:

  • 1 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, с кусочками фруктов, ягодами или орехами, 1-2 диетических хлебца, на второй завтрак 1 яблоко или грейпфрут, на обед куриный суп с овощами, запаренная кипятком гречка, на полдник горсть чернослива или кураги, на ужин салат с овощами и морепродуктами под оливковым маслом пополам с лимонным соком, на второй ужин стакан маложирного кефира;
  • 2 день – на завтрак творожная запеканка с фруктами или зеленью, 1-2 диетических хлебца, на второй завтрак натуральный йогурт без добавок, на обед грибной суп, запеченные в духовке кабачки с куриным фаршем, на полдник салат из морской капусты, на ужин овощное рагу с фасолью, на второй ужин маложирный кефир;
  • 3 день – на завтрак бутерброды из черного хлеба и куриного рулета, на второй завтрак горсть любых орехов, на обед овощной суп с нежирной белой рыбой, сваренный на воде коричневый рис, на полдник 2 киви, на ужин тушеная брокколи, на второй ужин маложирный кефир.

Если выбраны щадящие варианты трехдневной водной диеты, то во время самого похудения, а также в период выхода из нее, можно заниматься физическими нагрузками. Это только преумножит достигнутые за счет питьевого режима результаты. Если соблюдается строгая диета, то физические нагрузки запрещены, поскольку в организм не поступают калории, обеспечивающие тело энергией.

Результаты и отзывы

В зависимости от выбранного варианта водной диеты за 3 дня можно сбросить 1-4 кг. Однако стоит учитывать, что в это число входят не только жировые отложения, но также застои жидкости и содержимое кишечника, поэтому результат на весах может отличаться от внешних изменений.

Кроме того, величина отвеса зависит от индивидуальных особенностей конкретного организма и исходного состояния фигуры.

В зависимости от достигнутых результатов люди по-разному отзываются о трехдневной водной диете.

Например, девушка Екатерина пишет: «Я вообще много пью, но чаще всего это чай или сок. Узнала про водную диету, решила попробовать. На самом деле, это способ для ленивых – не надо ничего особенного готовить или заниматься спортом. Я старалась 3 дня есть больше фруктов, овощей и каш, пила по 3 л воды в день. Похудела на 2 кг».

Другая девушка, Ольга, оставила такой отзыв о водной диете на три дня: «Поначалу отнеслась к диете с недоверием, но потом увидела результат после первого дня (минус 1 кг) и продолжила в том же духе. Не ставила себе цель именно похудеть, просто хотела очистить организм. Сейчас это уже мой образ жизни – каждый день пью 1,5-2 л чистой воды, чувствую себя гораздо лучше».

Выводы

Водная диета, рассчитанная на 3 дня – это быстрый, простой и экономичный способ избавиться от нескольких лишних килограммов, почувствовать себя лучше, здоровее и красивее. У методики нет серьезных противопоказаний, если только вы не страдаете от хронических заболеваний, при которых любые изменения в питании запрещены, поэтому ее можно назвать доступной и универсальной.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источники:

http://dieta4y.ru/dieta-na-vode.html
http://wordyou.ru/344803-kak-poxudet-na-vodnoj-diete-bez-edy-za-3-dnya.html
http://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/vodnoja-na-3-dnya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector